10 اقتباسات من شأنها أن تساعدك على النجاة من أصعب أيامك

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

امرأة تتأمل في الهواء الطلق جيتي إيماجيس

في حياتنا المزدحمة ، نقضي الكثير من الوقت في التركيز على العوامل الخارجية - عائلاتنا ، وحياتنا المهنية ، وحتى متابعي وسائل التواصل الاجتماعي - ونترك القليل من الوقت للراحة والتأمل الذاتي. نتيجة لذلك ، أ روتين الرعاية الذاتية يمكن أن يكون من الصعب تأسيسها. ومع ذلك ، فإن تخصيص الوقت لشخص ما يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياتك ، ويعزز دافعك العام وشعورك بقيمتك الذاتية.



يكمن سر صنع عصا روتينية للعناية الذاتية في إنشاء عصا تركز عليها حقًا أنت ويتركك تشعر بالانتعاش . بالنسبة لبعض الناس ، قد يعني ذلك درس تأمل أسبوعي ؛ بالنسبة للآخرين ، قد يعني ذلك علاج أنفسهم بالوجه مرتين في الشهر. ولكن يمكن أيضًا أن تكون أنشطة الرعاية الذاتية بسيطة ولا تكلفك شيئًا على الإطلاق. حتى أصغر الإيماءات يمكن أن تساعد في التقليل بشكل عام ضغط عصبى ، تجعلك تشعر بمزيد من الحاضرة وسط القلق ، وتذكيرك بأنك تستحق الاهتمام ، ' كاتي كريمر ، LCSW ، المعالج في Union Square Practice في نيويورك ، لـ Prevention سابقا .



أهم جزء في روتين الرعاية الذاتية هو الاستمرار في ذلك - لا تتجاهلها في الأيام التي تشعر فيها بالإرهاق أو الإرهاق (هذا هو الوقت الذي تكون في أمس الحاجة إليه!). هذه الاقتباسات من تطلعات الصباح: 200 عبارة لبداية يومك عن قصد ومنفتح بقلم جينيفر ويليامسون يمكن أن تساعدك على إيجاد القوة لأيامك الصعبة وتعويض تلك اللحظات من الشك الذاتي. اعمل هذه التأكيدات جزء من روتينك المعتاد للعناية الذاتية والاعتماد عليها عندما تحتاج إلى تعزيز الثقة.

عرض المعرض 10الصور النقل المائي ، القوارب ، القوارب ، أوقات الفراغ ، المركبات ، الهدوء ، القوارب والقوارب - المعدات واللوازم ، الإعلان ، الترفيه ، التجديف بالمراكب ، إميلي شيف سلاتر 1من 10عندما تشعر بالإرهاق

الآن هو الوقت المناسب لأكون هادئًا مع نفسي.
ضوء الصباح هو ضوء متسامح.
لقد تركتها نعمة قلبي وروحي.
أفتح يدي بكل تواضع لهذه الفرصة لأكون مرتاحًا وجديدًا تمامًا.
أدعو نور المغفرة أينما كان.

طبيعة ، نص ، منظر طبيعي ، أصفر ، شجرة ، ضوء الشمس ، غابة ، تكيف ، نبات ، إميلي شيف سلاتر 2من 10عندما تشعر بالعجز

'قوتي هي مسؤوليتي.
إن تحديد قيمتي وإمكانياتي مسؤولية كبيرة للغاية يتحملها أي شخص آخر.
أنا شجاع كل خوف بقلب مشع.
هذه هي الساعة التي أعيد فيها توصيل قوتي.
حان الوقت لإعطاء الأولوية لما يمكنني فعله.



نص ، خط ، منظر طبيعي ، تكييف ، صخرة ، مخزون تصوير ، رسم ، إميلي شيف سلاتر 3من 10عندما تشعر بعدم الأمان

أجردني من قيمة علامات الاستفهام.
أستيقظ على أهليتي دون الحاجة إلى أي سبب على الإطلاق.
أحب أكثر الأجزاء التي تحتاج إلى الحب في الوقت الحالي.
أنا أعامل جسدي كصديق - وهذا هو الحال.
لقد قبلت أخيرًا طيبتي الفطرية.

شعر ، نص ، جمال ، ابتسامة ، تصميم ، تكيف ، شعر طويل ، تصوير ، عشب ، شجرة ، إميلي شيف سلاتر 4من 10عندما يحاول الخوف السيطرة

'الخوف يوجهني إلى الأمام.
لا يتوقف الخوف عن فعل الصواب.
أقاطع الخوف بشجاعة على الحب.
أسير نحو نوع من الخوف الذي يقودني إلى التوسع والنمو ؛
أبتعد عن الخوف الذي لم يعد يخدمني.



ماء ، نص ، سماء ، خط ، منظر طبيعي ، صخرة ، بحر ، موجة ، جبل ، تصوير ، إميلي شيف سلاتر 5من 10عندما يمكنك استخدام بعض الثقة الإضافية

أنا عن قصد.
أعيش الحياة بشروطي الخاصة ، وفقًا لجدولي الزمني الخاص ، بما يتماشى مع قيمي ، في اتجاه رغباتي - عن قصد.
أجعل شغفي وحضوري من أروع الأشياء عني.
تألق بلدي هو لي وحدي للكشف.

الملابس ، المنتج ، قبعة صغيرة ، قبعة متماسكة ، ملابس خارجية ، أغطية رأس ، سترة ، قبعة ، مغامرة ، كم ، إميلي شيف سلاتر 6من 10عندما تفقد الدافع الخاص بك

أنا المصدر والهدف.
أنا لست منفصلاً عن النتيجة.
أنا الرحلة بأكملها ، بدون بداية أو نهاية.
مثلما تمتلئ البذرة بكل ما تحتاجه للنمو ، تمتلئ رغباتي بما يحتاجون إلى إظهاره.
اليوم أسافر ، ازدهر الكمال.

الوجه ، الجلد ، الحاجب ، الأنف ، الجمال ، النص ، الخد ، الجبين ، الذقن ، الشفاه ، إميلي شيف سلاتر 7من 10عندما تشعر بأنك عديم القيمة تمامًا

قيمتي لا تُحصى.
الشك لا يخبرني أن أبقى مختبئا لأن هذا هو المكان الذي أنتمي إليه ؛ يخبرني أنني ببساطة نسيت من أنا.
أنا لست أقل من ؛ أنا أعظم مما أعطيت لنفسي الفضل في ذلك.
اليوم أتذكر قيمتي.

الترفيه ، الطريق ، الجري ، الممر ، الأسفلت ، المناظر الطبيعية ، التصوير الفوتوغرافي ، الجبل ، السقوط ، رياضات التحمل ، إميلي شيف سلاتر 8من 10عندما تكافح من أجل التغيير

'أينما كنت ، هناك - تمامًا.
يحتاج العالم إلى المزيد من الأشخاص الذين هم على قيد الحياة بشكل حيوي.
أحترم مسرحية الظل والنور.
أحترم مواسم حياتي المتطورة باستمرار.
أنا أحب هذا التغيير لأبقى على قيد الحياة.
ها أنا ذا: ها أنا ذا.

الخزامى ، الزهرة ، الخزامى الإنجليزي ، اللافندر ، البنفسجي ، النبات ، البرديليا ، التكيف ، النباتات المزهرة ، الخزامى الفرنسي ، جينيفر 9من 10عندما تشعر بالحزن

ما زالت الحياة جميلة.
كانت معاناتي ضرورية للنمو ، لكنها ليست سوى جزء من حياتي - والجزء أكبر من الكل.
لا يزال هناك شيء جميل موجود بداخله: هذه الدائرة تضم كل شيء.
انفتاحي على الحياة كلها يرفع روحي.
لا يزال بإمكاني الابتسام.

التنوب الأسود قصير الأوراق ، التنوب البلسم ، التنوب الكولومبي ، التنوب الأصفر ، الشجرة ، الصنوبر ، خشب التنوب الكندي ، الصنوبر الأبيض ، أريزونا السرو ، نباتي ، 10من 10عندما تشعر وكأنك بالكاد معلقة

أنا أفعل أكثر من البقاء على قيد الحياة.
إنني أنتبه إلى أكثر من مجرد البقاء على قيد الحياة خلال هذا اليوم.
أنا أطعم ازدهار بلدي.
أغوص في أعماق كل تجربة ثمينة تشكل الحياة.
أدعو إلى تحقيق كامل وتواصل عميق - أينما كنت.
كائن لا قعر له يأتي من خلال ما قد يحدث.

التالي10 رحلات يجب على كل امرأة القيام بها في حياتها