قد لا يضعك اتخاذ 10000 خطوة في اليوم على المسار السريع نحو صحة أفضل إذا كنت لا تتناول طعامًا صحيًا أيضًا ، الحصول على قسط كافٍ من النوم عالي الجودة ، و إدارة الضغوطات ، لكنه سيساعدك بالتأكيد على الحفاظ على لياقتك. بالنسبة للأشخاص الذين لا يرغبون في القلق بشأن تتبع جهاز إلكتروني آخر ، فإن تطبيقات المشي هذه تستخدم الأدوات المدمجة بالفعل في هاتفك الذكي لمراقبة الخطوات وتحفيزك للوصول إلى أهداف المشي الخاصة بك. إذا كنت ترتدي جهاز تعقب للياقة البدنية ، فستقوم معظم التطبيقات الموجودة في هذه القائمة بمزامنة بياناتك بسلاسة حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من تتبع خطواتك. تابع القراءة لمعرفة أيهما يناسب احتياجاتك في المشي.
ذات صلة: سجل ل قسط الوقاية للحصول على أفضل نصائح اللياقة والتغذية والعافية.
حمية سيستمتع المشاة العاديون بالإصدار المجاني من حمية بينما أولئك الذين يرغبون حقًا في زيادة تدريبهم أو ارتداء جهاز تعقب للياقة البدنية يجب عليهم التفكير في الاشتراك (7.99 دولارًا في الشهر أو 60 دولارًا في السنة). يسمح لك الإصدار المجاني بتتبع التدريبات الخاصة بك ومشاركتها مع الآخرين. يمنحك الاشتراك الكثير من الإضافات بما في ذلك تخطيط المسار وتحديد الأهداف وسجل التدريب والمقاييس المتقدمة ومنارة لإعلام الأصدقاء أو العائلة بمكانك على طول مسارك.
مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
تفاح حتى بدون ملف ساعة آبل ، ال صحة التفاح يمكن أن يوفر لك التطبيق الكثير من بيانات المشي. يستخدم المستشعرات الموجودة في جهاز iPhone لحساب الخطوات التي تم اتخاذها والمسافة المقطوعة. بالإضافة إلى ذلك ، سيعرض قسم التنقل في التطبيق سرعة المشي وعدم تناسق المشي وطول الخطوة ووقت الدعم المزدوج (طول كلا القدمين على الأرض).
حر
متصفح الجوجل ال جمعية القلب الأمريكية يوصيك بممارسة التمارين المعتدلة لمدة 30 دقيقة (مثل المشي السريع) خمسة أيام في الأسبوع لمساعدتك على تتبع تقدم صحة قلبك ، جوجل فيت يراقب نشاطك في المشي ويكافئك بـ 'نقاط القلب'. سيخبرك التطبيق ، الذي يمكن تنزيله على هواتف iPhone أو Android ، عن المسافة التي قطعتها ، وعدد الخطوات التي قطعتها ، وعدد السعرات الحرارية التي حرقتها ، وكذلك عدد الدقائق التي قضيتها في النشاط. .
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
فيتبيت إذا كنت تفكر في الحصول على جهاز تعقب للياقة البدنية ، فاستخدمه بسهولة Fitbit Mobile Track . هذه الميزة من فيتبيت يستخدم التطبيق مستشعرات هاتفك ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS) لتتبع خطواتك والمسافة المقطوعة. كما أنه يحسب عدد السعرات الحرارية التي حرقتها وفقًا لطولك ووزنك وعمرك وجنسك. عندما تكون مستعدًا لنقل الأشياء إلى المستوى التالي ، تحقق من فيتبيت فيرسا 3 .
مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
أميال الخيرية إذا لم تكن اللياقة البدنية الأفضل كافية لتحفيزك على الوقوف على قدميك ، فربما تفي بالغرض بجمع الأموال لسبب وجيه. مع أميال الخيرية كل ميل تمشي فيه أو تركضه أو تنطلق بالدراجة يتتبعه التطبيق ويضع المال في البنك لصالح مؤسسة خيرية من اختيارك. هناك 40 منظمة غير ربحية مختلفة للاختيار من بينها ، لذا فأنت ملزم بالعثور على واحدة تريد دعمها.
حر
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
ممر مع العديد من تطبيقات نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، من الصعب تخصيص مسارك — ولكن ليس باستخدام ممر ! ما عليك سوى استخدام إصبعك لتتبع المسار الذي تريد أن تسلكه وسيقوم التطبيق 'بإطباقه' على الخريطة ويخبرك بالمسافة الدقيقة لما خططت له. بعد ذلك ، أثناء المشي ، سيستخدم التطبيق نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بهاتفك لإظهار مكانك على طول الطريق. يحصل مشتركو Footpath Elite (3.99 دولارًا شهريًا أو 23.49 دولارًا سنويًا ، فقط على iOS) على توجيهات خطوة بخطوة ، ولكن يمكن لأي مستخدم حفظ المسارات المفضلة في مكتبته الشخصية للتنزه في المستقبل.
مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
المشي في العالم عندما لا يمكنك أخذ إجازة حقيقية ، اكتشف جزءًا جديدًا من العالم أثناء المشي. اختر واحدًا من أكثر من 300 طريق من جميع أنحاء العالم و المشي في العالم سيقدم لك ملخصًا موجزًا للمنطقة وميزات المسيرة المقبلة. بعد ذلك ، أثناء تجولك في منطقتك واكتساب مسافة ، ستتلقى صورًا للمعالم التي حققتها على طول مسارك العالمي. بالإضافة إلى ذلك ، أينما كان Google Street View متاحًا ، ستتمكن من عرض الشكل الذي يبدو عليه في تلك المرحلة التي تتواجد فيها.
حر
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
ووكميتر ووكميتر لا غنى عنه لمن يمارسون رياضة المشي بمفردهم ، وخاصة أولئك الذين يمارسون الرياضة في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من الليل. هذا لأنه يوفر تتبعًا خاصًا: أثناء التنزه ، يمكنك مشاركة موقعك مع الأصدقاء ، الذين يمكنهم رؤية وتيرتك الحالية وإرسال رسائل تتم قراءتها بصوت عالٍ. كما أنه يستخدم مستشعرات هاتفك ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS) لتتبع الأنشطة مثل ركوب الدراجات والجري والمشي لمسافات طويلة والتزلج والتجديف بالكاياك والمزيد. وفوق كل ذلك ، ينتج التطبيق الكثير من الرسوم البيانية لمحبي البيانات الموجودين هناك.
مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
StepsApp في بعض الأحيان تريد البساطة فقط. يدخل StepsApp . فقط ضع هاتفك في جيبك واستمر في يومك. سيتتبع التطبيق خطواتك ويعرض إحصائياتك بطريقة سهلة الفهم حقًا. أفضل جزء؟ يمكنه حتى مراقبة دفعات الذراع لمستخدمي الكراسي المتحركة.
حر
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
باسر إذا كنت تبحث عن دعم جماعي وتحفيز ، باسر ، لديه الكثير من مجموعات المشي للانضمام إليها والتحديات للمشاركة فيها. ويستخدم مستشعرات في هاتفك بالإضافة إلى نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) بهاتفك لتتبع المشي والجري والمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات. يمكن إضافة التدريبات الأخرى (مثل التجديف واليوجا) يدويًا ، لكن التطبيق لن يوفر مقاييس (مثل حرق السعرات الحرارية) لها. يشتمل التطبيق أيضًا على بعض تمارين الفيديو المجانية ويمكنك دائمًا الترقية إلى Pacer Premium (9.99 دولارًا شهريًا أو 49.99 دولارًا في السنة) إذا كنت تريد برامج تمارين إرشادية مدتها 12 أسبوعًا بالإضافة إلى رؤى بيانات إضافية.
مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
AllTrails إذا كنت ترغب في رفع مستوى تمرين المشي إلى مستويات عالية ، فأنت بحاجة إلى ذلك AllTrails . يحتوي التطبيق على أكثر من 100000 مسار ، والتي يمكنك تضييقها وفقًا لموقعك ومستوى الصعوبة والمسافة التي تريد التنزه فيها والميزات الممتعة مثل الشلالات أو فرص الطيور. ثم عندما تضغط على الممر ، يمكنك المتابعة على هاتفك للتأكد من أنك لا تتخذ منعطفًا خاطئًا. لمزيد من الأمان ، قم بالترقية إلى AllTrails Pro (29.99 دولارًا في السنة أو 59.99 دولارًا / 3 سنوات) وقم بتنزيل الخرائط حتى تتمكن من البقاء على المسار الصحيح حتى عندما تفقد خدمة الهاتف الخلوي ، واحصل على إشعارات عندما تتجول في الطريق ، واحتفظ بالعائلة والأصدقاء أخطرت بموقعك الحالي.
مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر
MapMyWalk ربما يكون أكثر تطبيقات المشي شهرة على الإطلاق ، خريطة مسيرتي يسمح لك بتتبع تمارين المشي الخاصة بك وعرض الطرق الشائعة التي يسير بها الأشخاص الآخرون بالقرب منك. عندما تجد طريقًا تحبه ، يمكنك حفظه لوقت لاحق. ستحصل على إحصائيات مثل المسافة والسرعة ، وإذا كان لديك جهاز تعقب للياقة البدنية لمزامنته ، فسوف يدمج هذه البيانات أيضًا.
حر
