14 حبة بطاطس مخبوزة محشية سهلة التحضير للوجبات

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

البطاطا المخبوزة الصحية كياسة

البطاطس المخبوزة المحشية هي أفضل طعام مريح ، لكن الحشوات الأكثر شيوعًا - الجبن ولحم الخنزير المقدد والقشدة الحامضة - ليست بالضبط الخيارات الصحية عند تكديسها معًا. نتيجة لذلك ، قد تميل إلى تجنب البطاطس المخبوزة تمامًا. لكن الحقيقة هي أن البطاطس الكاملة لها فوائد غذائية كبيرة ويمكن أن يكون لها مكان في نظام غذائي متوازن. ونحن لا نتحدث فقط عن البطاطا الحلوة هنا (على الرغم من أنها نباتية قوية بفيتامين أ) - بطاطا بيضاء متساوية تقريبًا من حيث السعرات الحرارية والألياف ؛ بالإضافة إلى أنها مليئة بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. من الواضح أن طريقة طهي البطاطس مهمة (نحن لا نمنحك بطاقة مرور مجانية على البطاطس المقلية!) ، ولكن إذا اخترت طبقة أخف وزنا وغنية بالمغذيات ، فإن البطاطس المخبوزة المحشوة تجعل وجبة غداء مغذية ومرضية يسهل أيضًا تناولها. تحضير الوجبة. جرب هذه الوصفات اللذيذة لتبدأ!



عرض المعرض 14الصور الخضار مرتين البطاطا المخبوزة بيت يم 1من 14البطاطا المخبوزة بالخضروات مرتين

هذا دليل على أنك لا تفعل ذلك يحتاج لحم الخنزير المقدد والقشدة الحامضة للاستمتاع بالبطاطا المخبوزة الساخنة. تُهرس الحشوة المطبوخة مع البروكلي والفلفل الحلو والبصل الأخضر وحليب اللوز وتتبل بالملح والفلفل لوجبة لذيذة بشكل طبيعي وصحية ومرضية.

احصل على الوصفة من بيت يم



سلطة الروبيان سيزر محشوة بالبطاطا الحلوة الجري إلى المطبخ 2من 14سلطة روبيان سيزر محشوة بطاطا حلوة

إذا لم تفكر أبدًا في وضع سلطتك داخل بطاطا مخبوزة ، اربط حزام الأمان ، لأن هذه الوصفة ستذهلك. يضيف الحمص المحمص والروبيان المتبل جرعة كبيرة من البروتين ، في حين أن الخضار الدسمة ورقائق البيتا وجبن البارميزان والصلصة تلتقط نكهة سلطة القيصر الكلاسيكية.

احصل على الوصفة من الجري إلى المطبخ

بطاطا مشوية محشوة بالخضار المشوية المئزر المريح 3من 14بطاطا مشوية محشوة بالخضار المشوية

الخضار المشوية والمتبلة ليست مصنوعة فقط من أجل الفاهيتا - بل إنها تقدم أيضًا طبقة رائعة للبطاطس المخبوزة. نقانق الدجاج المدخن مقلي مع البصل والفطر والثوم والفلفل الأحمر والكوسة والقرع الأصفر ، ثم يخلط مع حشوة البطاطس مع البصل الأخضر. قم بإعداد هذه الوصفة يوم الأحد ، ويمكنك الاستمتاع بهذه البطاطس اللذيذة طوال الأسبوع!

احصل على الوصفة من المئزر المريح

بطاطا حلوة محشية بالحمص والجرجير والهليون مطبخ عائم 4من 14بطاطا حلوة محشية بالحمص والهليون والجرجير

قد يبدو الهليون الطري والحمص المحمص الحار كطبقة غير عادية للبطاطا الحلوة ، لكن النكهات تتجمع حقًا بطريقة لا تُنسى. قام هذا المدون برش صلصة نباتية محلية الصنع على القمة (تتضمن الوصفة) ، ولكن يمكنك بسهولة استخدام خلع الملابس الخاصة بك لتوفير الوقت.

احصل على الوصفة من مطبخ عائم



جلود البطاطا الحلوة المكسيكية رشة يم 5من 14جلود البطاطا الحلوة المكسيكية

قشور البطاطا الحلوة محشوة بالذرة المحمصة والفاصوليا السوداء مع حشوة شيبوتل الحلوة. يمكنك تناول البطاطس المخبوزة مسبقًا عن طريق طهي بعض هذه المكونات في الليلة السابقة ، لذلك عندما يحين الوقت ، ما عليك سوى رميها في الفرن لمدة 20 دقيقة (أو تسخينها في الميكروويف ، إذا لم تكن في المنزل). تمامًا مثل هذا ، ستحصل على بطاطس محملة لذيذة تحتوي على 233 سعرة حرارية فقط.

احصل على الوصفة من رشة يم



بطاطس مخبوزة مرتين مع جبن البلسميك و جبن الماعز ستايسي هوم ميكر 6من 14بطاطا مخبوزة مرتين مع جبن البلسميك وجبنة الماعز

قم بترقية متوسط ​​البطاطا الحلوة مع هذه الوصفة اللذيذة. يتم رش هذه البطاطس بطبقة بلسمية ، وهي مليئة بالبصل وجبن الماعز وجبن البارميزان مع الأعشاب والتوابل. يوصي هذا المدون بإضافة الخل البلسمي إلى البصل مباشرة قبل أن يتم طهيه للحصول على نكهة منعشة بالكراميل تتناسب تمامًا مع البطاطا الحلوة.

احصل على الوصفة من ستايسي هوم ميكر

البطاطا المخبوزة إيثان كالابريس 7من 14بطاطا مخبوزة BLT

حوّل شطيرة لذيذة المفضلة لديك إلى طبقة بطاطا مخبوزة لذيذة مع هذه الوصفة من ديليش. اجعل هذه البطاطس المحملة أخف قليلاً باستخدام مزرعة قليلة الدسم (أو الزبادي اليوناني إذا كنت تفضل تخطيها تمامًا) ولحم الخنزير المقدد الديك الرومي لتقليل الدهون المشبعة والسعرات الحرارية. بعد ذلك ، أضف بعض الخس المبشور واقترن مع الخضار المفضلة لديك على الجانب.

احصل على الوصفة من ديليش

البطاطا المدعومة كروكبوت مطلي بشكل جيد 8من 14البطاطس المخبوزة في الفخار

هذه البطاطس المخبوزة بطيئة الطهي مثالية للتحضير في وقت مبكر - يمكن طهيها على نار منخفضة لمدة تصل إلى 10 ساعات! بمجرد أن يصبحوا جاهزين ، قم بحشو طبقة البطاطس المفضلة لديك. يوصي هذا المدون بالعديد من الإضافات الصحية الرائعة ، مثل الزبادي اليوناني ولحم الخنزير المقدد الباذنجان والفلفل الحار والبروكلي المقشر والأفوكادو والمزيد.

احصل على الوصفة من مطلي بشكل جيد

مرتين البطاطا المخبوزة مع لحم الخنزير المقدد والثوم المعمر الفتاة مقابل العجين 9من 14البطاطا الحلوة المخبوزة مرتين مع لحم الخنزير المقدد والثوم المعمر

هذه البطاطا الحلوة المخبوزة مرتين بسيطة بشكل يبعث على السخرية (خمسة مكونات فقط!) ولكن النكهة ليست سوى شيء أساسي. بينما يدعو هذا المدون إلى لحم الخنزير المقدد والقشدة الحامضة والثوم المعمر ، يمكنك بسهولة التخلص من بعض الدهون المضافة باستخدام أحد بدائل لحم الخنزير المقدد ومرة أخرى ، استبدل الزبادي اليوناني.

احصل على الوصفة من الفتاة مقابل العجين

البطاطا المخبوزة بالبصل الفرنسي براد هولاند 10من 14بطاطا مخبوزة بالبصل الفرنسي

إذا كنت من أشد المعجبين بحساء البصل الفرنسي ، فستكون مهووسًا بهذه البطاطس المخبوزة مرتين. تتطلب هذه الوصفة مزيدًا من العمل التحضيري أكثر من البقية ، ولكن عندما تنتهي ، ستتمكن من الاستمتاع بهذا الطعام الدافئ المريح لأيام قادمة. ضع في اعتبارك استبدال مرق اللحم البقري منخفض الصوديوم لجعل هذه الوصفة أكثر صحة.

احصل على الوصفة من ديليش

بروكلي بطاطا شيدر مخبوزة إيثان كالابريس أحد عشرمن 14بروكلي بطاطا شيدر مخبوزة

يعتبر البروكلي والجبن مزيجًا كلاسيكيًا ، فلماذا لا تحملين البطاطس المخبوزة به؟ هذه الوصفة لا يمكن أن تكون أبسط - ما عليك سوى طهي البطاطس والبروكلي ، ثم تذويب الجبن فوقها. استبدل بجبن الشيدر المبشور قليل الدسم بدلًا من فيلفيتا السميكة للحصول على حشوة كريمية أخف.

احصل على الوصفة من ديليش

البطاطا الحلوة قذرة جو السلام والحب وانخفاض الكربوهيدرات 12من 14البطاطا الحلوة قذرة جو

لا شيء يعيد الطفولة مثل شطيرة جو قذرة - فلماذا لا تجرب واحدة أقل فوضوية ومغذية أكثر؟ تحتوي هذه البطاطس المحشوة على 47 جرامًا من البروتين وستجعل معدتك تشعر بالرضا.

احصل على الوصفة من السلام والحب وانخفاض الكربوهيدرات

جلود البطاطا الحلوة المحملة إدمان الخبز سالي 13من 14جلود البطاطا الحلوة المحشوة

مليئة بالألياف وفيتامين أ ، قشور البطاطا الحلوة هي وجبة غداء خفيفة مثالية أو طبق جانبي. يوصي هذا المدون باستبدال قطع لحم الخنزير المقدد بحشو سبانخ بالثوم عندما تبحث عن خيار أكثر صحة. تعطي الوصفة ثمانية قشور لذيذة - تكفي لأسبوع عمل كامل ثم البعض.

احصل على الوصفة من إدمان الخبز سالي

بطاطا حلوة باربيكيو حذف الوجهة 14من 14جلود البطاطا الحلوة والدجاج باربيكيو

لا تخطئنا: بيتزا الدجاج المشوية لذيذة. ومع ذلك ، فإنه ليس بالضبط الغداء الأكثر صحة ، لذا استبدل العجين الثقيل الكربوهيدرات بقاعدة صحية من قشرة البطاطا الحلوة. ثم أضيفي الدجاج وجبنة الموزاريلا قليلة الدسم وبالطبع القليل من صلصة الباربكيو.

احصل على الوصفة من حذف الوجهة

التاليأفكار إبداعية بينتو بوكس ​​لتناول غداء صحي