خرجت Dunkin 'Donuts هذا الموسم بحصولها على القرفة والسكر واليقطين لاتيه وهذا يعني أننا لا نمزح ، ما يعادل السكر من 16 أونصة من الصودا العادية. من ناحية أخرى، تيار اليقطين مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن و الأساسية - ومنخفضة جدا في السعرات الحرارية! لا تحتوي العديد من منتجات توابل اليقطين واليقطين التجارية على أي قرع. نعم ، اليقطين (الخضار) وتوابل اليقطين (مزيج من الزنجبيل والقرنفل والقرفة والبهارات وجوزة الطيب) هما شيئان مختلفان تمامًا. لذلك ، نقدم لك 20 طريقة صحية للحصول على اليقطين (الفعلي) ، كل ذلك في شكل مشروبات اليقطين اللذيذة. لدينا لاتيه اليقطين والعصائر والكوكتيلات والمزيد. نعم ، يمكنك بالتأكيد استخدام اليقطين المعلب ؛ فقط تأكد من أنك تشتري اليقطين النقي ، وليس مزيج فطيرة اليقطين!
كوفاكس اليكسصور جيتي
هذا عصير قوي ، مع ركلة بروتينية من دمية كبيرة من زبدة اللوز. يضيف الموز نعومة حلوة ، ويمنحها حليب جوز الهند لمسة استوائية.
احصل على وصفة عصير القرع والتوابل والموز
هل تحب PS Latte من Starbucks ولكن ليس كل الدهون والسكر؟ حسنًا ، ها هي نسختنا ، التي تحتوي على نصف كمية الدهون وثلث أقل من السكر. كما أنه يستخدم هريس اليقطين الحقيقي ، والقهوة المخمرة بدلاً من الإسبرسو ، واندفاعة من الفلفل. دافئ ودافئ وصحي!
احصل على وصفة اليقطين سبايس لاتيه محلية الصنع
سموذي صحي آخر مع مكافأة: تفاحة كاملة ممزوجة. التوت البري في الأعلى يضيف لمسة لاذعة لطيفة.
احصل على وصفة عصير فطيرة القرع والتفاح
yulka3iceصور جيتي
إذا كنت تتجنب منتجات الألبان في حياتك ، فإليك عصيرًا مناسبًا لك. يستخدم حليب الصويا بالفانيليا واليقطين الحقيقي وقليل من العسل.
احصل على وصفة عصير القرع الخالي من منتجات الألبان
جيسيكا في المطبخهذا لا يحتوي على هريس اليقطين - ولكنه يحتوي على ورم يحتوي على فوائد صحية مضادة للالتهابات. وحليب اللوز يجعله اختيارًا جيدًا للنباتيين وأي شخص يفضل حليب النبات على منتجات الألبان. أضف إلى ذلك القرفة وشراب القيقب ، وستحصل على طبق لذيذ.
احصل على الوصفة في Jessica in the Kitchen
أنشأ أصدقاؤنا في Delish نسختهم البسيطة من ستاربكس لاتيه اليقطين المشهور بهارات اليقطين - وفيه يقطين حقيقي. (تخطي الكريمة المخفوقة إذا كنت ترغب في تقطيع السكر - أو اخفقي بنفسك بقليل من التحلية).
أصدقاؤنا في التدبير المنزلي الجيد ابتكروا أيضًا نسخة DIY الخاصة بهم من لاتيه بهار اليقطين - وقد فعلوا ذلك مع وضع محفظتك في الاعتبار: يمكنك صنع 10 منها مقابل تكلفة لاتيه فاخرة واحدة. ال أعواد القرفة هي لمسة حارة لطيفة.
احصل على الوصفة في Good Housekeeping
إيليناصور جيتيمن عند يوم المرأة، هذا عصير يضيف الموز والفانيليا الزبادي ، إلى جانب اليقطين الحقيقي - بالتأكيد يزيد من الحاصل الصحي.
احصلي على الوصفة في يوم المرأة
فطيرة اليقطين + فطيرة البقان؟ في عصير؟ نعم هذا صحيح. وهي مغذية! انها ليست محملة بالسكر. يحتوي على الزبادي العادي للحصول على طعم كريمي ؛ و ال البقان تحتوي على فيتامينات أ و هـ ، بالإضافة إلى الكالسيوم ، الزنك والبوتاسيوم.
نصف حصاد مخبوزإنه بالتأكيد مشروب احتفالي ، مع الفودكا والبراندي ، بالإضافة إلى عصائر التفاح والحمضيات. يأتي الجزء القرع من زبدة اليقطين ! وتعطيه حبات الرمان لونًا مميزًا.
احصل على الوصفة في Half Baked Harvest
شيف حلو البازلاءهذا الإصدار من لاتيه اليقطين سبايس لديه سلاح سري: مسحوق البروتين ، مما يمنحه 17 جرامًا من البروتين. تخبرك الوصفة أيضًا بكيفية إزباد حليب اللوز بنجاح: مكافأة!
احصل على الوصفة في A Sweet Pea Chef
تأكل. يشرب. حبهذا صحيح: مارتيني مصنوع من اليقطين والتفاح! تحدث عن مشروب الخريف. الفاكهة + الخضار تجعلها صحية. الفودكا الفانيليا تجعلها متألقة.
احصل على الوصفة في Eat. يشرب. حب
vm2002صور جيتييعزز التين حقًا القوة الغذائية في هذا العصير: فهو يحتوي على كميات كبيرة من المعادن (الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، الكالسيوم ، وأكثر) بالإضافة إلى فيتامينات A و K (كلاهما من مضادات الأكسدة القوية). مع زبدة اللوز و قلوب القنب ، يحتوي العصير أيضًا على كمية كبيرة من البروتين.
احصل على الوصفة في Leanne Ray Nutrition
تأكل. يشرب. حبغني ودسم ، مصنوع من مسحوق الكاكاو غير المحلى والسكر المضاف ، حتى تتمكن من التحكم في الحلاوة. لإبقائها في فئة صحية: إذا كنت ستستخدم الكريمة المخفوقة المضافة أو أعشاب من الفصيلة الخبازية ، قلل من كمية السكر في الوصفة.
احصل على الوصفة في Eat. يشرب. حب
مطبخ عائمنعم ، إنه كوكتيل يستخدم القليل من هريس اليقطين! وهناك فيتامين سي في الجريدة الرسمية ، لذا فهو صحي قليلًا. أنجوستورا المر أعطها لكمة.
احصل على الوصفة في Floating Kitchen
نصف حصاد مخبوزيمكنك تناول قهوتك ودقيق الشوفان (واليقطين!) معًا في هذا الطبق ، وهو نوع من المشروبات / الأطعمة المهجنة. تخطي الكريمة المخفوقة ، ولكن هذا جرنولة تتصدر تبدو رائعة.
احصل على الوصفة في Half Baked Harvest
طبق داشينغلا يحتوي هذا فقط على رقائق الشوكولاتة - فهو يحتوي على كمية جيدة من البروتين (14 جم) من الزبادي اليوناني. صحية بما يكفي لتناول الإفطار. لذيذ بما يكفي للحلوى.
احصل على الوصفة في Dashing Dish
بيت يموصفة طباخ بطيء! لا يمكن أن يكون أسهل ، أليس كذلك؟ إنه متبل بشكل رائع ، بمكونات بسيطة ونقية.
احصل على الوصفة في House of Yumm
كب كيك وشيبس كاليالمزيد من اليقطين + خيرات الشوكولاتة ، بالإضافة إلى الزبادي اليوناني (البروتين!) ، والموز المجمد (البوتاسيوم!) ، وخضر السبانخ (اختياري ، ولكن تفضل وأضف!).
احصل على الوصفة في Cupcakes & Kale Chips
أكل الطيورمع اثنين من النكهات الموسمية المفضلة ، يحتوي عصير اليقطين هذا أيضًا على بعض المزايا الصحية الجادة: بذور الشيا ، دبس السكر الأسود ، و خل حمض التفاح . استخدم أي نوع من أنواع حليب اللوز الفانيليا غير المحلى الذي تفضله!