فيدكاصور جيتي تمت مراجعة هذه المقالة طبيًا بواسطة Rekha Kumar ، MD ، عضو مجلس المراجعة الطبية الوقائية ، في 26 يونيو 2019.
عندما لا يبدو أنك تضغط على تلك الصنادل الضيقة التي بدت لطيفة جدًا في الصيف الماضي ، أو أن كاحليك وعجولك النحيفتين سابقًا بدأت في الانتفاخ مثل سنوبي في موكب عيد الشكر ، فقد يكون ذلك بسبب يوم طويل من الوقوف فيه. مضخات نصف حجمها صغيرة جدًا - ولكنها قد تكون أيضًا إشارة إلى حدوث شيء آخر في جسمك: ربما يكون هناك 50 شيئًا مختلفًا يمكن أن تتسبب في تورم القدمين والكاحلين والساقين. بريت إتش تونسين ، دكتوراه في الطب ، جراح الأوعية الدموية في جامعة ييل ميديسن.
أحد أسباب تميل القدمين والساقين إلى الانتفاخ أكثر من ، على سبيل المثال ، الذراعين والأصابع يقول الدكتور تونسين ، ببساطة هو أن الجاذبية تسحب السوائل في الجسم إلى الأطراف السفلية. أقول لمرضاي ، إذا كنتم على القمر ، فلن تلاحظوا حدوث ذلك بنفس القدر! وتتابع لتشرح أن الجسم به نظامان للتصريف: هناك الأوردة ، وهي الهياكل التي تصرف الدم من ساقيك إلى قلبك ؛ ثم هناك الأوعية اللمفاوية ، وهي قنوات مجهرية تنقل السوائل حول جسمك. يعمل هذان النظامان جنبًا إلى جنب لإخراج السوائل من ساقيك. ولكن عندما تبقى السوائل متجمعة في قدميك أو ساقيك أو كاحليك ، فإن هذا التورم يسمى الوذمة.
إذا كان هناك تورم بسيط في نهاية اليوم ، فهذا شائع جدًا وربما لا يوجد شيء خطير ، 'يتابع الدكتور تونيسن ،' ولكن إذا بدأ في التقدم ، حيث تلاحظ أن هناك مزيدًا من التورم بعد بضعة أسابيع أو أشهر ، إذا كان التورم في قدم واحدة أو ساق واحدة فقط وليس كليهما ، أو إذا كان هناك أي ارتباط بضيق التنفس ، فيجب عليك مراجعة الطبيب.
فيما يلي 10 أسباب قد تجعلك تشعر وكأنك بيغ فوت:
لقد كنت ترتدي (أو توقف) عن قدميك طوال اليوم
سواء كان عملك يجعلك متيقظًا ، أو كنت تجري طوال اليوم للقيام ببعض المهام ، فقد ينتهي بك الأمر بألم ، وتقرح ، ونعم ، منتفخ في القدمين. على العكس من ذلك ، إذا بدأت وظيفة جديدة حيث كنت جالسًا معظم الوقت ، أو كنت مستلقيًا بسبب إصابة أو صعوبات في الحركة ، وكانت ساقيك تتدلى بشكل مستقيم طوال اليوم ، فقد تحصل أيضًا على ما يسميه الأطباء الوذمة المعتمدة —الانتفاخ المرتبط بالجاذبية. في هذه الحالات ، يجب أن يساعد دعم قدميك على وسادة في نهاية اليوم في إعادة حجم قدميك إلى الحجم الطبيعي. كما أن الدكتورة تونيسين من أشد المعجبين بارتداء الجوارب الضاغطة لمواجهة التورم: فهي تنتقل من القدم إلى الركبة وتكون مريحة قليلاً على القدم والكاحل لمنع تراكم السوائل ، كما توضح.
جوارب ضغط للنساء والرجال 15.55 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن أنت تستهلك الكثير من الملح
من منا لا يحب هزة جيدة من ملح الكمأة على البطاطس المقلية؟ ولكن عندما تتناول الكثير من الصوديوم ، يمكن أن يتسبب ذلك في احتباس الجسم للماء ، مما يسبب الانتفاخ والتورم. أنصح مرضاي أن ينظروا حقًا إلى ملصقات كل طعامهم ، لمعرفة كمية الصوديوم في صودا النظام الغذائي ، والحساء المعلب ، ووجبات العشاء بالميكروويف ، ولا يستهلكون أكثر من 2000 إلى 2400 ملليجرام يوميًا ، كما يقول الدكتور تونسين.
لقد تعرضت لإصابة
في حين أن احتباس السوائل وحالات الأوعية الدموية هي أكثر أسباب التورم شيوعًا ، يمكنك أيضًا المشي مع التهاب من كسر أو التهاب في الأوتار - إحدى الطرق الرئيسية لمعرفة الفرق هو أن هذه الإصابات عادة ما تكون مؤلمة! يساعد كل هذا الدم والسوائل الزائدة على التئام قدمك ، ويمكنك القيام بدورك بالابتعاد عن قدمك وتناول الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين لتخفيف الألم والتورم.
لديك طفل على متن الطائرة
تجد معظم الأمهات الحوامل أنهن بحاجة إلى مقايضة كعوبهن بشقق مريحة حيث تبدأ أقدامهن في الانتفاخ. بادئ ذي بدء ، يحتفظ جسمك بمزيد من السوائل أثناء الحمل. يضع بطنك المتنامي ضغطًا أكبر على قاع حوضك ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الأوعية الدموية في ساقيك. وهناك أيضًا هرمون الحمل المجنون ريلاكسين ، الذي يتسبب في ارتخاء حوضك وتوسيعه للسماح للطفل بالمرور ، ولكن يمكنه أيضًا إرخاء الأربطة في قدميك. في حين أن التورم القليل أمر طبيعي ، ويمكن التخفيف منه إلى حد ما عن طريق ممارسة الرياضة ، والبقاء رطبًا ، وارتداء أحذية مريحة ، اتصل بطبيبك برونتو إذا كان التورم مصحوبًا بالصداع أو الغثيان أو عدم وضوح الرؤية ، والذي يمكن أن يكون علامة على تسمم الحمل ، وهو احتمال حالة خطيرة يجب معالجتها على الفور.
أو ، إنه أحد الآثار الجانبية الرائعة الأخرى لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية
بالإضافة إلى جعلك تشعر بالضيق والتشنج ، التغيرات الهرمونية من دورتك الشهرية يمكن أن يسبب لك أيضًا احتباس السوائل قبل أسبوع أو نحو ذلك من الدورة الشهرية ، مما قد يؤدي إلى تورم اليدين والقدمين. مرة أخرى ، تأكد من ممارسة الرياضة والبقاء رطبًا وتقليل الصوديوم. في غضون أيام قليلة ، يجب أن تختفي.
أنت تحمل أرطال زائدة
ليس الطفل هو الوزن الوحيد الذي يمكن أن يضغط على الأوعية الدموية - إذا كنت قد اكتسبت وزناً مؤخرًا ، فقد تلاحظين أن قدميك تكبران أيضًا. إذا كنت تجلس كثيرًا ، فإن هذا الوزن الزائد في بطنك يجلس مباشرة على منطقة الفخذ ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تعطيل التدفق اللمفاوي الذي يصرف السوائل من ساقيك ، كما يقول تونيسين. لكن حتى فقدان 10 أو 20 رطلاً فقط يمكن أن يحدث فرقًا.
قد يكون من الآثار الجانبية للأدوية الخاصة بك
أخذ RX جديد؟ قد تتسبب بعض الأدوية ، بما في ذلك موانع الحمل الفموية ، والمنشطات ، ونوع من أدوية ضغط الدم تسمى حاصرات قنوات الكالسيوم ، وبعض مضادات الاكتئاب (بما في ذلك مثبطات MAO) ، وأدوية السكري في احتباس الماء عن غير قصد ، مما يتسبب في تورم القدمين. استشر طبيبك إذا كنت تشك في أن هذا هو الحال ، ولكن تذكر إذا كان الدواء يساعدك ، فقد يكون من المفيد ارتداء أحذية بدون كعب بدلًا من الصنادل في الوقت الحالي.
لديك دوالي
يقول الدكتور تونسين إنه حتى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين العشرينات والثلاثينيات من العمر يمكن أن يصابوا بالدوالي. تحدث هذه الحالة الشائعة جدًا عندما تضعف أوردة الساق بمرور الوقت وتفقد مرونتها. ثم لا يمكن أن تعمل الصمامات الموجودة في الأوردة والتي تساعد على دفع الدم مرة أخرى نحو القلب بكفاءة ، لذلك يتجمع الدم ، مما يتسبب في ظهور الأوردة الزرقاء والحمراء المرتفعة على ساقيك وتورم القدمين والكاحلين. يمكن أن يساعد ارتداء الجوارب الضاغطة ، وفقدان الوزن ، ورفع ساقيك لمدة 15 دقيقة عدة مرات في اليوم ، وممارسة الرياضة بانتظام.
قد يكون هناك جلطة دموية
على الجانب الأكثر خطورة ، يمكن أن يعني التورم المفاجئ للساق ، خاصة عندما تكون ساق واحدة ، أن لديك جلطة دموية عميقة في الأنسجة ، وهي حالة تسمى تجلط الأوردة العميقة (DVT). يمكن أن يحدث هذا في أي عمر ، ويحدث عادةً بعد أن يتم الاستلقاء على شخص ما بعد إصابة أو دخول المستشفى ، أو بعد رحلة طويلة بالسيارة أو رحلة بالطائرة ، كما يقول الدكتور تونيسن. يتم تشخيص هذه الحالة عن طريق الموجات فوق الصوتية ، ويجب علاجها على الفور بأدوية تسييل الدم لمنع الجلطة الدموية من الانتقال إلى الدماغ أو القلب أو الرئتين.
إنها إشارة لرؤية طبيبك ، برونتو
إذا استمر التورم في التفاقم وكان مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل ضيق التنفس ، أو ألم في الصدر ، أو ضغط في الصدر أو البطن ، فاستشر طبيبك أو اتصل بالرقم 911. فقد تكون علامة خارجية على القلب أو الكلى أو مرض الكبد. في بعض الحالات ، يمكن أن يعني أن هناك كتلة في البطن تضغط على الأوعية اللمفاوية ، مما يسبب التورم.
ابق على اطلاع بآخر أخبار الصحة واللياقة والتغذية المدعومة علميًا من خلال الاشتراك في النشرة الإخبارية Prevention.com هنا . لمزيد من المرح ، تابعنا انستغرام .
