(من اليسار): إدمان لذيذ ، تناول طبق ، شغف كيم حقيقة: المقبلات هي أفضل جزء في أي وجبة أو لقاء. لسوء الحظ ، عادةً ما تحتوي على أكوام من الجبن أو العجين المقلي أو غيرها من المكونات غير الصحية. من السهل جدًا تحميله قبل وصول الطبق الرئيسي - مما يعني أنك ربما تفوتك فرصة الحصول على بروتين مُرضٍ ، وملء بالألياف ، وجرعتك اليومية من الخضار. فلماذا لا تختار خيارًا أخف وزنا ولذيذًا لا يتركك تشعر بالخمول؟ لقد جمعنا بعضًا من المقبلات الصحية المفضلة لدينا على الإطلاق من مدوني الطعام لجعل التخطيط لقائمتك (أو ما يجب إحضاره) لحفلتك القادمة أسهل بكثير.
بيكر بالطبيعة لقيمات السلمون المدخن وجبنة الكريم والخيار بسيطة بشكل منعش ولكنها لذيذة بشكل مدمن ، هذه القضمات الصغيرة اللطيفة تجمع بين القرمشة والنكهة اللذيذة. يتم وضع سمك السلمون الغني بالبروتين والخيار الغني بالمعادن جنبًا إلى جنب مع قطعة صغيرة من الجبن الكريمي المتبلة بالشبت والفجل. ينتج 40 لدغة في 10 دقائق فقط ، هذا حل سهل لإطعام الحشد.
احصل على الوصفة من بيكر من الطبيعة
إدمان لذيذ سلطة الدجاج بالتوت البري على شرائح التفاح قد تكون هذه واحدة من أكثر المقبلات الصحية عبقرية (لكنها بسيطة تمامًا) التي رأيناها! بدلاً من استخدام البسكويت ، قام هذا المدون بتجميع القليل من سلطة الدجاج فوق شرائح التفاح الرقيقة - نفس القرمشة ، لكنك ستحصل على المزيد من الفيتامينات والمعادن والألياف والحلاوة الطبيعية. استبدل المايونيز في هذه الوصفة بـ زبادي يوناني للحصول على سعرات حرارية أقل وزيادة البروتين والكالسيوم.
احصل على الوصفة من إدمان لذيذ
البيوت الحقيقية بايتس القرنبيط الجاموس انسَ أجنحة الدجاج - قطع القرنبيط هذه هي كل ما تحتاجه لإرضاء الضيوف. تزن 150 سعرة حرارية و 6 جرامات من الدهون لكل كوب واحد ، هذه اللدغات المليئة بالألياف هي أقل بكثير من قنبلة القناة الهضمية من الأجنحة التقليدية. قدميها جنبًا إلى جنب مع صلصة التغميس المفضلة لديك والخضروات الأخرى مثل الكرفس والجزر.
احصل على الوصفة من البيوت الحقيقية
تصفيح بكسل كرات لحم الديك الرومي اليونانية مع صلصة الخيار والنعناع لن يفوتك أصدقاؤك وعائلتك حتى اللحم البقري أو لحم الخنزير مع كرات لحم الديك الرومي اليونانية هذه ، والتي تحتوي على نكهات طازجة مثل الخيار والنعناع والليمون. تُرش كرات اللحم بصلصة الخيار والنعناع البسيطة وتُقدم جنبًا إلى جنب مع التزاتزيكي المعتمد على الزبادي اليوناني الصحي للغطس ، وتعتبر كرات اللحم هذه تعريفًا للإرضاء.
احصل على الوصفة من تصفيح بكسل
اعطني بعض الفرن قوس قزح الصلصا هذه الصلصة الملونة ليست رائعة فحسب ، بل تحتوي على بعض العناصر الغذائية الجادة. الق نظرة: روما طماطم محملة بالبوتاسيوم والليكوبين المضاد للأمراض ، والفاصوليا السوداء تقدم البروتين والألياف ، والفلفل الحلو مصدر كبير لفيتامين C ، وفيتامين B6 ، وحمض الفوليك ، والمعادن الأخرى. ضع كيسًا من رقائق التورتيلا المفضلة لديك وشاهد هذه الصلصة تختفي بسرعة.
احصل على الوصفة من اعطني بعض الفرن
الرغبة الشديدة في كيم جمبري شيميشوري هذا هو في الأساس أسهل مقبلات على الإطلاق ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يقدم الروبيان جرعة ممتازة من البروتين والعناصر الغذائية الرئيسية مثل السيلينيوم وفيتامين ب 12 والفوسفور. ما عليك سوى طهي هؤلاء الأطفال وتغطيتهم بصلصة الأعشاب والتوابل الطازجة ، ثم تقديمهم مع أعواد الأسنان. أفضل جزء: أنها تستغرق أقل من 20 دقيقة من البداية إلى النهاية.
احصل على الوصفة من الرغبة الشديدة في كيم
مينيماليست بيكر براعم بروكسل بالثوم المقرمش مع سريراتشا أيولي هل هناك شيء أكثر روعة من كرنب بروكسل المشوي؟ يقترن هذا المزيج بزيت الأفوكادو ، الغني بالدهون الصحية للقلب ، بشكل مثالي مع الأيولي الكريمي. تحل الصلصة اللذيذة محل المايونيز مع الحمص وتضيف نكهة حارة من سريراتشا. ضع فوقها جبن البارميزان والأعشاب الطازجة ، وستحصل على أفضل وجبة خفيفة للحفلات.
احصل على الوصفة من مينيماليست بيكر
الشوفان والسمسم دبابيس الطماطم المجففة ، والريحان ، والسبانخ آه ، دواليب الهواء — مقبلات حفلات كلاسيكية ، لكنها بعيدة كل البعد عن الصحة. يستبدل هذا البديل الأخف جبنة الكريمة للحصول على دهن شبيه بالحمص من الفاصوليا البيضاء وقشر الليمون والثوم وزيت الزيتون. مزيج لذيذ من السبانخ والريحان والطماطم المجففة بالشمس والصنوبر المحمص يجعل هذا التطبيق يبدو أكثر روعة مما هو عليه.
احصل على الوصفة من الشوفان والسمسم
أحضر طبقا حمص ادمامي متبل من قال الحمص كان يصنع من الحمص؟ إذا كنت تحب طعم Edamame ، فلن تتمكن من الحصول على ما يكفي من هذا الحمص الحار ، وهو نباتي وخالي من الغلوتين. بالإضافة إلى ذلك ، edamame هو معبأة بالبروتينات النباتية . قدميها جنبًا إلى جنب مع الخضار أو البسكويت أو الخبز العربي المفضل لديك ، وسوف يلتهم ضيوفك هذا الغطس اللذيذ بسرعة.
احصل على الوصفة من أحضر طبقا
لورين كيلي التغذية فطر محشي بالسبانخ بالكينوا عادةً ما يشتمل الفطر المحشو على مزيج من الجبن الكريمي والنقانق ، لكن لدغات الخضروات والكينوا هذه هي الحزمة الكاملة: بسيطة ومغذية ولذيذة تمامًا. لا يمكن التغلب على هذا الثنائي الرائع (السبانخ الغني بالحديد والكينوا المليئة بالألياف) ، المخبوز مع نكهة أومامي الشهية للفطر.
احصل على الوصفة من لورين كيلي التغذية
مطبخ ناتاشا ميني فلفل حلو متبل إلى جانب وجود مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية - فيتامين سي و فيتامين أ ، وفيتامين B6 ، على سبيل المثال لا الحصر - الفلفل الحلو مجرد متعة في الطحن ، حتى عندما يكون نيئًا. ارتق بهذه الخضروات الملونة إلى المستوى التالي من خلال نقعها في زيت الزيتون والبقدونس والشبت والتوابل الأخرى. لجعل حياتك أسهل ، ليس هناك حاجة إلى التقطيع أو التقطيع أو البذر في هذه الوصفة.
احصل على الوصفة من مطبخ ناتاشا
احلى مناسبة أسياخ بلاك بيري بالخيار والكابريز في عالم تطبيقات الحفلات ، لا يصبح الأمر أبسط بكثير من الأسياخ ، وهذا السرد الجديد هو وبالتالي مثالي للحفلات الخارجية خلال فصلي الربيع والصيف. التوت الأسود ، والكوسا المقرمشة ، والريحان الطازج ، وكرات الموزاريلا المطاطية ، وكلها مبللة بطلاء بلسمي - أي شخص آخر يسيل لعابه حتى الآن؟
احصل على الوصفة من احلى مناسبة
التالي8 ملحقات للوعاء الفوري لتحضير أسهل للوجبات
