هل تعلم أن الأزيز المزعج من ذبابة محاصرة في الغرفة؟ تخيل لو كان داخل رأسك. سماع الأصوات المستمرة مثل الطنين في الأذنين هو لعنة الذين يعانون من طنين الأذن. توصلت دراسة أجريت عام 2010 إلى أن حوالي 50 مليون أمريكي يعانون من طنين الأذن ، وبالنسبة لحوالي 10٪ منهم ، فإنه من الجنون. مارتن ، دكتوراه ، مدير عيادة طنين الأذن في مركز أبحاث السمع التابع لجامعة أوريغون للصحة والعلوم: 'طنين الأذن يمكن أن يمنع الناس من التركيز والنوم والاستمتاع بالأنشطة اليومية'.
لماذا يحدث ذلك
يعتقد الباحثون أن إطلاق الأعصاب المفرط في الجهاز السمعي يخلق الصوت المدرك. يمكن أيضًا أن يحدث طنين الأذن بسبب الضوضاء العالية: فكر في حفلات موسيقى الروك أو الألعاب النارية. قد تلعب بعض المشكلات الطبية أو الأدوية دورًا. أو قد يحدث بدون سبب. يقول كريج نيومان ، رئيس قسم السمعيات في كليفلاند كلينك: 'لا يوجد علاج في معظم الناس ، لكن بعض الاستراتيجيات يمكن أن تجلب الراحة'.
إدارة العقل
يستجيب العديد من المرضى لظهور الطنين بالقلق أو الاكتئاب أو كليهما. تُنظم منطقة في الدماغ تُعرف بالجهاز الحوفي العاطفة وقد تحمل مفتاح سبب إزعاج طنين الأذن لبعض الأشخاص دون الآخرين. يقول الدكتور نيومان: 'إذا كنت تعتقد أن طنين الأذن يمثل تهديدًا ، فإن الدماغ يولي مزيدًا من الاهتمام ، وتصبح التجربة أكثر إزعاجًا'. تحديد الأفكار السلبية أو غير المنطقية ( هذه الضوضاء ستدفعني للجنون ) والتفكير الواعي بشكل أكثر إيجابية ( لقد تعاملت مع هذا من قبل ) قد يساعد. قد تساعد أشكال الاستشارة المعروفة باسم العلاج المعرفي السلوكي وعلاج القبول المرضى في التغلب على الاستجابة العاطفية لطنين الأذن.
الموقف الصحيح
مع تزايد عدد الأشخاص الذين يتراجعون عن شاشاتنا المختلفة ، يدرك الأطباء أن الوصلات العصبية العضلية في الرقبة قد تؤدي أيضًا إلى الإصابة بطنين الأذن لدى الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في التهدل أمام الكمبيوتر أو التحديق في الأجهزة المحمولة. يقول الدكتور نيومان: 'الجلوس بشكل مستقيم يمكن أن يحدث فرقًا'. يجب أن تكون أذنيك في محاذاة كتفيك ووركيك. (جرب وضعيات اليوجا الخمسة هذه لتحسين وضعيتك.)
العناية بالأسنان
قد يكون طحن أسنانك ، ومضغ العلكة ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على مضغ من مسببات الطنين المحتملة. (تحقق من هذه 25 نوعًا من الأطعمة لا يأكلها حتى أطباء الأسنان .) 'هناك صلة بين مراكز الدماغ التي تتحكم في عضلات المضغ وتلك المرتبطة بالجهاز السمعي ،' يقول الدكتور نيومان. ربطت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2012 بين شدة ألم الفك الناجم عن اضطراب الفك الصدغي وآلام الطنين. تشير أبحاث أخرى إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المفصل الفكي الصدغي هم أكثر عرضة لطنين الأذن ويمكنهم أحيانًا التحكم في الصوت في رؤوسهم ببساطة عن طريق تحريك فكيهم. قد يساعد تجنب الأطعمة القابلة للمضغ والحصول على جهاز أسنان خاص للتحكم في الصرير والطحن في تخفيف المشكلة.
المكملات الغذائية
قد تساعد فيتامينات ب والزنك والجنكو بعض الأشخاص المصابين بطنين الأذن ، كما يقول مايكل سيدمان ، المدير الطبي لمركز الطب التكاملي في نظام هنري فورد الصحي في ديترويت. على سبيل المثال ، ربطت الأبحاث بين طنين الأذن ونقص فيتامين ب 12 والزنك ، وكلاهما ضروري لوظيفة الأعصاب الطبيعية.
لم تجد كل الدراسات أن هذه المكملات يمكن أن تعالج الحالة. يقول الدكتور سيدمان: 'ومع ذلك ، يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في 30 إلى 40٪ من المرضى ، وهذا وحده قد يجعلها تستحق المحاولة'. يتم أيضًا خلط الأبحاث حول الجنكة ، ولكن تظهر 11 دراسة عشوائية على الأقل خاضعة للتحكم الوهمي فائدة من مضادات الأكسدة العشبية. يقول الدكتور سيدمان: 'الجنكة [240 مجم مرتين في اليوم] والزنك [30 ملليجرام يوميًا] وفيتامينات ب [25 إلى 50 ملليجرام يوميًا] هي خط العلاج الطبيعي الأول'. (الدفع دليلنا الكامل للمكملات الغذائية .)
تخفيف القلق
منذ سنوات ، ظهر أن عقار alprazolam (Xanax) المضاد للقلق يحسن من طنين الأذن لدى 76٪ من الأشخاص في تجربة إكلينيكية مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي. يقول الدكتور سيدمان: 'لكن حشيشة الهر هي خيار طبيعي للتخلص من القلق'. يقول إن المستقبلات التي تنقل الصوت إلى الدماغ يتم التوسط فيها بواسطة GABA ، وهو ناقل عصبي ، ويؤثر حشيشة الهر على GABA ويخفف من طنين الأذن. يوفر حشيشة الهر لتخفيف القلق أيضًا الضوضاء أقل إزعاجًا ويساعد الناس على النوم بشكل أفضل. ابحث عن كبسولات جذر حشيشة الهر في متجر الأطعمة الصحية ؛ اتبع نصيحة الجرعة على الملصق.
نظافة النوم
إن تحسين عادات النوم - والحصول على مزيد من النوم - يمكن أن يساعد في التخلص من القلق المرتبط بطنين الأذن ، مما قد يجعل الطنين نفسه أقل إزعاجًا. 'خطوات مثل الحفاظ على وقت نوم منتظم ، وتجنب الكافيين في فترة ما بعد الظهر أو بعد ذلك ، والاستحمام قبل الاستلقاء ، والتفكير في الأشياء الإيجابية التي حدثت خلال اليوم وتدوينها في دفتر يوميات ، وتخصيص' وقت للقلق '( هذا ليس صحيحًا قبل أن تذهب إلى الفراش) يمكن أن تحدث فرقًا ، كما يقول الدكتور نيومان. (إليك كيفية الحصول على أفضل نوم ليلاً.)
الصوت العلاجي
يمكن للآلات التي تصدر أصواتًا طبيعية مهدئة أن تتلاشى طنين الأذن في الخلفية. يمكن أن يكون ذلك مفيدًا في الليل ، عندما يجعل الهدوء صوت طنين الأذن مثل صرخة في الظلام ، كما يقول الدكتور نيومان. ابدأ بمولدات الضوضاء البيضاء الرخيصة أو آلات الصوت (تجدها في كل من بائعي التجزئة ومواقع الويب مثل amazon.com). يجد بعض الناس أعمال موسيقية. يقول الدكتور نيومان: 'نوافير سطح المكتب يمكن أن تكون مهدئة أيضًا'. أخيرًا ، سيكون لدى اختصاصي السمع أدوات تساعد على توليد أصوات 'تشبه الاستحمام' أو يمكن تعديلها بشكل فردي بناءً على تفضيلات الاستماع.
إدارة الأدوية
من المعروف أن بعض الأدوية تسبب طنين الأذن أو تزيده سوءًا. وتشمل هذه المضادات الحيوية مثل الإريثروميسين والفانكومايسين والنيومايسين. أدوية السرطان مثل ميكلوريثامين وفينكريستين. مدرات البول مثل بوميتانيد وحمض إيثاكرينيك وفوروسيميد. وحتى مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) مثل الأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين. اسأل طبيبك عما إذا كان أي شيء تتناوله قد يؤدي إلى تفاقم الطنين. قد توصي بتغيير الأدوية أو تقليل الجرعة أو الإقلاع عن الدواء تمامًا.
الحصول على فحص
غالبًا ما يؤدي حل المشكلات الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى طنين الأذن إلى تهدئة الضوضاء الداخلية. يقول الدكتور مارتن: 'يبدأ علاج طنين الأذن بفحص شامل'. تشمل الحالات التي يبحث عنها أخصائي السمعيات أو أخصائي الأذن والحنجرة مرض مينيير (اضطراب في الأذن الداخلية) ، والأورام الحميدة في الأعصاب التي تربط الأذن الداخلية والدماغ ، وأمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم. لكن السبب الطبي الأكثر شيوعًا هو فقدان السمع ، مما يجعل المريض يسمع أصواتًا أقل طبيعية ، مما يضطرها إلى التركيز على طنين الأذن.
إزالة شمع الأذن
يجب أن تكون الأذنين ذاتية التنظيف ، ولكن في بعض الأشخاص ، يمكن أن تتراكم حزم كثيفة من الشمع وتهيج طبلة الأذن. على الرغم من أنه لا يساعد الجميع ، إلا أن الاستعانة بطبيب أو ممرضة لاستخراج الانسداد قد يحسن السمع ويساعد على تهدئة طنين الأذن.
