11 علاج فعال للغاية لحب الشباب عند البالغين للحصول على بشرة صافية ومتوهجة

هناك بعض الأشياء التي قد تفتقدها في سنوات المراهقة - على سبيل المثال ، القدرة على السهر طوال الليل ثم النوم حتى الظهر. شيء واحد ليس على الأرجح في قائمة الحنين لديك؟ رش البثور على وجهك.

لكن اتضح أن الكثير منا يلاحظ وجود عيوب بعد سن البلوغ. وفقًا لعام 2017 مراجعة البحث نشرت في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية ، ثلث زيارات مكتب علاج حب الشباب تتم من قبل النساء فوق سن 25 سنة. والأكثر من ذلك ، أن ما يقرب من ضعف عدد النساء اللائي يطلبن المساعدة لعلاج حب الشباب مقارنة بالرجال.

بغض النظر عن عمرك ، عادة ما تتشكل البثور بنفس الطريقة المعتادة: يتم سد المسام - التي تحتوي على الغدد الدهنية - ، مما يترك الأوساخ والبكتيريا والخلايا تتراكم وتشكل سدادة.

بالنسبة لمعظم النساء ، فإن التغيرات الهرمونية ، إما حول الدورة الشهرية أو أثناء نوبة انقطاع الطمث ، هي السبب. ومع ذلك ، فإن الاختلالات الغذائية والإجهاد يسببان أيضًا ظهور حب الشباب عند البالغين. (اقرأ المزيد عن ملف أسباب حب الشباب الكبار هنا .)

لذا كيف تتخلصين منه؟ هنا ، يشرح أطباء الأمراض الجلدية أفضل علاجات حب الشباب للبالغين التي يمكنك تجربتها لإزالة تلك النتوءات المزعجة بسرعة.

تناول كميات أقل من الكربوهيدرات المكررة

لا يبدو أن تناول الشوكولاتة أو الكثير من الوجبات السريعة في حد ذاته يسبب ظهور حب الشباب ، ولكن عدم اتباع نظام غذائي متوازن وتناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة يمكن أن يسبب مشاكل ، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية ألبرت ليفكوفيتس ، مدير مركز بارك أفينيو للطب المتقدم. والأمراض الجلدية التجميلية في مدينة نيويورك.

وفقا ل مراجعة 2016 للبحوث التي فحصت كيفية تأثير النظام الغذائي على انتشار الحبوب ، خلص الباحثون إلى أن الأدلة الدامغة تظهر أن الحميات الغذائية عالية نسبة السكر في الدم قد تؤدي إلى تفاقم حب الشباب. تميل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) إلى أن تكون أعلى في الكربوهيدرات المكررة ، مثل تلك الموجودة في الخبز الأبيض. يعتقد العلماء أن مستويات الأنسولين المرتفعة من الكربوهيدرات قد تؤدي إلى إطلاق هرمونات تؤدي إلى التهاب البصيلات وزيادة إنتاج الزيت.

في الآونة الأخيرة دراسة 2018 ، قام الباحثون بشكل عشوائي بتخصيص 66 شخصًا لنظام غذائي يحتوي على أطعمة عالية المؤشر الجلايسيمي أو أطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي لمدة أسبوعين. ووجدوا أن الأشخاص الذين تناولوا أطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي لديهم مستويات أقل من IGF-1 ، وهو هرمون معروف بتسببه في ظهور حب الشباب.

إذا كنت تشك في أن نظامك الغذائي قد يكون السبب ، فابتعد عن ذلك الأطعمة عالية GI (بمعنى أنهم حصلوا على درجة 70 أو أعلى) ولاحظ ما إذا كنت تلاحظ فرقًا: الوجبات الخفيفة والمشروبات السكرية ، والخبز الأبيض ، والخبز ، ورقائق الذرة ، ودقيق الشوفان الفوري ، والأرز الأبيض ، والبطاطس ، والمعجنات ، والفشار ، وبعض الفواكه ، مثل البطيخ .

استهلك القليل من الحليب

بينما يلزم إجراء المزيد من الأبحاث لفهم كيف يمكن أن يؤدي تناول منتجات الألبان إلى ظهور حب الشباب ، تشير مجموعة متزايدة من الدراسات إلى أن الرابط موجود ، وفقًا لـ الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية .

في واحد 2018 التحليل التلوي نشرت في مجلة الأكاديمية الأوروبية للأمراض الجلدية و فينيرولوج ، وجد الباحثون أن استهلاك الحليب - وخاصة الحليب الخالي من الدسم ، والذي يحتوي على نسبة أعلى من السكر من الحليب كامل الدسم - كان مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب. بالإضافة إلى المحتوى العالي من السكر ، يعتقد العلماء أن البروتينات والهرمونات الموجودة في منتجات الألبان ، بما في ذلك IGF-1 ، قد تلعب دورًا في تفشي حب الشباب عن طريق زيادة إنتاج الزيت والالتهابات.

من المثير للدهشة أن الزبادي والجبن يبدو أنهما لغزان ، حيث لا يبدو أنهما يسببان نفس التأثير ، وفقًا لـ 2018 التحليل التلوي نشرت في المجلة التغذية السريرية .

لذلك إذا كنت تشرب الحليب بانتظام ، ففكر في التبديل إلى بديل غير الألبان مثل حليب اللوز لمعرفة ما إذا كانت بشرتك تتحسن. ابحث عن شيء يحتوي على أقل من 10 جرامات من السكر لكل وجبة.

جرب مضادات الجراثيم الموضعية والريتينويد

بالنسبة لحب الشباب الخفيف إلى المعتدل ، غالبًا ما يقترح أطباء الجلد وجود غسل الوجه حب الشباب مع بيروكسيد البنزويل القاتل للبكتيريا (لتقليل التهيج ، يجب أن تكون قوة 3.5 في المائة هي الحد الأقصى إذا كانت بشرتك حساسة) ، جنبًا إلى جنب مع مضادات الميكروبات الموضعية التي تصرف بوصفة طبية مثل الكليندامايسين أو الإريثروميسين. إذا كنت تفضل الذهاب مع غسول لطيف للوجه للبشرة الحساسة ، يمكنك استخدام ذلك وتطبيق بيروكسيد البنزويل علاج بقعة حب الشباب في حين أن.

قد تتطلب الحالات الأقوى وصفة طبية من الرتينويدات (مثل Retin-A أو Tazorac) ، والتي تعد حقًا معيار الرعاية لمعظم علاج حب الشباب ، كما يقول Joshua Zeichner ، مدير الأبحاث التجميلية والسريرية في الأمراض الجلدية في مستشفى Mount Sinai في نيويورك مدينة. تجمع بعض الأدوية ، مثل Epiduo و Ziana ، بين الرتينويدات ومضادات الجراثيم وقد تكون أكثر فعالية من المنتجات المنفصلة. نظرًا لأن الرتينويدات لها أيضًا خصائص مضادة للتجاعيد (تساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين) ، فهي مفيدة بشكل خاص لمن يعانون من حب الشباب لدى البالغين.

ابحث عن حمض الساليسيليك

يعد حمض الساليسيليك من أكثر علاجات حب الشباب المتاحة بدون وصفة طبية ، والذي يتم دمجه في المواد الهلامية ، والمناديل ، والكريمات ، وغسول الوجه. يقلل حمض الساليسيليك من التورم والاحمرار ويفصل المسام. لمنع جفاف الجلد بشدة ، ابحث عن التركيبات المخصصة للنساء البالغات وليس المراهقات. اهدف إلى أن تبدأ حمض الساليسيليك بنسبة 2٪.

تحكم في توترك

لا يتسبب الإجهاد في الإصابة بمرض جلدي من تلقاء نفسه ، ولكنه قد يؤدي إلى تفاقم أي مشاكل قائمة بيث ماكليلان ، دكتوراه في الطب ، مدير الأمراض الجلدية في مركز جاكوبي الطبي وباحث في مركز مونتيفيور أينشتاين لرعاية مرضى السرطان في مدينة نيويورك.

لم يحدد الباحثون سبب اضطراب المعدة فقط القلق يؤدي إلى ظهور حب الشباب عند البالغين ، لكنهم يشيرون بأصابع الاتهام إلى هرمونات التوتر مثل الكورتيزول لزيادة مستويات الالتهاب في الجسم وتحفيز الغدد الدهنية. على أي حال ، فإن إدارة الإجهاد من خلال التمرين ، تأمل ، أو أي طريقة تساعد على تهدئة أعصابك قد تهدئ بشرتك أيضًا.

ضع في اعتبارك العلاج بالضوء الأزرق

تخترق أشعة الضوء الأزرق البصيلات لقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب. بالنسبة للحالات الشديدة ، يضيف العلاج الضوئي الديناميكي محلولًا موضعيًا يسمى Levulan إلى العلاج بالضوء الأزرق. لاحظ أن هذه العلاجات يمكن أن تسبب احمرارًا مؤقتًا وقد لا يغطيها التأمين. تختلف الأسعار بشكل كبير اعتمادًا على موقع وشدة حب الشباب ، ولكن يمكن أن تكلف ما لا يقل عن 50 دولارًا لعلاج الضوء الأزرق و 100 دولار أو أكثر لكل جلسة علاج ضوئي. سيحتاج معظم المرضى إلى علاجات متعددة لرؤية نتائج فعالة ، لكن العديد من أطباء الأمراض الجلدية يقدمون صفقات شاملة.

إذا كانت ميزانيتك محدودة ولديك حب شباب خفيف إلى متوسط ​​عند البالغين ، فقد يكون استخدام جهاز منزلي مثل قناع نيوتروجينا للعلاج بالضوء لعلاج حب الشباب بديلاً جيدًا ، ولكنه قد لا يكون بنفس فعالية العلاجات في العيادة.

اسأل ديرما عن Aldactone

يستخدم Aldactone (سبيرونولاكتون) منذ فترة طويلة لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، ويحصل الآن على حياة ثانية كعلاج لحب الشباب الهرموني. يمنع الدواء (قرص يؤخذ عن طريق الفم) مستقبلات هرمون الأندروجين ، مما يساعد على الحد من ارتفاع هرمون التستوستيرون الذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور البثور لدى البالغين.

التقط زيت شجرة الشاي

أقل تهيجًا من ابن عمه الكيميائي البنزويل بيروكسايد ، زيت شجرة الشاي له تاريخ طويل في مكافحة تفشي حب الشباب الخفيف إلى المتوسط. الزيت ، الذي يأتي من أوراق شجرة موطنها أستراليا ، له خصائص مطهرة تساعد في تقليل البكتيريا المسببة لحب الشباب على الجلد وتهدئة الالتهاب في خلايا الجلد.

لقد رأينا أنه يعمل ضد مجموعة واسعة من الكائنات الحية ، بما في ذلك 27 من 32 سلالة من البكتيريا المسببة لحب الشباب ، كما يقول مايكل موراي ، ND ، وهو معالج بالطبيعة ومؤلف مشارك في موسوعة الطب الطبيعي. دراسات متعددة ، بما في ذلك أ مراجعة البحث في ال المجلة الدولية للأمراض الجلدية ، لدعم طاقة المحطة. يمكنك العثور على زيت شجرة الشاي في مجموعة متنوعة من الصابون وغسول الجلد والمحاليل الموضعية. ابحث عن تركيز لا يقل عن 5 في المائة من الزيت لاختبار كيفية تفاعل بشرتك. إذا وجدت أنها مزعجة للغاية كعلاج شامل ، يمكنك استخدام شجرة الشاي كعلاج بسيط للبقع للبثور الأكثر صعوبة.

قلل من الملح

يشتبه بعض الأطباء في أن للصوديوم عواقب على الجلد ، لأن اليود كثيرًا ما توجد في ملح الطعام وبعض المأكولات البحرية قد تؤدي إلى تفاقم انتشار حب الشباب. في الحقيقة ، واحد دراسة 2016 وجد أن المرضى الذين يعانون من حب الشباب يستهلكون كميات أعلى بكثير من الأطعمة المالحة مقارنة بمجموعة التحكم الخالية من حب الشباب.

التزم بالإصدارات منخفضة الصوديوم من الأطعمة المعبأة ، وحاول أن تحافظ على استهلاكك العام من الملح أقل من 1500 مجم في اليوم (لكل إرشادات جمعية القلب الأمريكية ) والابتعاد عن هذه الأطعمة الصحية المحملة بالملح سرًا.

ضعي حبة منع الحمل

يمكن أن تساعد موانع الحمل الفموية في تطبيع الاندفاعات الهرمونية وتنظيم الدورات الشهرية حتى لا تفرط الغدد الدهنية ، كما يقول الدكتور زيشنر. قد يصف الأطباء واحدة من أربع ماركات من حبوب منع الحمل - ياز ، بياز ، إستروستيب ، أورثو تراي سيكلن - التي وافقت عليها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج حب الشباب. كما هو الحال دائمًا ، يجب على المرضى الذين يتناولون موانع الحمل الفموية أن يكونوا على دراية بذلك الآثار الجانبية المحتملة لتحديد النسل ، بما في ذلك جلطات الدم أو جفاف المهبل .

استبدلي المرطب اليومي

يمكن أن يكون لمنتجات العناية بالبشرة التي تضعها على وجهك بانتظام تأثير كبير على بشرتك. لا يجب أن تتخطي الترطيب إذا كنت تعانين من حب الشباب ، خاصة إذا كنت تستخدمين علاجات تجفيف - ولكن نوع المرطب الذي تستخدمينه يمكن أن يحدث فرقًا. حتى المراهقين المعرضين لحب الشباب يحتاجون إلى الترطيب للحفاظ على صحة حاجز بشرتهم. يمكن أن يتضرر حاجز الجلد من تجفيف منتجات وأدوية حب الشباب ، Arielle Kauvar ، MD ، مدير نيويورك للعناية بالبشرة والليزر وأستاذ الأمراض الجلدية السريرية في كلية الطب بجامعة نيويورك ، أخيرًا الوقاية .

تأكد من التمسك بالمرطبات الخالية من الزيوت وغير المسكنة والخالية من العطور إذا كنت تعاني من التهيج. يضمن ذلك ألا يؤدي المرطب إلى انسداد المسام أو تفاقم التشققات الموجودة. وافق طبيب الجلدية التالي مرطبات للبشرة الدهنية المعرضة لحب الشباب مكان جيد للبدء.