أولجا ليبيشكيناجيتي إيماجيس تمت مراجعة هذه المقالة طبيًا بواسطة Raj Dasgupta ، MD ، أستاذ مساعد في الطب السريري وعضو في مجلس المراجعة الطبية للوقاية ، في 31 يوليو 2019.
يمكن أن تكون أعراض التهاب الحلق الخام. ينزل لعابك مثل ورق الصنفرة ، كل سعال يجعلك تندهش ، والشيء الوحيد الذي يمكنك التفكير فيه هو إزالة الكتلة الموجودة في مؤخرة الحلق.
ولكن لتخفيف الألم ، عليك أن تفهم ما هو يسبب التهاب الحلق في المقام الأول: الهواء الجاف ، والتدخين ، وارتداد الحمض ، والالتهابات الفيروسية مثل الأنفلونزا أو زكام ويمكن أن تؤدي الالتهابات البكتيرية مثل العقدية إلى التهاب الحلق.
بشكل عام ، عادة ما تأتي العدوى الفيروسية مع أعراض أخرى ، مثل آلام العضلات و تعب ، جنبا إلى جنب مع التهاب الحلق ، يقول Chester Griffiths MD ، اختصاصي أنف وأذن وحنجرة في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا. مع وجود عدوى بكتيرية ، من ناحية أخرى ، عادة ما يكون الألم أكثر تركيزًا على حلقك ويميل الألم إلى أن يكون شديدًا ، كما يقول الدكتور غريفيث. قد تشعر أيضًا بألم شديد عند البلع ، إلى جانب النشوة حمى .
يقول جيسون أبراموفيتز ، أخصائي الأذن والأنف والحنجرة في شركاء الأنف والأذن والحنجرة والحساسية . في العادة لا يشعر المرضى بالمرض بشكل عام [و] لا يكون الألم أيضًا شديدًا ، كما يقول.
الخبر السار: احتساء الشاي الدافئ ويمكن لامتصاص قطرات السعال أو مستحلبات الزنك أن يهدئ من تهيج الحلق والالتهاب الذي يسبب لك الألم. بريت كومر ، دكتوراه في الطب ، جراح الرأس والرقبة في كلية الطب بجامعة كنتاكي.
ومع ذلك ، قد تكون بعض العلاجات المنزلية المفضلة لديك تخفي فقط الألم - وليس في الواقع تحلله. إذا كنت تريد حقًا التخلص من التهاب الحلق ، فابحث عن أفضل العلاجات التي لا تتطلب وصفة طبية في المرة القادمة التي تشعر فيها بالألم.
1. الغرغرة بالماء المالح - ولكن الابتعاد عن خل التفاح.
يعد الماء المالح علاجًا منزليًا رائعًا لالتهاب الحلق ، حيث يمكن أن يقلل التورم ويهدئ الالتهاب والتهيج. قد يساعد أيضًا في جذب العدوى أو المهيجات إلى سطح الحلق ، حيث يكون جسمك أكثر قدرة على التعامل معها. قم بإذابة 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة من الملح في ثمانية أونصات من الماء الدافئ وتغرغر كل ساعة أو ساعتين ، كما تنصح ميا فينكلستون ، طبيبة الأسرة في ماريلاند والتي تعالج المرضى أيضًا عن طريق LiveHealth على الإنترنت .
بينما قد تكون سمعت ذلك بالغرغرة خل حمض التفاح له تأثير مماثل ، ربما يجب أن تبتعد عن هذا التكتيك في الوقت الحالي ، كما يقول الدكتور كومر. ليس هناك شك في أن خل التفاح له خصائص مضادة للبكتيريا وربما خصائص مضادة للفطريات في الدراسات المعملية ، ولكن ما إذا كان هذا يترجم إلى مساعدة في التهاب الحلق الفيروسي أو البكتيري أم لا ، كما يوضح. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مشكلات كبيرة محتملة تتعلق بتوسيع استخدام الخل مع مينا الأسنان - الخل حمضي ، ويمكن أن يؤدي الاستخدام المتكرر إلى تلف مينا الأسنان.
2. اشرب سوائل شديدة البرودة.
قد لا تكون تلك الابتلاع القليلة الأولى ممتعة. ولكن مثلما يمكن أن يؤدي وضع الثلج على الكاحل الملتوي إلى تخفيف الألم ومنع التورم ، فإن شرب السوائل المثلجة يمكن أن يخدر حلقك ويهدئ بعض الالتهاب الذي يسبب لك الألم ، كما يقول الدكتور فينكلستون.
3. مص مكعبات الثلج.
إذا سئمت من شرب الماء المثلج ، يمكن أن تكون المصاصة فعالة في محاربة الالتهاب في حلقك. فقط تأكد من الابتعاد عن نكهات الحمضيات التي يمكن أن تحفز حمض ارتجاع وبالتالي تفاقم الأعراض الخاصة بك.
4. حارب الهواء الجاف بجهاز ترطيب.
جهاز ترطيب الهواء Pure Enrichment MistAire بالموجات فوق الصوتية Cool Mist39.99 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن يمكن للهواء الجاف أن يهيج التهاب الحلق ، ويطيل من وقت الشفاء. أخذ حمام بخاري أو باستخدام أ المرطب يمكن أن يعيد الرطوبة إلى الهواء ، وبالتالي يخفف من أي إزعاج. يقول الدكتور أبراموفيتز إن الأغشية المخاطية للأنف والحنجرة تحب الرطوبة. يوفر البخار الرطوبة والدفء ، مما يساعد الأحبال الصوتية على الهدوء وتقليل التورم. ويضيف أن الرطوبة في أنفك يمكن أن تساعد أيضًا في إزالة المخاط والمادة اللزجة ، والتي يمكن أن تكون جزءًا من المشكلة.
فقط تأكد من قم بتنظيف جهاز الترطيب قبل تشغيله. إذا تم إهماله ، يمكن لخزان مياه جهاز الترطيب أن يولد البكتيريا والفطريات ، والتي يتم ضخها بعد ذلك في الهواء ، وفقًا للجنة سلامة المنتجات الاستهلاكية الأمريكية (CPSP) تنبيه الأمان . في حين أن هذا قد لا يجعل حلقك تشعر بسوء ، إلا أنه قد يسبب باعراض تشبه اعراض الانفلونزا أو تفاقم الحساسية أو الربو.
5. تخطي الأطعمة الحمضية.
حمض ارتجاع يقول الدكتور كومر - الذي يحدث عندما تشق الأحماض التي تفرزها معدتك طريقها إلى الحلق - هو سبب شائع لالتهاب الحلق. هذا يعني أن أي شيء تفعله لتغذية ارتجاع الحمض يمكن أن يطيل التهاب الحلق أو يزيده سوءًا. لهذا السبب ، يوصي الدكتور كومر بتجنب المشروبات الغازية والأطعمة المقلية والحمضيات مثل البرتقال والليمون. أيضًا ، تخطي الطعام تمامًا لمدة ساعة قبل النوم. الأكل قبل الاستلقاء يمكن أن يعزز الارتجاع و حرقة من المعدة .
6. ابتلاع مضادات الحموضة.
إذا كنت تعتقد أن ارتجاع الحمض هو السبب في التهاب الحلق ، فإن تناول مضادات الحموضة أو أدوية أخرى لعلاج الارتجاع يمكن أن يساعد في تخفيف الألم ، كما يقول الدكتور فينكلستون. كعلاج من الدرجة الأولى ، جرب أحد مضادات الحموضة المتاحة دون وصفة طبية مثل تومز أو ميلانتا .
7. رشفة شاي الأعشاب.
VAHDAM شاي أعشاب متبل بالكركم 14.99 دولارًا أمريكيًا$ 11.99 (20٪ خصم) تسوق الآن كركم هي التوابل العصرية التي يجب عليك بالتأكيد إضافتها إلى نظامك الغذائي. في حين أن بعض فوائدها - بما في ذلك قدرتها على الوقاية من السرطان أو أمراض الدماغ - تتطلب مزيدًا من الدراسة ، فإن قواها المضادة للالتهابات راسخة وقد تساعد في التخلص من التهاب الحلق ، كما يقول الدكتور فينكلستون. أضف بضع شرطات إلى الشاي أو الغرغرة بالماء المالح.
يمكنك أيضًا تجربة أنواع الشاي الأخرى إذا كنت تفضل نكهة أخرى. يقول الدكتور أبراموفيتز إن العديد من أنواع شاي الأعشاب لها تأثير مناعي إيجابي وتساعد أجسامنا على محاربة العدوى. وهو يوصي اختيار الشاي مع إشنسا —لقد ثبت أنه يساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك. ( تحقق من أنواع الشاي المفضلة لدينا لتهدئة التهاب الحلق هنا. )
8. قم بتغطية حلقك وتهدئته بالعسل.
هناك سبب لكون العسل مكونًا شائعًا في أدوية السعال والشاي: فهو موجود خصائص مضادة للجراثيم ، يغطي حلقك لتقليل التهيج ، ويضيف الحلاوة التي تشتد الحاجة إليها إلى فنجانك. ما عليك سوى إضافة ملعقة كبيرة إلى الماء الدافئ أو الشاي وتناوله حتى تشعر بتخفيف الأعراض.
9. البوب مسكن للآلام.
ايبوبروفين يمكن أن يساعد في وضع حد للسعال وتطهير الحلق الذي يمنع التهاب الحلق من الشفاء ، كما يقول الدكتور فينكلستون. فقط تأكد من تناول الإيبوبروفين مع الطعام ، واتبع تعليمات الجرعات الموجودة على الملصق.
10. جرب مزيلات احتقان الأنف.
عفرين 12 ساعة بخاخ مزيل لاحتقان الأنف7.10 دولارات أمريكية تسوق الآن إذا كان جزء من سبب تنفسك من خلال فمك هو انسداد أنفك ، فاستخدم رذاذ الأنف أو قطرات الأنف المزيلة للاحتقان التي لا تستلزم وصفة طبية أو القطرات لفتح الممرات الهوائية ، مثل عفرين أو فيكس . يقول الدكتور أبراموفيتز إن مزيلات احتقان الأنف تعمل بشكل جيد في القضاء على احتقان الأنف وتجفيف المخاط. هذا يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن ويقلل أيضًا التنقيط الأنفي الخلفي .
ولكن يجب أن يقتصر الاستخدام على يوم أو يومين. عند استخدامها بكثرة ، يمكن أن تؤدي مزيلات احتقان الأنف التي تصرف بدون وصفة طبية إلى حدوث مضاعفات تسمى التهاب الأنف الدوائي (RM) ، والتي تُعرف أيضًا باسم التهاب الأنف الارتدادي. تتميز هذه الحالة باحتقان الأنف الناجم عن الإفراط في استخدام الأدوية الموضعية لتضيق الأوعية ، وخاصة مزيلات الاحتقان الأنفية ، كما يقول راج داسجوبتا ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في الطب السريري في كلية الطب بجامعة جنوب كاليفورنيا كيك .
11. امنح صوتك قسطا من الراحة.
إذا أصبت بالتهاب في الحلق بعد الصراخ والهتاف في حفلة موسيقية أو حدث رياضي ، فمن المحتمل أنك توترت أحبالك الصوتية. الراحة هي أفضل علاج لأي عضلة مرهقة. إنه مشابه لالتواء الكاحل - المشي عليه يؤلمني ، كما يقول الدكتور غريفيث. يؤلمك أيضًا تحريك الحلق الملتهب عند التحدث.
لكن هذا لا يعني أنه يجب أن تهمس. هذا في الواقع يجهد صوتك أكثر من التحدث. بدلًا من ذلك ، حاول التحدث بصوت أقل من المعتاد حتى تهدأ البحة والألم.
12. ارم فرشاة أسنانك.
صدق أو لا تصدق ، قد تكون فرشاة أسنانك تعمل على استمرار - أو حتى تسبب - التهاب الحلق. تتجمع البكتيريا على الشعيرات ، وأي إصابة في اللثة أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة تحقن هذه الجراثيم في نظامك. بمجرد أن تشعر بالمرض ، تخلص من فرشاة أسنانك. غالبًا ما يكون هذا كافيًا لوقف المرض في مساره. غالبًا ما يُنصح بتغيير فرشاة أسنانك للمرضى الذين يعانون من عدوى بكتيرية في الحلق للقضاء على انتشار العدوى ، كما يقول الدكتور أبراموفيتز.
إذا مرضت ، استبدل الفرشاة تكرارا عندما تبدأ في الشعور بالتحسن وعندما تشعر بتحسن تام. هذا يمنعك من إعادة إصابة نفسك.
13. خففي من الحساسية.
أقراص كلاريتين لا تسبب النعاس لمدة 24 ساعة تسوق الآن المحمولة جوا الحساسية ، مثل حبوب اللقاح ، والعفن الداخلي ، أو عث الغبار ، يمكن أن يسبب التهاب الحلق المزمن منخفض الدرجة. يقول الدكتور أبراموفيتز إن الحساسية هي سبب شائع جدًا للتنقيط الأنفي الخلفي والذي يمكن أن يؤدي إلى ألم الحلق. للبدء ، جرب تناول دواء للحساسية بدون وصفة طبية يحتوي على السيتريزين هيدروكلوريد ، مثل زيرتيك أو كلاريتين . يقول الدكتور أبراموفيتز ، حتى لو بدا أن ذلك يساعد ، فمن الجيد أن يتم فحص الحساسية لديك حتى تعرف ما الذي تتعامل معه.
14. خذ وقتًا لإعادة الشحن.
إذا كنت متوترة للغاية وسيواجه جهاز المناعة في الجسم وقتًا أكثر صعوبة في عملية التعافي ، وبالتالي احصل على قسط من الراحة! يقول الدكتور فينكلستون إن قضاء الوقت في الفراش أو الابتعاد عن ضغوط الحياة المعتادة - مثل العمل ورعاية الأطفال وتنظيف المنزل - يمكن أن يساعد في إعادة شحن جهاز المناعة لديك. اهدف إلى النوم لمدة 7 إلى 9 ساعات على الأقل كل ليلة.
15. خذ حمام بخار.
يقول الدكتور غريفيث إن البخار يساعد في ترطيب مجرى الهواء. يقول إن أي ترطيب يمكن أن يخفف الأعراض. يشرح أن الأنسجة في حلقك تنتج المخاط في الظروف العادية ، وعندما تتورم ، يمكن أن تجف وتشعر بالخدش. يمكن أن تساعد الرطوبة في إضافة بعض الرطوبة مرة أخرى إلى المنطقة ، مما يؤدي إلى تهدئتها في هذه العملية.
16. ارفع رأسك عند النوم.
هذا يساعد في عدة طرق. عندما تستلقي على ظهرك ، فإن ذلك يزيد الضغط على رقبتك ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض في حلقك ، كما يقول الدكتور غريفيث. يقول: إن تقوية نفسك يساعد في تخفيف الضغط ويمكن أن يجعلك تشعر بتحسن. إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ، فإن رفع رأسك يمكن أن يعمل مع الجاذبية للمساعدة في الحفاظ على أحماض المعدة في مكانها - في معدتك.
متى يجب أن ترى طبيبًا عن التهاب حلقك
التهاب الحلق هو عدوى بكتيرية مؤلمة للغاية قد تظهر فجأة. لحسن الحظ ، فإن الغالبية العظمى من الالتهابات البكتيرية ، بما في ذلك العقدية ، تستجيب بشكل جيد لدورة واحدة من المضادات الحيوية المناسبة. نظرًا لأن التهاب الحلق يمكن أن يكون له العديد من الأسباب ، فإن بعض الأعراض تحتاج إلى تقييم من قبل الطبيب. وتشمل هذه:
- التهاب الحلق الشديد أو المطول أو المتكرر
- صعوبة في التنفس أو البلع أو فتح الفم
- آلام المفاصل ، وجع الأذن ، أو تورم في الرقبة
- طفح جلدي أو حمى أعلى من 101 درجة فهرنهايت
- بحة في الصوت تستمر لمدة أسبوعين أو أكثر
- بقع بيضاء على حلقك (انظر بمصباح يدوي)
- دم في اللعاب أو البلغم
ابق على اطلاع بآخر أخبار الصحة واللياقة والتغذية المدعومة علميًا من خلال الاشتراك في النشرة الإخبارية Prevention.com هنا . لمزيد من المرح ، تابعنا انستغرام .
