أمازون يمكن أن يكون للعطر تأثير معزز للعقل والجسم - وهذا هو الأساس وراء العلاج بالروائح ، أو استخدام العطور الطبيعية المشتقة من النباتات (مثل الزيوت الأساسية) لتحسين صحتك العامة.
تتشكل جزيئات الرائحة لتناسب مستقبلات الدماغ التي تؤدي إلى استجابات الغدد الصم العصبية التي تؤثر على مزاجنا أو طاقتنا أو تفاعلاتنا الفسيولوجية ، كما توضح كارين بارامور LAc ، CH ، مؤلفة كتاب: العلاج بالروائح مع موزع الزيوت العطرية: من أجل الصحة والعافية اليومية .
(غيّر صحتك مع 365 يومًا من أسرار التخسيس ونصائح العافية والتحفيز - احصل على 2018 الوقاية التقويم ومخطط الصحة اليوم!)
تحتوي بعض الزيوت الأساسية على مركبات تحاكي عمل الهرمونات الذاتية وتحفز إنتاج الجلوكورتيكويدات ، وهو نوع من هرمون الستيرويد الذي تنتجه الغدة الكظرية ، كما يقول بارامور. من المعروف أن القشرانيات السكرية تساعد الجسم على إدارة الإجهاد ، و تظهر الدراسات لديهم تأثيرات مضادة للالتهابات على الجسم. نظرًا لأن الأيام تصبح أقصر ولكن أكثر انشغالًا في هذا الوقت من العام ، فمن منا لم يستطع استخدام القليل من تخفيف التوتر؟
يمكن استنشاق الزيوت العطرية بشكل غير مباشر عن طريق موزع (مثل أحد هذه الزيوت أفضل 8 موزعات للزيوت العطرية ) أو بالشمعة. ولكن ليست كل الشموع المعطرة متشابهة: اجلب القليل من الصحة والسعادة إلى منزلك باستخدام واحدة من هذه الشموع العشر المصنوعة من الزيوت الأساسية الحقيقية ، وليس العطور الاصطناعية.
قف حول كرييشنز شمعة علاج عطري برائحة زهر العسل
أمازون هل أنت في حاجة ماسة إلى التخلص من التوتر النفسي والجسدي بعد أسبوع طويل من العمل؟ الياسمين (الاسم النباتي: ياسمينوم غير رسمية ) إلى حد ما مهدئ للجهاز العصبي ، لذلك يمكن أن يساعد في تقليل القلق والتوتر ، بما في ذلك التوتر العضلي ، كما يقول بارامور. قد تكون هذه الشمعة الطبيعية بالكامل المصنوعة من شمع الصويا المزروع في الولايات المتحدة ما تحتاجه تمامًا.
اشتري الآن: 23 دولارًا ، amazon.com
شمعة هيرلوم بالنعناع النقي
أمازون عندما يصبح الجو أكثر قتامة في وقت مبكر ، يصبح من الصعب ترك منزلك الدافئ والمريح والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لكن دراسة سريرية نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية يدعم فوائد زيت النعناع ( النعناع بيبيريتا ) على التنفس وأداء التمرين ، لذا جرب إضاءة هذه الشمعة قبل جلسة التمرين التالية. (هنا كيف يمكن لشاي النعناع أن يوقظك تمامًا مثل القهوة .)
اشتري الآن: 13 دولارًا ، amazon.com
شمعة البرتقال المر من أغراريا سان فرانسيسكو
أمازون إذا كنت تشعر بالقلق بشأن مشروع في العمل أو شيء آخر يلوح في الأفق ، فاختر هذا اللهاية المعطر. البرتقال المر ( النارنج ) يستخدم كعلاج للقلق في بعض البلدان ، و أ دراسة 2011 التي أجرتها جامعة شاهركورد للعلوم الطبية في إيران وجدت أنها قد تساعد في تقليل القلق لدى المرضى قبل الجراحة على وشك الخضوع لعمليات جراحية بسيطة.
اشتري الآن: 25 دولارًا ، amazon.com
شمعة العلاج العطري باللافندر من Viois
أمازون ارفع نفسك (أو اطلبها لأسفل) باستخدام اللافندر. خلافا للاعتقاد الشائع ، الخزامى ( Lavandula angustifolia ) ليس مسكنًا ، ولكنه موازنة ، كما يقول بارامور. إذا كان هناك الكثير من الطاقة ، فسيساعد ذلك على الهدوء ، ولكن إذا كانت هناك حاجة إلى الطاقة ، فيمكن إضافتها بأمان وفعالية إلى الخلطات لزيادة الطاقة. يأتي هذا في جرة معدنية جميلة تجعله رائعًا للإهداء أيضًا. ( امنح 15 هدية لتخفيف التوتر لشخص يحتاج حقًا إلى الاسترخاء .)
اشتري الآن: 20 دولارًا ، amazon.com
شمعة كواليتاس فيتيفر شمع العسل
أمازون نجيل الهند ( كريسوبوجون زيزانيويدس ) هو نوع من العشب العطري موطنه الهند ، وله تقليد طويل لاستخدامه في طب الأيورفيدا لخصائصه المهدئة والمهدئة. هذه الدراسة على الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يدعم هذه الادعاءات ، حيث وجد أن استنشاق الزيوت الأساسية من نجيل الهند وخشب الأرز يحسن أنماط الدماغ وأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى المشاركين. لذلك في المرة القادمة التي لا يمكنك فيها التركيز ، قم بإضاءة شمعة شمع العسل الخشبية.
اشتري الآن: 54 دولارًا ، amazon.com
شمعة صويا السيدة مايرز إبرة الراعي
أمازون جرب إبرة الراعي لدرء أعراض الدورة الشهرية. الجيرانيوم ( قبر بيلارجونيوم ) له تاريخ طويل من الاستخدام في موازنة الهرمونات لدى النساء ويعمل كمنشط خفيف لجهاز الغدد الصماء ، كما يقول بارامور. لقد ثبت أن الزيت يقلل من بعض الآثار الأكثر شيوعًا لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية - التهيج وحنان الثدي والألم. (يمكن أن تساعد هذه الأطعمة الستة أيضًا في محاربة الدورة الشهرية بشكل طبيعي).
اشتري الآن: 17 دولارًا ، amazon.com
شمعة باث آند بودي وركس بليمون متوسطة بفتيلة واحدة
أمازون يكاد يكون من المستحيل أن تكون في حالة معنوية جيدة عندما تشعر بالغثيان في معدتك. لكن أ دراسة 2014 على النساء الحوامل (ومعظمهن للأسف على دراية جيدة بالغثيان) وجد أن الليمون ( ليمون الحمضيات ) العلاج بالروائح له القدرة على تخفيف كل من الغثيان والقيء - حتى في خضم المعاناة من الأعراض.
اشتري الآن: 18 دولارًا ، amazon.com
حافظ على الزنجبيل المسكر في متناول اليد بهذه الوصفة السهلة:
شمعة Lucia Damask Rose and Cypress
أمازون لا يوجد شيء أسوأ من نوم ليلة سيئة. إذا كنت تعانين من ليالٍ مضطربة من التقلبات ، فإن رائحة الورد الدمشقي ( روزا دمشقية ) قد تساعدك في الحصول على بعض Zs عالية الجودة: بعد إعطاء العلاج العطري بالورد الدمشقي لمدة ثلاث ليالٍ متتالية ، وجد الباحثون أن نوعية النوم لدى مرضاهم قد تحسنت. يضيف بارامور ، يعتبر زيت الورد 'مبتهجًا' ويمكن أن يضفي إحساسًا بالسلام والاسترخاء في أي مكان ، بكميات صغيرة. (لمزيد من المساعدة في النوم ، جرب واحدة من آلات الضوضاء البيضاء الأعلى تصنيفًا .)
اشتري الآن: 19 دولارًا ، amazon.com
شمعة Creative Energy Lavender و Rosemary Aromatherapy
أمازون هل أنت متوتر بشأن اختبار قادم أو مقابلة أو اجتماع مهم؟ بحث على طلاب الدراسات العليا في التمريض أن المزيج الطازج من إكليل الجبل ( روزمارينوس أوفيسيناليس ) والخزامى ( Lavandula angustifolia ) يمكن أن يوقف نبضك عن السباق ويقلل من قلقك قبل أن تخضع للاختبار.
اشتري الآن: 30 دولارًا ، amazon.com
شمعة الأوكالبتوس للعلاج العطري الخاصة بنا
أمازون يمكن لنزلات البرد أن تستنزف طاقتك حقًا ، لكن رائحة الأوكالبتوس قد تساعد في توفيرك. الأوكالبتوس ( أوكالبتوس جلوبولوس ؛ أوكالبتوس رادياتا ، والأنواع الأخرى) في المقام الأول كمساعد للجهاز التنفسي وقد يساعد في فتح الجيوب الأنفية المسدودة أو تحريك الاحتقان في الرئتين ، كما يقول بارامور. '[] قد يساعد أيضًا في تقصير مدة الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا.
اشتري الآن: 27 دولارًا مقابل 3 ، amazon.com
