13 تأكيدات إيجابية عندما تصبح الحياة أكثر من اللازم

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

التنزه فوق بحيرة الأردن سيمنزجيتي إيماجيس

قوة التأكيدات الإيجابية ليست شيئًا جديدًا - قديمة العبارات السنسكريتية تم استخدامها من قبل اليوغيين لعدة قرون للتأمل وتحقيق السمو - حتى الطب الحديث يوافق على ذلك. تظهر الدراسات هذا التأكيد الذاتي ينشط مسارات المكافأة العصبية في الدماغ (مما يجعلنا نشعر بالرضا). يلجأ المعالجون والمدربون الحياتيون وحتى رجال الأعمال إلى هذه الممارسة بنتائج غير عادية.



التأكيدات الإيجابية قوية جدًا لأنها تسمح لك باستعادة قوتك الشخصية ، كما يقول كاتي زيسكيند ، وهو معالج مرخص للزواج والأسرة مقره في نيانتيك ، كونيتيكت. بدلًا من الوقوع في براثن الضغط وما لا يمكنك تغييره ، ركز على الإيجابي بتكملة مطمئنة لنفسك.



ما يجعل التغني رائعة هو أن هناك احتمالات لا حصر لها. هناك واحد لكل موقف ، وموسم من الحياة ، ونوع الشخصية.

هنا ، يقدم 13 خبيرًا التأكيدات الإيجابية التي يلجأون إليها في حياتهم اليومية. كررها بصوت عالٍ ، في رأسك ، اكتبها في مفكرة ، أو ضعها في مكتبك. يمكنك أيضًا اعتبار هذه الاقتباسات مصدر إلهام لإنشاء تأكيد إيجابي خاص بك.

عرض المعرض 13الصور كلارا ري اقتباس ملهمة إميلي شيف سلاتر 1من 13اليوم أمنح نفسي الإذن باختياري.

في بعض الأحيان ، يبدو أن الحياة مشغولة للغاية لدرجة أننا لا نستطيع التوقف لأخذ لحظة لأنفسنا. هذا الشعار هو تذكير للقيام بذلك. السماح لأنفسنا باختيار أنفسنا هو مفتاح الاعتراف بأننا مهمون. إنه يمنحنا الإذن بالعودة إلى وكالتنا من خلال إظهار أن رفاهيتنا في أيدينا وأنه لا بأس من الانخراط في حب الذات الصحي ، كما يوضح كلارا ري ، مدرب الشفاء للأشخاص الذين يعانون من الآلام المزمنة.



لقد استخدمت هذا من خلال تجربتي مع الألم المزمن والشفاء ، والتي شعرت فيها غالبًا وكأنني فقدت القدرة على العلاج الطبي ، والأسرة ، والأصدقاء ، وما إلى ذلك ... لا يمكنك إعطاء كوب فارغ.

مارجريت آدامز اقتباس ملهم إميلي شيف سلاتر 2من 13كل شيء على ما يرام والحياة تتكشف كما ينبغي.

مدرب الإيجابية للسيدات مارجريت ادامز يقول أن هذا المانترا يمنحك الإذن للتخلي عن القليل ، والذي يمكن أن يجلب إحساسًا بالسلام. تذكرني هذه العبارة بأن هناك طاقة عالمية في العمل ، وليس وظيفتي في الحياة أن أجعل كل شيء يحدث ، كما يقول آدامز.



مع العلم أنني لست مضطرًا لتحقيق كل شيء وإجبار الأشياء على الحدوث ، يسمح لي بالبقاء هادئًا ومركزيًا ويمنحني الطاقة للإبداع بدلاً من هلع وتقلق.

تيريزا كاي أبا كينيدي اقتباس ملهم إميلي شيف سلاتر 3من 13أنا محض إمكانات. أفكاري تصنع واقعي.

يمكننا جميعًا استخدام تذكير بين الحين والآخر بأننا في مقعد القيادة في حياتنا ، وهذا الشعار يخدم هذا الغرض. في قلب هذا هو الاعتقاد بأنني منشئ الكون ويمكنني أن أظهر ما أرغب فيه من خلال النية الواضحة والعمل المركّز ، كما يقول تيريزا كاي أبا كينيدي ، مدرب النجاح والعافية ومؤلف تعهد القوة الحية: تأكيد على حياة هادفة وقوية .

شارون بودوبنيك اقتباس ملهمة إميلي شيف سلاتر 4من 13من الآمن الظهور والمشاهدة.

شارون بودوبنيك بيترسون ، مؤسس صندوق اشتراك للرعاية الذاتية يسمى اذهب أحب نفسك ! ، تقول إنها تقوم بتحويل تأكيدها كل شهرين إلى ثلاثة أشهر. تقول إنه عندما تغوص الفكرة في عقلي الباطن ، تصبح هي الحقيقة وأنا قادر على المضي قدمًا. اعتمدت على هذا الشعار بانتظام عندما كانت تبدأ عملها. بالنسبة لها ، كان التأكيد على أنه من الآمن الظهور والاطلاع على الآخرين بمثابة تذكير يومي بأن الناس يقدرونك لما أنت عليه وما تضيفه إلى المحادثة.

كاتي زيسكيند اقتباس ملهم إميلي شيف سلاتر 5من 13أنا هادئ و في سلام.

يقول المعالج الأسري إن قضاء بعض الوقت في قول هذا الشعار يمكن أن يجلب حقًا إحساسًا بالهدوء والسلام كاتي زيسكيند . إنها تستخدم هذا الشعار عندما تشعر مضغوط أو هرع. بصفتي معالجًا عائليًا ، يمكن أن يشعر زبائني بالقلق ، لذا حتى لو تأخرت ، أتأكد من استخدام تأكيد مهدئ ومريح ، كما تقول. إذا كنت تشعر أنه ليس لديك أي وقت لتجنيبه ، فمن الأهمية بمكان التوقف لبضع ثوانٍ فقط لالتقاط الأنفاس وتكرار هذه العبارة.

كاتي ليكام اقتباس ملهم إميلي شيف سلاتر 6من 13انت تستطيع فعل ذالك.

قد يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن في بعض الأحيان تكون التأكيدات الأكثر وضوحًا هي الأقوى. كاتي ليكام ، LCSW ، LISW-CP ، BC-TMH ، يقول ، أنا أعيش بهذا التأكيد لأنني أحيانًا أشك في نفسي وأحتاج إلى تذكير أن لدي أشياء تحت السيطرة. أنا قادر ولدي القدرة على إنجاز ما أريد القيام به بالفعل.

تقول ليكام إنها تكرر هذا الشعار قبل أن تدخل وسط حشد من الناس وقبل أن تتخذ قرارًا صعبًا. تقول: `` إنه يذكرني حقًا أنني امرأة قوية وقادرة على القيام بأكثر مما كنت أعتقد.

تيشا رو اقتباس ملهمة إميلي شيف سلاتر 7من 13التقدم لا الكمال.

عندما يكون لدينا هدف كبير في الاعتبار ، يكون من السهل الشعور بالإرهاق أو الشعور بأننا لم نحقق شيئًا حتى يصبح مثاليًا. لكن هذا بعيد المنال ، وهي طريقة مؤكدة لتهيئ نفسك للفشل. في حين أن، تيشا رو ، دكتوراه في الطب ، ماجستير في إدارة الأعمال ، طبيب أسرة ومؤسس ومدير تنفيذي لشبكة Rowe Network ، يقول إن تغيير طريقة تفكيرك للتركيز على انتصارات صغيرة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. تقول: لقد كنت بحجم 2-12. لم أكن أسعد سعادتي في أي من طرفي الطيف ، لكنني تعلمت أن أجد الفرح في كل خطوة من الرحلة من خلال التركيز على الخطوات الإضافية الصغيرة مقابل المسافة الطويلة.

بيكا أندرسون اقتباس ملهمة إميلي شيف سلاتر 8من 13أنا أقاتل من أجل معتقداتي.

في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى تكرار الحقيقة لنفسك لتذكير نفسك ما هي الحقيقة ، كما تقول بيكا أندرسون ، مؤلف العديد من كتب المساعدة الذاتية بما في ذلك تأكيدات بدس: ذكاء وحكمة المرأة البرية . غالبًا ما تلجأ إلى هذا الشعار ولدي تفاني لا يتزعزع لأهدافي عندما تحتاج إلى بعض الدعم الإضافي.

كلما شعرت بالإحباط على نفسي ، أو كلما كنت أكافح لأكون ما أريد أن أكون ، أستخدم هذه التأكيدات كتعويذات لإعادة تركيز مركزي. حتى لو لم أشعر أن لدي تفاني لا يتزعزع بشكل صحيح في هذه الثانية ، على سبيل المثال ، فإن تكرار المانترا التي تقول أنني أفعل سيوجهني نحو جعل تفاني حقيقي مرة أخرى.

ديفيد بينيت اقتباس ملهم إميلي شيف سلاتر 9من 13افعل الأفضل الآن.

العيش في مجتمع موجه نحو الهدف ، قد يكون من الصعب الانتباه إلى الوقت الحاضر لأننا غالبًا ما نتطلع إلى المستقبل. إذا كنت تعرف أن شيئًا ما هو أفضل شيء يمكن القيام به ، فلا داعي لتأجيله ، كما يقول ديفيد بينيت ، مستشار معتمد ومؤلف مشارك لسبعة كتب للمساعدة الذاتية بما في ذلك قلها كما تقصدها: كيف تستخدم التأكيدات والإعلانات لخلق الحياة التي تريدها . من السهل تأجيل أفضل ما لدينا في المستقبل مثل ، على سبيل المثال ، قول 'سأكون كريمًا عندما أحصل على علاوة' أو 'سأكون سعيدًا عندما ينتهي يوم العمل.' بدلاً من ذلك ، أذكر نفسي بالقيام بذلك الأفضل الآن!

تريسي ستراكر اقتباس ملهم إميلي شيف سلاتر 10من 13تنفس بهدوء - زفر الإجهاد والتوتر.

التنفس المركز يمكن أن تكون أداة قوية ، وهذا ما يدور حوله هذا المانترا. هذا يعمل بالنسبة لي لأنني أذكر نفسي أنه من خلال التمدد من خلال أنفاسي ، أسمح للهدوء بتبادر إلى ذهني والتخلص من التوتر ، كما يشرح تريسي ستراكر ، دكتوراه ، LCMFT ، الذي ينشر بانتظام تعويذة لهذا اليوم على Instagram. يساعد ربط التأكيد بالسلوك الجسدي على ترسيخه. عندما أتنفس بعمق ، يتذكر اللاوعي المانترا ويطلق الضغط على الزفير.

ديانا فليتشر اقتباس ملهم إميلي شيف سلاتر أحد عشرمن 13أنا قادر على التعامل مع أي شيء يأتي في طريقي.

يمكن أن يكون الشك الذاتي دافعًا قويًا لـ ضغط عصبى والقلق ، لذلك من المهم تذكير نفسك بأنك قادر. عندما كبرت ، شعرت دائمًا أنني لست كافياً بطريقة ما ، والكثير من ناحية أخرى ، كما يقول مدرب الحياة ديانا فليتشر . أذكر نفسي أنني أحب نفسي وأؤذي نفسي فقط عندما أغضب أو أشعر بالاستياء. أحتاج إلى هذه التذكيرات طوال الوقت ، لذا أقولها بصوت عالٍ عندما أكون وحدي ، وفي رأسي مرات أخرى ، بل وأكتبها مرارًا وتكرارًا في بعض الأحيان.

جيني روز اقتباس ملهمة إميلي شيف سلاتر 12من 13شكرا لك الكون لإعادة تغليف خوفي إلى الحب.

في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر هو تغيير في طريقة التفكير لتحويل شيء غير مريح مثل الخوف إلى شيء جميل مثل الحب (سواء كان ذلك حبًا لنفسك أو للشيء الذي تخشاه أو للآخرين). مدرب الحياة وداعية اليقظة جيني روز تقول إنها تستخدم تعويذات مثل هذه في عملها العلاجي لأنها تمنح عملائي شعورًا قويًا بالتحكم الإبداعي في تعافيهم الشخصي وحياتهم اليومية ، وهو أمر ضخم عندما تعمل على بناء احترام الذات أو تغيير عادات تفكيرك.

BJ Gallagher اقتباس ملهم إميلي شيف سلاتر 13من 13الحياة غير مؤكدة. تناول الحلوى أولاً.

قد يُقرأ هذا على أنه قول بليغ قد تجده على كوب أكثر من كونه تعويذة ، ولكن من أجل BJ Gallagher ، مؤلف كتب المساعدة الذاتية مثل قوة العمل الإيجابي و تعلم الرقص تحت المطر ، كان هذا القول بمثابة تذكير إيجابي دائم في حياتها لتعيش كل يوم كما لو كان آخر يوم لك. إنه يذكرني باغتنام اللحظة - لأخذ القفزة عندما تتاح الفرصة - وتذوق الملذات البسيطة مثل قطعة من الشوكولاتة ، أو غفوة عفوية ، أو فنجان من القهوة مع صديق يأتي بشكل غير متوقع ، أو لأخذ قسط من الراحة من عملي عندما من الواضح أن كلبي يريد بعض الاهتمام ، كما تقول. من المهم عدم التركيز بشكل هوس على المستقبل وتفويت الفرح والسرور اليوم.

التالي29 رهاب غريب موجود بالفعل