11 علاجات منزلية لالتهاب الشعب الهوائية لتخفيف السعال والاحتقان

التهاب الشعب الهوائية هو أحد أكثر الأمراض شيوعًا في العالم ، لذا من المحتمل أن تكون قد أصبت به في مرحلة ما. وإذا كان لديك ، فأنت تعرف مدى الألم الذي يمكن أن تكون عليه أعراضه - السعال المستمر والاحتقان الشديد والبلغم السيئ ، على سبيل المثال لا الحصر.

التهاب الشعب الهوائية الحاد هو التهاب في بطانة المسالك الهوائية الكبيرة في الرئتين ، كما يقول وسيم لبكي، MD ، أخصائي أمراض الرئة في عيادة الرئة بجامعة ميشيغان. عادة ما يكون ناتجًا عن عدوى فيروسية ، وبصرف النظر عن السعال والاحتقان والبلغم ، يمكن أن يكون مصحوبًا أيضًا الصداع ، إلى التهاب الحلق أو حكة والتعب و آلام العضلات .

من المنطقي ، إذن ، أن يكون التهاب الشعب الهوائية تشخيصًا شائعًا لأولئك الذين يضربون أطبائهم بمجرد ظهور هذه الأعراض. تقول التهابات الجهاز التنفسي العلوي الفيروسية (التهاب الشعب الهوائية) لأكثر من 30 مليون زيارة مكتبية سنويًا فيليب بار ، دكتوراه في الطب ، طبيب الطب التكاملي في جامعة ديوك.

لكن الحقيقة هي أنه إذا قمت بزيارة طبيبك لتلقي العلاج من التهاب الشعب الهوائية ، فمن المحتمل أن يوجهك مباشرة إلى خزانة الأدوية في المنزل ، لأن المضادات الحيوية لا تساعد في علاج الالتهابات الفيروسية ، كما يقول الدكتور بار.

ومع ذلك ، لا يزال من الجيد زيارة مستندك إذا كنت تعاني من أعراض شبيهة بالتهاب الشعب الهوائية ، حيث سيحتاج إلى النظر في الأسباب الأخرى غير الفيروسية ، مثل البكتيريا والأسباب غير المعدية ، كما يقول الدكتور بار. لكن هناك احتمالات ، يمكنك علاج الأعراض وأنت مرتاح في سريرك. هنا ، 10 علاجات منزلية لالتهاب الشعب الهوائية ستجعلك تشعر بتحسن في وقت قصير.

استخدم المرطب

هذا بشكل خاص صحيح إذا كنت تعاني من التهاب الشعب الهوائية خلال الأشهر الجافة والباردة. أ المرطب يساعد في الحفاظ على الرطوبة في الهواء ، مما يؤدي في النهاية إلى تخفيف احتقان الأنف. يقول الدكتور بار إن استخدام المرطب يمكن أن يكون مفيدًا ، خاصة مع بدء فصل الخريف ونبدأ في تشغيل حرارة التجفيف في منازلنا. يمكن أن يؤدي تأثير التجفيف الناتج عن حرارة المنزل إلى جعل المخاط يستغرق وقتًا أطول في التنظيف.

تريد أن تذهب واجب مزدوج؟ تشغيل المرطب مع الزيوت الأساسية قد يساعد المخاط الرقيق وتخفيف السعال ، كما يقول جوناثان بارسونز ، دكتوراه في الطب ، مدير مركز الربو في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو. على الرغم من أن فعاليته لم يتم التحقق منها بعد من خلال الدراسات الكبيرة ، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يوفر شعوراً بالراحة.

تناول دواء السعال مع مقشع

هناك نوعان من أدوية السعال: مثبطات السعال ، والتي تستخدم للسعال الجاف ، وطرد البلغم ، والتي تستخدم للسعال الرطب الذي ينتج المخاط ، كما يقول الدكتور بارسونز. لشيء مثل التهاب الشعب الهوائية ، سترغب في العثور على دواء للسعال يحتوي على مقشع (مثل موسينكس أو روبيتوسين ) لأن ذلك سيساعد على إخراج المخاط.

فقط ضع في اعتبارك أن نموذج دواء بارد متعود دواء التهاب الشعب الهوائية الذي تعاني منه ، لكنه سيساعد بالتأكيد في الحد من الأعراض. يقول الدكتور بارسونز إن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية هي ببساطة داعمة وتساعد في تقليل الأعراض ، ولكنها لا تجعل التهاب الشعب الهوائية يتحلل بسرعة أكبر.

اشرب الكثير من السوائل

يقول الأطباء إن هذا هو المفتاح للتغلب على التهاب الشعب الهوائية. يقول الدكتور بار إن شرب ثمانية أكواب أو أكثر من الماء يوميًا مفيد. الفكرة هي أنه من خلال شرب الماء ، يمكنك تعويض السوائل التي قد تفقدها بسبب التنفس السريع ، ويمكن أن يساعد في علاج تجفيف وتقليل لزوجة مخاطك بحسب أ إعادة النظر بواسطة كوكران. فقط لاحظ أنه لا تزال هناك حاجة لدراسات عشوائية مضبوطة لإثبات فوائد شرب المزيد من السوائل ، لذا استشر طبيبك قبل زيادة تناولك بشكل كبير.

رشفة الشاي الساخن مع العسل

إذا أعطتك والدتك الشاي بالعسل قبل النوم للمساعدة في تخفيف السعال ، فقد كانت على الطريق الصحيح. يقول الدكتور لبكي إن الشاي يساعدك على البقاء رطبًا ، كما أن العسل لديه بعض الأبحاث التي تدعم فوائده للسعال. (تحقق من هذه الشاي الذي قد يساعد في تهدئة التهاب الحلق .)

في دراسة واحدة ، الأطفال الذين يعانون من التهابات الجهاز التنفسي تم إعطاؤهم العسل قبل النوم ، مما أدى إلى تحسن كبير في قدرتهم على النوم أثناء السعال. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم يكن هناك شيء آخر ، يمكن للعسل أن يمنح الشاي نكهة لذيذة.

احصل على قسط كافي من النوم

النوم هو الأساس للتغلب على أي مرض ، بما في ذلك التهاب الشعب الهوائية. أما عن المبلغ؟ ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات في اليوم ، كما تقول الدكتورة لبكي.

قلة النوم - بمعنى آخر ، النوم أقل من 5 ساعات في الليلة - ارتبطت بزيادة احتمالية الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي ، وفقًا لعام 2016 دراسة نشرت في جاما للطب الباطني ، ربما بسبب تأثير النوم غير الكافي على جهاز المناعة لديك. وجد الباحثون بشكل خاص أنه لم يكن هناك ارتباط مع أولئك الذين ينامون أكثر من 9 ساعات في الليلة.

الخط السفلي؟ إذا كنت تعاني من التهاب الشعب الهوائية ، فاذهب إلى الفراش! وإذا كنت تريد ذلك النوم بشكل أكثر صحة ، تشغيل المرطب أثناء الليل ، يقترح الدكتور بار.

تناول فيتامين سي

تنقسم المكملات الغذائية إلى ثلاث فئات: الفيتامينات والمعادن والأعشاب ، كما يقول الدكتور بار. الفيتامين الوحيد الذي يبدو أنه يبشر بالخير؟ فيتامين سي تم إجراء العديد من التجارب البحثية وتظهر فائدة نصفها على الأقل ، كما يقول الدكتور بار.

عندما لا تكون على ما يرام ، يمكنك البدء بتزويد ما يصل إلى 2000 ملليغرام من فيتامين سي يوميًا ، وهو مستوى المدخول العلوي المسموح به لمعظم البالغين . لن يكون أي شيء أكثر من ذلك ضارًا بالضرورة ، ولكن قد تواجه بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان أو الإسهال أو الإمساك - وهي ليست مثالية إذا كنت تشعر بالفعل بالمرض.

ومع ذلك ، يقول الدكتور بار أن تناول 1000 ملجم من فيتامين سي ثلاث مرات يوميًا تؤدي إلى نتائج فعالة عندما يتعلق الأمر بتقليل الأعراض ، لذا تحقق من مستندك إذا كنت ترغب في محاولة زيادة جرعتك. إذا شعرت بأي آثار جانبية ، فقط اطلبها مرة أخرى.

يمكنك أيضًا تجربة مرافقة فيتامين ج مع فيتامين د -3. يقول الدكتور بار إن فيتامين د -3 له صفات تعزز المناعة ، لكن لاحظ أن هذه الصفات عادة ما تكون أكثر ارتباطًا به. الانفلونزا على عكس أ زكام أو مرض مثل التهاب الشعب الهوائية. استشر طبيبك حول الجرعة ، حيث يمكن أن تتراوح من 2000 إلى 5000 وحدة دولية (IUs) يوميًا.

انطلق بالزنك

يمكن أن تساعد بعض المعادن أيضًا في الحد من أعراض التهاب الشعب الهوائية. يقول الدكتور بار إن المعدن المفيد الرئيسي هو الزنك ، الذي يؤخذ على شكل جلوكونات الزنك 15 إلى 25 ملليجرام يوميًا. يمكنك بسهولة العثور على هذا المبلغ في جزأين أقراص استحلاب كولد إيز .

كما أظهرت أشكال أخرى من الزنك نتائج واعدة. في عام 2016 دراسة وجد الباحثون أنه من بين 100 طفل مصاب بالتهاب الشعب الهوائية الحاد ، تعافى جميع أولئك الذين تناولوا كبريتات الزنك عن طريق الفم تمامًا في غضون 72 ساعة من بدء العلاج مقارنة بالأطفال الذين تناولوا دواءً وهميًا.

⚠️ ملاحظة: يجب عليك ذلك دائما استشر طبيبك قبل تجربة مكمل جديد ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية موصوفة.

ابحث عن أعشاب معينة

تم الإبلاغ عن العديد من الأعشاب لتقديم الفوائد ، كما يقول الدكتور بار. الأهم من ذلك ، مع البحث الداعم ، كان إشنسا كصبغة أو شاي أو كبسولة. فقط تأكد من أنك تستهلك الأعشاب كما هو موضح على العبوة.

قد يكون عيش الغراب العلاجي أيضًا طريقًا جيدًا - خاصة Basidiomycete mycelia - ولكن تحدث مع طبيبك قبل استخدامه ، حيث لا يزال التحقق من صحته قيد العمل. يقول الدكتور بار إن البحث بدأ للتو في البحث عن الفيروسات.

شوربة الدجاج

كانت أمي على حق مرة أخرى! حساء الدجاج فعلا علبة تساعدك على التخلص من أعراض التهاب الشعب الهوائية المزعجة. يقول الدكتور بار إن حساء الدجاج قد تم بحثه بالفعل وأظهر بعض الفوائد. أوصي بدواجن خالية من الطيور تتغذى عضوياً.

حقيقة، دراسة واحدة وجد أن حساء الدجاج قد يحتوي على بعض المواد التي تساعد في تهدئة الالتهاب ، مما قد يساعد في تخفيف أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي.

مارس التمارين الخفيفة

قد يبدو الأمر غير منطقي - خاصة إذا كنت متعبًا للغاية وتسعل باستمرار - ولكن التمارين الخفيفة يمكن أن تكون مفيدة في مكافحة التهاب الشعب الهوائية. فقط تأكد من أنك لا تفعل أي شيء شاق للغاية ، مثل التدريب لسباق الماراثون. يقول الدكتور بار إن الحفاظ على نظام تمارين خفيف ولكن منتظم أمر مفيد. وهذا يعني المزيد من الأنشطة اللطيفة ، مثل اليوجا ، أو تمارين البيلاتيس البطيئة ، أو رفع الأوزان الخفيفة. حتى الاستيقاظ والمشي مع كلبك يمكن أن يساعدك في الحصول على بعض الهواء النقي.

فقط تأكد من أنك إذا كنت لا تشعر بالمرض في الأيام القليلة الأولى من المرض ، فأنت تسمح لنفسك بالراحة. يقول الدكتور لبكي إن آلام العضلات والمفاصل الأولية ، بالإضافة إلى الشعور بالضيق والتعب العام ، عادة ما تجعل من الصعب ممارسة الرياضة خلال اليومين الأولين. لذا خذ الأمور بسهولة إذا احتجت إلى ذلك ، ثم عد تدريجياً إلى روتين التمرين.

استنشق أبخرة من وعاء بخار

لقد صنعت بالفعل حساء الدجاج هذا ، والآن لديك بعض أدوات المطبخ بالبخار في نطاق اختصاصك. ربما أسهل علاج منزلي لالتهاب الشعب الهوائية؟ استنشق تلك الأبخرة للمساعدة في تفكيك المخاط وقمع السعال.

فقط احرص على ألا تحرق نفسك ، كما يقول الدكتور بار. ما عليك سوى الوقوف فوق القدر أو الغلاية ، ووضع منشفة خفيفة فوق رأسك لإنشاء القليل من الخيمة. استنشق البخار حتى يتبخر تمامًا.

على غرار أجهزة الترطيب ، قد تكون هناك أيضًا فائدة من إضافة العلاج بالروائح إلى تلك الأبخرة ، مثل زيت الأوكالبتوس ، لكن البحث لا يزال متأخرًا. إذا كنت قد عالجت VapoRub تحت تصرفك ، فيمكنك أيضًا محاولة إضافة ملعقة صغيرة منه في وعاء من الماء المغلي النظيف. اتركه يبرد لمدة دقيقة ، واستمر في استنشاق البخار ، وودسون ميريل ، دكتوراه في الطب ، مؤلف كتاب تي وصفة التخلص من السموم .

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

يتطلب التهاب الشعب الهوائية عناية طبية متخصصة عندما:

• سعالك يزداد سوءًا بعد أسبوع
• لديك حمى أو تسعل مصحوبًا بدم
• أنت أكبر سناً وتصاب بسعال قرصنة فوق مرض آخر
• كنت تعاني من ضيق في التنفس ولديك أيضًا سعال غزير جدًا
• لديك مرض في القلب أو الرئة

الخط السفلي: يمكن أن يكون التهاب الشعب الهوائية بالتأكيد ألمًا للمرض ، لكن بعض العلاجات المنزلية يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض. فقط تأكد من أنك لا تعرض الآخرين للخطر عندما لا تزال مريضًا. احمِ الآخرين بالسعال في مرفقك ، والبقاء في المنزل من العمل ، وغسل يديك ، كما يقول الدكتور بار.