25 عنصرًا ضروريًا لقائمة البقالة النظيفة

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

أكل قائمة البقالة النظيفة مابل هيل كريميري

أنت تعرف بالفعل أنواع المكونات النظيفة التي يجب عليك تحميلها في ثلاجتك ، الفريزر ، و المخزن لتوفر لنفسك خيارات لا حصر لها من الوجبات والوجبات الخفيفة - ولكن ماذا عن العلامات التجارية المحددة؟ لا أحد يريد أن يتجول في محل البقالة بلا هدف أو يقضي ساعات في التدقيق في ملصقات الطعام. لذلك ، قمنا بتجميع بعض اللقطات النظيفة الصلبة للزيوت والخل والتوابل واللحوم العضوية ومنتجات الألبان ، المأكولات البحرية المستدامة ، والحبوب - وكلها أشياء يمكنك العثور عليها بالفعل في السوبر ماركت المحلي. لا حاجة لرحلة خاصة إلى 'هول فودز'.



مرق دجاج باسيفيك العضوي المجاني



مرق الدجاج العضوي الباسيفيكي المحيط الهادئ

مزيج مثالي من التوابل يجعل مذاق المرق هذا مثل المذاق المنزلي. إنها قاعدة مثالية للشوربات وأرز الريزوتو ، أو طريقة رائعة لقلي الخضار بدون زيت.

البهارات والتوابل العضوية ببساطة

ببساطة توابل عضوية ببساطة عضوي

لا داعي للقلق إذا كانت الأعشاب والتوابل الخاصة بك ملوثة بالمبيدات عند الشراء من هذه العلامة التجارية.



كاتشب السير كنسينغتون ، مايو ، والخردل

سيدي كنسينغتون الخردل سيدي كنسينغتون

لا يمكننا اختيار واحد فقط! تشتهر شركة Sir Kensington برفع مستوى لعبة البهارات - المنتجات غير المعدلة وراثيًا والتي تم التحقق منها ، وهي منخفضة السكر ، ومصنوعة من زيوت صحية مضغوطة بالطرد.



حبوب عدن العضوية Garbanzo

حبوب الحمص العضوية من عدن عضوي

هذه العلامة التجارية تفعل البضائع المعلبة بشكل صحيح. ليست هذه الجاربانزوس عضوية فحسب ، بل إنها معبأة في عبوات خالية من مادة BPA ، لذلك يمكنك أن تشعر بالرضا حيال رميها على السلطات ، أو مزجها مع الحمص ، أو خبزها في وجبة خفيفة مقرمشة.

كينج آرثر دقيق قمح كامل عضوي 100٪

طحين الملك آرثر الملك آرثر

لا تحصل فقط على جرعة إضافية من الألياف عندما تختار القمح الكامل على الأبيض ، بل تحصل أيضًا على نكهة قوية وجوزية لا يمكن مطابقتها.

باستا بيوناتوراي من القمح الكامل العضوي

باستا بيوناتور بيونيتور

عندما تتسوق لشراء معكرونة من القمح الكامل ، تأكد من أن المكون الأول (ويفضل فقط) هو القمح الصلب الكامل. هذا يناسب الفاتورة. المكافأة: كل حصة تحتوي على 7 غرام من البروتين! ( فيما يلي 9 من أصح أنواع الباستا يمكنك الشراء.)

زيت زيتون عضوي بكر ممتاز كولافيتا و خل بلسمي عضوي من كولافيتا

زيت زيتون كولافيتا البكر الممتاز كولافيتا

تقوم Colavita بعمل المواد الغذائية الإيطالية بشكل صحيح. يعتبر زيت الزيتون العضوي للعلامة التجارية مثاليًا للتقطير على السلطات وخضار سوتيه خفيفًا ، بينما يعمل البلسميك في عجائب الخل أو يُطهى على نار خفيفة إلى مذاق حلو.

زيت جوز الهند المكرر العضوي Nutiva

زيت جوز الهند nutiva جوزي

يحتوي زيت جوز الهند المكرر على نقطة دخان أعلى من زيت جوز الهند البكر - تصل إلى حوالي 400 درجة فهرنهايت - ومذاقه محايد ، مما يجعله مناسبًا لجميع أنواع الأطباق.

Dave's Gourmet Hearty Marinara صلصة

ديف ديف

الصلصة الوحيدة التي ستحتاجها - هذا المزيج من الطماطم الناضجة وزيت الزيتون والثوم يعمل العجائب في كل شيء من السباغيتي وكرات اللحم إلى البيتزا إلى الخضار المشوية والدجاج.

بيض الوادي العضوي

بيض الوادي العضوي وادي عضوي

ما لم تكن تعرف شخصًا لديه مزرعة ، فإن البيض العضوي يكون جيدًا كما هو الحال في متجر البقالة. تم إطعام الدجاج الذي أنتجها نظامًا غذائيًا من الحبوب والنباتات العضوية ، ومنحها وقتًا للتجول في الهواء الطلق حيث يمكنها نشر أجنحتها وعلفها.

زبادي يوناني من Maple Hill Creamery من أبقار مغذى على العشب بنسبة 100٪

زبادي هيل القيقب هيل القيقب

بالتأكيد ، الزبادي اليوناني رائع ، لكن الزبادي من الأبقار التي تتغذى على العشب هو معيارنا الذهبي. مثل مايكل بولان ، نعمل وفقًا لفلسفة أنك ما تأكله يأكل .

مزيج الحرير غير المحلى اللوز جوز الهند

حليب اللوز الحريري الحرير

يمكن أن يكون الحليب غير الألبان رائعًا ، لكن العديد من الأصناف الأصلية تحتوي على كميات عالية من السكر دون داع. ليس الأمر كذلك مع هذا المزيج ، والذي يحدث أيضًا أنه خالٍ من مادة الكاراجينان المضافة المثيرة للجدل.

Applegate Uncured Organic Sunday Bacon

أبلجيت الأحد بيكون مزارع آبلجيت

حسنًا ، إنه ليس طعامًا صحيًا ، لكن لحم الخنزير المقدد بالتأكيد يجعل عطلات نهاية الأسبوع ومعظم الوصفات (مرحبًا ، حساء القرع مع لحم الخنزير المقدد المقرمش!) أكثر إشراقًا - خاصةً عندما يكون مصنوعًا من الخنازير التي يتم تربيتها عضوياً.

وايمانز من مين ماين طازج ومجمد من التوت المختلط

ويمان ويمان مين

التوت المجمد هو أفضل صديق لمحبي العصائر. يتم تجميد هذه الأنواع في ذروة النضج وخالية من السكريات المضافة ، لذلك يمكنك الشعور بالثقة في أنها تحتوي على نفس القدر من العناصر الغذائية التي تحتويها طازجة - ولكن مقابل نقود أقل.

وايلد بلانيت للمأكولات البحرية المعلبة

الأسماك البرية الكوكب المعلب كوكب بري

نحن نحب منتجات Wild Planet نوعًا ما ، لذلك لا يمكننا اختيار واحدة فقط. تعد أسماك التونة والسردين والأنشوجة والسلمون الخاصة بالعلامة التجارية من أفضل الاختيارات. ( تحقق من هذه 6 وصفات السلمون المعلب .) مقارنة بالعديد من العلامات التجارية التقليدية ، تستخدم Wild Planet أسماكًا من مصادر مستدامة فقط ، وتحافظ عملية التعليب الخاصة بها على المزيد من أوميغا 3 المعززة للصحة.

منتجات الدجاج العضوية من بيل آند إيفانز

بيل وإيفانز الدجاج العضوي بيل وإيفانز

اللحوم المزروعة في المصنع ليست صديقك - تجنبها بالذهاب إلى العلامات التجارية مثل Bell & Evans ، التي تقدم دجاجًا عضويًا كاملًا وصدورًا وفخذين وأرجلًا وأجنحة وغير ذلك.

نازويا التوفو العضوي القوي للغاية

ناسويا التوفو فول الصويا

لا داعي للقلق بشأن احتواء التوفو على فول الصويا المعدل وراثيًا عند اختيارك لهذه العلامة التجارية العضوية. نحن نحب الصنف القوي الإضافي ، الذي يمتص المرق ويتحمل بشكل رائع للشواء.

زبدة Kerrygold Grassfed

زبدة الكيري ستيفن هاميلتون

قد يكون هذا مجرد زبدة لذيذة على هذا الكوكب. نظرًا لأنه مصنوع من حليب الأبقار التي تتغذى على الأعشاب والتي كانت تتجول بحرية في الحقول الأيرلندية الخصبة ، فإن ملعقة واحدة تحزم 10٪ من القيمة اليومية لفيتامين أ!

خل التفاح العضوي براج
خل التفاح رائع في تتبيلات السلطة ، والشوربات ، وحتى مملوءة بشكل مستقيم! (على محمل الجد ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وكبح الرغبة الشديدة). نحن نحب Bragg لأنه مصنوع من التفاح العضوي وهو خام - مما يعني أنه يحتفظ بصحته بالإنزيمات المعززة والمغذيات ، مثل البوتاسيوم.

الشوفان المدلفن على الطراز القديم من Bob's Red Mill
لا تقصر دقيق الشوفان على وعاء الحبوب - فهذه الشوفان الملفوفة لذيذة كوجبة عشاء لذيذة عند إقرانها مع التوابل المناسبة ، وتضاف إلى مزيج الفطائر للحصول على قوام إضافي ، وحتى تتحول إلى قضمات طاقة عند دمجها مع زبدة الفول السوداني والزبيب.

نبت حزقيال خبز الحبوب الكاملة
نعلم أن الخبز عفا عليه الزمن ، أليس كذلك؟ مهما يكن ، ما زلنا نتمتع بنخب الأفوكادو الجيد بين الحين والآخر. ( جرب صنع الخبز من البروكلي . على محمل الجد.) اختر رغيفًا مليئًا بالعناصر الغذائية ، مثل هذا المصنوع من ستة أنواع مختلفة من الحبوب والبقوليات - كلها تنبت ، مما قد يساعدك على امتصاص مغذياتها الدقيقة بسهولة أكبر.

زبدة الفول السوداني العضوية من سموكر
يجب أن تكون زبدة الفول السوداني بسيطة. وهذا يناسب الفاتورة ، ويضم مكونين فقط: الفول السوداني المحمص العضوي ولمسة من الملح. (هل سئمت زبدة الفول السوداني؟ جرب واحدة من زبدة المكسرات الأخرى .)

انتشار الفاكهة فقط العضوي من Crofter
يحتوي هذا الدهن على فراولة عضوية ومحلاة بعصير العنب الأبيض - لا يوجد شراب ذرة عالي الفركتوز في الأفق.

طحين اللوز بوب ريد ميل
هل ترغب في تعزيز البروتين والألياف والمصداقية الصحية العامة للسلع المخبوزة؟ ( تحقق من هذه الطحين البديل !) ببساطة ضع في بعض طحين اللوز - اللوز المقشر والمطحون - للحصول على دقيق متعدد الأغراض يفتقر إلى المغذيات.

أرتيزان بيسترو وايلد سالمون مع البيستو
يأتي وقت يشعر فيه حتى أكثر طهاة المنزل تفانيًا بالتعب الشديد لتحضير العشاء. لهذا السبب يجب أن تحتفظ بالفريزر الخاص بك ممتلئًا بعدد قليل من وجبات Artisan Bistro ، والتي تتميز بالخضار العضوية المعتمدة والمأكولات البحرية من مصادر مستدامة أو اللحوم التي يتم تربيتها بدون مضادات حيوية. ونعم ، لا يزال سمك السلمون المطبوخ في الميكروويف لذيذًا تمامًا.