11 عادة سيئة تجعل شعرك أنحف

الاصبع ، الشفة ، تصفيفة الشعر ، الحاجب ، الرموش ، تعبيرات الوجه ، الأسنان ، الشعر الطويل ، الجمال ، الشباب ،

حتى إذا كنت تحاول أن تفقد بوصات من وسطك ، فمن المحتمل أنك لا تريد سماع الكلمة أبدًا نحيف في إشارة إلى شعرك. ولكن إذا كنت تتساقط أكثر من المعتاد ، فلم يفت الأوان بعد حفظ خيوطك.

تغلب على زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث - بشكل طبيعي!



العديد من جوانب أسلوب حياتنا - من ما نأكله إلى كيفية تصفيف شعرنا - تؤثر على قوة ألياف الشعر ، كما يقول ألان بومان ، جراح زراعة الشعر والطبيب المتخصص في تساقط الشعر في بوكا راتون. وهذه أخبار جيدة: الشعر الكثيف هو مجرد إجراء بعض التعديلات البسيطة على نمط حياتك. هنا ، أسوأ 10 مخربين ، وكيفية إخراجهم من روتينك إلى الأبد.



الاستحمام بالبخار

الاستحمام بالبخار

يزيل الماء الساخن الخيوط (تمامًا مثل الجلد) ، مما يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه ، وهو أكثر عرضة للكسر والتساقط ، كما يوضح رايان ويلتر ، طبيب جراحة زراعة الشعر في بوسطن. لا تقوم فقط بغسل الزيوت الواقية لشعرك في المجاري ، ولكن الحرارة تلقي بمسام فروة رأسك بشكل مفرط لمواكبة إنتاج الزيت ، والذي يمكن أن يتلف الجذور ويؤدي إلى تساقط إضافي.



احفظ خيوطك: خذ درجة الحرارة لأسفل بضع درجات. اختاري دشًا دافئًا وحاولي شطف الشعر بأبرد درجة حرارة ممكنة.

باستخدام أدوات التصفيف الساخنة

باستخدام أدوات التصفيف الساخنة

تدمر الحرارة الحارقة البروتينات التي يتكون منها شعرك وبشرة واقية. يقول الدكتور بومان إنه بمجرد تلف الجلد ، فإن توازن الرطوبة ينقطع ويصبح شعرك أكثر عرضة للتكسر.



احفظ خيوطك: قلل من استخدام الأدوات الساخنة - حتى مجفف الشعر - لمرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، وابدأ بأروع إعداد ممكن. ضع دائمًا رذاذًا للحماية من الحرارة ، مما يخلق حاجزًا حراريًا لتقليل الاحتكاك. فيما يلي 4 نصائح لتصفيف بالحرارة أقل ضررًا.

اتباع نظام غذائي تحطم

اتباع نظام غذائي تحطم

تجويع نفسك يجبر الجسم على توجيه طاقته (القليل منها) نحو الوظائف الأساسية - مثل مساعدة قلبك وعقلك على العمل - بدلاً من صنع الشعر. في الواقع ، عند تشخيص مرض فقدان الشهية ، فإن أحد أهم الأعراض هو تساقط الشعر الشديد ، كما يقول بارادي ميرميراني ، طبيب الأمراض الجلدية في فاليجو بولاية كاليفورنيا المتخصص في اضطرابات الشعر.

احفظ خيوطك: اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الكثير من البروتينات الخالية من الدهون مثل السمك والدجاج والعدس والفاصوليا. تشرح قائلة: 'يتكون الشعر أساسًا من البروتين. إنه الشيء الوحيد الذي يمكن أن يصنع شعرك أو يقصفه إذا لم تحصلي على ما يكفي. اهدف إلى 46 جرامًا يوميًا (أو حوالي 25 إلى 30٪ من إجمالي السعرات الحرارية).

سوء التعامل مع الشعر المبلل

سوء التعامل مع الشعر المبلل

خيوطنا ليست أكثر هشاشة أبدًا - وعرضة للكسر - مما هي عليه عندما تكون مشبعة بـ H2O ، نظرًا لأن الطبقة الخارجية الواقية مرتفعة قليلاً. قم بتنظيف الأقفال بالفرشاة أو تمشيطها في الحمام ، ثم اتباعها مع التجفيف القوي للمنشفة ، مما يخلق العاصفة المثالية لفكها.

احفظ خيوطك: قللي من استخدام الفرشاة بعد الاستحمام عن طريق التمشيط قبل أن يبلل الشعر. ثم ربتي (لا تفركي) الشعر بمنشفة ناعمة بعد الاستحمام. (هل تستخدم الفرشاة الخاطئة؟ وإليك كيفية العثور عليها الفرشاة المثالية لشعرك .)

ارتداء تسريحات الشعر الضيقة

ارتداء تسريحات الشعر الضيقة

إذا كنت تفضل تسريحة ذيل حصان أو جديلة ضيقة ، فاحذر: تؤدي ممارسة هذه الأساليب الرياضية إلى توتر مفرط على بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى إتلافها وخلق ندوب تدمرها بشكل دائم ، كما تقول دوريس داي ، طبيبة الأمراض الجلدية المتخصصة في مدينة نيويورك. صحة الشعر. هذا يمكن أن يؤدي إلى ثعلبة الشد ، وهي حالة تضعف البصيلة بشكل دائم وتجعل من المستحيل نمو الشعر.

احفظ خيوطك: فك! جرب أن ترتدي شعرك لأسفل كلما أمكن ذلك (خاصة أثناء النوم ، فالتدحرج على وسادة يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الاحتكاك). عندما تقوم بربط خيوطك للخلف ، احتفظ بها ناعمة - إذا كانت تشد جلدك ، فهي مشدودة جدًا.

باستخدام منتجات تصفيف الشعر التي تدوم طويلاً

باستخدام منتجات تصفيف الشعر التي تدوم طويلاً

إذا ادعى مثبت الشعر أو الجل عقد ميجا طوال اليوم ، فإنهم في الواقع يجعلون من الصعب التمسك بالأقفال. تقول الدكتورة ميرميراني إن هذه الأطعمة عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الكحول ، مما يجعل الشعر جافًا وهشًا. بمجرد تمشيط شعرك أو تمشيطه ، تتسبب تلك البقايا في تكسر الشعر وتساقطه.

احفظ خيوطك: تجنبي أي منتجات تجعل الشعر صلبًا أو لزجًا. بدلاً من ذلك ، اختر حلولاً أكثر نعومة مثل كريمات التصفيف التي تحافظ على رطوبة الشعر سليمة ولا تسبب الاحتكاك عند التمشيط. نحب كريم Living Proof المغذي لتصفيف الشعر (30 دولارًا ؛ amazon.com ).

تناول حبوب منع الحمل عن طريق الفم

تناول حبوب منع الحمل عن طريق الفم

إذا كنتِ واحدة من العديد من النساء اللواتي لديهن حساسية من تساقط الشعر أو ترققه بسبب التغيرات الهرمونية ، فإن وسائل منع الحمل الفموية الخاطئة يمكن أن تضعف شعرك. يقول الدكتور بومان إن الحبة التي تحتوي على الأندروجين يمكن أن تسبب تساقط الشعر لشخص 'حساس للأندروجين' ولا يعرفه.

احفظ خيوطك: قم بالتبديل إلى حبوب منع الحمل منخفضة الأندروجين مثل norgestimate (في Ortho-Cyclen و Ortho Tri-Cyclen) أو norethindrone (في Ovcon 35) أو desogestrel (في Mircette) أو ethynodiol diacetate (في Demulen ، Zovia). إذا كنت تريد معرفة ما إذا كان لديك حساسية من الأندروجين ، يمكن لطبيب استعادة الشعر إجراء اختبار جيني سريع لمسحة الخد.

حك رأسك

حك رأسك

يقول الدكتور بومان إن حكة فروة الرأس (مثل تلك التي يسببها التهاب الجلد الدهني) قد تؤدي إلى تساقط الشعر بسبب تلف الشعر الناجم عن الخدش. بمجرد تلف الجلد ، تصبح ألياف الشعر عرضة للتكسر.

احفظ خيوطك: خفف الحكة باستخدام الشامبو الذي يحتوي على السيلينيوم أو بيريثيون الزنك أو زيت شجرة الشاي ، مثل شامبو هيد آند شولدرز إكسترا سترينث للقشرة (7 دولارات ؛ amazon.com ). إذا لم تساعد المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية ، يمكن لطبيبك أن يصف لك شامبو مضاد للفطريات أو رغوة الكورتيزون.

امتصاص أشعة الشمس

امتصاص أشعة الشمس

حتى لو تخليت (بحكمة) عن الدباغة ، فمن المحتمل أن شعرك لا يزال معرضًا للأشعة فوق البنفسجية ، التي تقضي على قوة ومرونة شعرك. يقول الدكتور بومان إن التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية يتسبب في إضعاف طبقات البشرة الدهنية وتكسرها ، مما يؤدي إلى هشاشة الشعر الذي يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.

احفظ خيوطك: ارتدِ قبعة - ويفضل أن تكون واحدة مع حماية مدمجة من الأشعة فوق البنفسجية - كلما أمكن ذلك (ولا تنس أن تضع ذيل الحصان تحتها). قلق من شعر القبعة؟ جرب استخدام بلسم يترك على الشعر مع واقي شمسي مدمج مثل Kerastase Soleil Micro-Voile Protecteur (50 دولارًا ؛ amazon.com ). (احمِ نفسك من الأشعة الضارة باستخدام هذا الدليل النهائي للسلامة من الشمس.)

لا يكفي غسل الشعر في كثير من الأحيان

لا يكفي غسل الشعر في كثير من الأحيان

الآن وبعد أن أصبح الشامبو الجاف عنصرًا أساسيًا في معظم ترسانات الجمال لدينا ، أصبح من السهل أكثر من أي وقت مضى تخطي بضعة أيام بين الغسل. مناسب؟ نعم فعلا. لكن ليس جيدًا لشعرك: فقد ثبت أن تراكم المنتج أو القشرة المفرطة على فروة الرأس يسد بصيلات الشعر ، وإذا كان سيئًا بدرجة كافية ، فقد يكون من الصعب على الشعر أن ينمو ، كما يقول دكتور داي.

احفظ خيوطك: لا حرج في تخطي الشامبو ليوم واحد. ولكن إذا أصبحت عادة ، فإن بقايا المنتج والأوساخ والزيوت يمكن أن تسد المسام في فروة الرأس. تأكد من غسل شعرك كل يومين ، خاصة إذا كنت تتعرق أو تستخدم الكثير من المنتجات. لمنع الجفاف المفرط ، قم بالتبديل إلى شامبو خالٍ من الكبريتات مثل شامبو L’Oreal Paris Ever Strong Thickening ($ 6 ؛ amazon.com ).

تناول بعض الأدوية

تناول بعض الأدوية

يمكن أن تتسبب بعض الأدوية (مثل الستاتين ومضادات الاكتئاب والعوامل المضادة للقلق والأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم) أو الهرمونات (مثل أدوية استبدال الغدة الدرقية) في تساقط الشعر. هذه يمكن أن تعطل أو تتداخل مع الدورة الطبيعية لنمو الشعر ، مما يتسبب في دخول الشعر في مرحلة الراحة ويسقط قبل الأوان ، كما يقول الدكتور بومان.

احفظ خيوطك: اسأل طبيبك عن الأدوية البديلة التي ليس لها نفس تداعيات تساقط الشعر.