25 أعشاب علاجية يمكنك استخدامها كل يوم

طب الطبيعة

هناك أوقات قد يكون فيها استخدام علاج عشبي أكثر ذكاءً من الأدوية الصيدلانية. على سبيل المثال ، في بعض الأحيان تقدم عشب بديل أكثر أمانًا. خذ البابونج على سبيل المثال: لقد استخدمت الأزهار لعدة قرون كمهدئ لطيف للصغار والكبار على حد سواء. إنه غير مسبب للعادة وجيد التحمل ، ووجدت دراسة برعاية جامعة ميشيغان أن مستخلص البابونج له نفس الفعالية تقريبًا مثل العديد من الأدوية المنومة الموصوفة عند إعطائه للبالغين المصابين بالأرق. وبالمثل ، فقد ثبت أن زيت النعناع فعال مثل الأدوية الصيدلانية في تخفيف متلازمة القولون العصبي ، ولكن بدون آثار جانبية خطيرة في كثير من الأحيان. وقد أظهرت الدراسات السريرية أن الزنجبيل يخفف من غثيان الصباح ، ويمكن للمريمية أن تخفف من التهاب الحلق ، كما أن شاي الكركديه يخفض ضغط الدم بلطف.

أعتقد أنه من الأفضل استخدام علاجات خفيفة لمشاكل صحية طفيفة وتوفير الأدوية الموصوفة الأكثر فعالية - والمحفوفة بالمخاطر - للحالات الأكثر خطورة. هنا إذن ، أفضل 25 نوعًا من الأعشاب العلاجية المفضلة لدي واستخداماتها. جميعها آمنة وفعالة ، ولكن تأكد من مناقشة أي أعشاب تتناولها مع طبيبك. يمكن لبعض العلاجات العشبية (مثل نبتة سانت جون المضادة للاكتئاب) أن تتفاعل مع الأدوية.

اشواغاندا

( ويثانيا سومنيفيرا )

الاستخدامات: منشط مجدد ، مضاد للالتهابات ، يقلل من القلق ، يعزز صحة المناعة

التحضير والجرعات:
شاي: ينضج 1 ملعقة صغيرة من الجذور المجففة والمقطعة في 1 كوب ماء أو حليب لمدة 10 دقائق. أضنى. اشرب مرة أو مرتين يوميًا.
مستخلص معياري (2-5٪ من الإيثانوليدات): خذ 500 مجم مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

مخاوف: يمكن أن يسبب تخدير الحليب. القدرة على تحفيز هرمونات الغدة الدرقية

كوهوش السوداء

( أكتيا راسيموسا )

الاستخدامات: يخفف من تقلصات الدورة الشهرية وآلام التهاب المفاصل. يشيع استخدامها لتخفيف أعراض سن اليأس

التحضير والجرعات:
صبغة: خذ 1-2 مل 3 مرات في اليوم.
مستخلص موحد: خذ 20-80 مجم مرتين في اليوم.

مخاوف: تقارير حالة نادرة جدًا عن تلف الكبد (من المحتمل أن يكون بسبب عشب تم التعرف عليه بشكل خاطئ) ؛ شراء فقط من مورد حسن السمعة

آذريون

( آذريون أوفيسيناليس )

الاستخدامات: لطالما استخدمت آذريون لتخفيف التهاب الفم والحلق والمعدة. مشهور ككريم أو مرهم موضعي لتخفيف الطفح الجلدي والتهيج وللمساعدة في التئام الجروح.

التحضير والجرعات:
شاي: صب 1 كوب ماء مغلي على 2 ملعقة صغيرة بتلات. انقع لمدة 10 دقائق. أضنى. استخدمه عند الحاجة كغسول للفم أو غرغرة أو شاي.
مرهم: يوضع على البشرة 2 أو 3 مرات في اليوم حسب الحاجة.

مخاوف: لا شيء معروف

النعناع البري

( نيبتا قطري )

الاستخدامات: يهدئ اضطراب المعدة. تقليل القلق والتوتر

التحضير والجرعات:
شاي: صب كوبًا من الماء المغلي على 4 أو 5 أوراق طازجة أو 1 ملعقة صغيرة من الأوراق المجففة. انقع لمدة 5 دقائق. يصفى ويحلى ، إذا رغبت في ذلك. اشرب مرة أو مرتين يوميًا.

مخاوف: لا شيء معروف

تشاستيبيري

( Vitex agnus-castus )

الاستخدامات: عشبة بريمير للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية

التحضير والجرعات:
كبسولات: تناول 250-500 مجم من الفاكهة المجففة مرة واحدة يوميًا.
صبغة: خذ 2-3 مل كل صباح.

مخاوف: لا شيء معروف

كرز

( فاكينيوم ماكروكاربون )

الاستخدامات: علاج راسخ لتقليل مخاطر الإصابة بعدوى المثانة ؛ يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لالتهاب البروستاتا المزمن

التحضير والجرعات:
عصير: شرب & frac12 ؛ - & frac34 ؛ كوب مرتين في اليوم.
كبسولات: خذ 300-500 مجم من خلاصة العصير المركز مرتين يوميًا.

مخاوف: لا شيء معروف

إشنسا

( إشنسا النيابة. )

الاستخدامات: خصائص مضادة للفيروسات وتقوية المناعة ؛ يشتهر بتخفيف نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي العلوي (تمت الموافقة عليه في أوروبا لهذه الاستخدامات)

التحضير والجرعات:
شاي: ينضج 1 ملعقة صغيرة من الجذور المجففة والمقطعة في 1 كوب ماء لمدة 10 دقائق. أضنى. اشرب 1-3 أكواب يوميًا.
صبغة: خذ 5 مل 3-6 مرات يوميًا عند ظهور أعراض البرد.

مخاوف: ردود فعل تحسسية نادرة

المزيد من الوقاية: 16 علاج منزلي معتمد من الطبيب

البلسان نبات

( Sambucus nigra و S. canadensis )

الاستخدامات: تم تقييم زهور البلسان كعلاج لنزلات البرد والحمى لعدة قرون. لقد ثبت أن مستخلصات الفاكهة لها نشاط كبير مضاد للفيروسات ، خاصة ضد الأنفلونزا.

التحضير والجرعات:
شاي: صب 1 كوب ماء مغلي على 1-2 ملعقة صغيرة زهور. انقع لمدة 10 دقائق. قم بتحليته إذا رغبت في ذلك وشربه ساخناً 2-3 مرات في اليوم.
مستخلصات بيري: استخدام وفقا لتوجيهات.

مخاوف: لا شيء معروف

ثوم

( أليوم ساتيفوم )

الاستخدامات: مضادات جرثومية قوية. غالبًا ما تستخدم لمكافحة نزلات البرد وتخفيف احتقان الجيوب الأنفية ودرء إسهال المسافر. تشير الدراسات إلى أن الاستخدام المنتظم يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم بلطف.

التحضير والجرعات:
تأكل: تناول 1-2 فصوص طازجة يوميًا.
كبسولات: تناول 4-8 مجم الأليسين يوميًا ؛ قد تكون المنتجات المغلفة المعوية أفضل إذا كانت تعالج الإسهال على وجه التحديد.

مخاوف: قد تتفاعل مع الوارفارين

زنجبيل

( Zingiber officinale )

الاستخدامات: أول علاج لتخفيف الغثيان والقيء واضطراب المعدة. الشاي الطازج يخفف أعراض البرد والانفلونزا.

التحضير والجرعات:
شاي: حاد & frac14؛ - & frac12؛ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المجفف أو ينضج 1 ملعقة صغيرة من جذر الزنجبيل الطازج في 1 كوب ماء ساخن لمدة 10 دقائق. يصفى ويحلى ، إذا رغبت في ذلك. اشرب 1-2 أكواب يوميًا.
كبسولات: خذ 250-500 مجم مرتين في اليوم.

مخاوف: آمن جدًا بكميات صغيرة ؛ يمكن أن تحدث حرقة المعدة واضطراب المعدة بجرعات عالية. يجب ألا تتناول المرأة الحامل أكثر من 1500 مجم من الزنجبيل المجفف يوميًا.

الجينسنغ

( باناكس كوينكوفوليوس ؛ P. الجينسنغ )

الاستخدامات: يساعد في تخفيف ومنع التعب العقلي والجسدي ؛ أظهرت أنها تقلل من تواتر وشدة نزلات البرد ؛ ربما تكون مفيدة لضعف الانتصاب

التحضير والجرعات:
شاي: ينضج 1 ملعقة صغيرة من الجذور المجففة والمقطعة في 1 كوب ماء لمدة 10 دقائق. أضنى. اشرب 1-2 أكواب يوميًا.
مستخلص معياري (4-7٪ جينسينوسيدات): 100 - 400 مجم يوميا

مخاوف: اشترِ من شركة مصنعة حسنة السمعة ، حيث غالبًا ما كان الجينسنغ مغشوشًا في الماضي.

كركديه

( الكركديه sabdariffa )

الاستخدامات: يخفض ضغط الدم وله نشاط مدر للبول خفيف. تستخدم تقليديا لتخفيف التهاب الحلق ونزلات البرد

التحضير والجرعات:
شاي: صب 1 كوب ماء مغلي على 1-2 ملعقة صغيرة زهور مجففة. انقع لمدة 10 دقائق. يصفى ويحلى ، إذا رغبت في ذلك. اشرب كوبين في اليوم.
كبسولات: خذ 1000 مجم مرتين في اليوم.

مخاوف: تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.

القفزات

( حمال الذئبة )

الاستخدامات: مساعدة النوم ممتازة تستخدم جرعات صغيرة في النهار لتخفيف التوتر والأرق والقلق ؛ قد يساعد في تقليل الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث

التحضير والجرعات:
كبسولات: خذ 200-300 مجم 1-3 مرات في اليوم.
صبغة: خذ 2-4 مل قبل النوم.

مخاوف: يمكن أن يسبب التخدير

المزيد من الوقاية: 14 علاج طبيعي للهبات الساخنة

كستناء الحصان

( Aesculus hippocastanum )

الاستخدامات: أظهرت مستخلصات البذور فعاليتها العالية في علاج الدوالي والقصور الوريدي المزمن (تجمعات الدم في أوردة أسفل الساق بعد الوقوف أو الجلوس) ؛ يمكن أن تقلل المواد الهلامية الموضعية من التورم والحنان بسبب الإصابة.

التحضير والجرعات:
مستخلص البذور (يحتوي على 100-150 مجم إيسكين / إسكين): خذ 600 مجم يوميًا على جرعات مقسمة.

مخاوف: يمكن أن تكون بذور كستناء الحصان غير المعالجة سامة ؛ استخدم فقط مستخلصات البذور المعدة بشكل مناسب.

قهوة

( بايبر methysticum )

الاستخدامات: أظهرت التجارب السريرية أن الكافا فعال للغاية في تخفيف القلق. كما أن له تأثيرات كبيرة على استرخاء العضلات.

التحضير والجرعات:
شاي: ينضج 1 ملعقة صغيرة من الجذور المجففة والمقطعة في 1 كوب ماء لمدة 10 دقائق. أضنى. اشرب 1-2 أكواب يوميًا.
مقتطف من الجذر: خذ 100-200 مجم 2 أو 3 مرات في اليوم. (لا تتجاوز 210 ملغ في اليوم من كافالاكتون).

مخاوف: حالات نادرة من تسمم الكبد. لا تستخدمه إذا كنت تعاني من أمراض الكبد ، أو تتناول الكحول بشكل متكرر ، أو تتناول عقار اسيتامينوفين أو أدوية موصوفة.

بلسم الليمون

( ميليسا أوفيسيناليس )

الاستخدامات: مهدئ لطيف يخفف التوتر واضطراب الجهاز الهضمي والمغص. الكريمات الموضعية المستخدمة في بثور الحمى

التحضير والجرعات:
شاي: صب كوبًا واحدًا من الماء المغلي على 5 أو 6 أوراق طازجة أو 1 ملعقة صغيرة من الأوراق المجففة. انقع لمدة 5 دقائق. يصفى ويحلى ، إذا رغبت في ذلك. اشرب عدة مرات في اليوم.

مخاوف: لا أحد؛ مناسب لجميع الأعمار

عرق السوس

( العرقسوس غلابرا )

الاستخدامات: مضاد ممتاز للالتهابات. يهدئ الأغشية المخاطية. مفيد لالتهاب الحلق والسعال. يحمي ويشفي الجهاز الهضمي

التحضير والجرعات:
شاي: ينضج 1 ملعقة صغيرة من الجذور المجففة والمقطعة في 1 كوب ماء لمدة 10 دقائق. أضنى. اشرب مرتين أو ثلاث مرات يوميًا لمدة تصل إلى 7 أيام.
كبسولات: تناول ما يصل إلى 3000 مجم يوميًا لمدة 7 أيام. لا تتجاوز 500 مجم في اليوم إذا تم تناولها لمدة تزيد عن 7 أيام.

مخاوف: لا تستخدم جرعات عالية لمدة تزيد عن أسبوع لأنها ترفع ضغط الدم وتسبب فقدان البوتاسيوم. (DGL ، مستحضر خاص شائع الاستخدام لحرقة المعدة ، آمن للاستخدام لفترات طويلة.)

مرشملوو

( Althaea أوفيسيناليس )

الاستخدامات: الجذر والأوراق غنيان بالصمغ ، وهي مادة تغلف بطانة الفم والحلق ، وكذلك الأنسجة التي تبطن الجهاز الهضمي. يستخدم لالتهاب الحلق والحموضة والتهاب الجهاز الهضمي الطفيف.

التحضير والجرعات:
شاي: صب كوبًا واحدًا من الماء الساخن على 1 ملعقة صغيرة من الجذور المجففة والمقطعة إلى شرائح أو 2 ملعقة صغيرة من الأوراق. ينقع لمدة ساعتين. يصفى ويشرب حسب الرغبة.

مخاوف: تناول أدوية أخرى قبل ساعة واحدة من تناول المارشميلو أو بعد عدة ساعات من تناوله ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى إبطاء امتصاص الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم.

شوك الحليب

( سيليبوم ماريانوم )

الاستخدامات: يحمي الكبد من التلف الناتج عن السموم البيئية والأدوية والكحول. تشير الدراسات الحديثة إلى أنه يحمي الكلى بالمثل.

التحضير والجرعات:
مستخلص (مضمون بحد أدنى 70٪ سيليمارين): خذ 400-700 مجم يوميًا على جرعات مقسمة.

مخاوف: لا شيء معروف

آذان الدب

( Verbascum thapsus )

الاستخدامات: الأوراق شائعة الاستخدام لتخفيف السعال والتهاب الحلق واحتقان الصدر. غارقة في الزيت ، والزهور يخفف وجع الأذن.

التحضير والجرعات:
شاي: صب 1 كوب ماء مغلي على 1-2 ملعقة صغيرة أوراق. انقع لمدة 10 دقائق. يصفى ويحلى ويشرب حسب الرغبة.
زيت الأذن: استخدام وفقا لتوجيهات.

مخاوف: لا شيء معروف

نبات القراص

( أورتيكا ديويكا )

الاستخدامات: خففت الأوراق الطازجة المجففة بالتجميد من أعراض الحساسية الموسمية في تجربة بشرية واحدة. تدعم الأبحاث استخدام الجذر لتخفيف أعراض تضخم البروستاتا. يوصى بشرب الشاي على نطاق واسع لقيمته الغذائية.

التحضير والجرعات:
شاي: صب 1 كوب ماء مغلي على 2 ملعقة صغيرة أوراق. انقع لمدة 10 دقائق. أضنى. حلى إذا رغبت في ذلك. اشرب 1-3 أكواب يوميًا.
كبسولات نبات القراص المجفف بالتجميد: خذ 300-500 مجم مرتين في اليوم.
جذر نبات القراص: خذ 250-400 مجم 2 أو 3 مرات في اليوم.

مخاوف: ارتداء القفازات عند التعامل مع نبات القراص الطازج لتجنب اللسع والتهيج (يتم فقدان اللدغة أثناء الطهي أو التجفيف) ؛ عشب آمن جدا.

المريمية

( القويسة )

الاستخدامات: ممتاز لالتهاب الحلق والسعال ونزلات البرد. معترف به في ألمانيا كعلاج للتعرق المفرط ؛ تظهر الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تقليل الهبات الساخنة لانقطاع الطمث والتعرق الليلي.

التحضير والجرعات:
شاي: صب 1 كوب ماء مغلي على 1 ملعقة صغيرة أوراق. انقع لمدة 10 دقائق. أضنى. اشرب ، أو استخدمه كغرغرة في الحلق.
كبسولات: خذ 500 مجم من الأوراق المجففة مرتين في اليوم.

مخاوف: لا تستخدمي جرعات علاجية أثناء الحمل ؛ لا تستخدم زيت المريمية الأساسي داخليًا.

زلق الدردار

( أولموس روبرا )

الاستخدامات: معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية كعلاج آمن بدون وصفة طبية لتهيج الحلق البسيط ؛ أيضا مفيد جدا في تخفيف السعال وحموضة المعدة العرضية.

التحضير والجرعات:
معينات: خذ حسب التوجيهات.
شاي: صب كوب من الماء المغلي على 1-2 ملعقة صغيرة من مسحوق اللحاء. انقع لمدة 5 دقائق. اشربه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

مخاوف: تناول أدوية أخرى قبل تناولها بساعة واحدة أو عدة ساعات بعد تناولها ، لأنها قد تبطئ امتصاص الأدوية الفموية.

نبتة سانت جون

( عشبة القديس يوحنا )

الاستخدامات: أكدت أكثر من 40 دراسة فعاليتها في تخفيف الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. قد يخفف أيضًا من أعراض الدورة الشهرية والهبات الساخنة لانقطاع الطمث ، خاصة عندما يقترن بالكوهوش الأسود.

التحضير والجرعات:
مستخلص معياري (معياري 0.3٪ هايبرسين و / أو 3-5٪ هايبرفين): خذ 300-600 مجم 3 مرات في اليوم.

مخاوف: تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي قبل الاستخدام إذا كنت تتناول أدوية موصوفة ؛ فرصة التفاعل بين الأدوية والأعشاب عالية.

زعتر

( الغدة الصعترية الشائع )

الاستخدامات: له مكانة عالية في تخفيف السعال ونزلات البرد والاحتقان. غني بالزيوت الطيارة التي لها نشاط كبير كمضاد للميكروبات ومضاد للتشنج

التحضير والجرعات:
شاي: صب 1 كوب ماء مغلي على 1 ملعقة كبيرة طازجة أو 1 ملعقة صغيرة أوراق مجففة. انقع لمدة 10 دقائق. يصفى ويحلى ، إذا رغبت في ذلك. اشرب ⅓ كوب 3 مرات في اليوم.

مخاوف: لا شيء معروف

المزيد من الوقاية: أفضل 100 مكمل غذائي للنساء