10 أشياء أسوأ يمكن أن تحدث عندما لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د

فتاحة ميليسا فاج / جيتي إيماجيس

هل تعيش في امريكا الشمالية؟ هناك فرصة جيدة جدًا لأنك تعاني من نقص في فيتامين د. حوالي 42٪ من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من نقص في المغذيات ، وفقًا للمجلة. بحوث التغذية . وهذا ليس جيدًا. يرتبط نقص فيتامين د بعدد كبير من المخاطر الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم تشخيصك بحالة خطيرة مثل سرطان الثدي أو البروستاتا ، فقد تكون فرصك في البقاء على قيد الحياة أقل من شخص لديه مستويات طبيعية.

لا أحد يعرف بالضبط سبب ارتباط المستويات المنخفضة من D بالنتائج الصحية السيئة. ومع ذلك ، يشير الخبراء إلى أن الاستهلاك اليومي الموصى به من قبل معهد الطب - 600 وحدة دولية للرجال والنساء - هو ببساطة منخفض للغاية. يقول جويل فورمان ، دكتوراه في الطب ، مؤلف كتاب مناعة فائقة . يحتاج الكثير من الناس إلى حوالي 2000 وحدة دولية من فيتامين د 3 يوميًا لتحقيق هذا المستوى. يقترح أن يقوم طبيبك بفحص مستويات فيتامين (د) الخاصة بك من أجل تحديد مقدار D الذي تحتاجه لرفع مستوياتك ضمن النطاق الأمثل. (احصل على نصائح صحية مجانية يمكنك استخدامها مرسلة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك عن طريق الاشتراك في النشرات الإخبارية للوقاية!)



فيما يلي معلومات حول كيف يمكن لنقص فيتامين (د) أن يضر بشكل خطير برفاهيتك ويأخذ سنوات من حياتك:



عرض المعرض 10الصور محبط فاوستو سيرافيني / إيم / جيتي إيماجيس 1من 101. أنت أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

أظهرت دراسة في المجلة البريطانية للطب النفسي التي شملت أكثر من 31000 مشارك. يقترح الباحثون أن الحُصين ومناطق أخرى من الدماغ تشارك في تنظيم حالتك المزاجية تحتوي على مستقبلات فيتامين (د) ، لذلك قد تؤثر المستويات المنخفضة على قدرة هذه المناطق على العمل بشكل طبيعي. (إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فقد تساعدك هذه العلاجات الطبيعية الستة).

تنجو من السرطان دارين كليميك / جيتي إيماجيس 2من 102. أنت أقل عرضة للنجاة من السرطان.

أظهرت دراسة نشرت في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي . وجد الباحثون أن كل زيادة بمقدار 10 نقاط في مستويات فيتامين (د) ارتبطت بزيادة بنسبة 4٪ في البقاء على قيد الحياة بين المصابين بالسرطان. تم العثور على أقوى ارتباط بين فيتامين (د) ومعدلات البقاء على قيد الحياة في المرضى الذين يعانون من سرطان الغدد الليمفاوية وسرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي. في الواقع ، فإن مرضى سرطان الثدي الذين لديهم مستويات صحية من فيتامين (د) هم أكثر عرضة للبقاء على قيد الحياة من المرض بمقدار الضعف مقارنة بالمرضى الذين لديهم مستويات أقل ، وفقًا للمجلة. بحوث السرطان . (تعرف على صورة الثدي الشعاعية ثلاثية الأبعاد الجديدة ، من الوقاية علاوة على ذلك ، لديه القدرة على تحديد المزيد من السرطانات في وقت مبكر.)



البروستات صور SCIEPRO / جيتي 3من 103. أنت أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا العدواني.

كان خطر الإصابة بسرطان البروستاتا العدواني أكبر من 4 إلى 5 مرات لدى الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) ، وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة. أبحاث السرطان السريرية . لم يُفهم السبب بعد ، على الرغم من أن الباحثين يقولون إن فحص نقص فيتامين (د) وعلاجه قد يصبح جزءًا أساسيًا من رعاية مرضى السرطان.

مرض عقلي Westend61 / جيتي إيماجيس 4من 104. لديك خطر متزايد من الخرف ومرض الزهايمر.

كان البالغون الذين يعانون من نقص معتدل في فيتامين (د) لديهم خطر متزايد بنسبة 53٪ للإصابة بالخرف ، وأولئك الذين يعانون من نقص حاد لديهم خطر الإصابة بالمرض بنسبة 125٪ مقارنةً بالأفراد ذوي المستويات الصحية ، وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة. علم الأعصاب (يمكن أن تساعد هذه الأسئلة العشرة في تحديد مخاطر الإصابة بالخرف). كما ارتبط نقص المغذيات بزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة تصل إلى 122٪. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم العلاقة بشكل أفضل ، لكن الباحثين يقترحون أنك تواجه ضربة مزدوجة مع تقدمك في العمر: ليس فقط أنك أكثر عرضة لخطر الإصابة بمشاكل إدراكية ، بل تصبح بشرتك أقل كفاءة في تحويل ضوء الشمس إلى فيتامين د ، مما يضعك في وضع جيد. زيادة خطر النقص. (اكتشف أفضل 5 أطعمة تناسب عقلك وغيرها من النصائح الطبيعية المتطورة في الوقاية دماغ دائم الشباب .)



التهاب المفاصل مكتبة صور العلوم / Getty Images 5من 105. قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل الصدفي.

حوالي 30٪ من المرضى الذين لديهمصدفيةلديهم أيضًا حالة تسمى التهاب المفاصل الصدفي ، حيث يهاجم الجهاز المناعي المفاصل مسببة الألم والالتهابات. ووجدت دراسة حديثة أن ما يصل إلى 62٪ من المصابين بالتهاب المفاصل الصدفي لديهم مستويات غير كافية من فيتامين (د). رعاية وأبحاث التهاب المفاصل . تظهر الأبحاث السابقة أن المستويات المنخفضة من D قد تجعل حالات الالتهاب مثل التهاب المفاصل الصدفي أسوأ ، ربما عن طريق زيادة مستويات خلايا الدم البيضاء.

مرض قلبي لاغونا ديزاين / جيتي إيماجيس 6من 106. قد تكون عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب الشديدة.

يعاني الأشخاص المصابون بنقص فيتامين (د) من زيادة خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي بنسبة 32٪ مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات طبيعية. كانوا أيضًا أكثر عرضة بنسبة 20 ٪ للإصابة بشكل حاد من المرض ، مما يؤثر على الأوعية المتعددة ، وفقًا لبحث تم تقديمه في الجلسة العلمية السنوية للكلية الأمريكية لأمراض القلب في العام الماضي. قال باحثون إن فيتامين (د) قد يحسن وظيفة المناعة ويسيطر على الالتهابات في جميع أنحاء الجسم ، مما قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. (تحقق من 7 طرق غريبة أخرى تزيد من خطر إصابتك بأمراض القلب.)

التهاب رئوي جيمي جريل / جيتي إيماجيس 7من 107. يمكن أن تصاب بالتهاب رئوي.

وجد باحثون في جامعة شرق فنلندا أن خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي يزيد بمقدار 2.5 مرة لدى الأشخاص الذين لديهم أدنى مستويات فيتامين (د) في دمائهم. تشير الأبحاث السابقة إلى أن نقص فيتامين د يضعف جهاز المناعة ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل التهابات الجهاز التنفسي.

انفصام فى الشخصية Westend61 / جيتي إيماجيس 8من 108. أنت أكثر عرضة للإصابة بالفصام.كان الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) أكثر عرضة للإصابة بالفصام بأكثر من الضعف مقارنة بالأشخاص الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين (د) في الدم ، وفقًا لتقارير مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي . هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الدور الذي يلعبه فيتامين د في الصحة النفسية. (هذا ما يعنيه أن تكبر خائفًا من أن ترث انفصام الشخصية لدى والدتك.) تصلب متعدد blueringmedia / جيتي إيماجيس 9من 109. قد يسرع من مرض التصلب العصبي المتعدد.

وجدت الأبحاث السابقة أن انخفاض مستويات فيتامين (د) يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالاضطرابات العصبية العضلية مثل التصلب المتعدد ومرض باركنسون وغيرها. الآن ، تقترح دراسة جديدة أنه إذا كنت مصابًا بالتصلب المتعدد ، فإن المستويات المنخفضة من D يمكن أن تسرع من شدة المرض وتطوره ، جاما لطب الأعصاب التقارير. وجد الباحثون أن مرضى التصلب المتعدد في المراحل المبكرة مع مستويات كافية من فيتامين (د) لديهم معدل أقل بنسبة 57 ٪ من آفات الدماغ الجديدة ومعدل انتكاس أقل بنسبة 57 ٪ من أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د). يقول الباحثون إن تحديد وعلاج نقص فيتامين (د) يجب أن يصبح جزءًا من الرعاية التي يتلقاها المرضى الذين تم تشخيصهم حديثًا ، وقد يعزز في الواقع فعالية بعض العلاجات مثل مضاد للفيروسات بيتا -1 ب.

الموت المبكر فوتوالتو / أوديلون ديميير / جيتي إيماجيس 10من 1010. من المرجح أن تموت قبل الأوان.

من المرجح أن يموت الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم في وقت أقرب من أولئك الذين لديهم مستويات طبيعية ، وفقًا لتحليل 32 دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للصحة العامة . كان الأشخاص الذين لديهم مستويات فيتامين د أقل من 30 نانوغرام / مل أكثر عرضة للوفاة المبكرة بسبب جميع الأسباب من أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من 30 نانوغرام / مل. المزيد ليس دائمًا أفضل: لم يجد الباحثون أي فائدة إضافية للأشخاص الذين تزيد مستوياتهم عن 50 نانوغرام / مل. (احصل على المزيد من فيتامين د في نظامك الغذائي بهذه الطرق الـ 17 المدهشة.)

التالي10 أسباب لإحتقان عينيك بالدم