أليسون يونغ ننسى شراء تلك المكاييل من الآيس كريم المليئة بالسكر والمكونات الأخرى غير الضرورية. يمكنك صنع الخلاط الخاص بك في 60 ثانية في الخلاط الخاص بك ، والذي يتضاعف كآلة تقديم ناعمة رائعة. (اكتشف كيف يمكنك التغلب على إدمان السكر في 21 يومًا باستخدام شوجر سمارت اكسبريس !) تحتوي هذه الوصفات العشر اللذيذة المصنوعة يدويًا على دهون وبروتين ومضادات أكسدة صحية أكثر من معظم أنواع الآيس كريم التي يمكنك تحضيرها (يقصد التورية) ، لكنها لذيذة بما يكفي بحيث لا تحلم أبدًا بنصف لتر من Ben & Jerry مرة أخرى.
أليسون يونغ زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة الداكنة هذه الشيكولاتة الجاهزة للخدمة مصنوعة من قاعدة الموز (وليس الكريمة) ، لذلك لا يوجد أي شعور بالذنب. قمة مع رقائق الشوكولاتة الصغيرة لدوران مثلجات.
الخدمات: 3 إلى 4 / يصنع: 3 أكواب / 1 & frac12؛ مكاييل
& frac12؛ ج زبادي يوناني عادي
4 حبات موز مجمدة
& frac14؛ ج شراب القيقب
⅓ ج مسحوق كاكاو
2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني طبيعية
1. الجمع أول 4 مكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح كثيفة ودسمة.
2. دريزل في زبدة الفول السوداني ونخفق مرتين إلى ثلاث مرات لدمجها.
3. خدمة فورا.
تغذية (لكل حصة) 242 سعرة حرارية ، 7 جرام برو ، 47 جرام كارب ، 6 جرام ألياف ، 30 جرام سكريات ، 6 جرام دهون ، 1.5 جرام دهون ، 44 ملليجرام صوديوم
أليسون يونغ جوز الهند بليس حفلة جوز الهند هذه في فمك كريمية مخادعة - لكنها خالية من منتجات الألبان (تستخدم حليب جوز الهند وليس الكريمة)! اغرف ولف جوز الهند المبشور للحصول على نسيج وألياف إضافية.
الخدمات: 3 إلى 4 / يصنع: 3 أكواب / 1 & frac12؛ مكاييل
& frac12؛ ج حليب جوز الهند المعلب
& frac14؛ ج جوز الهند المبشور غير المحلى
& frac14؛ ج شراب القيقب
& frac12؛ ملعقة صغيرة من الفانيليا
2 حبات موز مجمدة
1. الجمع جميع المكونات في الخلاط وتخلط حتى تصبح سميكة ودسمة.
2. النقل إلى صينية الخبز وتجميد لمدة 4 ساعات على الأقل.
تغذية (لكل حصة) 195 سعرة حرارية ، 2 جرام برو ، 29 جرام كربوهيدرات ، 3 جرام ألياف ، 21 جرام سكريات ، 9.5 جرام دهون ، 8 جرام دهون ، 9 ملليجرام صوديوم
أليسون يونغ آيس كريم شاي أخضر بالفستق تمت كتابة هذه الحلوى النباتية الكريمية بشكل صحي في كل مكان ، وذلك بفضل جرعة مضاعفة من مضادات الأكسدة من مسحوق الماتشا والفستق.
الخدمات: 3 إلى 4 / يصنع: 3 أكواب 1 & frac12؛ مكاييل
1 ج كاجو
& frac14؛ ج شراب القيقب
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
& frac14؛ ج جوز الهند المعلب أو حليب اللوز
1 ملعقة كبيرة مسحوق شاي ماتشا الأخضر
2 حبات موز مجمدة
⅓ ج قطع فستق
1. غطاء الكاجو في الماء وينقع بين عشية وضحاها. اشطفها وصفيها.
2. مزيج معا الكاجو والمكونات المتبقية حتى تصبح سميكة ودسمة.
3. النقل إلى صينية الخبز وتجمد قبل 4 ساعات من التقديم.
تغذية (لكل حصة) 357 كالوري ، 9 غرام برو ، 41 جرام كربوهيدرات ، 4 جرام ألياف ، 25 جرام سكريات ، 20 جرام دهون ، 5.5 جرام دهون ، 15 ملليجرام صوديوم
أليسون يونغ الكرز دوامة هذا التورتة اللاذعة هي مزيج حلزوني من الكرز الحلو الغني بمضادات الأكسدة والزبادي اليوناني المليء بالبروتين.
الخدمات: 2 إلى 3 / يصنع: 2 كوب / 1 لتر
2 ج كرز مجمد
& frac12؛ ج زبادي يوناني عادي
1 ملعقة صغيرة فانيليا نقية
& frac12؛ ج زبادي يوناني عادي
1 ملعقة كبيرة عسل
1. مزيج معا الكرز، & frac12؛ ج الزبادي اليوناني والفانيليا حتى تصبح ناعمة.
2. النقل إلى مقلاة الرغيف.
3. مزيج معًا المتبقيان & frac12؛ ج- الزبادي اليوناني والعسل ورشهما على صينية الرغيف. استخدم سكين الزبدة لتحريك الخليط برفق.
4. تجميد لمدة 4 ساعات على الأقل.
تغذية (لكل حصة) 135 سعرة حرارية ، 7 جرام برو ، 24 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 21 جرام سكريات ، 1.5 جرام دهون ، 1 جرام دهن مشبع ، 25 ملليجرام صوديوم
أليسون يونغ رقاقة النعناع عشاق رقائق النعناع يفرحون! تجمع هذه النسخة الصحية بين الأفوكادو والموز والزبادي اليوناني للحصول على لمسة نهائية كريمية تجعلك تشعر بالرضا التام ، وذلك بفضل جرعة كبيرة من البروتين والدهون الأحادية غير المشبعة.
الخدمات: 3 إلى 4 / يصنع: 3 أكواب / 1 & frac12؛ مكاييل
& frac12؛ ج زبادي يوناني عادي
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
1 أفوكادو
3 حبات موز مجمدة
1 ملعقة صغيرة من خلاصة النعناع
⅓ ج رقائق شوكولاتة صغيرة
1. الجمع المكونات الخمسة الأولى في الخلاط وخلطها حتى تصبح سميكة ودسمة.
2. تحريك في رقائق الشوكولاتة.
3. النقل إلى صينية الخبز وتجميد لمدة 4 ساعات على الأقل.
تغذية (لكل حصة) 247 سعرة حرارية ، 5 جرام برو ، 35 جرام كربوهيدرات ، 7 جرام ألياف ، 20 جرام سكريات ، 12.5 جرام دهون ، 4 جرام دهون مشبعة ، 15 ملليجرام صوديوم
أليسون يونغ مانجو الجنون هذا العلاج الاستوائي المكون من 3 مكونات يشبه يوم الصيف المثالي في فمك. يُغطى بالتوت للحصول على المزيد من الزنج وجرعة من مضادات الأكسدة والألياف.
الخدمات: 3 إلى 4 / يصنع: 3 أكواب / 1 & frac12؛ مكاييل
& frac34؛ ج زبادي يوناني عادي
1 ملعقة صغيرة فانيليا نقية
2& frac12؛ج المانجو المجمدة
1. الجمع جميع المكونات في الخلاط وتخلط حتى تصبح سميكة ودسمة.
2. خدمة فورا.
تغذية (لكل حصة) 93 سعرة حرارية ، 4 جرام برو ، 17 جرام كارب ، 2 جرام ألياف ، 16 جرام سكريات ، 1 جرام دهون ، 0.5 جرام دهون ، 15 ملليجرام صوديوم
أليسون يونغ برتقال خوخي فكر: كريمات متطورة. هذا الخليط البسيط عبارة عن مغرفة برتقالية دراق من الكمال.
الخدمات: 2 إلى 3 / يصنع: 2 كوب / 1 مكاييل
⅓ ج كريمة جوز الهند المعلبة
2 ملعقة كبيرة عسل
1 ملعقة صغيرة فانيليا نقية
2 كوب خوخ مجمد
1. الجمع جميع المكونات في الخلاط وتخلط حتى تصبح سميكة ودسمة.
2. النقل إلى صينية الخبز وتجميد لمدة 4 ساعات على الأقل.
تغذية (لكل حصة) 199 سعرة حرارية ، 1 جرام برو ، 39 جرام كربوهيدرات ، 1 جرام ألياف ، 37 جرام سكريات ، 5.5 جرام دهون ، 5 جرام دهون ، 13 ملليجرام صوديوم
أليسون يونغ كريم الفراولة N هذا العلاج النباتي والخالي من منتجات الألبان يتذوق تمامًا مثل مفضلات الطفولة المليئة بالسعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، كيف يمكن أن تخطئ في تناول الفراولة؟
الخدمات: 2 إلى 3 / يصنع: 2 كوب / 1 مكاييل
1 علبة حليب جوز الهند كامل الدسم
1 ملعقة كبيرة شراب القيقب
2 كوب فراولة مجمدة
1. التبريد حليب جوز الهند المعلب بين عشية وضحاها. في اليوم التالي ، افتح العلبة رأسًا على عقب ، واسكب السائل (احتفظ بالعصائر) واسكب كريمة جوز الهند السميكة في الخلاط.
2. أضف شراب القيقب والفراولة ويخلط حتى يصبح كثيفا وكريما.
3. خدمة على الفور أو تجميدها للحصول على تناسق أكثر سمكًا.
تغذية (لكل حصة) 154 كالوري ، 2 جرام برو ، 8 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 5 جرام سكريات ، 14 جرام دهون ، 12.5 جرام دهون ، 9 ملليجرام صوديوم
أليسون يونغ الكراميل المملح نعم ، هذا طعمه جيد كما يبدو - ويصنع تقسيمًا رائعًا من الموز. ضعي فوقها المكسرات المفرومة ، والتمر المفروم ، وحبيبات الكاكاو ، ورش ملح البحر لإرضاء الجماهير.
الخدمات: 3 إلى 4 / يصنع: 3 أكواب / 1 & frac12؛ مكاييل
& frac14؛ كوب زبادي يوناني
2 ملعقة كبيرة شراب القيقب
10 مكعبات ثلج حليب كامل الدسم
1 موز مجمد
6 تمور منزوعة النوى
& frac14؛ ملعقة صغيرة ملح البحر
1. مزيج أول 4 مكونات معًا حتى تصبح كريمية. يُضاف التمر وملح البحر ويُخفق المزيج حتى يتجانس تمامًا.
2. خدمة على الفور أو تجميده للحصول على تناسق أقوى.
تغذية (لكل حصة) 203 سعرة حرارية ، 4 جرام برو ، 44 جرام كربوهيدرات ، 3 جرام ألياف ، 38 جرام سكريات ، 2.5 جرام دهون ، 1.5 جرام دهون ، 134 ملليجرام صوديوم
أليسون يونغ عجينة الكوكيز النباتية غنية ومنحلة ، هذه البهجة الكثيفة الخالية من الألبان المحملة بقطع العجين ستجعلك تعيد التفكير في الآيس كريم الصحي بطريقة جيدة. (ألق نظرة على المزيد من الأطعمة النظيفة الخالية من الألبان من جوائز Cleanest Packaged Food.)
الخدمات: 3 إلى 4 / يصنع: 3 أكواب / 1 & frac12؛ مكاييل
عجينة الكوكيز النباتية:
2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند أو زيت موازنة الأرض
2 ملعقة كبيرة شراب القيقب
& frac12؛ ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا النقية
⅓ ج دقيق (دقيق أبيض أو دقيق حنطة أو دقيق لوز)
2 ملعقة كبيرة رقائق شوكولاتة نباتية
قرصة ملح البحر
آيس كريم نباتي:
2 كوب من الكاجو الخام منقوع طوال الليل
& frac14؛ ج شراب القيقب
& frac14؛ ج عصير ليمون طازج
& frac12؛ ج الماء
1 ملعقة صغيرة فانيليا نقية
قرصة ملح البحر
2 ملعقة كبيرة رقائق شوكولاتة نباتية
1. غطاء الكاجو في الماء وينقع بين عشية وضحاها. اشطفها وصفيها.
2. تحريك تُمزج مكونات عجينة البسكويت معًا ، وتُلف إلى كرات بحجم الرخام وتجمد على ورقة بسكويت مبطنة بالرق لمدة ساعة أو طوال الليل.
3. الجمع مكونات الآيس كريم (الكاجو المنقوع مسبقًا من خلال ملح البحر) في الخلاط واخلط حتى تصبح كريمية.
4. النقل في مقلاة مع التقليب في 2 ملعقة كبيرة من رقائق الشوكولاتة النباتية وكرات العجين المجمدة. اضغط على المقلاة لإزالة فقاعات الهواء وتجميدها قبل 4 ساعات من التقديم.
تغذية (لكل حصة) 347 سعرة حرارية ، 8 جرام برو ، 34 جرام كارب ، 1 جرام ألياف ، 17 جرام سكريات ، 22 جرام دهون ، 7.5 جرام دهون ، 41 ملليجرام صوديوم
التاليأفضل 10 Instagrams يجب متابعتها إذا كنت ستذهب إلى Paleo
