فيوز / جيتي إيماجيس ألم حارق كلما ذهبت إلى الحمام ، والشعور بالحاجة إلى التبول طوال الوقت ، وألم أسفل الظهر ، والغثيان ، والقيء ، والدوخة - هذه ليست سوى عدد قليل من الأعراض المرتبطة بعدوى المسالك البولية. وعلى الرغم من أن بعض النساء سيكونون دائمًا أكثر عرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية (مثل النساء المصابات بالسكري وانقطاع الطمث السابق) ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتجنب العدوى في المستقبل ، بغض النظر عن مستوى الخطورة لديك.
الأكثر أهمية
يحدث التهاب المسالك البولية بإحدى طريقتين: عندما يتم دفع البكتيريا الخارجية إلى مجرى البول ، أو عندما تتكاثر البكتيريا الموجودة بالفعل في المثانة إلى مستويات غير صحية. معظم التهابات المسالك البولية ناتجة عن بكتيريا موجودة بالفعل في المثانة ، لذا فإن التخلص منها هو أهم طريقة لدرء العدوى. إليك الطريقة:
اشرب كمية كافية من السوائل
يعني القيام بذلك أنه سيتعين عليك استخدام الحمام مرات أكثر وبالتالي طرد المثانة بشكل دوري. تقول كيمبرلي كوبر ، طبيبة المسالك البولية في مستشفى نيويورك برسبيتيريان / المركز الطبي بجامعة كولومبيا: `` تساعد السوائل في تحريك الأشياء عبر المسالك البولية ، لكنها أيضًا تخفف البول حتى لا تنمو البكتيريا. يوصي الأطباء بـ 6 إلى 8 أكواب في اليوم. (هل تشعر بالملل من الماء؟ جرب هذه الأشياء 25 وصفة لتنحيف الجسم بالماء .)
إفراغ المثانة بعد ممارسة الجنس
وفقًا لسانديب فاسافادا ، دكتوراه في الطب ، مدير المسالك البولية لمركز طب الحوض والجراحة الترميمية في معهد جليكمان لجراحة المسالك البولية ، كليفلاند كلينك ، يمكن للجنس أن ينقل البكتيريا من المهبل إلى مجرى البول. التبول بعد ممارسة الجنس يطرد أي بكتيريا يمكن أن تكون قد هاجرت إلى المثانة أثناء الجماع. 'ولكن ماذا لو لم أضطر للذهاب؟' هي احتمالات ، أنت تفعل. يقول كوبر إن معظم الناس لديهم مثانة ممتلئة نسبيًا حتى عندما لا يشعرون بها. توصي بالتبول قبل وبعد ممارسة الجنس.
لا تمسكها
دعنا نرسم صورة لك: 'As البول يجلس في مثانتك يبدأ في أن يصبح نوعًا ما مثل مياه البركة الحلزونية - فهو يظل ثابتًا وركودًا. يقول Vasavada ، إن السائل الراكد هو بيئة مثالية لتطور العدوى. يوصيك باستخدام الحمام مرة واحدة على الأقل كل 4 إلى 6 ساعات ، وأكثر من ذلك (كل 3 ساعات تقريبًا) إذا كنت عرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية.
أكثر: 7 أشياء يقولها بولك عنك
مهم بدرجة معقولة
على الرغم من أن البكتيريا الخارجية المهاجرة إلى المثانة يمكن أن تسبب أيضًا التهاب المسالك البولية ، إلا أنها أقل شيوعًا. ومع ذلك ، من الجيد ممارسة هذه السلوكيات لتجنب إدخال بكتيريا إضافية في المسالك البولية:
امسحي من الأمام إلى الخلف
تأتي البكتيريا التي تجد طريقها إلى مجرى البول من مكانين: المهبل والمستقيم. يعد المسح من الخلف إلى الأمام ، خاصة بعد حركة الأمعاء ، السبب الرئيسي لإدخال بكتيريا المستقيم إلى المهبل والإحليل.
لا تستحم
أنت تعلم بالفعل أن الغسل أمر سيء. ولكن في حال كنت غامضًا بعض الشيء بشأن السبب ، فإليك تجديدًا للمعلومات. يؤدي الغسل إلى إرسال تيار من الماء أو الماء الممزوج بمطهرات مثل الخل إلى المهبل لغسل البكتيريا المهبلية ذات الرائحة الكريهة. ولكنه أيضًا يغسل البكتيريا النافعة ، ويعطل التوازن الطبيعي في المهبل ويسمح بنمو المزيد من البكتيريا السيئة. تقتل Lactobacillius (البكتيريا الجيدة) في المهبل البكتيريا التي يمكن أن تسبب عدوى المسالك البولية. وبما أن المهبل والإحليل يجلسان بجوار بعضهما البعض ، فأنت تريد العصيات اللبنية هناك للتحكم في نمو البكتيريا السيئة ، كما يقول توماس إل. .
تناول مكملات التوت البري
بولا توماس / جيتي إيماجيس نعم ، هناك بعض البيانات العلمية لدعم نظرية التوت البري بأكملها ، لكنها ليست علاجًا سحريًا. يقول كوبر: `` يحتوي التوت البري على مادة البروانثوسيانيدين ، التي يُعتقد أنها تمنع البكتيريا من الالتصاق بالمثانة ، وأعتقد أنها تعمل بالفعل ''. تكمن المشكلة في أن منتجات التوت البري غير منظمة ولا تحتوي جميعها على نفس الكمية من البروانثوسيانيدينس. (أحد الأشياء التي يوصي بها كوبر هو Ellura .) لكن احرص على عدم تناول أكثر من التوصية اليومية ، حيث أشارت بعض الدراسات إلى وجود صلة بين الإفراط في استخدام مكملات التوت البري وحصوات الكلى.
اختاري موانع الحمل بحكمة
إذا كنت عرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية ، فقد ترغب في تجنب مبيدات النطاف والأغشية. لا يمكن لمبيدات الحيوانات المنوية أن تدخل البكتيريا في المهبل فحسب ، بل إنها تغير أيضًا درجة الحموضة المهبلية ، والتي يمكن أن تعزز فرط نمو البكتيريا ، كما يقول كوبر. تعتبر الأغشية أقل ضررًا ، ولكنها قد تسبب مشاكل إذا أعاقت قدرتك على إفراغ المثانة تمامًا. ثم تعود إلى حالة 'مياه البركة العكرة'.
أضف بعض الإستروجين
سبب آخر لامتصاص انقطاع الطمث: انخفاض هرمون الاستروجين الذي يصاحبه يترك المسالك البولية عرضة للبكتيريا المسببة للعدوى. يحافظ الإستروجين على توازن البكتيريا الجيدة في المهبل ، مما يعني أن المستويات المنخفضة من الهرمون تسمح للبكتيريا السيئة بالتكاثر. توصي غريبلنغ النساء بعد انقطاع الطمث اللواتي ليس لديهن تاريخ شخصي للإصابة بسرطان الثدي أو الرحم باستخدام كمية صغيرة من كريم الإستروجين عن طريق المهبل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
أكثر: 9 أشياء يحاول المهبل أن يخبرك بها
نوع مهم
ما لم تكن أكثر عرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية ، فربما لن تحدث النصائح التالية فرقًا كبيرًا بالنسبة لك. ولكن إذا وجدت نفسك مصابًا بعدوى بعد الإصابة ، فمن المؤكد أنها تستحق المحاولة:
تجنب الحمامات
كوريغراف / جيتي إيماجيس التزم بالاستحمام إذا كنت معرضًا جدًا للإصابة بعدوى المسالك البولية. يقول Vasavada: 'كثير من النساء يستحمّون ولا يعانين من مشاكل'. 'لكن لا يمكن للآخرين حتى النظر إلى حوض الاستحمام' ، لأن الماء قد يجمع البكتيريا من بشرتك أو أي من منتجات الاستحمام التي تستخدمها ويدخلها إلى المهبل.
ارتدِ ملابس داخلية تسمح بمرور الهواء
يمكن للأقمشة الضيقة أن تخلق منطقة رطبة تتكاثر فيها البكتيريا ، لذا يجب أن تختار الملابس الداخلية القطنية. لكن وفقًا لـ Griebling ، 'هناك القليل جدًا من العلوم لدعم ذلك.' لذا فالأمر يعود إليك. إذا كنت غالبًا ما تصاب بالتهاب المسالك البولية وتعتقد أن ملابسك لها علاقة بها ، فحاول استخدام قطن 100٪.
تناول البروبيوتيك
هاري بيشوب / جيتي إيماجيس قد تساعد المشروبات المخمرة مثل الكمبوتشا والزبادي الثقيل البروبيوتيك مثل الكفير أكثر من عملية الهضم. تشير الدراسات الأولية إلى أن تناول مكملات البروبيوتيك أو تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك يمكن أن يساعد في نشر البكتيريا المهبلية الجيدة. لكن معظم الأطباء لا يزالون حذرين من استخدام البروبيوتيك للوقاية من عدوى المسالك البولية. يقول جريبلينج: 'لا يوجد ضرر حقيقي في ذلك ، لكنني لا أعرف مقدار الفائدة التي يمكن أن تتحقق'.
قم بتغيير ملابس التمرين المتعرقة وملابس السباحة المبللة في أسرع وقت ممكن
ما لم تصاب بالتهاب المسالك البولية عند سقوط القبعة ، فإن الجلوس بملابس السباحة المبللة لبضع ساعات لن يؤذيك. ولكن إذا كنت تعاني من التهابات المسالك البولية المتكررة ، فلن يضر التغيير سريعًا إلى الملابس الجافة ، مما سيقضي على خطر تكاثر البكتيريا وانتقالها إلى مجرى البول.
