مبادرة وين / صور جيتي قد تفكر في العادة السرية على أنها شيء لا تفعله إلا عندما تكون عازبًا ، لكن جلسات حب الذات المنتظمة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي خطير على صحة زواجك أو علاقتك. وفقًا لسادي أليسون ، دكتوراه ، مؤسس موقع TickleKitty.com ومؤلف دغدغة خيالك - دليل المرأة للمتعة الذاتية الجنسية تشير الدراسات إلى أن النساء اللواتي يمارسن العادة السرية بانتظام لديهن هزات جماع أكثر إشباعًا ويمكنهن هزة الجماع بسهولة أكبر مع شريك.
ولا يتعلق الأمر فقط بالأمور الكبيرة: يمكن للاستمناء تحسين سعادتك وثقتك بنفسك ، بالإضافة إلى انخفاض مستويات التوتر لديك - كل الأشياء التي تعزز صحة العلاقة. لذا أغلق الستائر ، وأغلق باب غرفة النوم ، واكسر الهزاز المفضل لديك (أو احصل على التدريب العملي فقط) ، وكن مستعدًا لجني الكثير من فوائد العلاقة. (هل تتطلع إلى استعادة السيطرة على صحتك؟ الوقاية لديه إجابات ذكية - احصل على هديتين مجانيتين عند الاشتراك اليوم .)
صور توماس بارويك / جيتي يحافظ على تسريع الدافع الجنسي الخاص بك.
عندما تكون متزوجًا لفترة من الوقت ، قد يكون من الصعب الحفاظ على المستويات العالية من العاطفة التي كانت لديك عندما التقيت للمرة الأولى. لكن يمكن أن تجعلك العادة السرية تشعر وكأنك كائن جنسي. تقول أليسون: 'إن ممارسة الجنس بمفردك يمكن أن يعزز دافعك'. بالنسبة لكل من النساء والرجال ، يحافظ الاستمناء على الأداء الصحي للأعضاء التناسلية. كما يقول المثل القديم ، كلما حصلت عليه ، كلما أردت ذلك.
استوديو أفريقيا / شترستوك يشجعك على التمتع بحياة خيالية نشطة.
السماح لنفسك بأحلام اليقظة حول ممثل مثير أو رجل الخروج في متجر البقالة خلال وقتك الخاص يمكن أن يساعد في الحفاظ على الجنس في مقدمة عقلك. إن السماء هي الحد الأقصى للسيناريوهات التي يمكنك أن تحلم بها ، وستجني علاقتك فوائد اهتمامك المتزايد بالجنس. تقول أليسون: 'التخيل أمر طبيعي تمامًا ، وأي شيء ترغب في تخيله لا بأس به تمامًا'. إنها آمنة وخصوصية ، ولا أحد يجب أن يعرفها أبدًا. لهذا السبب هم مجرد تخيلات! '
أريواسابي / شترستوك يأخذ سعادتك من أيدي شريكك.
عندما تكونان معًا لفترة طويلة ، فمن السهل الوقوع في روتين جنسي. العادة السرية هي طريقة لإعلان أنك مسؤول عن متعتك ، سواء كان هناك شخص آخر لتقديمها أم لا. تقول أليسون: 'يمكن أن يكون تذكيرًا رائعًا بأنك في النهاية المسؤول عن سعادتك'.
صور JGI / Jamie Grill / Getty Images إنه مخفف للتوتر.
علاقتهم ليست أفضل عندما يشعرون بتوتر أقل؟ تغمر العادة السرية جسمك بالإندورفين الذي يمنحك شعورًا جيدًا ، لذلك من غير المنطقي أن يستفيد أي شخص ، بما في ذلك أولئك الذين تربطهم علاقة طويلة الأمد ، من القليل من حب الذات. تقول أليسون: `` تشير الأبحاث إلى أن هزات الجماع يمكن أن تحسن مزاجك حيث يفرز جسمك مادة كيميائية ممتعة تسمى الدوبامين ، والتي يمكن أن تمنحك شعورًا طبيعيًا بتخفيف التوتر ''.
yayha / شترستوك يبقيك على اتصال مع ما يناسبك.
أفضل طريقة لتكون عاشقًا كريمًا هي أن تعرف ما يعجبك وما لا يعجبك حتى تتمكن من مشاركة هذه المعلومات مع شريكك. لذا فكر في الاستمناء كمهمة لاكتشاف الذات. مع تغير جسمك مع تقدم العمر ، يمكن أن يتغير أيضًا ما تجده ممتعًا جنسيًا. يقول أليسون: `` قد لا تكون الطريقة التي ربما نجحت في الماضي معك في نفس القدر من الفعالية ''. ستوفر لك العادة السرية دائمًا مساحة خاصة وآمنة لتجربة ألعاب أو تقنيات جديدة.
staras / شترستوك يأخذ حافة ذلك الوقت من الشهر. يعتبر الاستمناء حلًا سهلًا لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، ويُعتقد أنه يقلل من التهيج والتشنجات من خلال قوة النشوة الجنسية. يقول أليسون: 'تحفز هزات الجماع حالة من الهدوء عن طريق إطلاق الإندورفين'. 'عندما تصل إلى ذروتها ، يزداد تدفق الدم ، مما يساعد أيضًا في تخفيف الألم.' مهلا ، من نافلة القول أن معظم الزيجات يمكن أن تستفيد من بعض المشاعر الجيدة خلال ذلك الوقت من الشهر.
مليار صورة / شترستوك قد يحميك من كونك مصابة بالأرق. إذا كنت تريد أن تكون شريكًا يقظًا ومحبًا أثناء النهار ، فحاول ممارسة العادة السرية كجزء من طقوسك الليلية. وجدت دراسة واحدة عام 2010 أن 32 ٪ من النساء استمنى قبل النوم ، كما تقول أليسون. وهم على شيء. قد يكون ذلك بسبب القوى المهدئة للإندورفين ، أو ربما مجرد التمرين القوي لوقت النوم يرهقك ، لكن الكثيرين يجدون أنه طبيعي ومفيد أكثر من الحبوب المنومة.
راسل أندروود / جيتي إيماجيس يمكن أن يمنعك من الشرود.
حتى لو كنت تشاركه لفترة طويلة مع النصف الآخر ، فإن هذا لا يعني أنه من وقت لآخر لن تجد أشخاصًا آخرين جذابين. يمكن أن تكون العادة السرية وسيلة إيجابية لتنغمس في أحلام اليقظة مع الحفاظ على النيران مشتعلة في زواجك. تقول أليسون: 'لمجرد أن شخصين يختاران مشاركة حياتهما لا يعني أن أجسادهما تشترك في نفس الجدول الزمني ، أو الدافع الجنسي ، أو الشهية الجنسية ، أو القدرة على التحمل'. 'الاستمناء هو حل رائع عندما تنشأ هذه الاختلافات.'
إيان لوجان / جيتي إيماجيس يمكن أن تجعلك تشعر بالشباب. دعونا نواجه الأمر ، يمكن أن تكون ممارسة الجنس مع نفسك تنشيطًا. إذا كنت ترغب في البقاء على قيد الحياة لسنوات عديدة أخرى من المغامرة مع شريكك ، فقد حان الوقت لاتخاذ خطوات لزيادة حيويتك. تقول أليسون: 'يمكن أن يكون الاستمناء بمثابة تمرين داخلي لطيف يزيد من تدفق الدم'. 'في دراسة واجه فيها المشاركون مشاكل حسابية صعبة ، فإن أولئك الذين أبلغوا عن نشاط جنسي مسبقًا يميلون إلى انخفاض ضغط الدم الأساسي أو زيادة أقل في ضغط الدم في المواقف العصيبة.' لذا ، حتى لو لم تكن تتعامل مع الأرقام ، فاستخدم الاستمناء كأداة للبقاء هادئًا وهادئًا ومجمعًا.
جاكلين فيسيد / جيتي إيماجيس يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك. أحد أسباب تلاشي الحياة الجنسية للعديد من الأزواج هو أن أحد الشريكين أو كلاهما يتوقف عن الشعور بالجاذبية. تتعلق العادة السرية بتقدير الذات - فهي تجعلك تشعر بالقوة والجمال والمثيرة. تقول أليسون: 'إن السيطرة على سعادتك هي طريقة رائعة لتعزيز احترام الذات ، والتغلب على الموانع الشخصية ، وتحقيق رغباتك الجنسية'. 'ستتمتع بالثقة في غرفة النوم للتواصل مع حبيبك وإظهار ما تحبه بالضبط وكيف تحبه.'
التالي10 أشياء يفعلها الأزواج السعداء يوميًا للحفاظ على حبهم قويًا
