فود فايث للياقة البدنية ربما سمعت صديقًا يهذي حول مدى صحته بعد الانتهاء الجامع 30 ، وأنت حريص على تجربتها - حتى تدرك مدى صعوبة ذلك بالنسبة للنباتيين ، فإن نظام الإقصاء الرائج يلائم العديد من المجموعات الغذائية التي تشكل نظامًا غذائيًا صحيًا خالٍ من اللحوم ، بما في ذلك التوفو ومنتجات الألبان والبقوليات والحبوب . ولكن من خلال الاعتماد بشدة على دبابيس معتمدة من Whole30 مثل القرنبيط والبيض والكاجو يكون من الممكن أن تمر 30 يومًا دون غش على 30 بأكملها أو أسلوب حياتك النباتي. فيما يلي 15 وصفة لذيذة متوافقة مع 30 كاملة وتبتعد عن اللحوم.
الغذاء والإيمان واللياقة البدنية تحتوي هذه النسخة ذات النكهة المكسيكية من مفضل إسرائيلي على بيض مطبوخ في مقلاة على صلصة طماطم حارة فوق أرز القرنبيط. يم.
احصل على الوصفة من Food Faith Fitness
ما أكلته الجدة العظيمة كيف يمكن لشيء بمظهر مبتذل أن يكون شرعيًا لـ Whole30؟ المكونات السرية هي الكاجو وحليب جوز الهند.
احصل على الوصفة من What Great Grandma Ate
كل قضمة أخيرة إذا كنت ستأكل السلطة على العشاء ، فأنت تريد أن تكون مليئة بالمكونات الدسمة والمليئة بالقلب ، مثل مزيج الخضار المحمص على سرير من اللفت المبشور.
احصل على الوصفة من Every Last Bite
كوتر كرانش نحن نحب أي عشاء سهل المقلاة - لهذا العشاء تبدأ بالخضروات الجذرية اللذيذة ، ثم ببساطة قم بتكسير بعض البيض في الأعلى خلال آخر 15 دقيقة في الفرن. تخطي البارميزان حتى تخرج من منطقة 30 بأكملها.
احصل على الوصفة من Cotter Crunch
kitchness المادية مرحبًا ، حتى النباتي يحب البرغر الجيد والعصير بين الحين والآخر! غرق أسنانك في فطائر الخضار اللذيذة ، مع إضافة صوص الجاموس.
احصل على الوصفة من Physical Kitchness
مطلي بشكل جيد ما الذي يمكن أن يكون أكثر إغراء أثناء تنفيذ خطة 30 يوم بالكامل من وعاء الطاقة هذا ، المغطى بصلصة الطحينة الكريمية؟
احصل على الوصفة من Well Plated
مطبخ بذيء سيكون هذا الطبق بمثابة عرض تقديمي حتى لو كنت لم تكن تقييد نظامك الغذائي هذا الشهر. مليئة بالبطاطا المطاطية والزيتون اللذيذ ، هذه الفلفل الملون المحشو مثالية لجلب الحظ.
احصل على الوصفة من A Saucy Kitchen
المطبخ العضوي بعض البدائل الذكية (بما في ذلك السمن ودقيق الكسافا) تجعل هذه الوجبة المفضلة لتناول وجبة الفطور والغداء على العشاء هي وجبة معتمدة من 30 بالكامل. حفر في!
احصل على الوصفة من The Organic Kitchen
قائمة الحركة إذا كنت تقوم بعمل الخضروات الكاملة 30 ، يجب أن تتعلم حب البيض والقرنبيط. هنا ، يتعاون نجمتا التغذية للحصول على تجربة جديدة مفضلة ليلة الأحد القديمة.
احصل على الوصفة من قائمة الحركة
فود فايث للياقة البدنية قدمي هذا الطبق الكريمي المنعش بالكاري المليء بالخضار اللذيذة فوق أرز القرنبيط للحصول على طبق مفضل جديد للعائلة.
احصل على الوصفة من Food Faith Fitness
كل قضمة أخيرة قم بإقران هذا الطاجن الغني والقشدي مع سلطة خضراء لعشاء دسم يبقيك دافئًا في ليلة شتاء باردة.
احصل على الوصفة من Every Last Bite
كوتر كرانش يشكل البيض والأفوكادو الحشوة اللذيذة لهذه البدائل الذكية للتاكو - لكن الاستخدام المفاجئ لخضار الكرنب كغلاف يجعل هذه الوصفة مميزة.
احصل على الوصفة من Cotter Crunch
قائمة الحركة يعد الحساء والسلطة أحد وجبات العشاء المفضلة لدينا خلال أيام الأسبوع ، وسيساعدك حساء القرنبيط الكريمي النباتي (اترك البانسيتا الاختياري) في بلوغك سن الثلاثين.
احصل على الوصفة من قائمة الحركة
ما أكلته الجدة العظيمة يأخذ فطر شيتاكي زمام المبادرة في هذا الريزوتو الكريمي المصنوع من أرز القرنبيط (لكن بالطبع!) وحليب جوز الهند والسمن ومكونات أخرى لذيذة معتمدة من 30.
احصل على الوصفة من What Great Grandma Ate
kitchness المادية يمكن أن يمثل قضاء شهر كامل بدون المعكرونة تحديًا للنباتيين ، لكن هذا الحساء الحلو والمالح يتيح لك الانغماس في شهوتك الشديدة مع شرائح البطاطا الحلوة المطاطية. لذيذ و حشوة.
