16 طريقة لإبعاد قدم الرياضي إلى الأبد

هناك فرق بين عدم الجاذبية ، وضرب القدمين والجدية أزداد قدم ، وعندما تتعامل مع قدم الرياضي ، ستختبر عادة الأخيرة.

قدم الرياضي - المعروفة أيضًا باسم سعفة القدم - هي الشكل الأكثر شيوعًا للسعفة ، وهي عدوى فطرية تصيب الأظافر أو الجلد أو الشعر أو الجسم. يمكن العثور على الفطريات التي تسبب قدم الرياضي في أي مكان ، بما في ذلك غرف تبديل الملابس ، في جميع أنحاء المنزل ، وحتى على مقصات الأظافر ، كما يقول جيفري واينبرغ ، أستاذ الطب السريري المشارك في طب الأمراض الجلدية في كلية الطب في ماونت سيناي في مدينة نيويورك.

حقيقة: ما يصل إلى 15٪ من الناس يتأثرون بقدم الرياضي

هذا يعني أنك لست مضطرًا لأن تكون رياضيًا للإمساك بقدم الرياضي. في الواقع ، الأحذية المتعرقة - بما في ذلك الجوارب الحرارية ، والأحذية المعزولة ، والأحذية الرياضية ذات الرائحة الكريهة - هي السبب الأكثر شيوعًا ، لأن الفطريات تنمو في ظروف دافئة ورطبة.

النتيجة؟ احمرار ، تورم ، تشقق ، حرق ، قشور ، حكة شديدة بين أصابع قدميك ، بثور نازة أو قشرية ، وجلد مجعد. بالإضافة إلى ذلك ، إذا وصلت الفطريات إلى أظافرك ، فقد تصبح سميكة أو متغيرة اللون.

الجزء المزعج: يستغرق الأمر أربعة أسابيع على الأقل لإحراز تقدم في قضية متوحشة. والأسوأ من ذلك أنه سيعود ما لم تستبعد الظروف التي تسببت في ذلك في المقام الأول. ولكن الخبر السار هو أن هناك عدة أنواع من علاجات قدم الرياضي يمكن أن تؤدي إلى نتائج سريعة. فيما يلي خيارات الانتقال التي يقسمها الأطباء - وبعض الطرق لمنع الفطريات من العودة.

كيفية علاج قدم الرياضي

هناك العديد من العلاجات عندما يتعلق الأمر بعلاجات قدم الرياضي - ولكن ليس من المحتمل أن تحتاج إلى القيام بها جميعًا للحصول على الراحة. قد تضطر إلى تجربة زوجين قبل أن تجد العلاج الأفضل لبشرتك. فيما يلي بعض الطرق الشائعة التي يجب مراعاتها.

خذها بسهولة في البداية

يقول فريدريك هاس ، طبيب طب الأسرة في سان رافائيل ، كاليفورنيا ، إن قدم الرياضي يمكن أن تأتي فجأة وتصاحبها بثور وحرقان متقطعان. عندما تمر بهذه المرحلة الحادة ، ضع قدمك. أبقها مكشوفة وفي راحة مستمرة. على الرغم من أن الالتهاب ليس خطيرًا ، إلا أنه قد يؤدي إلى عدوى بكتيرية إذا لم تكن حريصًا.

تهدئة المتاجر

استخدم الكمادات لتهدئة الالتهاب وتخفيف الألم وتقليل الحكة وتجفيف القروح ، كما يقول الدكتور هاس. قم بإذابة علبة واحدة من مسحوق دومبورو ( 13 دولارًا ، أمازون ) أو ملعقتان كبيرتان من محلول Burow في نصف لتر من الماء البارد. انقعي قطعة قماش قطنية غير معالجة في السائل وضعيها ثلاث أو أربع مرات يوميًا لمدة 15 إلى 20 دقيقة.

استخدم محلولًا مالحًا

نقع قدمك في مزيج من ملعقتين صغيرتين من الملح لكل نصف لتر من الماء الدافئ ، كما تقول سوزان إم. ليفين ، جراح القدم في مستشفى نيويورك - مركز كورنيل الطبي. افعل ذلك لمدة خمس إلى 10 دقائق في كل مرة ، وكرر حتى تختفي المشكلة. توفر طريقة علاج قدم هذا الرياضي جوًا غير جذاب للفطر وتقلل من التعرق الزائد. علاوة على ذلك ، فهو ينعم الجلد المصاب بحيث يمكن للأدوية المضادة للفطريات أن تتغلغل بشكل أعمق وتكون أكثر فعالية.

عالج قدمك

قد تحتوي الأدوية المضادة للفطريات التي لا تستلزم وصفة طبية على نترات ميكونازول (الموجودة في منتجات ميكاتين ، على سبيل المثال) ، tolnaftate (Aftate أو تيناكتين ) ، أو الأحماض الدهنية ( يرسم ). قد تضطر إلى تجربة زوجين للعثور على أفضل ما يناسبك. ضع الدواء برفق على المنطقة المصابة وافرك برفق. استمر مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لمدة أربعة أسابيع. لا تزال الأقدام حمراء وقشاري؟ اطلب من طبيبك أن يصف لك كريمًا أقوى أو دواءً فمويًا إذا لزم الأمر.

تجنب كلوريد الألومنيوم

اعتاد أن يكون العلاج الشائع لقدم الرياضي ، لكن الخبراء يدعون أن كل كلوريد الألومنيوم يزيل الحرارة والرطوبة من موطن الفطريات. يقول نيل كرامر ، دي بي إم ، طبيب أقدام في ولاية بنسلفانيا ، إنه لا يقتل الفطريات.

استخدم زيت شجرة الشاي

زيت شجرة الشاي مطهر طبيعي. في إحدى الدراسات ، شهد 64 بالمائة من الأشخاص الذين طبقوا محلولًا بنسبة 50 بالمائة من زيت شجرة الشاي على قدم الرياضي مرتين يوميًا لمدة أربعة أسابيع الحالة تتحسن ، أي ضعف ما استخدمه في المجموعة الضابطة. توقف عن استخدامه إذا ساء الاحمرار والتقشر بعد تطبيق أو مرتين.

افركي في صودا الخبز

بالنسبة للفطريات على قدميك ، وخاصة بين أصابع القدم ، استخدم معجون صودا الخبز ، كما يقترح الدكتور ليفين. أضف القليل من الماء الفاتر إلى 1 ملعقة كبيرة من صودا الخبز. افركي المعجون على الفطر ، ثم اشطفه وجففه جيدًا. قم بإنهاء العلاج عن طريق رش نشا الذرة أو البودرة.

كيفية إبقاء قدم الرياضي بعيدًا إلى الأبد

افرك الجلد الميت

عندما تستقر المرحلة الحادة من النوبة ، قم بإزالة أي جلد ميت ، كما ينصح الدكتور هاس. إنه يضم الفطريات الحية التي يمكن أن تعيد إصابتك. في وقت الاستحمام ، مرري القدم بالكامل برفق ولكن بقوة باستخدام فرشاة فرك ذات شعيرات. انتبه جيدًا للمسافات بين أصابع القدم - استخدم فرشاة زجاجة صغيرة أو فرشاة أنبوب اختبار هناك. إذا قمت بفرك قدميك في حوض الاستحمام ، فاستحم بعد ذلك لإزالة أي أجزاء من الجلد يمكن أن تلتصق بأجزاء أخرى من الجسم وتبدأ عدوى أخرى.

استمر في تطبيق الدواء

بمجرد إزالة العدوى ، ساعد في الحماية من عودتها من خلال الاستمرار في استخدام الأدوية المضادة للفطريات التي عالجت مشكلتك ، كما يقول الدكتور ليفين. هذا حذر بشكل خاص خلال الطقس الدافئ. يجب أن تستمر في استخدام الكريم لمدة أطول بنسبة 50 في المائة من الوقت المستغرق لإزالة المشكلة. إذا استغرق الأمر شهرًا للقضاء على الفطر ، على سبيل المثال ، فاستخدم الدواء بأمانة لمدة أسبوعين إضافيين للحصول على آخرها.

اختر الأحذية والجوارب المناسبة

يقول الدكتور ليفين تجنب الأحذية والأحذية البلاستيكية التي تمت معالجتها لتكون مقاومة للماء. إنهم يحبسون العرق ويخلقون بقعة دافئة ورطبة لتنمو الفطريات. توفر المواد الطبيعية مثل القطن والجلد أفضل بيئة للأقدام ، بينما قد يتسبب المطاط وحتى الصوف في التعرق والحفاظ على الرطوبة.

قم بتغيير الأحذية كثيرًا

لا ترتدي نفس الحذاء يومين متتاليين ، كما يقول دين إس ستيرن ، اختصاصي أمراض الأقدام في Rush-Presbyterian-St. مركز Luke's الطبي في شيكاغو. يستغرق الأمر 24 ساعة على الأقل حتى تجف الأحذية تمامًا. إذا كانت قدميك تتعرقان بشدة ، فغيري حذائك مرتين في اليوم.

بثهم

يوصي الدكتور هاس بمنح حذائك بعض الوقت في الشمس لتهوي بها. انزع الأربطة وافتح كل حذاء وادعمه في الشمس. يجب عليك أيضًا ترك الصنادل بالخارج ليجف بين مرات الارتداء. ومسح الجوانب السفلية من أحزمةهم نظيفة بعد كل ارتداء لإزالة أي جلد ميت يحمل الفطريات. الفكرة هي تقليل حتى أدنى احتمال للعدوى مرة أخرى.

احتفظ بها جافة ونظيفة

لمنع الفطريات من اكتساب موطئ قدم ، جرب صابونًا يحتوي على نسبة 10 في المائة من الكبريت لخصائصه الطبيعية المضادة للفطريات ، كما تقول سارينا الماريا ، طبيبة الأمراض الجلدية في مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن. جففي القدمين جيدًا (لا تنسي المنطقة المكشوفة بين أصابع القدمين!) ورشيها مسحوق مضاد للفطريات إذا كنت عرضة لقدم الرياضي. فكرة جيدة أخرى ، كما يقول الدكتور كرامر ، هي رش بعض المطهرات (مثل Lysol) على قطعة قماش واستخدامها لمسح دواخل حذائك في كل مرة تخلعها. هذا يقتل أي جراثيم فطرية.

جرب العدوى

إذا كانت قدميك تتعرقان بشدة ، كما يقول الدكتور هاس ، فقم بتغيير جواربك ثلاث أو أربع مرات في اليوم. وارتداء الجوارب القطنية النظيفة فقط ، وليس تلك المصنوعة من الخيوط الاصطناعية. تأكد من شطفها جيدًا أثناء الغسيل ، لأن بقايا المنظف يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشكلة بشرتك. للمساعدة في قتل جراثيم الفطريات ، يقول الدكتور كرامر ، اغسل جواربك مرتين في الماء الساخن. في إحدى الدراسات ، عندما تم غسل الجوارب التي يرتديها الأشخاص المصابون بقدم الرياضي عند 140 درجة فهرنهايت بدلاً من 104 درجة فهرنهايت ، انخفضت الثقافات الإيجابية للفطريات من 36 في المائة إلى 6 في المائة. اضبط المُجفف على درجة حرارة عالية أيضًا.

بودرة أصابع قدميك

للحفاظ على جفاف قدميك بشكل أكبر ، اسمح لها بالهواء لمدة خمس إلى 10 دقائق بعد الاستحمام قبل ارتداء الجوارب والأحذية. يقول الدكتور كرامر ، إذا قمت بإزالة أي شيء ساخن ، مظلم ، ورطب ، فأنت أفضل حالًا. لتسريع التجفيف ، أمسك بمجفف شعر على بعد حوالي 6 بوصات من كل قدم وقم بهز أصابع قدميك وجفف بينهما. ثم ضعي البودرة. لتجنب الفوضى ، ضعه في كيس بلاستيكي أو ورقي ، ثم ضع قدمك في الحقيبة ورجها جيدًا.

انتبه لخطواتك

يقول د. وهذا يشمل الصالات الرياضية والمنتجعات الصحية والنوادي الصحية وغرف تبديل الملابس وحتى حول حمامات السباحة. إذا كنت عرضة للعدوى الفطرية ، فيمكنك التقاطها تقريبًا في أي مكان رطب - لذا كن حذرًا. في المنزل ، اترك أبواب الحمام والنوافذ مفتوحة عندما تستطيع ذلك. تقول Sarina Elmariah ، طبيبة الأمراض الجلدية في مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن ، إن أي طريقة لزيادة التهوية ستساعد في الحفاظ على جفاف الحمامات وتثبيط نمو الفطريات.

متى تزور الطبيب من أجل قدم الرياضي

إذا لم تتحسن حالتك وكنت تعاني من الكثير من الألم ، فقد حان الوقت لرؤية طبيبك ، كما يقول الدكتور ليفين. احذر من العدوى - لا يمكنك افتراض أن قدم الرياضي ستختفي من تلقاء نفسها ، كما تضيف. يمكن أن تؤدي العدوى الفطرية غير المكشوفة إلى تشققات في الجلد وتدعو إلى عدوى بكتيرية سيئة. استشر طبيبك إذا:

• قدمك منتفخة ودافئة عند لمسها ، خاصة إذا كانت هناك خطوط حمراء
• يثبت الالتهاب أنه يسبب العجز
• عندك داء السكري وتطوير قدم الرياضي
• يظهر القيح في البثور أو الجلد المتشقق