صور Sadeugra / جيتي مثل جميع الأدوات والأجهزة تقريبًا هذه الأيام ، أصبحت المقاييس متقدمة تقنيًا بشكل خطير. لقد اعتدنا على توفر المزيد والمزيد من البيانات عن أنفسنا بسهولة ، من السعرات الحرارية التي نحرقها واستهلكناها ، إلى متوسط معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، إلى عدد الخطوات التي نتخذها كل يوم ، لذلك ليس من المستغرب أن تعلم وزنك هو مجرد بداية لما يمكن أن تكشفه هذه المقاييس 'الذكية'.
لكن حتى مع الموازين الذكية ، لا ينبغي أن يكون وزن نفسك متعلقًا بالحوْل على الأرقام ، كما يقول المتحدث باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية. هيذر مانجيري ، RDN ، CSSD ، LDN ، الرئيس التنفيذي لشركة Nutrition CheckUp ، وهي ممارسة استشارية للتغذية في بيتسبرغ. بدلاً من ذلك ، يجب أن يتعلق الأمر بمعرفة ما تريد تتبعه ، والعثور على جهاز يساعدك على القيام بذلك ، ومراقبة تقدمك. تقول: 'يمكن أن يساعدك التتبع باستخدام مقياس ذكي في معرفة ما إذا كنت تتجه نحو أهدافك أم لا'.
وفقًا لجامعة مانشستر في يناير 2016 دراسة ، يمكن أن تساعدك هذه المقاييس الذكية في الوصول إلى هناك. وجد الباحثون - الذين تم تمويلهم جزئيًا من قبل الشركة المصنعة للميزان Withings - أنه كلما زاد عدد المستخدمين الذين يتدخلون بانتظام ويتفاعلون مع موازينهم الذكية ، زاد الوزن الذي فقدوه. (تفقد ما يصل إلى 15 رطلاً دون اتباع نظام غذائي تناول الطعام النظيف للحصول على العجاف ، خطة وجبات الأكل النظيف لمدة 21 يومًا.)
إليك بعض النماذج التي قد تساعدك على التخلص من بعض الأرطال.
فيتبيت مقياس Fitbit Aria Wi-Fi الذكي هذا المقياس (105 دولارات أمريكية ؛ amazon.com ) يحسب مؤشر كتلة الجسم بناءً على طولك ووزنك. يقيس أيضًا تكوين الجسم ، وهو حساب مختلف قليلاً ، باستخدام تحليل المعاوقة الحيوية (BIA). يوضح مانجيري أن هذه طريقة لقياس دهون الجسم بشكل أساسي عن طريق إرسال تيار كهربائي (آمن!) عبر الجسم وتحديد مقدار المقاومة التي يلتقي بها التيار على طول الطريق. وتقول إن دهون الجسم تتمتع بمقاومة عالية مقارنة بالأنسجة الأخرى. يمكنك توصيل Aria بشبكة Wi-Fi المنزلية الخاصة بك لمزامنة موازينك المعتادة بسلاسة مع متتبع Fitbit والتطبيق حتى تتمكن من رؤية الرسوم البيانية والمخططات الخاصة بتقدمك نحو أهدافك.
فيليبس مقياس تحليل الجسم المتصل من Philips هذا النموذج (100 دولار ؛ amazon.com ) يحسب أيضًا مؤشر كتلة الجسم ويستخدم BIA لجدولة تكوين جسمك. يقول مانجيري: 'الحصول على كلا القياسين أمر مثالي ، لأنه إذا كنت رياضيًا يتمتع بكتلة عضلية أكبر ، فقد يكون مؤشر كتلة الجسم لديك أعلى ، لكن هذا لا يعني بالضرورة وجود مشكلة زيادة الوزن أو السمنة'. يتزامن الميزان أيضًا تلقائيًا مع تطبيق Philips health ، لذا يمكنك ذلك شاهد تقدمك أثناء التنقل .
ويثينغز مقياس واي فاي لتكوين الجسم من ويثينجس
بالإضافة إلى الوزن ودهون الجسم ، هذا المقياس (104 دولارات ؛ amazon.com ) سيقدر أيضًا كتلة عضلاتك وعظامك. يقول مانجيري إن العديد من المقاييس مبرمجة لتوصيل التفاصيل المحسوبة بواسطة BIA إلى معادلة معقدة يمكنها بصق الأرقام لقياسات مثل كتلة العضلات الهزيلة وكتلة العظام. فقط ضع في اعتبارك أننا جميعًا فريدون. تقول إن المعادلات أقرب ما يمكن إلى مقاس واحد يناسب الجميع ، لكنها لا تزال تقديرية أكثر من كونها إجابة صارمة وسريعة. يمكن لهذا المقياس أيضًا تعطيك توقعات الطقس المحلية لمساعدتك في التخطيط ليومك.
جارمين مقياس مؤشر Garmin الذكي يمكنك قياس الوزن ، ومؤشر كتلة الجسم ، ودهون الجسم ، وكتلة العظام ، وكتلة العضلات ، ومقدار الماء العادي منك باستخدام هذا المقياس (150 دولارًا ؛ amazon.com ). يقول مانجيري ، إذا كنت ستنظر إلى رقم النسبة المئوية للمياه ، فتأكد من أنك تزن نفسك أول شيء في الصباح بعد التبول. (غالبًا ما تكون مرة واحدة في الأسبوع كافية ، على حد قولها) 16 حساب مستخدم مختلف يمكن التعرف عليها من خلال المقياس الذكي - يمكن للعديد من الأجهزة الأخرى استيعاب ما يصل إلى ثمانية أجهزة فقط.
المعيشة المحورية ميزان ذكي بتقنية البلوتوث الحي المحوري
هذا الجهاز (46 دولارًا ؛ amazon.com ) يتعرف أيضًا على ما يصل إلى 16 مستخدمًا ويتتبع الوزن ومؤشر كتلة الجسم وكتلة العضلات ونسبة الدهون في الجسم و يتزامن مع متتبع اللياقة البدنية Pivotal Living . كما أنه يحسب معدل الأيض الأساسي (BMR) ، وهو مقياس لعدد السعرات الحرارية التي ستحرقها حتى لو لم تفعل شيئًا على الإطلاق ليوم كامل. يقول مانجيري: 'ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله لتغيير هذا الرقم ، ولكن معرفة ذلك يمكن أن يساعدك على تذكر عدد السعرات الحرارية التي تحرقها فوقها'. 'لدينا القدرة على الإنفاق أكثر يقول مانجيري 'الطاقة إذا قمنا بمزيد من النشاط ، ورفع هذا العدد الإجمالي.' (اتبع قواعد الأكل هذه لزيادة معدل التمثيل الغذائي لديك.)
QardioBase ميزان ذكي لاسلكي QardioBase هذا المقياس الأنيق (141 دولارًا ؛ amazon.com ) يهتف لك حرفيًا وأنت تطارد أهدافك بوجوه مبتسمة بجانب قياساتك. بالإضافة إلى الوزن ومؤشر كتلة الجسم وأرقام تكوين الجسم ، يمكن للجهاز أيضًا أن تتحول إلى وضع الحمل لمساعدتك على مراقبة بطنك أسبوعًا بعد أسبوع.
رونتستيك رونتستيك الميزان جميع قياسات تكوين الجسم موجودة في هذا المقياس (100 دولار ؛ amazon.com ) ، جنبًا إلى جنب مع BMR وأيضًا AMR ، أو معدل الأيض النشط ، وهو مقياس لعدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم ويأخذ في الاعتبار مدى نشاطك. المقياس يتزامن بسهولة مع تطبيق Runtastic Libra المجاني لمنتجات Apple و Android.
القياسات العشرة الممكنة مع هذا الجهاز (70 دولارًا ؛ amazon.com ) تشمل شيئًا يسمى عمر الجسم ، وهو في الأساس تقدير للتأثيرات الصحية لأشياء مثل نسبة الدهون في الجسم ونسبة الكتلة الخالية من الدهون ، كما يقول مانجيري. هو - هي يتزامن مع تطبيق مجاني ويتعرف على ما يصل إلى 16 مستخدمًا.
تانيتا تانيتا - جهاز مراقبة تكوين الجسم منتج Ironman الرسمي هذا (148 دولارًا أمريكيًا ؛ amazon.com ) بالتأكيد يفكر الرياضيون في دهون الجسم ، ومعدل الأيض الأساسي ، وكتلة العظام ، ونسبة الماء والقياسات الأخرى ، ولكن يمكنه تخزين البيانات لما يصل إلى أربعة مستخدمين فقط. بل سوف يمنحك تقييم اللياقة البدنية على مقياس من 1 إلى 9 (إذا كنت مهتمًا بهذا النوع من الأشياء) لطريقة أخرى لتتبع تقدمك.
الوزن المعلمون مقياس الوزن الذكي المتصل بشبكة Wi-Fi من Gurus يمكنك مزامنة هذا المقياس (80 دولارًا ؛ amazon.com ) مع عدد من تطبيقات التتبع الشائعة مثل Fitbit و Apple Health ونسخة Weight Gurus الخاصة لتتبع الوزن ودهون الجسم والكتلة الخالية من الدهون ووزن الماء وكتلة العظام. جزء من العائدات دعم منظمة تسمى Love146 الذي يعمل على إنهاء الاتجار بالأطفال.
تايلور مقياس الدهون في الجسم بالبلوتوث من تايلور قم بتنزيل تطبيق Taylor SmartTrack أو قم بتوصيل هذا الميزان الذكي (40 دولارًا ؛ amazon.com ) إلى التطبيقات الشائعة مثل MyFitnessPal أو RunKeeper لتتبع تقدمك. بناءً على إحصائياتك الشخصية ، فإن هذا المقياس سيكون أيضًا تقدير عدد السعرات الحرارية يجب أن تأكل كل يوم للحفاظ على وزنك الحالي.
قطبي التوازن القطبي هذا المقياس (100 دولار ؛ amazon.com ) يتزامن مع تطبيق Polar لتتبع اللياقة البدنية والتطبيق لتحديد أهداف النشاط والأكل. التطبيق مليء بالنصائح التحفيزية للوصول إلى تلك المعايير و يمكن أن تضع أهدافًا جديدة كما تواصل تحقيقه. يقول مانجيري عن المقاييس الذكية بشكل عام: 'يمكن أن تكون المزامنة مع الهاتف الذكي بمثابة مكالمة إيقاظ جيدة للأشخاص'. 'في منتصف اليوم ، قد تنظر إلى بياناتك وتدرك أنك بحاجة إلى المشي لمدة 20 دقيقة!'
واهو للياقة البدنية ميزان واهو بلوتوث الذكي
هذا المقياس (77 دولارًا ؛ amazon.com ) ومزامنة التطبيق المصاحب مع منتجات Apple لتتبع الوزن ومؤشر كتلة الجسم ، وتخزين البيانات لما يصل إلى 16 مستخدمًا. كذلك يتصل بتطبيقات التتبع الشائعة الأخرى ، مثل LoseIt و MapMyFitness. (إليك 7 تطبيقات للياقة البدنية نحبها.)
كوجيك مقياس Koogeek الصحي الذكي يمكن لستة عشر مستخدمًا أيضًا أن يخطووا على هذا المقياس (60 دولارًا ؛ amazon.com ) ، والاستفادة من مؤشر كتلة الجسم ، ودهون الجسم ، وكتلة العضلات الخالية من الدهون ، وكتلة العظام ، ومعدل الأيض الأساسي ، والمزيد من القياسات. تستطيع بسهولة تتبع تقدمك مع التطبيق المصاحب المجاني لأجهزة Apple أو Android. حتى أن هناك إعدادًا يمكنك من تتبع وزن طفلك.
التالي15 طريقة لتقليل مئات السعرات الحرارية الفارغة يوميًا
