دعونا نواجه الأمر: بقدر ما يحب الكثير منا الشعور بـ كتاب ورقي الغلاف ، أحيانًا لا تسمح لنا أنماط حياتنا برفاهية القدرة على القراءة يوميًا. الخبر السار هو أن البودكاست توفر ساعات من الترفيه للتنقلات الصباحية ، المشي في المساء ، ومنذ فترة طويلة رحلات على الطريق التي تتطلب أن تنشغل يديك بفعل شيء آخر.
وفقط لأنك تستمع إلى المحتوى بدلاً من قراءته ، فهذا لا يعني أنك تتعرض للخطر من تعلم معلومات ثاقبة للغاية أو مسلية بشكل مضحك حول ، حسنًا ، على ما يبدو أي شيء. على وجه التحديد ، تزدهر فئة بودكاست الصحة والعافية واللياقة ، ولا يوجد نقص في البرامج المتعلقة باللياقة البدنية والتغذية ، فقدان الوزن ، الظروف الصحية ، الصحة العقلية ،الجنس، وأكثر بكثير. قد يكون اختيار البودكاست الذي يجب الغوص فيه أمرًا مربكًا ، لذلك بحثنا في مئات المدونات الصوتية للتركيز على أفضل الأفضل.
في ما يلي أفضل ملفات البودكاست الخاصة بالصحة واللياقة البدنية والتي ستبقيك على اطلاع دائم ومستمتع وإلهام لتحقيق أهدافك.
اي تيونزإذا كنت قد تساءلت يومًا ما إذا كان الزيوت الأساسية يمكن حقًا علاج الصداع النصفي أو إذا كان التمرين لمدة 7 دقائق فعالًا حقًا ، فإن Gimlet Media's spunky العلوم مقابل إنه لك. في كل حلقة ، تتناول المضيفة Wendy Zukerman موضوعًا ساخنًا وتفصله ، وتقدم حقائق علمية حتى تتمكن من تكوين رأي متعلم.
بودكاست الغذاء النفسي
يهدف Food Psych Podcast ، الذي تستضيفه كريستي هاريسون ، و RD ، و MPH ، و CDN ، إلى تحطيم علاقات النساء المضطربة مع الطعام ، وصورة الجسم ، وقبول الحجم ، والمزيد. تفتح حديثها عن رحلتها مع الأكل المضطرب وتقدم نصائح لمساعدة الآخرين على تحسين علاقاتهم بالطعام وصورة الجسم. كما يدعو هاريسون إلى الحمية البدائية وحيل إنقاص الوزن التي تغذي ثقافة النظام الغذائي في أمريكا.
استمع إلى بودكاست الغذاء النفسي
مرتفعة مع مارا
إذا كنت مستعدًا لأن تكون جادًا بشأن اللياقة البدنية ولكنك بحاجة إلى القليل من التنبيه ، إذن مرتفعة مع مارا قد يكون مكانًا جيدًا للبدء. تستضيفه مراسلة أخبار ABC مارا شيافوكامبو ، البودكاست الذي تبلغ مدته 30 دقيقة يناقش موضوعات الصحة والعافية - مثل البقاء يقظًا أثناء العطلات وإعادة اكتشاف نفسك في أي عمر - بطريقة ودودة وممتعة. تعتمد Schiavocampo على رحلتها الخاصة في خسارة 90 رطلاً بعد معاناتها مع وزنها لسنوات عديدة.
استمع إلى أغنية Elevated with Mara
اي تيونزسواء كنت عداء متعطشا أو مجرد البدء بأحلام خوض ماراثون ، ستجد علي الهارب مفيد وملهم . يجلس المضيف علي فيلر مع العدائين العاديين والماراثون المحترفين ورجال الأعمال في عالم الجري لمعرفة ما الذي دفعهم واستخلاص بعض دروس الحياة القابلة للتطبيق.
اي تيونزقد يكون من الصعب التدقيق في الكم الهائل من محتوى الصحة والعافية الموجود هذه الأيام. إذا كنت ترغب في أن تكون أخبارك الصحية أكثر تنظيمًا ، فقم بإلقاء نظرة عليها الصحة المثلى يوميا ، التي تجوب الويب بحثًا عن أفضل محتوى مدونة ، ثم تقرأها (بإذن المؤلف). يتناولون أحدث الاتجاهات الصحية وأسئلتك الأكثر إلحاحًا حول مواضيع مثل الصوم المتقطع والتطعيمات ضد الإنفلونزا والتنظيف بالخيط والمزيد.
اي تيونزفي كل حلقة من عقبة ، تتحدث المضيفة إميلي أباتي مع شخص تغلب على عقبة أو أوقات عصيبة من خلال دمج العافية في حياتهم. من بين الضيوف المؤسس المشارك لـ Headspace ، ومنشئ TRX ، ومحرري المجلات ، والرياضيين ، الذين يشاركون رؤى قيمة حول كيفية التغلب على العقبات بطرق إبداعية ، من تأمل لركوب الدراجات في جبال الألب السويسرية.
اي تيونزفي حين أنه ليس بودكاست تقليديًا للصحة واللياقة البدنية ، فإن نيويورك تايمز يعد العمود 'Modern Love' اختيارًا ممتازًا للمهتمين بالصحة العقلية وتعقيدات العلاقات الشخصية. بالنسبة إلى تنسيق البودكاست الخاص به ، تتم قراءة المقالات الشخصية المؤلمة للقلب من قبل المشاهير وتنغمس في قصص إنسانية حقيقية - أحيانًا تكون مفجعة ، وأحيانًا مضحكة أو مبهجة - حول تجارب مثل حزن أحد أفراد أسرته أو المواعدة عبر الإنترنت.
اي تيونزبالنسبة لبعض دوافع الصحة واللياقة البدنية الجادة ، فمن الأفضل أن يكون مصدر إلهام من لاعب الماراثون الفائق مثل ريتش رول؟ يتميز بمحادثات حميمة ومكثفة (وليس المقابلات ، كما يصر) مع خبراء الصحة وخبراء التغذية وحتى الفنانين والفنانين ، يسعى البودكاست إلى تمكين المستمعين من إطلاق العنان لأفضل صورك وأكثرها أصالة.
اي تيونزماذا يحدث عندما يكون لديك ملف نوبة ذعر تعيش في صباح الخير امريكا؟ بالنسبة لمراسل ABC الإخباري دان هاريس ، التفت - متشككًا - إلى التأمل. في البودكاست ، أجرى مقابلات مع المديرين التنفيذيين والموسيقيين وحتى الملاك الحارس السابق للتعرف على ما دفعهم إلى التأمل ، وكيف تبدو ممارساتهم الخاصة ، وما إذا كانت ساعدتهم على أن يصبحوا أكثر سعادة.
استمع إلى 10٪ أسعد مع دان هاريس
اي تيونزتُعرف TEDTalks بتقديم أفكار كبيرة في أطر زمنية قصيرة ، و TEDTalks الصحة يقوم البودكاست برعاية بعض من أفضل المحادثات المتعلقة بالصحة من مؤتمراتهم وفعالياتهم. تتعمق إحدى الحلقات في شرح رائع لكيفية تواصل الخلايا السرطانية ؛ يسلط آخر الضوء على برنامج لتدريب الجدات في زيمبابوي على العلاج كآبة . كل حلقة مفيدة مليئة بالأفكار للإلهام والارتقاء.
اي تيونزمع التركيز على المعدلات المرتفعة للاكتئاب والإدمان داخل المجتمع الإبداعي ، أجرى الممثل الكوميدي بول جيلمارتين مقابلات مع الكوميديين والفنانين والكتاب والأصدقاء والأطباء حول تجاربهم لتطبيع الأمراض العقلية وإزالة وصمة العار عنها. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض عقلي ، ساعة السعادة للمرض العقلي هي مساحة للناس لمناقشة مخاوفهم وصدماتهم بشكل علني الذين لا يشعرون بالراحة عند مناقشتها في أي مكان آخر.
استمع إلى ساعة السعادة للمرض العقلي
اي تيونزهل تعتقد أن قصص ما قبل النوم مخصصة للأطفال الصغار فقط؟ فكر مرة اخرى. مستوحى من أرق طفولته ، بدأ المضيف درو أكرمان (المعروف أيضًا باسم 'سكوتر' لمستمعيه) نم معي بودكاست ، يروي فيه قصصًا طويلة ومتعرجة مضحكة ومثيرة للاهتمام ، ولكنها مصممة لتهدئك نايم . بالنظر إلى أن البودكاست كان قويًا منذ ست سنوات حتى الآن ، فمن الواضح أنه يساعد الناس على التقاط Zzz.
اي تيونزكما تعلم معظم الأمهات ، فإن محاولة تحقيق التوازن بين الأمومة واللياقة البدنية والرعاية الذاتية (وأي شيء آخر) يمثل تحديًا على أقل تقدير. لهذا السبب كاتي ويلز - مضيفة ومؤسسة مدونة الأم الشهيرة العافية ماما —بدء تشغيل بودكاست لمشاركة نصائح حول الأكل الصحي والتمارين الرياضية ضغط عصبى والنوم وغير ذلك الكثير ، كل ذلك أثناء إدارة الحياة مع الأطفال أيضًا.
استمع إلى العافية ماما تدوين صوتي
اي تيونزمع التركيز على إنشاء علاقات إيجابية مع الطعام ، تستضيف المضيفة Paige Smathers ، وهي اختصاصية تغذية وخبيرة تغذية مسجلة ، مقابلات مع الخبراء وكذلك الأشخاص الذين تغلبوا على اضطرابات الأكل وصراعات الوزن وغير ذلك. ستحصل على نصائح مفيدة وقابلة للتنفيذ بشأن كل ما يتعلق بالتغذية ، مثل كيفية الحفاظ على علاقة صحية مع الطعام خلال موسم العطلات وكيف تشعر بالسعادة أثناء رحلتك الصحية.
اي تيونزإذا كنت ترغب في حزم بودكاست قصير بدلاً من الالتزام بعروض مدتها ساعة ، فقم بتسجيل الخروج مغنية التغذية . في حلقات صغيرة مدتها 10 دقائق ، تتناول Monica Reinagel ، أخصائية التغذية المرخصة وخريجة مدرسة الطهي الحاصلة على ماجستير في التغذية البشرية ، العلم الكامن وراء أحدث الاتجاهات الصحية ، مثل قهوة الفطر ، وتقدم نصائح بسيطة حول كيفية الوقاية من الأمراض الشائعة ، وزيادة تناولك لبعض العناصر الغذائية ، وأكثر من ذلك.
اي تيونزهذا بودكاست كوميدي للأشخاص الذين يحبون اللياقة البدنية (أم أنه بودكاست للياقة البدنية للأشخاص الذين يحبون الكوميديا؟). في كلتا الحالتين ، يتخذ المضيفان Eugene Cordero و Ryan Stanger - الممثلان الكوميديان المحترفان بخلفيات اللياقة البدنية المحترفة - أسلوبًا منعشًا وممتعًا للعافية. تمكنوا من أن يكونوا مسليين ومحفزين في نفس الوقت ، ويقدمون معلومات مفيدة دون التضحية بنبرة المرح.
اي تيونزللمهتمين بالروابط العلمية بين النظام الغذائي والصحة ، قم بضبط إعدادات وجدت لياقتي تدوين صوتي. مع درجة الدكتوراه في العلوم الطبية الحيوية ، تهدف المضيفة روندا بيرسيافال باتريك إلى تحدي الوضع الراهن مع تعزيز الرفاهية باستخدام العلوم الصلبة الباردة. أجرت مقابلات مع خبراء حول موضوعات رائعة مثل كيفية عكس مرض الزهايمر وما إذا كان حمية الكيتو يمكن أن يزيد من عمر.
اي تيونزيمكنك معرفة ذلك من محادثاتهم بودكاست الغذاء السماء المضيفين ويندي وجيس هم أفضل براعم IRL. كأخصائيين تغذية مسجلين حاصلين على درجة الماجستير في التغذية ومعتمدين داء السكري المعلمون (نعم ، كلاهما) ، يعرفون أشياءهم عندما يتعلق الأمر بالأكل الصحي ويقدمون هذه الثروة من المعرفة إلى البودكاست الأسبوعي الخاص بهم في شكل نصائح حول الحياة الصحية ومقابلات مع الخبراء.
استمع إلى بودكاست الغذاء السماء
اي تيونزاستدعاء جميع المهووسين باللياقة البدنية! إذا كنت تريد أن تسمع الخبراء والباحثين يزنون كل شيء من أهمية اللفافة إلى كيفية تغيير مشهد اللياقة البدنية ، فهذا هو البودكاست المناسب لك. من خلال التركيز على كل من أعمال اللياقة والعلم وراءها ، يقدم Pete McCall نظرة حقيقية من وراء الكواليس على عالم اللياقة البدنية.
استمع إلى كل شيء عن اللياقة البدنية
اي تيونزسواء كنت تأخذ قهوة ممزوج بالزبدة أم لا ، راديو مضاد للرصاص من رائد الأعمال التكنولوجي والهاكر البيولوجي ديف أسبري يستحق الاستماع إليه لأنه يصطحب المستمعين في رحلة لتطوير جسم الإنسان من خلال استخدام التكنولوجيا. يتحدث مع مجموعة من الضيوف من الرؤساء التنفيذيين إلى العلماء ، يستكشف Asprey الأفكار المثيرة مثل العيش لفترة أطول ودفع حدود الطب التقليدي بالتكنولوجيا.
اي تيونزعرض رجل حرق الدهون قد تبدو غريبة بعض الشيء في البداية ، مع ادعاءاتها بتعليم المستمعين إسقاط الدهون دون التخلي عن الطعام اللذيذ أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ستة أيام في الأسبوع. لكن المضيف Abel James يشجع ببساطة على الأكل النظيف ، دون تجويع نفسك أو احتساب السعرات الحرارية ، وفي الوقت نفسه ، يسلط الضوء على صناعة الصحة وكيف تستمر أساليب الإعلان والتسويق الخادعة في إطالة وباء السمنة. إنها أشياء رائعة.
استمع إلى عرض الرجل حرق الدهون
اي تيونزهل حلمت يومًا بتشغيل ماراثون؟ أكاديمية تدريب ماراثون يقدم البودكاست قصصًا عن أشخاص قطعوا المسافة ، بالإضافة إلى نصائح عملية وواقعية لإطلاق العنان لقدراتك على إتقان تدريب الماراثون والحياة. Host Angie Spencer هي مدربة وماراثون وممرضة مسجلة تشرح كيفية الانتقال من الأريكة إلى الماراثون وتشارك نصائح عملية لتسيير نفسك.
استمع إلى ال أكاديمية ماراثون للتدريب
اي تيونزداعيا جميع اليوغيين! تتحدث المضيفة Peg Mulqueen ، الحاصلة على درجة الماجستير في علم النفس وعقدين من ممارسة اليوجا تحت حزامها ، مع مجموعة من يوجا Ashtanga المعلمين والطلاب حول ممارساتهم ، بدءًا من المحادثات الفلسفية العميقة إلى العلوم الكامنة وراء أوضاع اليوغا.
اي تيونزيريد Ultrarunner ، مؤلف كتاب الطبخ ، والنباتي Matt Frazier تبديد فكرة أن جميع الرياضيين الجادين يجب أن يأكلوا اللحوم. دون أن يكون متقدسًا ، يتحدث مع خبراء اللياقة البدنية حول فوائد النظام الغذائي النباتي وكيف يمكن أن يعزز فقدان الوزن ، ويزيد من سرعتك ومستويات الطاقة ، وأكثر من ذلك.
اي تيونزكاتي بومان عالمة الكيمياء الحيوية ، ومؤلفة ومقدمة البودكاست هي قائدة في حركة الحركة ، والتي تدعي أن مجتمعنا أصبح مستقرًا للغاية ويجب على الناس التحرك أكثر ، و الحركة المغذية ، الذي لا يدافع عن الحركة الشاملة فحسب ، بل أيضًا التركيز على تحريك أجزائنا الفردية ، من الرأس إلى أصابع القدم. ستلهمك محادثات بومان ، التي تتناول موضوعات مثل التنفس وقوة البستنة وعادات النوم الأفضل ، للتحرك أكثر كل يوم بطرق مدهشة.