12 تكتيكا للتعامل مع ضعف الانتصاب

الرجل المعني لافلور / جيتي إيماجيس

ذات مرة ، بقيت المشاكل في غرفة النوم في غرفة النوم. اليوم ، ظهرت الصعوبات الجنسية في العراء بفضل إعلانات الأدوية والتقدم في العلاجات وتأييد الخبراء. لم يعد الضعف الجنسي ، الذي يُعرف الآن بضعف الانتصاب أو الضعف الجنسي ، تشخيصًا خافتًا ، ولسبب وجيه. يمكن علاجه في أي عمر ، والعديد من الرجال الذين يسعون للعلاج يعودون إلى نشاطهم الجنسي الطبيعي.

يعرّف الأطباء الضعف الجنسي على أنه عدم القدرة المستمرة على الحصول على الانتصاب أو الحفاظ عليه بشكل كافٍ للاتصال الجنسي. إنه أكثر شيوعًا مما يدركه الكثير من الناس ، ويؤثر في مكان ما بين 15 و 30 مليون رجل أمريكي. إنه أكثر انتشارًا مع تقدم العمر. وفقًا لمركز تبادل معلومات أمراض الكلى والمسالك البولية الوطنية ، يعاني حوالي 5 ٪ من الرجال البالغين من العمر 40 عامًا من الضعف الجنسي ، ولكن بالنسبة للرجال البالغين 65 عامًا ، فإن هذا الرقم يقفز إلى 15 إلى 25 ٪.



وحتى عدد أكبر من الرجال لديهم مشكلة عرضية في تحقيق الانتصاب. إذا كان الرجال صادقين ، فسيخبرك كل واحد منهم أنهم عانوا من العجز الجنسي مرة واحدة على الأقل في حياتهم ، كما يقول نيل باوم ، طبيب. ليس كل لقاء حميمي '10'. يقول إنه يمكن أن يكون مدمرًا عندما يحدث الضعف الجنسي. قد يتم تقويض مفهوم الرجل الكامل عن رجولته.



حتى أوائل السبعينيات ، اعتقد الخبراء أن المشاكل الكامنة في النفس تسبب معظم مشاكل الانتصاب. اليوم ، يدرك المجتمع الطبي أن الأدوية أو خيارات نمط الحياة أو الإصابات هي من أكثر الأدوية أسباب ضعف الانتصاب الشائعة . إليك ما ينصح به خبراؤنا للاستجابة لضعف الانتصاب:

امنح نفسك الوقت.

منبه صور جيتي

مع تقدم الرجل في السن ، قد يستغرق الأمر فترة أطول من تحفيز الأعضاء التناسلية للحصول على الانتصاب ، كما يقول باوم. بالنسبة للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 20 عامًا ، قد يستغرق الانتصاب بضع ثوانٍ. في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر ربما دقيقة أو دقيقتين. ولكن إذا لم ينتصب البالغ من العمر 60 عامًا بعد دقيقة أو دقيقتين ، فهذا لا يعني أنه عاجز. يستغرق وقتا أطول. تميل الفترة الزمنية بين القذف والانتصاب التالي إلى الزيادة مع تقدم العمر. في بعض الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 70 عامًا ، قد يستغرق الأمر يومًا كاملاً أو أكثر لاستعادة الانتصاب. يقول بوم: إنها نتيجة طبيعية للشيخوخة. (استرخِ مع هذه النصائح السبعة للمداعبة من النساء.)



ضع في اعتبارك دواءك.

زجاجة حبوب دواء صور جيتي

قد تكون الأدوية الموصوفة هي السبب الجذري للمشكلة. أو قد يكون من مضادات الهيستامين أو مدر للبول أو أدوية القلب أو أدوية ارتفاع ضغط الدم أو المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية. عليك أن تدرك بالطبع أنه لا يتفاعل كل فرد مع الأدوية بنفس الطريقة. يقول باوم إن الضعف الجنسي الناجم عن الأدوية هو الأكثر شيوعًا لدى الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، حيث تم تحديد ما يقرب من 100 دواء كأسباب محتملة لضعف الانتصاب. إذا كنت تشك في دوائك ، فاستشر طبيبك أو الصيدلي واسأل عن تغيير الجرعة أو التحول إلى دواء مختلف. ومع ذلك ، لا تحاول القيام بذلك بنفسك.

لا تشرب الكحول.

بيرة صور جيتي

كان شكسبير على حق عندما قال في ماكبث أن الكحول يثير الرغبة ولكنه يسلب الأداء. يحدث هذا لأن الكحول مثبط للجهاز العصبي. يمنع ردود أفعالك ، ويخلق حالة معاكسة للإثارة. حتى مشروبين خلال ساعة الكوكتيل يمكن أن يكونا مدعاة للقلق. بمرور الوقت ، يمكن أن يسبب الكثير من الكحول اختلالات هرمونية. يقول باوم إن تعاطي الكحول المزمن يمكن أن يسبب تلفًا في الأعصاب والكبد. يؤدي تلف الكبد إلى زيادة إفراز الهرمونات الأنثوية لدى الرجال. بدون النسبة الصحيحة من هرمون التستوستيرون للهرمونات الأخرى ، لن تحقق الانتصاب الطبيعي. (هنا 8 أشياء تحدث عندما تتوقف عن شرب الكحول .)



Psst! هذا هو جسمك على الكحول:

اعرف ما هو جيد للشرايين.

الشرايين صور جيتي

يقول إروين غولدشتاين ، دكتوراه في الطب ، إن القضيب عضو في الأوعية الدموية. نفس الأشياء التي تسد الشرايين - الكوليسترول الغذائي و الدهون المشبعة - تؤثر أيضًا على تدفق الدم إلى القضيب. في الواقع ، كما يقول ، يعاني جميع الرجال فوق سن 38 عامًا من تضييق في الشرايين المؤدية إلى القضيب. لذا راقب ما تأكله. من المحتمل أن يكون ارتفاع الكوليسترول أحد الأسباب الرئيسية للضعف الجنسي في هذا البلد ، كما يقول غولدشتاين. يبدو أنه يؤثر على أنسجة الانتصاب.

لا تدخن.

التدخين صور جيتي

تشير الدراسات إلى أن النيكوتين يمكن أن يكون مضيقًا للأوعية الدموية ، كما يقول باوم. في دراسة أجريت في جامعة تكساس ، كان لدى مجموعة من الرجال غير المدخنين علكة بالنيكوتين أو علكة وهمية. أولئك الذين يمضغون علكة النيكوتين لديهم انخفاض بنسبة 23 ٪ في الإثارة الجنسية مقارنة بالمجموعة التي مضغوا علكة الدواء الوهمي.

فقدان الوزن.

مقياس صور جيتي

تشير الدراسات إلى أن الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة لمواجهة صعوبات في الحفاظ على الانتصاب. إذا كنت أثقل بنسبة 20٪ على الأقل من وزنك المثالي ، ففكر في خلع بضعة أرطال. ضع في اعتبارك الكاراتيه أو برنامج تدريب الأثقال. (جرب هذه أيضًا أكثر 8 تمارين فاعلية لفقدان الوزن .) لن يقلل الجسم الرشيق من احتمالية الإصابة بالضعف الجنسي فحسب ، بل سيعزز أيضًا الثقة بالنفس. يقول غولدشتاين إنه كلما شعر الرجل بشكل أفضل تجاه جسده ، كان سيشعر بشكل أفضل تجاه الحدث. لكن تجنب المبالغة إذا كنت راكب دراجة ...

لا تفرط في ركوب الدراجة.

رجل ركوب الدراجة صور جيتي

يؤدي ركوب الدراجة على سرج ضيق إلى زيادة الضغط على المنطقة الواقعة بين ساقيك ، حيث تتدفق الأعصاب والأوعية الدموية إلى قضيبك. إذا كنت تركب ، إما أن تنزل عن مقعدك كثيرًا ، أو اركب على مقعد عريض بدون أنف. إذا شعرت بالخدر في قضيبك اليوم ، فقد تفقد كل القدرة على الانتصاب غدًا ، كما يقول غولدشتاين.

تجنب المنشطات لكامل الجسم.

كوب من القهوة صور جيتي

هذا يعنى مادة الكافيين وبعض المواد المشكوك فيها توصف بأنها معززات الفاعلية. يقول غولدشتاين إنه من المهم الاسترخاء أثناء ممارسة الجنس ، وتميل المنشطات إلى تقليص العضلات الملساء التي يجب أن تسترخي قبل حدوث الانتصاب.

أعد تركيز انتباهك.

زوجان حميمان في السرير صور جيتي

تتمثل إحدى طرق الاسترخاء في التركيز مع شريكك على الجوانب الأكثر حسية للعلاقة الحميمة. جرب المداعبة واستمتع ببعضكما البعض دون القلق بشأن الانتصاب. يقول غولدشتاين إن الجلد هو أكبر عضو جنسي في الجسم ، وليس القضيب.

تناول المزيد من البطيخ.

البطيخ صور جيتي

علب الشوكولاتة على شكل قلب لديها بعض المنافسة. قد يكون لحم البطيخ الأحمر العصير هو أحدث الأطعمة الرومانسية. باحثون في Texas A&M ؛ وجد مركز تحسين الفاكهة والخضروات ، في كوليج ستيشن ، أن المغذيات النباتية الموجودة في البطيخ لها تأثير شبيه بالفياجرا. تحتوي هذه الفاكهة على وجه الخصوص على مادة السيترولين ، وهو مركب يتسبب في إرخاء الأوعية الدموية بالجسم. على عكس الفياجرا ، لا يستهدف البطيخ عضوًا معينًا. يشجع السيترولين الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم على الاسترخاء ، مما يفيد القلب والدورة الدموية والجهاز المناعي. تحتوي قشرة البطيخ على سيترولين أكثر من اللب. نظرًا لأن الناس لا يأكلون القشرة ، يعمل الباحثون على تطوير سلالة جديدة بتركيزات أعلى من سيترولين في اللحم. في غضون ذلك ، استمتع بلوح كبير لتعزيز جميع أنظمة الجسم الخاصة بك.

عند استدعاء طبيب حول ضعف الانتصاب

طبيب صور جيتي

يمكن علاج الرجال في جميع الأعمار من الضعف الجنسي أو ضعف الانتصاب. عندما تفشل تغييرات نمط الحياة في المساعدة ، يمكن لطبيب المسالك البولية تقييم مشكلتك وتقديم مجموعة من العلاجات التي قد تحل المشكلة. فيما يلي طرق العلاج الرئيسية التي حددها مركز تبادل المعلومات الوطني لأمراض الكلى والمسالك البولية:

  • العلاج بالعقاقير ، بما في ذلك بدائل التستوستيرون والأدوية التي تسمح بتدفق المزيد من الدم إلى القضيب ، مثل الفياجرا وليفيترا وسياليس
  • أجهزة شفط الدم التي تسحب الدم إلى القضيب وتثبته هناك لتحقيق الانتصاب
  • أجهزة مزروعة جراحيًا يمكن توسيعها ميكانيكيًا عند الرغبة في الانتصاب
  • الاستشارة للتعامل مع الآثار العاطفية لضعف الانتصاب

    هيئة المستشارين

    نيل باوم ، دكتوراه في الطب ، هو أستاذ مشارك في طب المسالك البولية في كلية الطب بجامعة تولين وأخصائي المسالك البولية في مستشفى تورو ، وكلاهما في نيو أورلينز.

    إروين غولدشتاين ، دكتوراه في الطب ، هو مدير الطب الجنسي في مستشفى الفارادو وأستاذ الجراحة السريرية في جامعة كاليفورنيا في سان دييغو.