12 طريقة لمنع مسببات العد الوردي

سريع ... بصرف النظر عن قضاء الكثير من الوقت في نظر الجمهور ، ما هو الشيء المشترك بين الرئيس الأمريكي السابق بيل كلينتون والأميرة الراحلة ديانا والممثل الكوميدي الراحل دبليو سي فيلدز؟ هم ثلاثة من أشهر الأشخاص الذين أصيبوا بالوردية (وضوحا الوردة AY-shah) ، وهي حالة جلدية التهابية تؤدي غالبًا إلى احمرار الأنف والخدود والجبهة والذقن. تؤثر حالة الجلد على أكثر من 14 مليون أمريكي ، ولكنها أكثر شيوعًا عند الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.

الوردية هي حالة شائعة ، ولكن غالبًا ما يخلطها الشخص العادي حب الشباب الكبار أو حساسية الجلد ، كما تقول Dee Anna Glaser ، MD. تميل إلى أن تكون دورية. قد يكون نشطًا لفترة من الوقت ، ثم تقل شدته ، ثم يندلع مرة أخرى فجأة. إذا تُرك دون علاج ، يصبح الاحمرار أكثر ديمومة ، وتصبح الأوعية الدموية الدقيقة مرئية. غالبًا ما تظهر النتوءات والبثور ، وفي الحالات المتقدمة ، قد يصبح أنفك وعرًا وحمراء ومتورمًا. في بعض الحالات ، يمكن أن تبدو عيناك مائيتين أو محتقنة بالدم ، وفقًا لجلاسر. لهذا السبب من المهم الحصول على تشخيص مبكر وإجراء التغييرات الحياتية اللازمة لإبقاء الحالة تحت السيطرة. يقول جلاسر إن المفتاح هو معرفة ما الذي يسبب اشتعال النيران وتجنب تلك الأشياء قدر الإمكان. كقاعدة عامة ، قد يؤدي أي شيء يتسبب في احمرار وجه الشخص المصاب بالوردية أو احمراره إلى حدوث نوبة قلبية. من بين أسلاك الرحلة الأكثر شيوعًا الكحول والحرارة والمشروبات الساخنة والأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين والتوتر والتعرض لأشعة الشمس.



لتجنب اندلاع العد الوردي ، قم بإجراء التغييرات التالية في نمط الحياة.



كن أحد الشطارة

الواقيات من الشمس مفيدة في تقليل العد الوردي. لذلك ضع واقيًا من الشمس عالي الجودة على وجهك في كل مرة تخرج فيها لفترة طويلة من الوقت. يقول جلاسر إن الواقي الشمسي واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15 هو الأفضل للاستخدام على مدار السنة. (تحميك الواقيات الشمسية واسعة الطيف من كل من موجات الشمس فوق البنفسجية أ والأشعة فوق البنفسجية ب). نظرًا لأن العرق والماء يمكن أن يغسلوا الواقي من الشمس ، أعد وضعه على مدار اليوم.

غطي رأسك

إذا كنت متجهاً إلى الشاطئ أو تقضي وقتًا طويلاً في شمس الظهيرة ، فارتدِ قبعة ذات حافة بعرض 4 بوصات لإبعاد الشمس عن وجهك وعنقك ، كما يقول جلاسر. عند ارتداء قبعات البيسبول مع المنقار في المقدمة ، لا تحمي أذنيك أو مؤخرة عنقك أو حتى معظم وجهك من الشمس.



مشاهدة الطقس

يمكن أن يؤدي الطقس القاسي ، مثل البرد والرياح العاصفة أو أشعة الشمس الحارقة ، إلى ارتفاع الوردية. احمي بشرتك على مدار السنة.

اخفض حرارة المشروبات

قد يكون كوب من القهوة الساخنة أو الشوكولاتة الساخنة محفزًا لبعض الأشخاص المصابين بالوردية لأن المشروبات الساخنة يمكن أن تجعل وجهك متوردًا. قد يكون خفض درجة حرارة مشروبك ، ولو قليلاً ، هو كل ما تحتاج إليه. يقول جلاسر إن ما يحفز ظهور الوردية يمكن أن يكون مختلفًا باختلاف الأشخاص ، لذا فإن الأمر متروك لك لمعرفة مسبباتك. إذا كانت القهوة ساخنة ، فحاول أن تشربها أكثر برودة. أو إذا كنت تشرب القهوة أربعة فناجين في اليوم ، فقلل من تناول فنجان أو فنجانين بدلاً من ذلك أو استبعد القهوة تمامًا.



شاهد ما تأكله

يعتبر الطعام الحار والتوابل - المُتبّل بالفلفل الأحمر والفلفل الحار ، على سبيل المثال - سلكًا شائعًا لرحلة الوردية. في بعض الحالات ، تسبب الأطعمة الأخرى مشاكل للأشخاص الذين يعانون من الوردية ، بما في ذلك الأفوكادو والفاصوليا والقرون عريضة الأوراق والجبن (خاصةً البري والجبن الصلب لأنها تطلق الهيستامين ، وهو مادة كيميائية تجعل الجلد أحمر) والشوكولاتة والحمضيات والباذنجان والكبد والقشدة الحامضة وصلصة الصويا والسبانخ والفانيليا والخل وخلاصة الخميرة واللبن. احتفظ بمفكرة أو قم بتدوين ملاحظات ذهنية لما تأكله وكيف تؤثر على وردية الوجه ، كما يقول جلاسر. اضبط نظامك الغذائي وفقًا لذلك.

تجنب التدريبات عالية الكثافة

من المؤكد أن التمرين ضروري لنمط حياة صحي ، لكن المجهود المفرط يمكن أن يؤدي إلى اشتعال الوردية ، كما يقول جلاسر. لا يزال يتعين عليك ممارسة الرياضة ، ولكن إجراء التعديلات. تمرن ثلاث مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة بدلاً من 45 دقيقة متتالية لتجنب ارتفاع درجة الحرارة. أو في الصيف ، مارس الرياضة في غرفة مكيفة أو صالة ألعاب رياضية ، أو انتظر حتى وقت مبكر من المساء لممارسة الرياضة في الخارج عندما تكون الشمس أقل كثافة ، كما تقول.

ابق خارج الساونا

يمكن أن تؤدي حرارة أحواض الاستحمام الساخنة والساونا إلى احمرار وتفاقم حالتك ، وفقًا لاري ميليكان ، دكتوراه في الطب.

كن لطيفًا عند التنظيف

ابدأ كل يوم بتنظيف شامل ولطيف لوجهك ، كما يقول ميليكان. فكر ببساطة. يواجه الأشخاص المصابون بالوردية مشكلة عندما يبدأون في استخدام الصابون الفاخر مع العطور ، أو الكثير من المواد الحافظة ، أو القوام القاسي ، كما يقول. ضعي المنظف اللطيف على وجهك بنعومة بأطراف أصابعك. ثم اشطفي وجهك بالماء الفاتر وليس الساخن لإزالة كل الأوساخ والصابون. اتركي وجهك يجف في الهواء لبضع دقائق قبل استخدام أي دواء موضعي أو منتجات للعناية بالبشرة. ثم اترك الدواء ليجف لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل وضع مرطب أو مكياج. كرر نفس عملية التطهير في الليل. (هذا هو السبب في أن غسل الوجه الفاخر قد يكون مضيعة للمال ، على أي حال).

حدد منتجات العناية بالبشرة بعناية

ابتعد عن المنتجات التي تحتوي على الكحول أو المهيجات الأخرى ، والتي قد تتسبب في حرق وجهك أو لسعك أو تحوله إلى اللون الأحمر ، كما يقول جلاسر. تجنب أيضًا المنتجات التي تحتوي على حامض وأي شيء يسبب الإحساس بالدفء على الجلد. تشمل المفضلة Cetaphil و Dove و CeraVe. تحتوي منتجات Eucerin's Redness Relief على مستخلص عرق السوس الذي يهدئ الاحمرار.

معركة الاحمرار مع الشاي الأحمر

كيف هذا للمفارقة: الشاي الأحمر ، الذي يتم تخميره من أوراق شجيرة جنوب أفريقيا ، غني بمادة الكيرسيتين ، وهو مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تخفيف احمرار الوجه والتهيج والحكة المرتبطة بالوردية. كمكافأة ، فإنه يمنع أيضًا أضرار الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب الخطوط الدقيقة والبقع العمرية. يمكنك أيضًا شراء الشاي الأحمر من منتجات العناية بالبشرة المتاحة دون وصفة طبية.

إجهاد أقل

أفادت الجمعية الوطنية للوردية أن 79٪ من المصابين بالوردية يقولون إن التوتر النفسي والقلق يفاقمان أعراضهم. ضع في اعتبارك المشي أو اليوجا أو التاي تشي.

رضيع وجهك

يعاني الأشخاص المصابون بالوردية الذين تناولوا جرعة منخفضة من الأسبرين (81 ملليجرام) لمدة شهر من نوبات اندلاع العد الوردي أقل وأقصر. يعتقد الباحثون أن الأسبرين يضيق الأوعية الدموية ويمنع الجلد من التحول إلى اللون الأحمر.

هل يجب أن ترى طبيب جلدية لعلاج الوردية؟

عندما يبدأ الشخص في إظهار المراحل المبكرة من الوردية ، فمن الحكمة زيارة طبيب الأمراض الجلدية في أسرع وقت ممكن ، كما يقترح جلاسر. يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يثقف الشخص بشكل كامل حول الوردية - كيف يغسل وجهه بشكل صحيح ، وكيف يتعامل مع الأشياء التي تسبب النوبات ، وما الذي يجب تجنبه ، وما إلى ذلك ، كما يقول جلاسر. كلما أسرع الشخص في الحصول على تلك المعرفة ، كان ذلك أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من مشاكل الجلد الأخرى ، مثل أضرار أشعة الشمس وحب الشباب وتقليد الوردية ، لذلك يمكنك علاج حالة ما عندما يكون لديك حقًا أخرى.

هيئة المستشارين

دي آنا جلاسر ، دكتوراه في الطب ، هو أستاذ في قسم الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة سانت لويس في ميسوري.

لاري ميليكان ، دكتوراه في الطب ، هو أستاذ فخري في قسم الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة تولين في نيو أورلينز.