صور جيتي إذا كانت المرة الوحيدة التي تواجه فيها بشرة متوهجة هي عندما تكون هناك شاشة تواجهها ، فإننا نشعر بك. عندما يكون كل شيء في كل مكان ، يكون من السهل أن تحتل جوانب من روتين العناية بالبشرة المقعد الخلفي. (بعد كل شيء ، من لديه الوقت للترطيب والترطيب عندما يكون هناك الكثير من التمرير المماطلة والانتقام من تأجيل وقت النوم؟) ولكن الحفاظ على رطوبة بشرتك أمر مهم لأسباب عديدة تتجاوز المظهر الصحي والراحة.
عندما يكون الجلد رطبًا بشكل صحيح ، فإنه يكون قادرًا على أداء وظيفته الفطرية ، والتي تتمثل في العمل كحاجز طبيعي ضد أي عناصر خارجية وقاسية ، كما يقول ميشيل جرين ، (دكتور في الطب) ، طبيب أمراض جلدية تجميلي ومقرها نيويورك. إذا تم إعاقة بنية الجلد وسلامته ، فإنه يكون أكثر ضعفًا للتصدع والكسر ، وبالتالي فهي نقطة دخول أسهل للضغوط البيئية ومسببات الأمراض.
أكثر الطرق شيوعًا تصبح الجلد مجفف هي أي طريقة يتم بها سحب الماء من الجلد - أخذ حمام ساخن ، وتناول الأطعمة المالحة ، ورمي الكوكتيلات مرة أخرى ، ورفع الحرارة ، وعدم الاجتهاد مع مرطب يومي ، على سبيل المثال لا الحصر.
كيف تعرف ما إذا كانت بشرتك جافة أو مجففة
اتضح أن الجلد الجاف والجلد الجاف ليسا نفس الشيء ، على الرغم من أنهما قد يبدوان للوهلة الأولى.
جلد جاف يتميز بقلة إنتاج الغدد الدهنية على الوجه والجسم ، في حين أن الجلد المصاب بالجفاف هو نقص في الماء وليس الزيت ، كما يقول كوري إل هارتمان ، (دكتور في الطب) ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد ومؤسس Skin Wellness Dermatology في برمنغهام ، AL. من المهم التمييز بين الاثنين حتى يمكن اختيار المكونات النشطة المناسبة لمعالجتها.
قد لا يكون الجلد المصاب بالجفاف قشاريًا أو خشنًا بالضرورة ، ولكنه قد يظهر فقدًا في المرونة. إذا قمت بقرص الجلد ، فسيظل خيامًا بسبب نقص الماء ، كما يقول هادلي كينج ، (دكتور في الطب) ، طبيب أمراض جلدية معتمد من مدينة نيويورك. هذا على عكس ما نشير إليه عادة بالبشرة الجافة ، والتي تصبح باهتة ومتقشرة وخشنة.
لا يتم استبعاد الاثنين معًا - يمكن أن تكون بشرتك مصابة بالجفاف و جاف. تفتقر البشرة الجافة إلى الزيت ، مما يؤثر على وظيفة الحاجز الواقي للجلد ، مما قد يؤدي إلى فقدان المزيد من الماء من خلال حاجز الجلد ، والذي يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى جفاف الجلد ، كما يوضح الدكتور كينغ. (تفو.)
كيف ترطب بشرتك (وتحافظ عليها على هذا النحو)
Anna Efetovaصور جيتي لا يمكن الاستحمام بالماء الساخن والحمامات.
ظاهريًا ، قد يبدو أن الاستحمام بالماء الساخن سيساعد في تهدئة البشرة الجافة (بعد كل شيء ، أنت تنقع بشرتك بالماء) ، لكن العكس هو الصحيح. يقول الدكتور جرين إن الدش الساخن والحمامات يشجعان الماء على التدفق من بشرتك ويتبخر في الحمام ، وبالتالي يجفف الجلد.
أفضل أنواع الاستحمام هي الاستحمام القصير الفاتر لضمان بقاء الماء داخل الجلد. لقفل محتوى الماء حقًا ، ابحث عن المكونات فيه يغسل الجسم يقول الدكتور جرين إن ذلك سيجذب الماء إلى الداخل ويضخم تأثير الترطيب. عنصر عظيم يفعل هذا هو حمض الهيالورونيك .
استثمر في جهاز ترطيب.
تشغيل المرطب في غرفة نومك ، أو في أي غرفة أخرى تقضي فيها الكثير من الوقت ، تزيد من الرطوبة في الهواء ، لذلك ستفقد بشرتك رطوبة أقل ، كما يقول الدكتور كينج. هذا مهم بشكل خاص خلال أشهر الشتاء ، عندما يميل الهواء في منازلنا إلى الجفاف الشديد من الحرارة عند الانفجار الكامل.
ابتعد عن المنظفات القوية.
تعمل عوامل التطهير القاسية على تجريد البشرة من عوامل الترطيب الطبيعية والزيوت وتسمح بحدوث جروح دقيقة أو تشققات في الطبقة العليا من الجلد. هذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف والتشقق والاحمرار وحتى الأكزيما من الجلد. بحث منظفات لطيفة وتجنب أي مادة تحتوي على مقشرات كيميائية ، مثل ألفا هيدروكسي ، أو الساليسيليك ، أو حمض الجليكوليك ، كما يقول الدكتور جرين.
تجنب الإفراط في التطهير.
عندما تفرط في تنظيف بشرتك (كما هو الحال في ، اغسل وجهك أكثر من الموصى به مرة في الصباح ومرة قبل النوم) ، فأنت تجردها مرارًا وتكرارًا من كل من الميكروبيوم الطبيعي وعوامل الترطيب. إذا كان عليك تنظيف بشرتك أكثر من مرتين في اليوم (لنفترض أنك ممص للتدريبات المكثفة) ، يوصي الدكتور جرين بتطبيق مرطب خفيف بعد التنظيف لتعويض الترطيب المفقود.
اتركي بشرتك رطبة بعد التنظيف.
بدلًا من تجفيف بشرتك تمامًا بعد التنظيف ، جففها برفق حتى تظل بشرتك رطبة قليلاً أثناء وضع المرطب. هذا يساعد على ضمان أن المرطب الذي تقوم بتطبيقه سوف يسحب الماء إلى الداخل حتى يمكن لبشرتك أن 'تشربه' ، كما يقول الدكتور جرين.
ابحث عن مكونات مرطبة للعناية بالبشرة.
هناك ثلاثة أنواع من مكونات الترطيب التي يجب دمجها في روتين العناية ببشرتك: المرطبات والمطريات والإطباق. يقول الدكتور كينج إنه من المهم البحث عن المنتجات التي تحتوي على هذه المنتجات لأنها تعمل معًا لترطيب البشرة ويلعب كل منها دورًا مهمًا.
- المرطبات (حمض الهيالورونيك ، الجلسرين) هي مواد تربط الماء بالطبقة الخارجية من الجلد ، وتحتاج إلى استخدامها مع المكونات الأخرى من أجل الاحتفاظ بالمحتوى المائي الذي توفره.
- المطريات (السكوالين ، السيراميد ، الأحماض الدهنية) تساعد في وظيفة حاجز الجلد ، مما يؤدي إلى تحسن شامل في ملمس البشرة ومظهرها.
- انسدادات (الفازلين ، وشمع العسل ، والزيوت المعدنية) عبارة عن زيوت وشموع تشكل طبقة خاملة على الجلد وتمنع فعليًا فقدان الماء عبر الجلد (العملية التي يتبخر فيها الماء من الجلد).
دائما ، دائما ارتداء واقية من الشمس.
يمكن أن تتسبب الجذور الحرة الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية في إتلاف حاجز الجلد ، مما قد يؤدي إلى جفاف الجلد وتهيجه. مع مرور الوقت ، تكسر الأشعة فوق البنفسجية المصفوفة خارج الخلية (الألياف داخل بشرتك) ولن يكون الجلد قادرًا على البقاء رطبًا ، كما يقول الدكتور كينغ.
إلى جانب كونه أكبر درع ضد أشعة الشمس ، يمكنك التقديم واقي من الشمس واسع الطيف يساعد يوميًا على حبس الرطوبة عن طريق إنشاء حاجز مادي ، كما يقول الدكتور جرين. عند شراء مستحضرات الوقاية من الشمس ومستحضرات التجميل التي تحتوي على عامل حماية من الشمس ، ابحث عن مكونات مثل أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم ، والتي تشكل حاجزًا ماديًا فوق الجلد.
استخدمي مرطبًا كثيفًا في الليل.
بالإضافة إلى وضع مرطب مرطب بعد التنظيف مباشرة ، يوصى باستخدام المرطب في الليل على الجانب الأثقل. إن القيام بذلك سوف يدعم حاجز الجلد ويحفظ الرطوبة فيه حتى لا يتبخر أثناء النوم ، كما يقول الدكتور جرين. ابحث عن مرطب مطري يحتوي على مكونات مثل السيراميد والسكوالين والبترول.
- محاولة: كريم مرطب CeraVe
قشر أسبوعيًا.
عن طريق تقشير خلايا الجلد الميتة بشكل دوري ، فإنك تساعد على ضمان امتصاص المرطبات التي تستخدمها بشكل أفضل - يكفي مرة أو مرتين في الأسبوع. يقول الدكتور هارتمان إن التقشير الميكانيكي المتكرر يمكن أن يدمر حاجز الجلد ويسبب زيادة الجفاف والتهيج. قشر بمكون مرطب يقلل من فقدان الرطوبة ، مثل الجليكوليك أو حمض اللاكتيك .
منظف لطيف لترطيب البشرة توليريان 14.99 دولارًا أمريكيًا$ 11.99 (20٪ خصم) تسوق الآن 
حمض اللاكتيك 10٪ + هكتار 2٪ 13.14 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن 
كريم ترطيب 18.99 دولارًاUS $ 15.28 (20٪ خصم) تسوق الآن 
قناع ورقة محلول Vital Hydra 6.00 دولارات تسوق الآن أضف قناعًا مرطبًا إلى قائمتك.
مضيفا أ قناع ورقة الترطيب في روتينك للعناية بالبشرة (من الناحية المثالية ، مرة واحدة في الأسبوع) هو وسيلة مناسبة لزيادة محتوى الماء بطريقة مركزة ، كما يقول الدكتور هارتمان. للحصول على مجموعة أو اثنتين من الخصائص المرطبة والمهدئة ، ابحث عن أقنعة الأوراق التي تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك والصبار والشاي الأخضر والفيتامينات A و E و C وخلاصة الشوفان.
- محاولة: قناع د
أضف رذاذ الماء الحراري إلى نظامك.
لإعادة بشرتك المجففة إلى مسارها الصحيح ، ضع في اعتبارك إضافة رذاذ الماء الحراري إلى مجموعتك. لديهم تركيزات المعادن الثقيلة تم عرضها لترطيب البشرة وتقليل تهيجها واحمرارها ودعم ميكروبيوم الجلد الصحي ، كما يقول ميلاني بالم ، (دكتور في الطب) ، طبيب أمراض جلدية معتمد في سان دييغو.
- محاولة: أفين مياه الينابيع الحرارية
جدد روتين المكياج الخاص بك.
يمكنك دمج المكونات الرئيسية في روتين المكياج اليومي الخاص بك والتي يمكن أن تساعد في استعادة ترطيب البشرة. بالنسبة للبشرة المصابة بالجفاف ، يجب أن تنجذب إلى المكياج الذي يحتوي على مكونات تسحب الرطوبة ، مثل حمض الهيالورونيك والجلسرين والسكوالين ، كما يقول الدكتور جرين ، الذي يوصي أيضًا بالبحث عن منتجات المكياج التي تحتوي على واقي من الشمس لزيادة الجاذبية ضد الأشعة فوق البنفسجية.
شرب المزيد من الماء.
يفترض الكثير من الناس أن شرب كميات كبيرة من الماء سيحافظ على ترطيب البشرة ، لكن ترطيب البشرة يتأثر بالعديد من المتغيرات. (ترجمة: مجرد شرب الماء لترطيب بشرتك لن يقطعها.) يقول الدكتور جرين إن بشرتك تتأثر أيضًا بنظامك الغذائي ونمط حياتك وبيئتك وروتين العناية بالبشرة. وبالتالي شرب المزيد من الماء ، ولكن تأكد من تعديل وتحسين المتغيرات الأخرى لترطيب بشرتك والحفاظ عليها بهذه الطريقة.
تناول المزيد من الماء والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
الفواكه والخضروات ليست فقط مفيدة لصحتك - إنها ممتازة لبشرتك أيضًا. يقول الدكتور جرين إن الأطعمة الغنية بالماء ومضادات الأكسدة تزيد من المحتوى المائي الكلي لجسمك ، وبالتزامن مع المرطبات اليومية ، ستجعل بشرتك نضرة وصحية. بعض الأطعمة الغنية بالمياه ومضادات الأكسدة تشمل البنجر والسبانخ والفطر.
تجنب المشروبات والأطعمة المجففة.
يقول الدكتور كينغ إن الكحول ، والقهوة المفرطة ، والنظام الغذائي السيئ - الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والسكريات - تساهم جميعها في الجفاف الجهازي ، والذي قد يظهر على شكل بشرة تبدو باهتة ، شاحبة ، وغير ممتلئة. ابذل قصارى جهدك للحد من تناول الأطعمة المصنعة كميات زائدة من الكافيين والكحول (وعندما تنغمس في ذلك ، تأكد من تعويض أي تبذير في النظام الغذائي بالأطعمة المرطبة وبعض الأطعمة القديمة H20.)
تناول المزيد من الدهون الصحية.
يقول الدكتور بالم إن الدهون الصحية هي اللبنات الأساسية لبناء خلايا الجلد. إنها ضرورية لبشرتنا كعضو لتعمل بشكل صحيح وتعمل كحاجز مناسب من البيئة الخارجية. يمكن العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يصعب شراؤها ، في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والمكسرات والبذور وزيت الزيتون.
