ليس من قبيل المصادفة أن السعال المزعج المصاحب للحساسية ونزلات البرد ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى لا يبدو أنه يختفي أبدًا. السعال هو وسيلة الجسم لإزالة المواد المهيجة من الشعب الهوائية. ومع ذلك ، فإن الكثير من السعال يمكن أن يجعل من المستحيل النوم أو حتى الاسترخاء. يعاني بعض الأشخاص من كسور في الضلوع أثناء نوبات السعال الشديدة.
عادة ما ينتج السعال المليء بالمخاط عن الحساسية أو نزلات البرد أو التهابات الجهاز التنفسي الأخرى. يؤدي تراكم المخاط في الشعب الهوائية إلى صعوبة التنفس ، ويستجيب الجسم بمحاولة إزالته. من ناحية أخرى ، يحدث السعال الجاف بسبب التهيج بسبب التدخين ، على سبيل المثال ، أو من استنشاق الأبخرة أو الغبار أو غيرها من المهيجات المحمولة في الهواء. تختفي معظم حالات السعال من تلقاء نفسها في غضون أسبوع إلى 10 أيام. في هذه الأثناء ، إليك بعض علاجات السعال لتقليل الانزعاج ، وجعل السعال يمر بسرعة.
استمتع بأقراص استحلاب الدردار الزلقة
يتوفر الدردار الزلق في الصيدليات ومخازن الأطعمة الصحية ، وهو محمّل بمادة تلطف الحلق وتساعد في تقليل السعال. يقول طبيب الأطفال ستيوارت ديتشيك ، دكتوراه في الطب ، إن طعم هذه المعينات جيد جدًا. تمتص بحد أقصى 5 أو 6 معينات يوميًا.
جرب هذا الحل الزلق
في المرة القادمة التي تصاب فيها بسعال مزعج ، جرب هذه الصيغة المفيدة. أضف 1 ملعقة صغيرة من مسحوق أو سائل الدردار الزلق إلى 2 كوب من الماء الساخن. يقترح Ditchek إضافة 1 ملعقة كبيرة من السكر ورش القرفة ، وشربها. إذا كنت تستخدم مستخلص سائل الدردار الزلق ، استخدم 1/2 ملعقة صغيرة للأطفال من سن 2 إلى 4 سنوات و 1 ملعقة صغيرة لمن هم 5 سنوات فما فوق ، كما ينصح.
رشفة شاي الزنجبيل
يعمل الزنجبيل كعامل عشبي طبيعي قوي مضاد للالتهابات. يستخدم معظم الناس شاي الزنجبيل كوسيلة لتهدئة آلام الحلق ، على الرغم من أن الزنجبيل الطازج من قسم المنتجات في السوبر ماركت المحلي جيد أيضًا.
جرب معينات الزنك
لم يكن البحث حاسمًا ، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن مص مستحلبات الزنك يمكن أن يقلل الانزعاج الناتج عن حكة الحلق. يقول ديتشيك إن معظم مستحلبات الزنك تحتوي على 22 ملليغرامًا من الزنك ، ولكن لا يتم امتصاصها كلها. لا تأخذ أكثر من الكمية التي أوصى بها طبيبك. يمكن أن يكون الزنك سامًا بجرعات كبيرة.
اشرب الكثير من الماء
يفقد الجسم السوائل بشكل طبيعي عند الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاحتقان المصاحب يجبر التنفس الفموي ، مما يزيد من جفاف الحلق والسعال ، كما يقول روبرت ساندهاوس ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه. حاول أن تشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب سعة 8 أونصات من الماء يوميًا. هذا سوف يرطب الأنسجة ويساعد على تهدئة السعال. إليك سبب آخر لشرب المزيد من الماء. يقول ساندهاوس إن الأغشية المخاطية التي تبقى رطبة هي أكثر قدرة على مقاومة الفيروسات المسببة للبرد. إذا كان المخاط سميكًا جدًا ، فلن يعمل هذا الحاجز أيضًا. (هل تشعر بالملل من الماء العادي؟ جرب واحدة من هذه 25 وصفة ماء وقح .)
خذ الفيتامين سي
لا شيء يمنع نزلات البرد العرضية ، لكن الدراسات أظهرت أن تناول فيتامين سي عند أول علامة للعدوى يمكن أن يقلل من شدة الأعراض ، بما في ذلك السعال ، بحوالي 50٪ ، كما يقول ديتشيك. ويضيف أن الجرعات الضخمة مثل تلك التي استخدمت في السنوات الماضية لم يعد ينصح بها بشكل شائع. بينما تبلغ القيمة اليومية لفيتامين سي 60 ملليجرامًا ، فإن الجرعات التي تتراوح بين 100 و 500 ملليجرام يوميًا يمكن أن تكون مفيدة. يقول ديتشيك إن جرعة الطفل الصغير في بداية نزلة برد يجب أن تكون 100 ملليغرام في اليوم. للأطفال الأكبر سنًا ، استخدم 200 ملليجرام. ويقول إن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي - مثل الحمضيات والفراولة والبروكلي والفلفل والبطيخ - هي أيضًا خيار جيد.
ضع في اعتبارك أحد مثبطات السعال
الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على ديكستروميتورفان (مثل Triaminic DM أو Robitussin DM) ليست علاجًا للسعال ، ولكنها ستساعد في تخفيف رد فعل السعال في الدماغ. ينصح الأطباء بهذه المنتجات للتخفيف المؤقت فقط - عندما يتسبب السعال في إبقائك مستيقظًا في الليل ، على سبيل المثال. يقول ساندهاوس إنه يجب استخدام مثبطات السعال فقط إذا كنت تعاني من سعال جاف. يجب تشجيع السعال المنتج وليس منعه لأنه من المهم إزالة الإفرازات من الشعب الهوائية.
استخدم طارد للبلغم
طريقة واحدة لجعل السعال المنتج أكثر إنتاجية هو تناول مقشع بدون وصفة طبية يحتوي على جوافينيسين (مثل Robitussin). يقول ساندهاوس إن طارد البلغم يجعل المخاط أرق ويسهل طرده.
انفخ في ضوضاءك
بالنسبة للسعال المنتج ، فإن نفخ الأنف بشكل متكرر يساعد في التخلص من المخاط قبل أن تتاح له فرصة لتحفيز رد فعل السعال ، كما يقول ديتشيك. ويقول إن التنقيط الأنفي الخلفي هو السبب الأكثر شيوعًا لسعال الأطفال الصغار. وتزداد حدة السعال عند الاستلقاء. علّم الأطفال منذ الصغر كيفية تفجير أنوفهم للمساعدة في تخفيف العديد من نوبات السعال ، كما يقول ديتشيك. تساعد الجاذبية أيضًا ، لذا حاول رفع رأس السرير.
السيطرة على الحموضة المعوية
يقول ديتشيك إنه سبب شائع للسعال المستمر. يمكن أن تؤدي نفس أحماض المعدة التي تسبب حرقة المعدة (وتسمى أيضًا الارتجاع المعدي المريئي) إلى نوبات السعال عندما تهيج الأحماض المريء أو الشعب الهوائية. إذا كنت تسعل بشكل رئيسي في الليل ، أو بعد الوجبات ، أو أثناء الاستلقاء ، فهناك فرصة جيدة أن تلوم أحماض المعدة. واحدة من أسهل الاستراتيجيات للحفاظ على أحماض المعدة في مكانها هي رفع رأس السرير بضع بوصات عن طريق وضع كتل خشبية تحت الساقين. من المفيد أيضًا تناول أربع أو خمس وجبات صغيرة يوميًا بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة. أخيرًا ، ابق على قدميك - أو على الأقل اجلس منتصبًا على كرسي - لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام.
تجنب محفزات الطعام الحموضة المعوية ، مثل منتجات الألبان ، التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض. إذا كنت ترغب في تجربة علاج عشبي للحموضة المعوية ، قم بمص أقراص استحلاب عرق السوس. استخدم دائمًا الشكل المنحل بالجليسريزيز (DGL) ، والذي لا يتسبب بشكل عام في ارتفاع ضغط الدم. تحقق دائمًا من ضغط الدم إذا كنت تستخدم مستحلبات عرق السوس لأكثر من بضعة أيام ، كما يقول Ditchek. تأتي مستحلبات DGL بشكل قياسي عند 380 ملليغرام من عرق السوس - تمتص اثنين في اليوم قبل الوجبات. بعض المذاق أفضل من البعض الآخر ، لذا جرب ماركات مختلفة. لم يتم اعتماد DGL على أنه آمن للأطفال. (أو جرب هذه 9 أطعمة تعالج الحموضة بشكل طبيعي .)
افحص ضغط الدم لديك
إذا كنت تتناول أحد مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (مثل Vasotec) لارتفاع ضغط الدم وكان لديك سعال مستمر ، فقد يكون السبب هو الدواء الذي تتناوله. يمكن لمثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أن تسبب السعال ، لذا تحدث إلى طبيبك حول اختبار دواء مختلف لارتفاع ضغط الدم ، كما يقول ساندهاوس.
السيطرة على الحساسية
إذا كنت حساسًا تجاه حبوب اللقاح أو العفن أو غيرها من المواد المسببة للحساسية ، فحتى التعرض لفترة وجيزة يمكن أن يحفز إنتاج المخاط - تليها أيام أو أسابيع من السعال حيث يحاول جسمك إزالتها ، كما يقول ديتشيك. يقول إن أجهزة تنقية الهواء في المنزل أو العمل مهمة جدًا. بعد يوم من المدرسة أو بضع ساعات من اللعب في الهواء الطلق ، يجب على الأطفال الاستحمام أو الاستحمام فورًا لإزالة أي حبوب لقاح. هذا سوف يساعد بشكل كبير. بمجرد معرفة الحساسية التي تسبب السعال ، فإن التجنب هو أفضل طريقة. إذا أصبت بحمى القش ، على سبيل المثال ، ابق داخل المنزل خلال ساعات الصباح والمساء ، عندما تكون تركيزات حبوب اللقاح في أعلى مستوياتها. (جرب هذا 7 علاجات طبيعية للحساسية .)
للتخفيف السريع من الأعراض ، تناول مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل ديفينهيدرامين (بينادريل) أو لوراتادين (كلاريتين) أو هيدروكلوريد السيتريزين (زيرتيك). يقول Ditchek إن دواء montelukast sodium (Singulair) هو علاج آمن وفعال للحساسية الموسمية. من بين جميع هذه الأدوية ، يعتبر الديفينهيدرامين هو الدواء الوحيد الذي يمكن أن يسبب إما النعاس أو فرط النشاط ، لذا استخدمه بحذر. لا ينبغي أن يستخدم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 8 سنوات مزيلات الاحتقان التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. أنا في الواقع أحب التوصية بنبات القراص اللاذع. غالبًا ما يكون مثل الأدوية أو أكثر فاعلية ، ولا يسبب النعاس أو الآثار الجانبية السلوكية. يستغرق الأمر وقتًا أطول لتحقيق التأثير العلاجي.
تحقق من الربو
يقول ساندهاوس إن أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للسعال غير المبرر هو الربو غير المكتشف. ويوضح أن الربو يظهر غالبًا على شكل سعال يستمر لأسابيع بعد زوال عدوى بسيطة في الجهاز التنفسي. يمكن علاج التهاب مجرى الهواء المستمر الناجم عن الربو بالستيرويدات المستنشقة لتهدئة الأمور. الاخبار الجيدة؟ ستعرف ما الذي تسبب في السعال وماذا تفعل حيال ذلك ، والستيرويدات المستنشقة لها آثار جانبية قليلة أو معدومة عند تناولها حسب التوجيهات ، كما يقول ساندهاوس.
خذ قسطا من الراحة
إنها أقدم نصيحة - وربما الأكثر تجاهلًا - لمكافحة أعراض البرد مثل السعال. يقول ساندهاوس إن الناس يريدون الاستمرار ، لكن عليك أن تحاول الحصول على قسط من الراحة. خلاف ذلك ، قد يتطور هذا البرد الخفيف والسعال إلى شيء أكثر خطورة ، مثل الالتهاب الرئوي.
علاجات السعال من المطبخ
يقول ساندهاوس إن أحد الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى السعال هو تهيج الحلق. يزيد امتصاص الحلوى الصلبة من تدفق اللعاب. يقول إن مزيج اللعاب والمكونات في الحلوى يهدئ الأنسجة المتهيجة.
سبب السعال المزمن
بعد نزلة برد ، تشعر أنك بخير ولكن السعال لا يزال قائما. تبدو مألوفة؟ في كل عام ، يحدد الأشخاص 30 مليون زيارة للطبيب بسبب السعال المزمن (الذي يستمر لأكثر من 3 أسابيع). في كثير من الأحيان لا يستطيع الأطباء تقديم الكثير من المساعدة ، لكن دراسة Mayo Clinic وجدت أنه في ثلث الحالات ، قد يكون هناك حل سهل. عندما فحص الباحثون الأشعة المقطعية للجيوب الأنفية لـ 132 مريضًا يعانون من السعال المزمن ، اكتشفوا أن 37 ٪ منهم يعانون بالفعل من التهاب الجيوب الأنفية المزمن ، وهو عدوى أو التهاب يمكن أن يسبب السعال والعطس. يمكن علاج التهاب الجيوب الأنفية بالمضادات الحيوية أو مزيلات الاحتقان أو بخاخات الستيرويد الأنفي.
سعال سيئ؟ جرب هذه الزهرة الأفريقية
لطالما استخدمت قبائل جنوب إفريقيا زهرة البلارجونيوم ( بيلارجونيوم سيدويدس ) لعلاج السعال والازدحام. يُعرف باسم umckaloabo ، والذي يعني في الزولو تقريبًا برد وألم في الصدر ، هذا العضو من عائلة إبرة الراعي لديه أزهار بورجوندي عميقة وأوراق على شكل قلب. أظهرت الدراسات أن البلارجونيوم يقصر من شدة ومدة التهاب الحلق والتهاب الشعب الهوائية الحاد. في دراسة أجراها باحثون أمريكيون وروس وألمان ، كان 85٪ ممن تناولوا هذه العشبة خاليين من الأعراض تقريبًا أو تمامًا بعد أسبوع واحد. يحتوي البيلارجونيوم على مركبات البوليفينول المعروفة بتحفيز جهاز المناعة ، مما يساعده على استهداف الفيروسات والبكتيريا. لتجربة علاج السعال الطبيعي هذا ، ابحث عن Umcka ColdCare من Nature’s Way ، والمتوفر في متاجر الأطعمة الصحية وعلى www.naturesway.com. اتبع تعليمات الجرعة على الملصق.
متى تتصل بالطبيب
إذا كنت تسعل دمًا أو إذا استمر سعالك لأكثر من أسبوعين ، فاستشر الطبيب ، كما يقول ساندهاوس. يقول إن السرطان وحرقة المعدة هما سببان شائعان للسعال المستمر. وكذلك الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى. يجب أن تقلق بشأن الالتهاب الرئوي ، خاصة إذا كان السعال مصحوبًا بآلام حادة في الصدر أو قشعريرة أو حمى أعلى من 101 درجة فهرنهايت ، كما يقول ساندهاوس. تشمل العلامات التحذيرية الأخرى الأزيز وضيق التنفس وتورم الساق. عندما يصاحبها سعال مستمر ، يمكن أن تكون هذه الأعراض علامة على قصور القلب ، الأمر الذي يتطلب عناية طبية فورية. اطلب من طبيبك أخذ مزرعة للحلق لاستبعاد التهاب الحلق الذي يتطلب مضادًا حيويًا ، كما يقول ديتشيك.
هيئة المستشارين
ستيوارت ديتشيك ، دكتوراه في الطب ، هو طبيب أطفال وأستاذ مساعد إكلينيكي لطب الأطفال في كلية الطب بجامعة نيويورك في مدينة نيويورك. شارك في تأليف الكتاب طفل سليم ، طفل كامل ومؤسس www.drditchek.com ، موقع الأبوة والأمومة.
روبرت ساندهاوس ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، هو أخصائي أمراض الرئة ، ومدير عيادة Alpha-1 ، وأستاذ الطب في National Jewish Health في دنفر. وهو أيضًا نائب الرئيس التنفيذي والمدير الطبي لمؤسسة Alpha-1 في ميامي و www.alphanet.org.
