15 وصفة كرات البروتين التي ستبهر براعم التذوق لديك

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

كرات البروتين كرات البروتين وصفات بروتين بايتس صور جيتي

البروتين: يمتلئ ، يغذي عضلاتنا بعد التمرين ، ويساعد أجسامنا على إصلاح الخلايا وصنع خلايا جديدة. لذا ، نعم ، من المهم أن نحصل على ما يكفي من الأشياء — ومعظمنا يفعل ذلك. ولكن إذا كنت تتنقل باستمرار ، فقد يكون من الصعب تناول مصادر البروتين الصحية واللذيذة. العديد من خيارات الوجبات السريعة مثل ألواح البروتين المعبأة تحتوي على نسبة عالية من السكر ، في حين أن الأطعمة مثل اللوز الخام والبيض المسلوق يمكن أن تكون قليلة في قسم النكهات. إذًا ، ما هو الطعام الصحي الذي يجب أن يفعله؟ اخفقي مجموعة من كرات البروتين. فكر فيها على أنها ألواح بروتينية صغيرة الحجم مصنوعة منزليًا توفر جميع العناصر الغذائية التي تريدها في وجبة فطور صحية أو وجبة خفيفة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد نقص في تركيبات النكهات اللذيذة. سواء كنت تبحث عن شيء خفيف وبسيط أو شيء مستوحى من الحلوى ، ستجد هنا وصفات تجعل فمك يسيل.



عرض المعرض خمسة عشرالصور بايتس بروتين بالقرفة والفانيليا كوتر كرانش 1من 15بايتس بروتين بالقرفة والفانيليا

إذا كنت تحب Cinnamon Toast Crunch ، فهذه هي كرات البروتين المناسبة لك. مصنوعة من مزيج لذيذ - وملء - من القرفة ودقيق الفول السوداني وزبدة الجوز والشوفان ومسحوق البروتين ، وهذه اللدغات الخالية من الغلوتين تسبب الإدمان بشكل خطير.



احصل على وصفة ل بروتين بايتس بنكهة القرفة والفانيليا من كوتر كرانش

كرات بروتين التين صور جيتي 2من 15كرات بروتين التين

مسحوق الكاكاو ، قشر البرتقال ، وجوز الهند المبشور يكملون تمامًا التين الحلو الطبيعي الذي يشكل الجزء الأكبر من هذه الوصفة. مغرفة من مسحوق البروتين تضفي بعض القوة على البقاء ، مما يجعل هذه القضمات اللذيذة الحل الأمثل لوجبة فطور صحية أثناء الركض.

احصل على وصفة كرات بروتين التين من الوقاية



كرات بروتين كعك العجين مطلي بشكل جيد 3من 15كرات بروتين كعك العجين

قد تشبه ملفات تعريف الارتباط المفضلة لديك برقائق الشوكولاتة ، لكن لدغات البروتين هذه أكثر صحة. على عكس الحلوى الكلاسيكية ، فإن هذه الكرات لن تمنحك اندفاعًا للسكر ، بل إنها توفر في الواقع بروتينًا مشبعًا ودهونًا صحية.

احصل على وصفة ل كرات بروتين كعك العجين من مطلية جيدا



بروتين بايتس مابل فانيلا لاتيه كوتر كرانش 4من 15بروتين بايتس مابل فانيلا لاتيه

ما الذي يمكن أن يكون أفضل من لاتيه الفانيليا المحمص بالقيقب ، تسأل؟ تقديم صالح للأكل لذيذ تمامًا ويوفر أيضًا زيادة في البروتين والدهون الصحية والألياف. والأفضل من ذلك ، أن هذه اللدغات سهلة للغاية. كل ما تحتاجه هو المكسرات المفرومة ووجبة اللوز وزبدة الجوز والقهوة ومسحوق البروتين وقليل من شراب القيقب.

احصل على وصفة ل مابل فانيلا لاتيه بروتين بايتس من كوتر كرانش

بايتس بروتين سنيكر دودل بالكراميل المملح كوتر كرانش 5من 15بايتس بروتين سنيكر دودل بالكراميل المملح

المملحة والمطاطية والحلوة ، هذه الحلويات ذات الحجم الصغير هي الحل الأمثل لجميع رغباتك في تناول الحلوى.

احصل على وصفة ل بايتس بروتين سنيكر دودل بالكراميل المملح من كوتر كرانش

كرات بروتين جوز الهند الجري إلى المطبخ 6من 15كرات بروتين جوز الهند

يشكل الكاجو والجوز واللوز الجزء الأكبر من الخليط كما أنه مسؤول عن البروتين والدهون الصحية في كرات البروتين المستوحاة من المناطق الاستوائية.

احصل على وصفة ل كرات جوز الهند من الجري إلى المطبخ

كرات بروتين شوكولاتة الفاصوليا السوداء مطبخ طموح 7من 15ترافلز بروتين شوكولاتة الفاصوليا السوداء الصحية سرا

في حين أن غالبية كرات البروتين تعتمد على مسحوق البروتين أو المكسرات النيئة ، فإن هذه الكمأة تستدعي الفاصوليا السوداء ، التي لا تقدم فقط البروتين ولكن الكثير من الألياف أيضًا. بالتأكيد ، قد تبدو فكرة استخدام الفاصوليا السوداء في وجبة خفيفة مستوحاة من الحلوى غريبة بعض الشيء ، ولكن بمجرد مزجها ، فإنها في الواقع تخلق قاعدة كريمية مثالية لمذاق الشوكولاتة. أفضل جزء: الفاصوليا هي أساسًا عديمة النكهة ، لذلك لن تتمكن من تذوقها على الإطلاق.

احصل على وصفة ل ترافلز بروتين الشوكولاتة بالفاصوليا السوداء الصحية سرًا من Ambitious Kitchen

كرات بروتين بليس بروتين الشوكولاتة نباتي بسيط حلو 8من 15كرات الشوكولاتة بروتين بليس

تمور Medjool مع القليل من شراب القيقب يجلبان القدر المناسب من الحلاوة لكرات بروتين الشوكولاتة هذه ، في حين أن اللوز الغني بالبروتين والشوفان الليفي يمنحان قوتهما. (هل لديك بقايا من دقيق الشوفان؟ ضع في اعتبارك تحضير بعض وصفات الشوفان اللذيذة طوال الليل).

احصل على وصفة ل كرات الشوكولاتة بروتين بليس من سويت سيمبل فيغان

5 دقائق بروتين زبدة الفول السوداني كرات بروتين الطاقة مطبخ طموح 9من 15لقيمات طاقة بروتين زبدة الفول السوداني لمدة 5 دقائق

الاسم يقول كل شيء حقًا: تستغرق كرات البروتين هذه دقائق فقط لصنعها ومليئة بزبدة الفول السوداني. سيبقيك مسحوق البروتين مشبعًا ، بينما توفر وجبة بذور الكتان والشوفان وبذور الشيا القليل من الحديد والكالسيوم والألياف والمغنيسيوم ، وهو عنصر غذائي أساسي لكل وظيفة جسدية تقريبًا.

احصل على وصفة ل لقيمات طاقة بروتين زبدة الفول السوداني لمدة 5 دقائق من Ambitious Kitchen

كرات بروتين النعناع الرقيقة تناول طعام الطيور 10من 15كرات بروتين النعناع الرقيقة

هل تحب ملفات تعريف الارتباط فتيات الكشافة ولكنك تكره السعرات الحرارية الزائدة والسكر؟ مع هذه المسرحية الصحية على Thin Mint الكلاسيكي ، يمكنك أخيرًا ترك ذنب الحلوى عند الباب. يغذي الكاجو ومسحوق البروتين عضلاتك بينما تسعد حبوب الأرز المقرمشة وخلاصة النعناع ورقائق الشوكولاتة براعم التذوق لديك.

احصل على وصفة ل كرات بروتين رقيقة بالنعناع من أكل طعام الطيور

كرات بروتين S’mores مشغول ولكن صحي أحد عشرمن 15كرات بروتين S’mores

لا يوجد شيء أفضل من مزيج من أعشاب من الفصيلة الخبازية والشوكولاتة ومقرمشات جراهام ، والآن ، بفضل هذه الوصفة الإبداعية ، هناك طريقة صحية للاستمتاع بالمجموعة الكلاسيكية. اممم ، نعم ، من فضلك!

احصل على وصفة ل كرات بروتين S’mores من مشغول لكن بصحة جيدة

كرات طاقة بروتين الشوفان - كرات البروتين المخضرم الصحي 12من 15كرات طاقة بروتين الشوفان

تعتبر كرات الطاقة السهلة من دقيق الشوفان مثالية للصباح المحموم عندما تحتاج إلى شيء ممتلئ لبدء يومك. قم بإقران اثنين أو ثلاثة مع قطعة من الفاكهة وستكون بطنك سعيدًا حتى وقت الغداء.

احصل على وصفة ل كرات طاقة بروتين الشوفان من المخضرم الصحي

كرات بروتين موكا بالبندق الموسيقار الجائع 13من 15كرات بروتين موكا بالبندق

ما الذي تحصل عليه عند الجمع بين البندق ووجبة اللوز والشوكولاتة الداكنة والإسبريسو وزبدة الفول السوداني الكريمية؟ كرة بروتين لذيذة بشكل مدمن. ناهيك عن وجود عدد كبير من البروتينات والدهون الصحية ، بالإضافة إلى بعض فيتامين E المعزز لجهاز المناعة - وهو مضاد للأكسدة 90٪ منا لا يحصلون على ما يكفي منه.

احصل على وصفة ل كرات بروتين موكا بالبندق من The Starving Musician

كرات بروتين الحمص مغطاة بالشوكولاتة إميلي يأكل 14من 15كرات بروتين الحمص مغطاة بالشوكولاتة

الحمص ذو النكهة الخفيفة هو المصدر الأساسي للبروتين في هذه الأطعمة ، بينما يضيف مسحوق البروتين وزبدة الفول السوداني بعض الوقود الإضافي لعضلاتك. ضع القليل من مسحوق الكاكاو وزيت جوز الهند والقرفة على المزيج ، وستحصل على وجبة خفيفة مليئة بعد التمرين يصعب مقاومتها. (ملاحظة! هنا 10 طرق لذيذة أخرى لاستخدام الحمص المعلب.)

احصل على وصفة ل كرات بروتين الحمص المغطاة بالشوكولاتة من Emilie Eats

كرات بروتين الماتشا النباتية ببساطة الكينوا خمسة عشرمن 15كرات بروتين الماتشا النباتية

هذه القضمات هي حلم محبي الماتشا يتحقق. سيبقيك الكاجو والفستق وزبدة اللوز ومسحوق البروتين في هذه الوصفة ممتلئًا أثناء تناول شاي الماتشا (اشتره على أمازون ) ، مع كل قدراته على خفض الكوليسترول ومقاومة السرطان ، سيبقيك متيقظًا خلال اجتماعاتك الصباحية.

احصل على وصفة ل كرات بروتين الماتشا النباتية من سيمبلي كينوا

التالي9 وصفات رائعة من البطيخ