جلدنا عضو مذهل. بالإضافة إلى كونها الأكبر في الجسم ، فهي تجدد نفسها باستمرار عن طريق استبدال خلايا الجلد الميتة على الطبقة العليا (البشرة) بخلايا جديدة من الأسفل. على الرغم من أنك لا تستطيع رؤيته ، فإن هذا يحدث بمعدل 30.000 إلى 40.000 خلية في الدقيقة ، أو حوالي 9 أرطال من خلايا الجلد الميتة سنويًا. إذا كنت مصابًا بالصدفية ، فهذا يشبه قيام شخص ما بالضغط على زر التقديم السريع على جلدك. عادةً ما يجدد الجلد نفسه في غضون 30 يومًا تقريبًا ، ولكن مع الصدفية ، تحدث هذه العملية في غضون 3 أيام فقط ، كما لو أن الجسم فقد مكابحه. والنتيجة هي مناطق مرتفعة من الجلد تسمى اللويحات ، وهي حمراء وغالبًا ما تسبب الحكة. بعد أن تصل الخلايا إلى السطح ، تموت مثل الخلايا الطبيعية ، ولكن هناك الكثير منها لدرجة أن البقع المرتفعة تتحول إلى اللون الأبيض مع تقشر الخلايا الميتة.
تجنب الالتهابات
يقول طبيب الأمراض الجلدية Oanh Lauring ، MD: عندما يتعرض جهاز المناعة لديك للخطر ، فإنك تواجه فرصة أكبر بكثير لتفشي الصدفية. غالبًا ما تصاحب الصدفية التهاب الحلق والبرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز الهضمي. هذا يعني أن الأشخاص المصابين بالصدفية يجب أن يكونوا على أهبة الاستعداد للوقاية من المرض ، خاصة في فصل الشتاء. عادة ما تكون لقاح الإنفلونزا إجراءً احترازيًا جيدًا. السيناريو الآخر الذي من المحتمل أن يسبب الصدفية هو الصدمة ، سواء كانت من الجراحة أو الإصابة. تمامًا كما هو الحال مع تجنب العدوى ، هناك حاجة إلى مزيد من اليقظة هنا لمن يعانون من الصدفية.
اهزم الجفاف
بالحديث عن فصل الشتاء ، فإن تلك الأشهر الباردة والجافة هي من أسوأ الشهور بالنسبة لمرض الصدفية. يقول Lauring أن هذا هو الوقت الذي سترغب فيه حقًا في تكثيف نظامك للغسيل والترطيب واستخدام العلاج بالضوء بشكل صحيح.
التخلص من التوتر من نفسك
الإجهاد هو محفز آخر لمرض الصدفية ، لذا حاول تجنب المواقف العصيبة ، واطلع على أي تقنيات استرخاء متاحة يمكن أن تساعدك. لا تقلل من العواطف أو مستوى التوتر الذي تعاني منه مع هذا التشخيص ، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية جيسون آر لوبتون ، دكتوراه في الطب.
استخدم الصابون المناسب
يقول لورنج إن العديد من أنواع الصابون يمكن أن تجف ، لذلك عليك اختيار صابون مع وضع ذلك في الاعتبار. وتوصي غسول الجسم دوف أو سيتافيل.
غذي بشرتك
تتصدر المطريات قائمة كل طبيب أمراض جلدية للعلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية. الجلد المصاب بالصدفية جاف ، وهذا يمكن أن يعني تفاقم الصدفية وزيادة التقشر والحكة. تساعد المطريات بشرتك على الاحتفاظ بالماء. بشكل عام ، تعمل المطريات الدهنية السميكة حقًا بشكل أفضل لأنها يمكن أن تقلل من ظهور القشور السميكة ، كما يقول أنتايا. الفازلين جيد للاستخدام. كبديل طبيعي ، قد ترغب في تجربة كريم عشبي مهدئ من الآذريون وشمع العسل للحفاظ على الرطوبة. قد يكون كريم الصبار مفيدًا أيضًا.
استخدم القطران
يقول ميلر إن مستحضرات قطران الفحم التي لا تستلزم وصفة طبية أضعف من إصدارات الوصفات الطبية ولكنها يمكن أن تكون فعالة في علاج الصدفية الخفيفة. يمكنك وضع القطران مباشرة على اللويحات أو غمر نفسك في زيت حمام القطران وعلاج فروة رأسك بشامبو القطران. نظرًا لأن جميع القطران يمكن أن يسبب تلطيخًا ورائحة ، فإنه يتم غسلها عادةً بعد فترة زمنية معينة ، ولكن يمكن ترك بعض الأنواع على الجلد لتعزيز تأثير أشعة الشمس أو علاجات الأشعة فوق البنفسجية. يحذر من أن القطران يجعلك أكثر حساسية للشمس ، لذا كن حذرًا. يقول ميلر أن بعض منتجات القطران الجديدة تأتي في شكل هلام. لا تشم رائحتها مثل حفر القطران ، ويمكن استخدامها يوميًا ويمكن غسلها بسهولة. إذا تسبب أي منتج من القطران في حرقان أو تهيج ، فتوقف عن استخدامه. لا تستخدم القطران أبدًا على الجلد الخام والمفتوح ، كما يقول.
رطب ودافئ
إذا كنت ترغب في التخفيف من الصدفية ، فإن القليل من الأشياء تكون أسهل وأكثر استرخاء من الاستحمام. يقول أنتايا إنك تريد إضافة أملاح إبسوم إلى الماء الفاتر ، ثم نقعها فيه لمدة 18 إلى 20 دقيقة. سيساعد ذلك على إذابة بعض القشور وتقشير الجلد. ينصح أنتايا بحمام دافئ ، وليس ساخنًا ، مما يزيد من الشعور بالحكة. ولا تفرك الجلد - يمكن أن يجعل الأمور أسوأ. يضيف طبيب الأمراض الجلدية Thomas N.Helm ، MD ، أن حمامات الشوفان قد تخفف من حكة الصدفية.
أو الحصول على رطب وبارد
حمام ماء بارد ، ربما مع كوب أو نحو ذلك خل حمض التفاح المضافة ، رائعة للحكة. يقول ميلر إن الشيء الآخر الذي يعمل حقًا هو الثلج. ما عليك سوى إلقاء بعض مكعبات الثلج في كيس بلاستيكي صغير ووضعه على الجلد المصاب.
جرب الهيدروكورتيزون للمناطق الصغيرة
يقول ميلر إن كريمات الهيدروكورتيزون الموضعية التي لا تستلزم وصفة طبية أضعف من تلك التي تصرف بوصفة طبية ، لكنها تستحق المحاولة ، كما أنها أكثر أمانًا على الوجه والأعضاء التناسلية. ولكن إذا كنت تستخدمه طوال الوقت في هذه المناطق ، فسيصبح أقل فعالية ، وعندما تتخلى عنه ، يمكن أن تنتعش الصدفية. فقط استخدمه حتى تظهر بعض التحسن ، ثم افطم نفسك تدريجيًا.
اتمامه
الستيرويدات الموضعية التي تُصرف بوصفة طبية هي العلاج الأساسي الذي يستخدمه العديد من المصابين بالصدفية ، ولكن هناك شيء يمكنك القيام به في المنزل لزيادة فعاليتها. يقول لورنج: لدي مرضى يلفون أقدامهم بغطاء بلاستيكي بعد وضع المنشطات لزيادة الاختراق. ارتداء القفازات البلاستيكية على اليدين له نفس التأثير.
احصل على موقف جديد
حقيقة أنه لا يوجد علاج يجعل الصدفية حالة محبطة بشكل خاص لكثير من الناس. لكن أنتايا يقول أن هناك العديد من الموارد تحت تصرفك. مؤسسة الصدفية الوطنية لديها عظيم موقع الكتروني حيث يمكنك التواصل مع أشخاص آخرين مصابين بالصدفية من خلال غرف الدردشة ولوحات الرسائل ، كما يقول. بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن ذلك يساعدهم فقط على معرفة أنهم ليسوا وحدهم. يحتاج البعض الآخر إلى مساعدة إضافية ، مثل طبيب نفساني.
نقطة أخرى مهمة هي أن تدرك أنك قد لا تكون قادرًا على التخلص من كل المقاييس - ولا بأس بذلك. يقول إنني أرى بعض مرضى الصدفية لدي ربما مرتين في السنة. لا يوجد قانون ينص على أن كل شخص مصاب بالصدفية يجب أن يتخلص من كل قشور في الجسم. أضع يدي بعيدًا عن بعضهما البعض وأقول ، 'يتطلب الأمر الكثير من الجهد لتوضيحك بنسبة 80٪.' ثم أمد ذراعي إلى أقصى حد ممكن وأقول ، 'بالنسبة إلى نسبة الـ 20٪ الأخيرة ، هذا ما تريده يجب أن أفعل. 'لا أقول أبدًا ، 'تعلم كيف تتعايش معها.' عندما تعتقد أنك نفدت العلاجات ، فقد انتقلت من الألف إلى الياء ، تبدأ من جديد في A. يمكن السيطرة على الصدفية الخفيفة تمامًا باتباع بعض هذه العلاجات.
تحرك أكثر ، اشرب أقل
يبدو أن كلاً من الكحول والوزن الزائد مرتبطان بالصدفية ، لكن ما إذا كانت العلاقة سببًا أم نتيجة ليس واضحًا تمامًا ، كما يقول هيلم. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على لياقتك ونشاطك وتجنب الإفراط في تناول الكحوليات يعد خطوة حكيمة نحو البقاء بصحة جيدة.
امنح نفسك دفعة غذائية
لا يبدو أن هناك طعامًا معينًا مفيدًا بشكل خاص لمرض الصدفية ، ولكن يبدو أن انخفاض المناعة يزيد من فرصتك في تفشي المرض ، لذلك لا يزال بإمكان التغذية أن تلعب دورًا حيويًا ، كما يقول لوبتون. يقول إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد في الأداء العام لجهاز المناعة.
جرب زيت السمك
تظهر بعض الدراسات أن زيت السمك قد يساعد في علاج الصدفية ، على الرغم من اختلاط النتائج. ومع ذلك ، يبدو أن المكمل الغذائي يتمتع بفوائد إيجابية على أجزاء أخرى من الجسم بحيث لا يؤذي تناول زيت السمك بالتأكيد ، كما يقول لورنج.
علاجات الصدفية من المطبخ
يقدم كلاينسميث العلاج المطبخي التالي إذا كانت الصدفية تسبب فوضى في فروة رأسك. أولاً ، قم بتسخين زيت الزيتون حتى يصبح دافئًا ، ولكن ليس ساخنًا. دلكي فروة رأسك بالزيت. اتركي الزيت لمدة 20 إلى 30 دقيقة كحد أدنى أو طوال الليل مع ارتداء قبعة الاستحمام. اغسل الزيت بشامبو قشرة الرأس. افعل هذا كل ليلة حتى تشفى بشرتك ، ثم استمر في العلاج مرة أو مرتين في الأسبوع حسب الحاجة.
التستر على الصدفية
هوليوود للإنقاذ. يساعد خبير التجميل وفنان الماكياج في هوليوود موريس شتاين العملاء الذين تمت إحالتهم إليه من قبل الأطباء في جميع أنحاء البلاد ، بالإضافة إلى النجوم القياسية التي يجب أن تكون مثالية. فيما يلي بعض توصياته. بادئ ذي بدء ، لا تحاول أبدًا التستر على أي آفة مفتوحة ، كما يقول شتاين ، مرددًا النصائح الطبية. يقول ستاين إن هناك كريمًا جيدًا للغاية يُصرف دون وصفة طبية ، يتم وضعه باستخدام إسفنجة مكياج ، ويمكن وضعه على فروة الرأس لتغطية القشرة. احصل على موافقة طبيبك أولاً. إنه يسمى Couvré ، ويأتي باللون الأسود ؛ غامق ومتوسط وبني فاتح ؛ أوبورن ، أشقر ، أبيض ، ورمادي. يعمل عن طريق سواد فروة الرأس ليتناسب مع لون الشعر.
بالنسبة للمرفقين والركبتين ، يوصي شتاين بخلط الأرض الهندية مع المطريات المفضلة لديك وتوزع على اللويحات باستخدام إسفنجة مكياج. صخرة ، أرض لوجه تناسق مسحوق ، يمكن شراء الأرض الهندية في الصالونات أو المتاجر الكبرى أو متاجر الأطعمة الصحية أو عبر الإنترنت. يقول إن حصة بحجم الدايم تكفي لعمل جسمك بالكامل. ستحافظ المطريات على رطوبة اللويحات ، وستخفي الأرض الهندية مظهرها. ينصح شتاين إذا كان عليك ارتداء الملابس فوقه ، جففه بالتربيت عليه لإزالة الفائض. إذا لم تتمكن من العثور على الأرض الهندية ، فابحث عن قاعدة مستحضرات تجميل بها الكثير من الصبغة ، كما يقول. أفضل مكان للعثور عليها واختبارها هو صالون التجميل المحلي.
متى تزور الطبيب
يمكن أن يتراوح تأثير الصدفية على حياة الناس من مزعج إلى حد ما إلى منهك تمامًا. إذا تسببت حالتك في عدم الراحة والألم ، أو إذا أصبح أداء المهام الروتينية أمرًا صعبًا ، أو إذا كان مظهر بشرتك يثير قلقك ، فانتقل إلى طبيبك.
هيئة المستشارين
ريتشارد أنتايا ، دكتوراه في الطب ، أستاذ الأمراض الجلدية ومدير طب الأمراض الجلدية للأطفال في كلية الطب بجامعة ييل في نيو هيفن ، كونيتيكت.
توماس إن هيلم ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مشارك إكلينيكي في طب الأمراض الجلدية وعلم الأمراض في جامعة ولاية نيويورك في بوفالو.
آن كلاينسميث ، دكتوراه في الطب ، هو طبيب أمراض جلدية تجميلي في مستشفى ويليام بومونت في رويال أوك بولاية ميشيغان.
Oanh Lauring ، MD ، رئيس قسم الأمراض الجلدية في مستشفى ميرسي في بالتيمور ، ماريلاند.
جيسون ر لوبتون ، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد في عيادة خاصة في ديل مار ، كاليفورنيا.
لورانس ميلر ، دكتوراه في الطب ، هو طبيب أمراض جلدية في تشيفي تشيس ، ماريلاند ، وعضو المجلس الاستشاري الطبي لمؤسسة الصدفية الوطنية ، ومستشار خاص لمدير المعهد الوطني لالتهاب المفاصل وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي والجلد في المعاهد الوطنية للصحة.
موريس شتاين خبيرة تجميل وفنانة مكياج في هوليوود. إنه مالك Cinema Secrets ، مورد تجميل كامل الخدمات للجمهور ومورد التجميل المسرحي لصناعة الترفيه في بوربانك ، كاليفورنيا.
