15 طريقة مثبتة لتجعل شعرك ينمو بشكل أسرع

لا يرتبط معظمنا بشعرنا جسديًا فحسب ، بل عاطفياً أيضًا. إنه امتداد لهويتنا - وهو جزء مهم من مظهرنا الجسدي الذي يمنحنا نوعًا قويًا من الثقة. هذا هو السبب في أنه من الشائع جدًا أن تشعر بالنقص بعد يبدأ الشعر في الترقق أو التساقط . في حين أنه من الطبيعي تمامًا التخلص من الخيوط (في الواقع ، يفقد معظم الناس ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا في المتوسط) ، يجب ألا تتساقط كتل كبيرة من الشعر وتسد مجرى الدش ، كما يوضح مصفف شعر المشاهير أندرو فيتزسيمونز ، ومن بين عملائها عائلة كارداشيان.

أحد أكبر المسببات التي تسبب ترقق الشعر هو الشيخوخة. عندما تمر النساء بسن اليأس ، فإنهن ينتجن كميات أقل من الإستروجين والبروجسترون ، مما يجعل شعرهن أكثر عرضة لتأثيرات الأندروجينات (التستوستيرون) ، وهي الهرمونات التي ترقق الشعر وتبطئ نموه ، كما يقول إيروم إلياس ، طبيب الأمراض الجلدية في مونتغمري الجلدية في ولاية بنسلفانيا. بصرف النظر عن الشيخوخة ، يمكن أن تسبب بعض أمراض المناعة الذاتية (الحاصة الليفية الأمامية والحزاز المسطح) تساقط شعر ويؤدي إلى التهاب في قاعدة بصيلات الشعر ، مما قد يؤدي في الواقع إلى ندبات بصيلات الشعر ويؤدي إلى تساقط الشعر بشكل دائم.

قد تكون العوامل الأخرى الأقل شدة هي السبب في ترقق الشعر أيضًا. يقول الدكتور إلياس إن اتباع نظام غذائي متعطل ، والعمليات الجراحية ، وضغوط الأسرة ، والوظائف الجديدة ، والإصابة بالإنفلونزا ، والسفر لمسافات طويلة ، سمها ما شئت - يمكن أن يكون لها تأثير مباشر عندما يتعلق الأمر بتساقط الشعر وعدم قدرته على النمو بشكل أسرع. عندما يحدث ضغوط كبيرة ، هناك تحول في دورة نمو الشعر ويقل عدد بصيلات الشعر التي يتم تحفيزها على النمو.

نقص الفيتامينات الناجم عن اتباع نظام غذائي فقير ، مثل a نقص الحديد و نقص فيتامين ب 12 ، تم ربطه أيضًا بخفة الشعر. إذا كنت من الأشخاص الذين يتنقلون داخل عربة النظام الغذائي الأحدث وخارجها ، خاصة إذا كانت تلك الحميات شديدة العدوانية ، يمكن أن تتأثر بصيلات شعرك ، مما يتسبب في تساقط عدواني دون إعادة نمو جديدة.

الخبر السار: على الرغم من أن بعض تساقط الشعر أمر لا مفر منه ، إلا أن هناك الكثير من الحلول والحيل للتجارة لمساعدتك على نمو شعر أكثر كثافة وسمكًا بسرعة نسبيًا (على الرغم من أن الصبر أمر لا بد منه!). هنا ، يشارك خبراء الشعر والبشرة أفضل أسرارهم المحفوظة للحصول على شعر أطول وأكثر صحة.

استخدم المينوكسيديل لأول مرة كعلاج للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، وأصبح أحد أفضل الأسرار لتحويل الشعر الخفيف إلى خصلات فاتنة ، وذلك بفضل قدرته على تقليل تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر الجديد.

يعمل المينوكسيديل عن طريق زيادة تدفق الدم الشعري إلى الطبقة العليا من الجلد حيث توجد الجريب للمساعدة في جعلها أقوى وإعادة نمو الشعر ، كما يقول دندي إنجلمان ، طبيب الأمراض الجلدية في مانهاتن للأمراض الجلدية وجراحة التجميل . إنها معتمدة من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير ومتاحة في عدد لا يحصى من المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية مثل Rogaine و Equate.

لا يوجد نقص في المكملات الغذائية المتوفرة في السوق والتي تعد بالمساعدة في إعادة نمو وتكثيف شعرك. شعبية للنظر؟ Nutrafol ، مكمل خالي من الأدوية يحتوي على مكونات طبيعية مثل البيوتين والنباتات ، والذي ثبت إكلينيكيًا أنه يحسن نمو الشعر ، كما يقول بيني جيمس ، اختصاصي علاج الشعر المعتمد من IAT ومالك صالون بيني جيمس في مدينة نيويورك.

البيوتين (فيتامين ب الموجود في العديد من مكملات الشعر والجلد والأظافر) وحده يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تحسين نمو الشعر عند تناوله يوميًا. (يوصي الدكتور إنجلمان أيضًا بكل من Nutrafol و biotin ، وهما مذكوران في الجزء العلوي لدينا مكملات لنمو الشعر .)

نظامك الغذائي مهم لصحة الشعر كما هو مهم لبقية جسمك. يوصي الدكتور إلياس بتناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية - مثل المكسرات ولحم البقر والدواجن والكينوا والبروكلي - والتي تعتبر ضرورية للأقفال الصحية.

وتقول إنه ثبت أن الأحماض الأمينية تساهم في نمو الشعر والشعر الصحي من خلال إنتاج الكيراتين والكولاجين. هذا يقوي البصيلات ، كما يوفر العناصر الغذائية الهامة التي تؤدي إلى بصلة الشعر من إمداد الدم.

بشكل عام ، تهدف إلى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل بروتين ، حديد، فيتامين أ ، فيتامينات ب ، دهون أوميغا 3 ، زنك ، سيلينيوم ، مغنيسيوم ، و فيتامين د. للحصول على أفضل الفوائد. هذه الأطعمة لوقف تساقط الشعر هي مكان جيد للبدء.

جسديًا أو عقليًا أو عاطفيًا يمكن أن يؤدي التوتر إلى إحداث جميع أنواع التغييرات في جسمك ، بما في ذلك تساقط الشعر. يقول الدكتور إلياس إنه في العادة ، بدون إجهاد ، ينمو 80 في المائة أو نحو ذلك من شعرنا بينما يستريح الباقي ، ولكن عندما يحدث ضغوط كبيرة ، هناك تحول في دورة نمو الشعر. فجأة يتم تحفيز عدد أقل من بصيلات الشعر على النمو. يمكن أن يؤدي دمج أنشطة تخفيف التوتر في روتينك اليومي ، مثل التأمل واليوجا وغيرها من أشكال التمارين الرياضية ، إلى قطع شوط طويل في الحفاظ على صحة شعرك.

عن طريق إضافة الرطوبة إلى الهواء الجاف ، المرطبات يمكن أن يساعد في ترطيب الشعر الجاف والتالف. يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص خلال الأشهر الباردة ، عندما تتسبب درجات الحرارة في جعل الشعر أكثر تجعدًا وتلفًا بسهولة وقابلية للتكسر ، كما يوضح الدكتور إنجلمان.

وتضيف أن مرطبات الهواء يمكن أن تساعد الشعر على الاحتفاظ برطوبته بشكل أفضل بدلاً من سحبه إلى البيئة. تساعد هذه الرطوبة المضافة فروة رأسك على إنتاج الزيوت الطبيعية التي من المفترض أن تنتجها ، والحفاظ على بصيلات الشعر الصحية والقضاء على نمو الشعر تحت الجلد وقشرة الرأس.

يوضح الدكتور إنجلمان أن الشعر الموجود في أعلى الرأس يكون أكثر تعرضًا لأشعة الشمس الضارة UVA / UVB ، والتي تتلف البشرة وتسمح للحرارة بالتغلغل بشكل أعمق.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعرض للجذور الحرة في البيئة بدون مضادات الأكسدة لتحييدها يمكن أن يسبب ضغطًا مؤكسدًا خطيرًا للجسم ، وفي هذه الحالة ، الشعر ، كما تقول. الترجمة: الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة تسرق من الجزيئات المهمة الأخرى في جسمك ، مما يجعلها أضعف وتعيث فسادًا في خلاياك.

لتقليل مقدار الضرر الذي تسببه الشمس لشعرك ، تقترح عليك ارتداء قبعة عندما تعلم أنك ستقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق.

عندما يكون شعرك رقيقًا ، يكون أكثر عرضة للتكسر (مما يجعله يبدو أرق!). لمنع الوقوع في هذه الحلقة المفرغة من ارتفاع درجة الحرارة ، والكسر ، والتخفيف ، يوصي Fitzsimons بالتوقف عن استخدام الأدوات الساخنة كلما أمكن ذلك. إنهم أحد أكبر المسببات لتلف الشعر ، لذا ضع في اعتبارك اختباره أنماط الهواء الجاف ، هو يقول

إذا كان يجب عليك بالتأكيد تسخين شعرك ، سواء كان مجفف شعر أو مكواة فرد أو مكواة تجعيد ، فإن Fitzsimons تشجع على استخدام واقي من الحرارة. فكر في الحماية من الحرارة مثل واقي الشمس. لن تعرض بشرتك لأشعة الشمس بدون حماية ، فلماذا تضع شيئًا يمكن أن يصل إلى 450 درجة على شعرك دون أي نوع من الحاجز؟ هو يقول. الذهاب إليه هو بخاخ الحماية من الحرارة ghd الذي يوفر الحماية من الحرارة دون إضافة أي وزن للشعر.

يُقصد بالشامبو الجاف أن يستخدم على الشعر ثم يمشطه للتخلص من الأوساخ وتراكم المنتجات على طول الطريق ، كما يوضح كيري ياتيس ، أخصائي الشعر في إيفوليس المحترف والمؤسس المشارك لـ اللون الجماعي . بدلاً من ذلك ، يتركه معظم الناس على فروة الرأس بين الغسلات ويتركونه يتراكم لعدة أيام. وتقول إن هذا يمكن أن يتسبب في انسداد البصيلات ، مما يؤدي إلى التهاب وتلف. من الأفضل استخدام الشامبو الجاف باعتدال حتى لا تسبب تراكمًا قد يؤدي إلى تساقطك.

تترجم فروة الرأس الصحية إلى شعر صحي. على الرغم من أنه يتم التغاضي عنه بشكل لا يصدق ، إلا أن هذا هو المكان الأول الذي يبحث فيه أطباء الجلد وأخصائيي الشعر ومصففي الشعر لمعالجة نقص نمو شعرك. لهذا السبب ، يوصي الدكتور إنجلمان باستخدام خط للعناية بالشعر مناسب لفروة الرأس مثل ، مجموعة بول ميتشل للعناية بفروة الرأس بشجرة الشاي ، الذي يتميز بمزيج نباتي فريد لتحفيز فروة الرأس وإزالة التراكمات والحماية من التقصف.

في حين أن صحة فروة الرأس مهمة ، إلا أن هناك أشياء مثل الإفراط في التطهير. الفرك العدواني يوميًا (أو ، شهيق مرتين يوميًا!) ، يمكن أن يؤدي إلى خدوش صغيرة يمكن أن تلحق الضرر بالبصيلات ؛ خاصة إذا كنت تستخدم أظافرك أثناء العملية ، يحذر Yates. توصي بغسل شعرك مرة كل يومين على الأقل حتى لا تفرط في فرك فروة رأسك وتجريدها من الزيوت التي تساعد في الحفاظ على صحتها.

يمكن لشامبو كثيف أن يجعل شعرك يبدو أكثر كثافة. يعمل البعض من خلال 'انتفاخ' بصيلات الشعر لإضفاء مظهر الحجم ، بينما قد يترك البعض الآخر بقايا على بصيلات الشعر لإعطاء مظهر الحجم ، كما يقول الدكتور إلياس. بينما توصي بها للعملاء الذين يعانون من ترقق الشعر ، فإنها تحذر من استخدامها بشكل روتيني. يساعد على استخدام ملف الشامبو المنقي بشكل روتيني بالإضافة إلى الشامبو الكثيف لتقليل التراكم على الشعر ، تضيف.

يؤدي شد شعرك للخلف إلى شكل ذيل حصان أو جديلة ضيقة إلى إجهاد بصيلات شعرك ، مما قد يتسبب في الواقع في تساقط خصلات شعرك. هذه الأنواع من قصات الشعر يمكن أن تسبب ثعلبة الشد ، وإذا لم يتم تصحيحها ، فإنها ستؤدي في النهاية إلى الصلع ، كما تقول.

إذا كان يجب عليك ارتداء ذيل حصان أو ضفائر بشكل منتظم ، فحاول تغيير أسلوبك بعد فترة ثلاثة أشهر للسماح لبصيلات شعرك بالراحة. ما عليك سوى اختيار مظهر طبيعي لمدة ثلاثة أشهر قبل العودة إلى الضفائر.

لقد قطعت زراعة الشعر شوطًا طويلاً ولديها الآن نتائج رائعة جدًا - كما أنها ليست واضحة كما كانت في السابق ، كما يقول الدكتور إلياس. أثناء العملية ، يتم زرع الشعر من مؤخرة فروة الرأس في تاج فروة الرأس. هذا الشعر هو في الواقع أقل تأثرًا بالتغيرات الهرمونية (وهذا هو السبب في أن الرجال يحافظون على هذه المجموعة من الشعر عندما يعانون من تساقط الشعر).

يشرح الدكتور إلياس أن المفتاح لفهم كيفية عملها هو أن شعرنا يحافظ على 'خصائص النمو' من حيث تأخذه. إذا قمت بزرع شعر الحاجب في فروة رأسك ، فسوف ينمو فقط بنفس الطريقة التي ينمو بها شعر الحاجب.

إذا لم تتمكن من معرفة سبب ترقق شعرك ، يمكن أن تساعدك زيارة مكتب قسم الجلد. سيقوم هو أو هي بمراجعة تاريخك الشخصي والعائلي وإجراء فحص جسدي لمساعدتك في تحديد المحفزات الأكثر احتمالية.

إذا كان هناك أحد مكونات المناعة الذاتية ، على سبيل المثال ، يمكن السيطرة عليه جزئيًا عن طريق بعض الأدوية عن طريق الفم أو حقن فروة الرأس ، كما يقول الدكتور إلياس. تحديد أي عوامل أخرى مثل انخفاض الغدة الدرقية أو نقص الفيتامينات يمكن على الأقل أن يزيل العوامل الأخرى التي تمنع الشعر من النمو إلى أقصى إمكاناته.

التالي7 طرق سريعة لإخفاء الجذور