12 نوعًا من الأطعمة التي يريدك المهبل أن تأكلها

sudowoodo / شترستوك

إذا كان مهبلك قادرًا على التحدث ، فربما تطلب وجبة خفيفة. اتضح أن الأطعمة والمشروبات الصحيحة يمكن أن تحافظ على صحة المهبل وتخفيف الانزعاج وتجنب الالتهابات بل وتوابل الأشياء قليلاً بين الملاءات. إليك بالضبط ما يجب تناوله وتناوله للحصول على صحة مثالية تحت الحزام. (هل تتطلع إلى استعادة السيطرة على صحتك؟ الوقاية تحتوي المجلة على إجابات ذكية - احصل على هديتين مجانًا عند الاشتراك اليوم .)

لعدد أقل من عدوى المسالك البولية ... شاي اخضر يوتي kuleczka / شترستوك

من المحتمل أنك سمعت أن تناول عصير التوت البري يمكن أن يساعد في مكافحة التهابات المسالك البولية. وهذا صحيح: يحتوي العصير على مركبات تساعد في منع البكتيريا المسببة للعدوى من الالتصاق بأنسجة جدار المثانة. لكن عصير التوت البري مليء أيضًا بالسكر ، مما يعني أنك ربما لا ترغب حقًا في التخلص من الأشياء يوميًا.



في حين أن؟ جرب الشاي الأخضر. تظهر النتائج أن لمضادات الاكسدة في هذا الشراب تأثير قوي مضاد للميكروبات يمكن أن يساعد في محاربة عدوى المسالك البولية. تقول Carolyn DeLucia ، FACOG ، MD ، طبيبة أمراض النساء وخبيرة الصحة الجنسية للمرأة في فيسبوت ميدي سبا في نيويورك. يقول ديلوشيا إن احتساء 2 إلى 3 أكواب في اليوم سيفي بالغرض.



للتشنج ... السمك للتشنج chabraszewski / شترستوك

إذا كانت دورتك الشهرية تميل إلى أن تأتي مصحوبة بألم في البطن ، فتناولي المزيد من الأسماك. يحدث التقلص خلال هذا الوقت من الشهر بسبب إطلاق مركبات التهابية تسمى البروستاجلاندين ، والتي تساعد عضلات الرحم على الانقباض والتخلص من الأنسجة. لكن أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك ، مثل السلمون والتونة ، تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات تشير الدراسات إلى أنها قد تساعد في تخفيف هذا الانزعاج.

لتقليل عدوى الخميرة ... الكيمتشي لعدوى الخميرة moggara12 / شترستوك

المهبل الصحي هو موطن للكثير من العصيات اللبنية ، وهي نوع من البكتيريا الجيدة التي تساعد أنسجتك في الحفاظ على مستوى صحي من الرقم الهيدروجيني ، كما يقول ديلوشيا. كما أنها موطن الخميرة مثل المبيضات. عادةً ما تمنع حموضة العصيات اللبنية الخميرة من النمو خارج نطاق السيطرة. لكن يمكن أن تتأثر الحشرات الجيدة بأشياء مثل استخدام المضادات الحيوية ، وانقطاع الطمث ، ومرض السكري غير المُدار ، أو حتى استخدام وسائل منع الحمل أو العلاج الهرموني. وعندما يحدث ذلك ، تكون أكثر عرضة للإصابة بعدوى الخميرة.



لحسن الحظ ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك بانتظام مثل الزبادي العادي ، أو مخلل الملفوف ، أو الكيمتشي ، والتمبيه ، والميسو يمكن أن يحدث فرقًا. يقول ديلوشيا: 'تساعد البروبيوتيك في الحفاظ على التوازن الصحي للبكتيريا لتعزيز درجة حموضة جيدة لتعزيز النمو الصحي للعصيات اللبنية'.

للجفاف ... ادامامي لجفاف المهبل برنت hofacker / شترستوك

جفاف المهبل هو نتيجة غير سارة لانخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، مما يساعد في الحفاظ على أنسجتك مرنة ومرطبة بشكل جيد. لكن انقطاع الطمث والولادة والرضاعة الطبيعية وحتى استخدام بعض أدوية الحساسية والبرد يمكن أن تتسبب جميعها في انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لديك ، مما يجعلك تشعر بالجفاف وعدم الراحة.



جرب تناول المزيد من أطعمة الصويا المصنعة بأدنى حد ممكن ، مثل إدامامي العضوي أو التوفو أو التيمبيه. يقول ديلوشيا إنها تحتوي على مركبات نباتية تحاكي هرمون الاستروجين تسمى الايسوفلافين. كما أنها محبة للماء - مما يعني أنها جيدة في جذب المزيد من الماء إلى أنسجتك.

لمزيد من المرح في السرير ... التفاح للإثارة نتر / شترستوك

تفاحة في اليوم لا تبعد الطبيب فقط. قد يعزز أيضًا جلستك في كيس: دراسة منشورة في أرشيفات أمراض النساء والتوليد وجدت أن النساء اللواتي يتناولن وجبة خفيفة من التفاح أكثر من مرة في اليوم كان لديهن مستويات أعلى من الترطيب والوظيفة الجنسية مقارنة بمن يأكلن التفاح أقل من مرة في اليوم.

قد يكون هذا السبب هو أن التفاح يحتوي على فلوريدزين ، وهو مركب يحاكي هرمون الجنس الأنثوي استراديول. علاوة على ذلك ، يحتوي التفاح على مادة البوليفينول التي تساعد على زيادة تدفق الدم إلى الأنسجة المهبلية ، مما يسهل الوصول إلى النشوة. تحدث عن فاكهة ذات فوائد.