الرسوم التوضيحية بريانا هاردن ها هي صحتك تجول في الممر التكميلي لأي متجر للأطعمة الصحية أو صيدلية أو بقالة رئيسية وسترى المئات - لا ، الآلاف - من زجاجات الحبوب. سبعة أنواع مختلفة من فيتامين ج. أربعة أحماض فوليك (بالإضافة إلى ثمانية أحماض قبلية تحتوي عليه). رف كامل من أوميغا 3 - مع بعض علامة سوبر بلس. بالإضافة إلى ماذا بالضبط؟
إذا كنت (مفهومة) في حيرة من أمرك بشأن ما تحتاجه بالفعل ، فقد قمنا بتغطيتك بقائمتنا التي تضم أفضل 100 مكمل غذائي للنساء. لقد جندنا مساعدة عضو المجلس الاستشاري للوقاية آشلي كوف ، RD ، لإنشاء هذا المورد الشامل للنساء من جميع الأعمار. انقر فوق كل 100 لمعرفة العلامات التجارية التي نحبها ، إلى جانب أي احتياطات يجب مراعاتها قبل اتخاذها. بالإضافة إلى ذلك ، نصائح أساسية حول الحصول على نفس العناصر الغذائية في هذه الحبوب من الطعام - ولماذا يجب أن تحصل على ما يكفي من هذه المكونات في المقام الأول.
الطباعة الدقيقة: كما هو الحال دائمًا ، تأكد من التحدث مع طبيبك أو طبيبك (بالإضافة إلى أي معالجين تكميليين تعمل معهم) قبل تناول أي أعشاب أو مكملات ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أو حاملًا أو تحاول الحمل أو سن اليأس.
المغنيسيوم يستخدم جسمك هذا المعدن في عدد من الأنشطة الحيوية ، بما في ذلك ...
- الحفاظ على الوظيفة الطبيعية للعضلات والأعصاب
- الحفاظ على انتظام ضربات القلب
- دعم نظام المناعة الصحي
- تقوية العظام
- المساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم
- تعزيز ضغط الدم الطبيعي
- تقليل تأثير الضغط على الجسم من خلال المساعدة في إيقاف الاستجابة للقتال أو الهروب
- المساعدة في تقليل التشنجات والصداع والصداع النصفي
مصادر الطعام: بذور اليقطين والسبانخ والسلق السويسري والفاصوليا السوداء
أفضل 3 اختيارات: الهدوء الطبيعي الحيوية الطبيعية. الآن مسحوق سترات المغنيسيوم الأطعمة. سولاراي المغنيسيوم جلايسينات
احتياطات: لا تتجاوز الجرعة الموصى بها إلا إذا نصح ممارس الرعاية الصحية بذلك لأن تناول المغنيسيوم الإضافي يمكن أن يسبب حركات الأمعاء الرخوة أو الإسهال.
حمض الفوليك فيتامين أساسي في الجسم ، حمض الفوليك يساعد ...
- بناء خلايا جديدة
- أمر بالغ الأهمية للوقاية من العيوب الخلقية
- يلعب دورًا رئيسيًا في صحة القلب عن طريق منع تكوين الهوموسيستين ، وهو حمض أميني ينتج بشكل طبيعي في الجسم ويرتبط بمشاكل القلب
مصادر الطعام: العدس والفاصوليا والحمص والسبانخ والبقدونس
أفضل 3 اختيارات: الفصل الجديد الكمال قبل الولادة ؛ سبرايولوجي B12 + بخاخ حمض الفوليك ؛ مجمع الحيوية ب
احتياطات: جميع النساء في سن الإنجاب (الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 45 عامًا) لديهم احتياجات متزايدة من حمض الفوليك عند 400-800 ميكروغرام / يوم لمنع العيوب الخلقية المحتملة عند الطفل. تحتاج النساء المرضعات إلى 500 ميكروغرام / يوم ، وتتطلب النساء الحوامل 600 ميكروغرام حمض الفوليك في اليوم.
البيوتين فيتامين ب الذي يشار إليه أحيانًا بفيتامين هـ أو فيتامين ب 7 ، البيوتين ...
- يضمن أن الجسم يستقلب السكر بشكل صحيح ويستخدمه للحصول على الطاقة
- هو مفتاح التمثيل الغذائي للدهون ، ولعب دورًا خاصًا في الدهون اللازمة للحفاظ على صحة الجلد
مصادر الطعام: السلق السويسري والجزر والمكسرات
أفضل 3 اختيارات: مقوي الكيراتين الاحتياطي ؛ علامات تبويب صغيرة للفصل الجديد (قد لا يكون هذا مناسبًا للنساء في سن اليأس) ؛ أغذية كاملة البيوتين
احتياطات: تحتاج النساء الحوامل إلى مزيد من البيوتين أثناء الحمل ؛ زيادة الاحتياجات من 30 ميكروغرام إلى 35 ميكروغرام أثناء الحمل لمنع العيوب الخلقية.
فيتامين ب 12 احصل على ما يكفي من هذا الفيتامين ، وسوف يشكرك دماغك ، لأنه ضروري لـ ...
- الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق الحد من إنتاج الحمض الأميني هوموسيستين (المرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب)
- الحفاظ على صحة الخلايا العصبية والدم
- المساعدة في صنع الحمض النووي
- الوقاية من اضطراب الدم ، فقر الدم الخبيث ، وهو اضطراب غير شائع يتعرض له النباتيون والنباتيون وكبار السن لخطر متزايد.
مصادر الطعام: السردين ولحم البقر واللبن الزبادي
أفضل 3 اختيارات: سبرايولوجي B12 + بخاخ حمض الفوليك ؛ ميجا فود نباتي ب 12 ؛ فيتامين ب 12 من ديفا نباتي
احتياطات: يجب أن يخضع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي لفحص مستويات B12. إذا كانت منخفضة ، ضع في اعتبارك مصدر الرش أو تحت اللسان.
حمض جاما لينولينيك GLA هذا الأحماض الدهنية أوميغا 6 ...
- يلعب دورًا في وظائف المخ
- يساعد في النمو الطبيعي والتطور
- يحفز نمو الجلد والشعر
- يحافظ على صحة العظام
- ينظم عملية التمثيل الغذائي
- يساعد في الحفاظ على الجهاز التناسلي
مصادر الطعام: بذور القنب وزيت القنب والسلمون البري
أفضل 3 اختيارات: زيت زهرة الربيع المسائية من Barlean ؛ زيت بذور القنب من حصاد مانيتوبا ؛ مزيج الزيت Udo's Choice ؛ الفصل الجديد Estrotone (غير مناسب للنباتيين)
احتياطات: توخ الحذر إذا كنت تعاني من اضطرابات النزيف أو كنت تستعد لعملية جراحية ، لأن GLA قد يبطئ تخثر الدم ويزيد من خطر حدوث نزيف إضافي و / أو كدمات.
فيتامين د هناك سبب وجيه لشعبية هذا الهرمون (نعم ، إنه هرمون وليس فيتامين). فيتامين د ...
- يحافظ على قوة العظام
- يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم
- ضروري لوظيفة الأعصاب وجهاز المناعة الصحي
- هو مفتاح لوظيفة الغدة الدرقية الصحية
- قد يساعد في الوقاية من سرطان الثدي وتحسين النتائج لهؤلاء المصابات بسرطان الثدي
مصادر الطعام: الأسماك الدهنية (السلمون والتونة والماكريل) والجبن العضوي والفطر
أفضل 3 اختيارات: الفصل الجديد الكمال المناعة ؛ نورديك ناتشورالز فيتامين د 3 نباتي ؛ مصل فيتامين د 3 من بريمير ريسيرش لابز
احتياطات: لا تتجاوز 4000 وحدة دولية / يوم لفترة طويلة من الوقت دون استشارة طبيب / طبيب أمراض القلب الذي يتابع مستويات الدم لديك.
الكالسيوم هذا المعدن الجبار ...
- يبني عظام قوية
- يساعد في تقلص العضلات
- يساعد في تخثر الدم
- يلعب دورًا في انقباض واسترخاء الأوعية الدموية ، مما يساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي
مصادر الطعام: منتجات الألبان العضوية والسردين والخضر والتوفو
أفضل 3 اختيارات: Natural Vitality Natural Calm Plus كالسيوم ؛ الفصل الجديد قوة العظام الاعتناء. إيروين ناتشورالز عظام قوية وأسنان صحية (غير مناسب للنباتيين)
احتياطات: لا تتناول مكملات الحديد في نفس الوقت مع الكالسيوم ، حيث يمكن أن يتداخل الكالسيوم مع امتصاص الحديد. تحدث إلى طبيبك قبل تناول الكالسيوم إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو الإمساك المزمن أو التهاب القولون أو مشاكل القلب أو النزيف المعوي.
فيتامين ك تأتي كلمة 'K' في اسم هذا الفيتامين من الكلمة الألمانية للتخثر (koagulation) لسبب وجيه ، حيث أنها ...
- يساعد في تجلط الدم (لذلك لا تنزف من جرح الورق!)
- قد يمنع تكلس الشرايين والأنسجة الرخوة الأخرى
- يساعد في نقل الكالسيوم مما يجعله مهمًا لصحة العظام
مصادر الطعام: الخضار الورقية الخضراء (اللفت والسبانخ والكرنب الأخضر والسلق السويسري) وفول الصويا المخمر والبروكلي
أفضل 3 اختيارات: الفصل الجديد قوة العظام الاعتناء. OsteoCalm الحيوية الطبيعية. صيغ جارو MK-7
احتياطات: إذا كنت حاملاً أو تحاولين الحمل ، يمكنك الحصول عليه من قبل الولادة ، بدلاً من تناول مكمل منفصل. تحدث إلى طبيبك قبل تناول فيتامين ك.
حمض أوميغا 3 الدهني Eicosapentaenoic Adic هو أحد أحماض أوميغا 3 الدهنية ...
- قد يقلل من أعراض الاكتئاب
- يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
- يساعد في مكافحة الالتهاب المزمن غير المناسب
- ضروري لنمو ما قبل الولادة لصحة الدماغ والجهاز العصبي
مصادر الطعام: الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة) والمكسرات والفول والخضروات الورقية الخضراء
أفضل 3 اختيارات: الفصل الجديد Wholemega زيت السمك الكامل ؛ مكملات زيت سمك السلمون البري أوميغا 3 من فيتال تشويس ؛ زيت السلمون النرويجي كارلسون
احتياطات: قد تخفض EPA ضغط الدم ، لذلك قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم من انخفاض ضغط الدم.
أحماض أوميغا 3 الدهنية DHA حمض الدوكوساهيكسانويك ، أحد أفراد عائلة أحماض أوميغا 3 الدهنية ...
- يعزز وظائف المخ المناسبة بما في ذلك المزاج والتركيز
- يساعد في منع وعلاج الاكتئاب
- أمر بالغ الأهمية أثناء الحمل والتطور المبكر للجهاز العصبي والقدرات البصرية خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة
مصادر الطعام: أسماك الماء البارد الدهنية (سمك السلمون وسمك القد والباراموندي).
أفضل 3 اختيارات: الفصل الجديد Wholemega قبل الولادة ؛ أساسيات الطيف DHA (Life’s DHA) ؛ نورديك ناتشورالز كيناي وايلد ألاسكا زيت السلمون السائل
احتياطات: أثناء الحمل أو إذا كنت تعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي ، قللي من الآثار الجانبية المحتملة لتناول زيوت السمك (تجشؤ السمك ، وطعم لاحق ، ونزيف في الأنف ، وبراز رخو) عن طريق تناول المكملات الغذائية مع الوجبات.
كوهوش السوداء هذه العشبة عبارة عن إستروجين نباتي - مركب نباتي مشابه في تركيبته لهرمون الإستروجين - ويعتقد أنه ...
- المساعدة في إدارة أعراض انقطاع الطمث وانقطاع الطمث (مثل الصداع والهبات الساخنة وتغيرات الحالة المزاجية ومشاكل النوم وخفقان القلب والتعرق الليلي وجفاف المهبل) عن طريق محاكاة الإستروجين
أفضل 3 اختيارات: أوريغون وايلد هارفست بلاك كوهوش ؛ Nature's Way EstroSoy Plus Formula (غير مناسب للنباتيين) ؛ مكمل أونا العشبي لانقطاع الطمث
احتياطات: لا تأخذي كوهوش السوداء دون موافقة طبيبك ، خاصةً إذا كنتِ تتناولين حبوب منع الحمل ، أو تخضعين للعلاج بالهرمونات البديلة ، أو لديكِ مخاطر متزايدة للإصابة بسرطان الإستروجين ، أو تتناولين المهدئات ، أو تتناولين أدوية ضغط الدم. أخبر طبيبك إذا كنت تتناول الكوهوش الأسود حتى يتمكن من متابعة مختبراتك.
إشنسا تستخدم جذور وأعشاب نبات إشنسا في ...
- علاج ومنع نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات أخرى
مصادر الطعام: شاي اعشاب
أفضل 3 اختيارات: الأدوية التقليدية شاي إشنسا بلس. غايا الأعشاب إشنسا العليا ؛ يوغي شاي إشنسا دعم المناعة
احتياطات: يتم تعزيز التأثيرات المحفزة وموانع GI المحتملة للكافيين مع إشنسا ، لذا تجنب تناول الاثنين معًا.
زنجبيل هذه العشبة لا تجعل مذاق طعامك رائعًا فحسب ، بل إنها أيضًا ...
- يخفف من آلام المعدة والغثيان والإسهال
- يساعد في علاج الغثيان الناجم عن الجراحة والحركة والعلاج الكيميائي والحمل
- يساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام وآلام المفاصل والعضلات بسبب خصائصه المضادة للالتهابات
مصادر الطعام: جذر الزنجبيل الطازج والمجفف
أفضل 3 اختيارات: الأدوية التقليدية شاي التخلص من السموم. المرات العضوية الحضرية لغو القمر ؛ الزنجبيل المطحون العضوي فرونتير
احتياطات: بسبب خصائصه المضادة للتخثر (ترقق الدم) ، أخبر طبيبك قبل الجراحة إذا كنت تتناول الزنجبيل.
الجينسنغ جذر نبات يحتوي على مركبات نشطة تساعد الجسم على التكيف (وبالتالي يصنفه على أنه مادة 'أدابتوجين') ، والتي ...
- يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين وظائف المناعة
أفضل 3 اختيارات: Gaia Herb Energy Vitality؛ يوغي شاي شاي أخضر للطاقة ؛ أوريغون وايلد هارفست الجينسنغ الأمريكي
احتياطات: ناقش الأمر مع MD / RD الخاص بك إذا كنت تتناول أدوية أخرى ، لأن الجينسنغ يمكن أن يحتكر الكبد ويمكن أن يثبط فعالية الأدوية الأخرى.
قرفة أكثر من مجرد توابل لذيذة ، يُعتقد أن القرفة ...
- تقليد تأثيرات الأنسولين في الجسم مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم
- تقليل الالتهابات ولها تأثيرات مضادة للأكسدة
مصادر الطعام: متوفر في شكل لحاء أو مسحوق أو زيت
أفضل 3 اختيارات: غايا الأعشاب القرفة النباح. فيتا تيك سينسولين ؛ قوة القرفة الفصل الجديد
احتياطات: يمكن أن تؤثر القرفة على مستويات السكر في الدم ، لذلك يجب على مرضى السكري والأشخاص الذين يتناولون الأدوية لتنظيم مستويات السكر في الدم (مثل الأنسولين) مراقبة علامات نقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم) عند استخدام المكملات.
الجلوكوزامين يتواجد هذا السكر الأميني بشكل طبيعي في الجسم في حالة الغضروف السليم و ...
- يساعد في إنتاج المواد الكيميائية المسؤولة عن بناء الأوتار والغضاريف والسوائل المحيطة بالمفاصل
أفضل 3 اختيارات: Nature Made Triple Flex (غير مناسب للنباتيين) ؛ مكمل JoMo Liquid Glucosamine (غير مناسب للنباتيين) ؛ حديقة الحياة FYI Ultra
احتياطات: ينفي عقار الاسيتامينوفين (تايلينول) تأثير الجلوكوزامين ، لذلك سيكون من غير الفعال تناول الاثنين في نفس الوقت.
الإنزيم المساعد Q-10 (CoQ10) مضاد الأكسدة القوي هذا مفضل للجسم ، لأنه ...
- يعمل على تحسين إنتاج الطاقة في الخلايا
- قد يساعد في خفض ضغط الدم
- يقوي جهاز المناعة
- يلعب دورًا في الحفاظ على إمداد الجسم بفيتامين هـ
مصادر الطعام: توجد في اللحوم والأسماك والحبوب الكاملة ولكن بكميات قليلة
أفضل 3 اختيارات: Metagenics Coq10 ؛ حديقة الحياة الخام Coq10 ؛ كونول ميجا CoQ10
احتياطات: إذا كنت تتناول عقاقير الستاتين لخفض الكوليسترول ، فقد يتم استنفاد مخزون جسمك من CoQ10 ، لذا يجدر بك أن تسأل طبيبك عما إذا كان المكمل قد يساعد في تجديدها. يتطلب CoQ10 دهونًا لامتصاصها.
الليكوبين هذه المادة الكيميائية التي تحدث بشكل طبيعي والتي تعطي لونها الأحمر الصحي ...
- يساعد في منع تصلب الشرايين وأنواع معينة من السرطان (البروستاتا والثدي والرئة والمثانة والمبيض والقولون والبنكرياس)
مصادر الطعام: طماطم ، بطيخ ، جريب فروت وردي ، مشمش ، جوافة وردية
أفضل 3 اختيارات: قوة الغدة الكظرية MegaFood. الفصل الجديد LycoPom ؛ فيتامينات الحياة العضوية الطبيعية الحيوية
احتياطات: يعتبر اللايكوبين آمنًا عند تناوله بكميات شائعة في الأطعمة ، ولكن تجنب المكملات أثناء الحمل والرضاعة.
فيتامين ب 6 ربما ينبغي أن يسمى هذا الفيتامين فيتامين السعيد ، لأنه ...
- يعزز مستويات الناقلات العصبية ، مثل الدوبامين ، والتي يمكن أن تساعد في الشعور بالهدوء
- هو أحد اللبنات الأساسية لبناء الجسم للبروتين
- يقوي المناعة
- ضروري لصحة القلب لعدة أسباب ، بما في ذلك العمل مع حمض الفوليك و B12 لتجنب إنتاج الهوموسيستين
مصادر الطعام: حمص ، صدر دجاج ، موز ، برغل
أفضل 3 اختيارات: الفصل الجديد الكمال المناعة ؛ الحيوية الطبيعية الحيوية المعقدة ب مصدر نباتي ؛ ميجا فود نباتي ب 12
احتياطات: قد يتسبب تناول جرعات عالية من فيتامين ب 6 لفترة طويلة من الزمن في حدوث خلل وظيفي في المخ والأعصاب. أثناء الحمل ، استخدم B6 تحت إشراف الطبيب لأن الجرعة الزائدة قد تؤدي إلى حدوث نوبات عند حديثي الولادة.
فيتامين هـ يعمل هذا المضاد القوي للأكسدة على ...
- منع تلف الخلايا من الجذور الحرة
- يعزز عمل الجهاز المناعي ويساعد على توسيع الأوعية الدموية
مصادر الطعام: بذور عباد الشمس ، اللوز ، البندق ، زبدة الفول السوداني ، جنين القمح ، السبانخ
أفضل 3 اختيارات: MegaFood نباتي حماية ؛ حديقة الحياة الحياة صيغة متعددة النساء. الفصل الجديد الكامل E مجمع الأغذية
احتياطات: إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو السكري ، فلا تتناول أكثر من 400 وحدة دولية في اليوم ؛ تجنب أيضًا عند تناول مضادات التخثر أو الأسبرين أو مكملات زيت السمك.
الكروم الكروم هو معدن أثر ...
- يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم والأنسولين الطبيعية
مصادر الطعام: البروكلي والحبوب الكاملة والبصل والبطاطس وجنين القمح
أفضل 3 اختيارات: فيتامينات الحياة العضوية الطبيعية الحيوية. مجمع الكروم GTF الفصل الجديد ؛ MegaFood GTF الكروم
احتياطات: قد يزيد الكروم من خطر تلف الكلى أو الكبد. إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو الكبد ، فناقش الأمر مع طبيبك أولاً. نظرًا لأن الكروم قد يؤثر على مستويات السكر في الدم ، يجب على أي شخص يتناول أدوية السكري ، مثل الأنسولين ، استخدام الكروم فقط تحت رعاية MD. يجب على النساء الحوامل والمرضعات عدم تناول مكملات الكروم.
نحاس هذا المعدن النزرة ...
- يحافظ على الأعصاب صحية ومحمية
- يساعد جسمك على استخدام الحديد وتكوين خلايا الدم الحمراء
- يحافظ على وظيفة المناعة
- يحمي من العيوب الخلقية
مصادر الطعام: المحار ، بذور السمسم ، الكاجو ، اللحوم العضوية ، الشعير ، الخضر الورقية
أفضل 3 اختيارات: حجم الشعر الشمالي الجديد. الفصل الجديد الطاقة المثالية ؛ حديقة الحياة الحية المتعددة
احتياطات: لا تتناول النحاس في نفس الوقت مع الزنك ، لأنه يمكن أن يقلل من الامتصاص. قد تكون الكميات الكبيرة من النحاس ضارة أثناء الحمل.
الزنك عندما تفكر في الزنك ، فكر في الإنتاجية ؛ هذا المعدن ...
- يساعد جهاز المناعة على صد البكتيريا الغازية
- يساعد في التئام الجروح عن طريق إنتاج الكولاجين ، وهو النسيج الضام الذي يساعد على التئام الجروح
- يساعد في الحفاظ على عظام قوية وطعم ورائحة طبيعية
مصادر الطعام: بذور اليقطين والشوفان والزبادي العضوي والمحار والفاصوليا واللحوم الحمراء
أفضل 3 اختيارات: الفصل الجديد كل امرأة واحدة يوميا ؛ فيتامينات الحياة العضوية الطبيعية الحيوية. أساسيات GeneMe
احتياطات: يُمتص الزنك من الحيوانات بشكل أفضل من المصادر النباتية ، لذلك يجب على النباتيين التفكير في تناول مكمل غذائي. مطلوب فقط كمية صغيرة (لا تزيد عن 40 ملغ / يوم).
حديد ضع في اعتبارك أن هذا المعدن هو تذكرتك للطاقة - فالحديد يعمل على ...
- توصيل الأكسجين إلى الجسم
- الحفاظ على صحة الجهاز المناعي. له دور في إنتاج الطاقة
- يحسن أداء التمرين
- يساعد الناقلات العصبية الضرورية لوظيفة الذاكرة
مصادر الطعام: دقيق الشوفان والعدس والفاصوليا والخضروات الورقية واللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والحبوب الكاملة والفواكه المجففة
أفضل 3 اختيارات: فلوراديكس حديد + أعشاب ؛ الفصل الجديد الكمال قبل الولادة ؛ Schiff Women’s Health Iron (chelated)
احتياطات: النساء في سن اليأس والرجال البالغين لا يحتاجون إلى مكملات الحديد إلا إذا تم تشخيصهم بنقص الحديد أو فقر الدم أو نصحهم MD / RD.
البورون هذا المعدن النزرة يعمل على ...
- حافظ على قوة العظام
- ساعد في علاج هشاشة العظام
- بناء العضلات والمساعدة في تنسيق العضلات
- تحسين المهارات المعرفية
- تنظيم الهرمونات ، بما في ذلك هرمون التستوستيرون ، من خلال العمل مع فيتامين د
مصادر الطعام: الخوخ والزبيب والموز والفول السوداني
أفضل 3 اختيارات: حيوية طبيعية هدوء العظام. MegaFood المرأة ؛ غاردن أوف لايف ليفينج تركيبة متعددة النساء
احتياطات: يبدو أن البورون يزيد من مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء بعد انقطاع الطمث (وكبار السن من الذكور). لهذا السبب ، تجنب مكملات البورون إذا كنت تعاني من حالات حساسية للهرمونات مثل سرطان الثدي أو الرحم أو المبيض ، وحالات مثل التهاب بطانة الرحم أو الأورام الليفية الرحمية. يجب ألا تستهلك النساء الحوامل والمرضعات أكثر من 20 ملغ / يوم.
كركم ليست مجرد نجمة في الأطباق الهندية ، فهذه العشبة تحتوي أيضًا على مادة كيميائية (تسمى الكركمين) ...
- يساعد في تقليل الالتهاب غير المناسب (المزمن)
- يدعم صحة المفاصل
مصادر الطعام: توابل الكركم ومسحوق الكاري
أفضل 3 اختيارات: الفصل الجديد Zyflamend ؛ غايا الأعشاب الكركم العليا ؛ HealthForce Antioxidant Extreme
احتياطات: من المحتمل أن يكون تناول الكركم التكميلي أثناء الحمل غير آمن لأنه قد يحفز الرحم ويعرض الحمل للخطر.
السيلينيوم السيلينيوم هو معدن نادر يعمل كمضاد للأكسدة لـ ...
- تساعد في منع تلف الخلايا من الجذور الحرة
- تقوية جهاز المناعة
- تساعد في إزالة السموم من خلال القضاء على السموم (المعادن الثقيلة)
مصادر الطعام: المكسرات البرازيلية ، سمك السلمون ، سمك الهلبوت ، المحار
أفضل 3 اختيارات: مجمع الغذاء السيلينيوم الفصل الجديد ؛ ميجا فود ون يوميا ؛ هيلث فورس إيرث
احتياطات: يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الطعام إلى تساقط الشعر والأظافر ، بالإضافة إلى الاكتئاب والغثيان والقيء. قد يتداخل السيلينيوم مع امتصاص مضادات الهيستامين وأدوية الحرقة. إذا كنت حاملاً أو تحاولين الحمل ، يمكنك الحصول عليه من قبل الولادة ، بدلاً من تناول مكمل منفصل.
مستخلص بذور العنب يحتوي مستخلص بذور العنب على خصائص مضادة للأكسدة وأصباغ نباتية تسمى بيوفلافونويدس ...
- تساعد في حماية الخلايا من الضرر التأكسدي
- حماية الأوعية الدموية
- تساعد في صحة القلب
- تخفيف أعراض القصور الوريدي المزمن
مصادر الطعام: العنب
أفضل 3 اختيارات: قوة رؤية MegaFood ؛ الفصل الجديد قوة بذور العنب ؛ HealthForce Antioxidant Extreme
احتياطات: يحتوي مستخلص بذور العنب من العنب الأبيض أو أحمر الخدود على مضادات أكسدة أقل من مستخلصات أنواع مختلفة من العنب الأحمر.
السيليكا أو السيليكون هذا المعدن النزرة ...
- يساعد في تكوين الأنسجة الضامة (الأظافر ، الجلد ، الأوعية الدموية ، الغضاريف ، الشعر)
- يعزز صحة جدران خلايا الدم
- يقوي العظام الضعيفة
مصادر الطعام: الشوفان والشعير والخيار والبيرة
أفضل 3 اختيارات: الفصل الجديد قوة العظام الاعتناء. Pure Essence Labs LifeEssence الصيغة الرئيسية المتعددة للنساء ؛ ميجا فود للبشرة والشعر والأظافر
احتياطات: لا يوجد RDA للسيليكون حتى الآن.
التاليأوه ، مرحبا أيها القراء!
