كلا ، أنت لست مجنون أنت تزور مكانًا جديدًا وتشعر في ظروف غامضة كما لو كنت هناك من قبل. فجأة لا يمكنك تذكر عنوان كتاب كنت تعرفه جيدًا. ترى الظلال من زاوية عينك. باختصار ، تشعر وكأنك تخسرها. الاخبار الجيدة؟ ربما لا. إليك ما يقوله الخبراء عن الأعراض العشرة الأكثر شيوعًا والمخيفة التي تعبث بعقلك.
تستيقظ ولا تستطيع الحركة. إنه الصباح الباكر وتجد نفسك فجأة مستيقظًا ولكنك غير قادر على تحريك عضلة. فوتيناكيس ، المدير الطبي لمركز النوم بمستشفى سانت جوزيف في أورانج ، كاليفورنيا ، يقول بيتر أ. خلال فترات نوم حركة العين السريعة (REM) ، تصاب جميع العضلات ، باستثناء تلك المرتبطة بحركة العين والتنفس ، بالشلل. هذا يمنعنا من تمثيل أحلامنا. في حالة شلل النوم ، تستيقظ من النوم ولكن شلل حركة العين السريعة يستمر لبضع لحظات. على الرغم من أن شلل النوم يمكن أن يكون مخيفًا ، إلا أن شلل النوم غير ضار ، كما يقول الدكتور فوتيناكس.
تسمع أشياء. إذا سمعت موسيقى في رأسك ، فمن المرجح أن ما يشير إليه الخبراء باسم 'دودة الأذن' ، وهي أغنية تكرر نفسها في وعيك ، كما يقول بول بيندهايم ، أستاذ علم الأعصاب السريري في كلية الطب بجامعة أريزونا.
الجاني الأكثر خطورة ، ولكنه أقل شيوعًا ، هو الهلوسة السمعية ، والتي تتضمن سماع أصوات أو موسيقى خيالية ، كما يقول. غالبًا ما يرتبط الهلوسة السمعية ، المعروفة أيضًا باسم الهلوسة الموسيقية ، بطنين الأذن (رنين في الأذنين) أو الصمم أو المشكلات العصبية. في الواقع ، نشرت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة لويولا في الحدود في علم الأعصاب ، يحكي عن مريض لديه تاريخ من طنين الأذن سمع موسيقى لم تكن تعزف في الواقع. راجع الطبيب إذا كانت الموسيقى في رأسك تبدو حقيقية وليست مجرد تشغيل ألحان تمارينك أو أغنية تجارية مزعجة.
تستيقظ بخدوش. الأشخاص الذين يعتقدون أنهم يعيشون في منزل مسكون يزعمون أحيانًا أن الشبح خدشهم أثناء نومهم. الجاني الأكثر احتمالا؟ من المحتمل أن تكون الخدوش ناتجة عن الاصطدام بشيء ما في الليل أو حك النفس عن طريق الخطأ ، كما تقول ديبرا جاليمان ، طبيبة الأمراض الجلدية في نيويورك ومؤلفة كتاب قواعد الجلد: أسرار تجارية من أحد أفضل أطباء الأمراض الجلدية في نيويورك . لا أستطيع أن أقول أنني أؤمن بأن الأمر في الواقع من شبح ، تضيف.
يقول الدكتور جليمان أيضًا أن الإكزيما (وهي حالة حساسية تسبب حكة في الجلد وتسبب احمرارًا وانتفاخًا في الجلد) أو الجرب (اضطراب جلدي حاك ناجم عن سوس مجهري) ، قد تظهر أيضًا على شكل خدوش. اطلب المساعدة من طبيب الأمراض الجلدية إذا أصبحت الخدوش تسبب الحكة أو مزعجة بطريقة أخرى ، وتحقق من هذه العلاجات التسعة الفعالة للغاية للإكزيما.
ترى الظلال. إذا رأيت أشياء من زوايا عينيك ، فيمكنك تخطي استدعاء Ghostbusters وبدلاً من ذلك يمكنك الوصول إلى وثيقة برونتو. قد تمثل الظلال في زاوية العين حالة خطيرة مثل شبكية العين المنفصلة أو الممزقة ، كما تقول ساندي ت. يمكن أن يؤدي هذا إلى فقدان البصر إذا لم يتم علاجه على الفور.
بالإضافة إلى ذلك ، قد ترى 'عوامات' تبدو وكأنها شبكة عنكبوتية تطفو داخل عينك ، كما يقول الدكتور فيلدمان. ينتج هذا عن تكتل الجل الزجاجي أو الخلايا داخل الجسم الزجاجي ، وهو الجل الصافي للعين. عادةً ما ينحسر هذا بمرور الوقت ويصبح أقل وضوحًا ، ولكن لا يزال يتعين عليك فحصه. (احترس من مشاكل العين الخمس الأخرى الشائعة بعد سن 40).
أنت تتصرف بامتلاك. إذا أخبرك أصدقاؤك أنك في الخارج في بعض الأحيان ، لكنك لا تتذكر أي شيء لاحقًا ، فربما تكون في الواقع تعاني من نوع من النوبات ، كما يقول ديفيد ساك ، الطبيب النفسي والمدير التنفيذي لمراكز العلاج بالوعود في ماليبو ولوس أنجلوس ، كاليفورنيا. يعتقد الناس أن النوبات هي السقوط والتشنج ، لكن هذا ليس ضروريًا ، كما يقول. في حالة الصرع الجزئي المعقد (PCE) لا يبدو أن الشخص يستجيب للبيئة المحيطة به وقد يبدو ممسوسًا أو متهورًا أو مضطربًا - ولن يتذكره لاحقًا. عادة ما يكون لدى البالغين المصابين بالـ PCE تاريخ من نوبات الحمى في مرحلة الطفولة أو إصابات الرأس أو الارتجاج ، كما يقول الدكتور ساك.
قد يكون أيضًا أحد أعراض اضطراب الحركة مثل مرض هنتنغتون ، وهو مرض وراثي يتجلى في أعراض مثل الهلوسة والبارانويا والذهان. يقول الدكتور ساك إن جميعها تتطلب تقييمًا طبيًا.
تشعر وكأنك كنت هنا من قبل. عندما تصل إلى مكان جديد ولكنك تشعر كما لو كنت هناك من قبل ، قد يكون هذا الشعور بالديجا فو مزعجًا بعض الشيء. أبلغ أكثر من 76٪ من الأشخاص عن تجربة ديجا فو (والتي تعني 'تمت مشاهدتها بالفعل' بالفرنسية) ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الأمراض العصبية والعقلية . يقول الدكتور ساك إن هذا الشعور يمكن أن يحدث من خلال ذاكرة متشابهة جدًا - قد تساعد الإضاءة والموسيقى المناسبة - بحيث يمكنها تغيير تصوراتك. من المرجح أن يحدث ذلك إذا كنت تحت الضغط ، لأن التوتر يغير الطريقة التي نستجيب بها للمثيرات. من المرجح أن يحدث القلق والخوف.
قد لا تتذكر أيضًا أنك حلمت ، على سبيل المثال ، بزيارة مدينة نيويورك. ثم في يوم من الأيام تجد نفسك بالفعل في نيويورك وتجربة ديجافو. بشكل عام ، إنه حميدة ولا يستدعي القلق ، كما يقول الدكتور ساك. إنه مجرد شعور زاحف.
إنه النهار ، لكنك تشعر وكأنك تحلم. قد يكون الشعور وكأنك خارج جسدك ومشاهدة نفسك أمرًا مخيفًا حقًا. يُسمى هذا بتبدد الشخصية ، وغالبًا ما يصاحب نوبات الهلع ونوبات القلق ، كما يقول Moe Gelbart ، دكتوراه ، عالم نفسي في مركز Torrance Memorial Medical Center في تورانس ، كاليفورنيا. قد يكون هذا التحول في الوعي مخيفًا ومربكًا للبعض ، وغالبًا ما يشعرون بأنهم 'يجنون' أو 'يفقدون عقولهم'.
تكمن المشكلة في أنه بمجرد تعرضك لنوبة هلع ، يمكن إعادة إنتاج الشعور بتبدد الشخصية دون وجود مسببات التوتر ويمكن أن تأخذ حياة خاصة بها ، مرتبطة فقط بالخوف من التعرض لنوبة هلع أخرى ، كما يقول الدكتور جيلبرت. بمعنى آخر ، الخوف من نوبة هلع يمكن أن يؤدي إلى نوبة هلع أخرى. تظهر العديد من الدراسات فوائد التأمل واليوغا وتدريبات اليقظة كطرق لتخفيف القلق. (تحقق من هذه العلاجات التسعة لقلقك.)
تستيقظ تصرخ. الاستيقاظ من الصراخ وعدم تذكر أي شيء في صباح اليوم التالي هو أحد أعراض الذعر الليلي. على الرغم من أنها تؤثر في الغالب على الأطفال ، إلا أن البالغين قد يعانون منها أيضًا. يختلف الرعب الليلي عن الكوابيس من ناحيتين ، كما يقول الدكتور فوتيناكيس. الكوابيس هي أحلام سيئة نتذكرها بعد أن نستيقظ من النوم. لا ينشأ الرعب الليلي من نوم الأحلام ولكنه ينشأ من المرحلة 3 ، أو النوم العميق ، وهو ما يفسر صعوبة إيقاظ شخص ما من رعب الليل.
في حين أن الشخص الذي يعاني من الرعب الليلي غالبًا ما يزعج المنزل ، فإنه عادة ما يعود للنوم دون أن يتذكر في صباح اليوم التالي. يقول الدكتور فوتينيكس إن الذعر الليلي ينتشر عادة في العائلات ، ولا يرتبط بأي خلل نفسي.
المزيد من الوقاية: 20 طريقة للنوم بشكل أفضل كل ليلة
نسيت اسم صديقك ولا يمكنك تذكر المكان الذي وضعت فيه مفاتيحك. تقول سارة جوتفريد ، MD ، OB / GYN ، مؤلفة: العلاج الهرموني . هذا يقلي الحُصين ، المقر الرئيسي للدماغ لتكوين الذاكرة وتخزينها.
بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للنساء اللواتي يقتربن من سن اليأس ، يقول الدكتور جوتفريد إن ضباب الدماغ يمكن أن ينتج في كثير من الأحيان عن قلة النوم وانخفاض هرمون البروجسترون ، أو قد يكون نتيجة لمشاكل الغدة الدرقية أو الاكتئاب. يقول الدكتور جوتفريد إن العمر لا يفسر في كثير من الأحيان الأعراض الأخرى لاختلال التوازن الهرموني مثل زيادة الوزن واحتباس السوائل وسوء الحالة المزاجية والتعب والاكتئاب. إذا واجهت هذه الأعراض الأخرى مع فقدان الذاكرة ، فحدد موعدًا مع طبيبك.
لديك أفكار لإيذاء أحبائك. أنت لست شخصًا عنيفًا ، لكنك تجد نفسك مرارًا وتكرارًا تفكر في إيذاء من حولك. ي للرعونة؟ قد يكون هذا من أعراض القلق أو اضطراب الوسواس القهري ، كما يقول الدكتور جيلبرت. الشكل الأكثر شيوعًا يتعلق بالخوف من فقدان السيطرة ، مثل طعن شخص ما ، أو القفز من شيء مرتفع ، أو قول شيء مهين للغاية. يقول إنها ليست علامة على التفكير في القتل أو الانتحار ، بل هي فكرة مهووسة لا يمكنك الخروج من عقلك.
يوصي الدكتور جيلبرت بإيجاد طريقة لتخفيف القلق من خلال العلاج السلوكي المعرفي أو تقنيات أخرى للمساعدة في تغيير الأفكار والمشاعر الضارة. (انظر كيف يمكن للتأمل أن يساعد في قلقك ، واكتشف النوع المناسب لك ، مع التأمل لمطابقة شخصيتك.)
المزيد من الوقاية: كيف تهدأ في أسرع وقت ممكن
التاليأفضل وقت لأخذ قيلولة ، والخيط ، والذهاب في إجازة ، وفعل كل شيء بينهما
