10 أسباب لآلام الجسم لا علاقة لها بالتقدم في السن

بينما ربما تعرف ما إذا كان سيئًا البرد أو أن فئة الحر الجديدة حفزت الم بالمفاصل أو العضلات ، قد تتساءل كيف يمكن لأشياء مختلفة تمامًا أن تثير أنواعًا متشابهة من الألم.

الجواب ، عادة ، من خلال إشعال .

هناك عملية التهاب تحدث عندما يصاب الجسم بعدوى ، وبعض الوسطاء الالتهابيين الذين نستخدمهم لمحاربة العدوى تسبب الحمى وآلام الجسم ، كما يقول إريك فويغت ، طبيب الأنف والأذن والحنجرة في جامعة نيويورك لانجون هيلث .

ويلاحظ أن عددًا كبيرًا من السلوكيات والظروف الأخرى يمكن أن تزيد من استجابات الجسم الالتهابية - مثل الحركة المتكررة والضغط - مما يؤدي إلى آلام الجسم في هذه العملية. إذن ، لماذا بالضبط تنبض أجزاء مختلفة من جسمك بوخز؟ بالإضافة إلى التقدم في العمر ، إليك نظرة فاحصة على الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام جسمك ، ولماذا يستجيب جسمك للألم في المقام الأول ، وكيفية الحصول على الراحة.

موسم البرد والانفلونزا على قدم وساق

آلام الجسم المرتبطة بعدوى مثل التهاب البلعوم ( إلتهاب الحلق ) أو ترتبط الأنفلونزا باستجابة الجهاز المناعي للعدوى ، كما يقول ستيفن بارودي ، خبير الأمراض المعدية في كايزر بيرماننت . يطلق أجسامنا مواد كيميائية معينة ، بما في ذلك تلك التي تسمى الإنترفيرون ، والتي تساعد في محاربة العدوى ، ولكنها تسبب أيضًا آلامًا في الجسم. علاوة على ذلك ، يقوم جهازك المناعي بتوجيه معظم طاقة جسمك لمحاربة العدوى ، مما يجعلك تشعر بالتعب الشديد.

✖️ تخفيف الأوجاع: خذها ببطء واحصل على قسط من الراحة. يقترح الدكتور بارودي الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لتسكين الآلام ، مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين ، خاصة إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا.

تميل الأنفلونزا إلى جعل الناس أكثر مرضًا من فيروسات البرد العادية ، ويمكن أن تكون آلام الجسم والحمى أعلى مع الأنفلونزا. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا الحصول على التطعيم ومنع العدوى تمامًا ، كما يقول.

قد يكون لديك عدد كريات الدم البيضاء

عادة ما يكون سبب فيروس ابشتاين بار (EBV) ، mono هو نوع من العدوى الشائعة بين المراهقين والشباب ، وعادة ما تنتقل عن طريق اللعاب. تشمل أعراض الأحادية التعب الشديد والتهاب الحلق والحمى وتضخم الغدد الليمفاوية. ولأنه معدي ، مثل التهاب البلعوم والإنفلونزا ، سيكون لجهازك المناعي استجابة التهابية مماثلة ، مما يؤدي إلى آلام الجسم.

✖️ تخفيف الأوجاع: من المفترض أن يساعدك الحصول على قسط من الراحة وشرب الكثير من السوائل وتناول بعض الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية لعلاج الحمى والألم على الشعور بالراحة ، وفقًا لـ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). لا توجد خطة علاج محددة للأحادية ، حيث لا يمكن للمضادات الحيوية أن تنطلق من العدوى الفيروسية. لا يزال يتعين عليك الاتصال بطبيبك للحصول على تشخيص رسمي ، والذي سيكون قادرًا على تقديم وصفة طبية في حالة حدوث عدوى أخرى في نفس الوقت ، مثل التهاب الحلق.

لقد ذهبت بجهد كبير أثناء التمرين

تجربة نوع جديد من التمارين (أو حتى مجرد تدريب مجموعة عضلية كنت قد تجاهلتها لفترة من الوقت) يمكن أن تجعلك تشعر بألم ما بعد العرق. إن وجع العضلات ، وتحديداً ألم العضلات المتأخر (DOMS) الذي تشعر به بعد يوم أو يومين من التمرين الشاق ، هو نتيجة لتمزقات صغيرة في أنسجتك ، وفقًا لدراسة نشرت في عيادات في الطب الرياضي . ينتج عن هذا التهاب ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم القدرة على الجلوس بشكل صحيح في ساقيك بعد أداء تمرين القرفصاء أكثر من اللازم.

✖️ تخفيف الأوجاع: لا داعي للقلق. يشير DOMS إلى أن عضلاتك تتكيف مع نشاط جديد حتى يتمكنوا من القيام به مرة أخرى. ستشفى عضلاتك في غضون أيام قليلة ، لكن القيام ببعض تمارين الأسطوانة الفوم أثناء فترة التعافي يمكن أن يساعد في تسريع العملية. إذا كنت تحب ضغطًا أعمق ، فجرّب أ أسطوانة رغوة ثابتة مثل هذه من أمازون . إذا كنت تفضل الذهاب مع راحة لطيفة ، جرب واحدة أكثر ليونة مثل هذا من OPTP .

أنت تستخدم جزءًا من جسمك مرارًا وتكرارًا

عندما تستخدم جزءًا واحدًا فقط من جسمك بشكل متكرر - سواء أثناء التمرين أو الكتابة في العمل - يمكن أن يأخذ ألم الجسم الأكثر تركيزًا والألم المركّز شكل إصابة الحركة المتكررة. مثال شائع؟ متلازمة النفق الرسغي.

يمكن القيام بنفس الحركة بشكل متكرر تسبب تورم العضلات والأربطة والأوتار والتهابها مما يسبب الألم. بالإضافة إلى الأوجاع ، قد تلاحظ نقصًا في القوة ونطاقًا منخفضًا للحركة في المنطقة المصابة.

✖️ خفف الآلام: قد تكون هناك حاجة لتقوية التمارين من خلال العلاج الطبيعي ، وارتداء الأقواس للحفاظ على استقرار المنطقة ، والعلاج المهني لجعل جزء الجسم يعمل بشكل طبيعي مرة أخرى.

تشعر بالتوتر الشديد

يمكن أن يكون للضغط النفسي مظاهر جسدية ، من الصداع إلى آلام الفك إلى آلام أسفل الظهر. هذا لأنه عندما تكون متوترًا ، فإن جسمك يضخ هرمون الكورتيزول. في حين أن هذه ليست مشكلة على المدى القصير ، نشرت دراسة عام 2014 في مجلة جمعية العلاج الطبيعي الأمريكية يخلص إلى أن الإجهاد المزمن يمكن أن يؤدي إلى زيادة الالتهاب ، مما يتسبب في انهيار العضلات والألم والتعب ، من بين أعراض أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يصبح جسمك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى عندما لا تتمكن من الاسترخاء.

✖️ خفف الآلام: خذ بعض الوقت كل يوم لفعل شيء يساعدك على الاسترخاء من ضغوطك اليومية. مجرد التنفس بعمق لبضع دقائق (أو حتى التأمل) ، أو المشي أثناء استراحة الغداء ، أو الاستحمام بالماء الساخن بعد العمل يمكن أن يساعد في تجديد جسمك وعقلك.

أنت لا تنام بهدوء

أنت تعلم أنك بحاجة إلى النوم لتظل تشعر باليقظة ، لكنك قد لا تدرك مدى اعتماد جسمك عليه حقًا ليظل خاليًا من الألم. في دراسة نشرت في التهاب المفاصل والروماتيزم ، وجد الباحثون أن المتنبئ الأول للألم المنتشر ، خاصة بين البالغين فوق سن الخمسين ، هو النوم غير التصالحي ، أو النوم المضطرب (الذي يتميز عادة بمشاكل النوم أو الأرق ، أو الاستيقاظ في منتصف الليل ، أو الشعور بالتعب المفرط طوال الوقت. اليوم).

✖️ خفف الآلام: يحتاج جهازك العضلي الهيكلي إلى ما لا يقل عن 6 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة لإصلاح نفسه يوميًا. لا يبدو أن غفوة سليمة؟ هؤلاء 100 طريقة للنوم بشكل أفضل كل ليلة مكان جيد للبدء.

أصابك القراد بمرض لايم

نعم ، شيء صغير مثل القراد يمكن أن يكون مسؤولاً عن آلام جسمك. القراد ذو الأرجل السوداء المصابة بالبكتيريا بوريليا برغدورفيرية ، لأكون أكثر دقة. إذا أصبت به مبكرًا بما فيه الكفاية ، فلن تصبح آلام العضلات والمفاصل شديدة ، لكنها مؤشرات مبكرة على ذلك مرض لايم . آخر علامات مرض لايم تشمل الحمى والقشعريرة والصداع والتعب والطفح الجلدي على شكل عين الثور. يأخذ التشخيص في الاعتبار شيئين بشكل أساسي: وجود هذه الأعراض وإمكانية تعرضك للقراد. يتم الإبلاغ عن حوالي 30،000 حالة من مرض لايم إلى مراكز السيطرة على الأمراض سنويًا ، ولكن يقدر الباحثون العدد الحقيقي للحالات كل عام في الولايات المتحدة أقرب إلى 329000.

✖️ تخفيف الأوجاع: إذا كنت تشك في إصابتك بـ Lyme ، فاطلب العلاج الطبي في أسرع وقت ممكن. ستصبح الأعراض أكثر حدة بمرور الوقت ويمكن أن تؤدي إلى مضاعفات مثل مشاكل القلب وآلام المفاصل الشديدة. إذا كانت نتيجة اختبار لايم إيجابية ، فسوف يصف طبيبك المضادات الحيوية لتخليص جسمك من العدوى.

قد يكون لديك التهاب المفاصل

ليس عليك أن تكون كبيرًا في السن حتى تصاب بالتهاب المفاصل ، الذي يشمل أكثر من 100 حالة مختلفة. التهاب المفاصل - والذي يشمل التهاب المفصل الروماتويدي و التهاب المفاصل الصدفية - يؤثر على جسمك بالكامل نظرًا لكونه من أمراض المناعة الذاتية ، مما يعني أن جهازك المناعي يتأثر قليلاً ويهاجم الخلايا السليمة ، مما يؤدي إلى حدوث التهاب في هذه العملية. يتميز بألم وتيبس بعد فترات من عدم النشاط ، أو تيبس الصباح الذي يستمر لأكثر من ساعة. قد تلاحظ أيضًا ألمًا وتورمًا وحنانًا حول مفاصلك ، وفقًا لـ مؤسسة التهاب المفاصل .

✖️ خفف الآلام: أولاً ، يجب أن تتعامل مع المستند الخاص بك لتحديد المرض المحدد الذي يمكن أن يتسبب في إحداث فوضى في مفاصلك. سيعتمد علاجك على التشخيص ، ولكن من المرجح أن طبيبك سيوصي بتغييرات في نمط الحياة (جسديًا وعاطفيًا - على سبيل المثال ، تعديل نظامك الغذائي أو اقتراح نصائح لإدارة الإجهاد). قد يوصى أيضًا بالعقاقير المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل الأسبرين والأيبوبروفين ، جنبًا إلى جنب مع الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض لتخفيف الألم ومنع المزيد من الضرر لجسمك.

هل يمكن أن تتعامل مع فيبروميالغيا

يساء فهمه على نطاق واسع ولكنه شائع إلى حد ما ، فيبروميالغيا يتميز بألم منتشر في عظامك أو عضلاتك أو الأربطة - وهو ما يصيب حوالي 10 ملايين أمريكي ، وفقًا لـ الرابطة الوطنية للألم العضلي الليفي . يعالج دماغك إشارات الألم بشكل غير طبيعي ، مما يزيد من شعور جسمك بالألم. هذا الألم ، الذي يمكن أن يتطور بمرور الوقت أو ينجم عن شيء مثل الجراحة أو العدوى ، يختلف في شدته وسوف ينتقل إلى جميع أنحاء الجسم. يعاني معظم المصابين بالألم العضلي الليفي (ومعظمهم من النساء) من التعب المزمن.

✖️ تخفيف الأوجاع: إذا أكد فحص الدم أنك تعاني من الألم العضلي الليفي ، فستعمل مع طبيبك لتخصيص خطة علاجية تتناسب مع نمط حياتك. قد تكون الأدوية مثل مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ومضادات الاكتئاب (لمساعدتك على الاسترخاء والنوم) والأدوية المضادة للتشنج (أيضًا لتخفيف الألم) هي أول مسار يمكنك فعله ، وفقًا لـ مايو كلينيك . من هناك ، قد تكون هناك حاجة إلى العلاج الطبيعي أو المهني ، بالإضافة إلى الاستشارة إذا كنت تعاني من الإجهاد.

قد يكون جسمك يقاوم مرض الذئبة

الذئبة يصعب تشخيصه ، لكن معظم المصابين بمرض المناعة الذاتية هذا يعانون من آلام في المفاصل وتورم. ال مؤسسة لوبوس الأمريكية تشير التقديرات إلى أن 1.5 مليون شخص على الأقل يعيشون مع مرض الذئبة في الولايات المتحدة. قد تظهر الأعراض وتختفي ، ويمكن أن تؤثر على أعضاء مختلفة لدى أشخاص مختلفين. بعض العلامات الرئيسية الأخرى التي يجب البحث عنها تشمل التعب الشديد ، الصداع ، حمى ، طفح جلدي على شكل فراشة على الخدين والأنف ، تساقط شعر ، وظاهرة رينود (حالة تشعر فيها أصابعك ، وأحيانًا أصابع قدمك ، بالبرودة الشديدة أو حتى يتغير لونها). في حين أن ألم الذئبة يحدث عادة على جانبي الجسم في وقت واحد ، فإنه يميل إلى أن يكون أكثر قابلية للتحكم من شيء مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.

✖️ خفف الآلام: اعتمادًا على رد فعل جسمك المحدد تجاه المرض ، قد يوصي طبيبك بمجموعة متنوعة من الأدوية لمساعدتك في إدارة الأعراض ، بما في ذلك مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (لعلاج الألم والتورم) ، والأدوية المضادة للملاريا (لتقليل نوبات التوهج) ، والكورتيكوستيرويدات (لمحاربة الالتهاب) ، ومثبطات المناعة (للحفاظ على نظام المناعة لديك تحت السيطرة في الحالات الشديدة جدًا) ، أو الأدوية البيولوجية (لعلاج الأعراض المختلفة).