25 عصير ديتوكس لذيذ

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

سيبابلز بسيطة 1من 26سيبابلز بسيطة

انسَ كل شيء كنت تعتقد أنك تعرفه عن التخلص من السموم السائلة. هذه الوصفات السهلة والمكونة من خطوة واحدة مليئة بصحة جيدة وأنت بالتااكيد لن تضطر إلى سد أنفك أثناء الشرب. لقد سألنا 6 من معلمي العصائر المفضلين لدينا عن مذاقهم المفضل والأكثر طعمًا ، وكانت النتائج. الحكم؟ إن تغذية نفسك بالمشروبات المعبأة والمزيل للسموم والمليئة بمضادات الأكسدة ألذ مما يبدو. احصل على خلاطك واستعد للتخلص من السموم في حياتك!



قسط الوقاية: ضاعف طاقتك مع هذا التغيير البسيط لمكافحة التعب



إفطار بيري 2من 26إفطار بيري

لا تدع فساده الوردي يخدعك. يعمل التوت على إزالة السموم من الإنزيمات ويحفز الزنجبيل عملية الهضم في هذه الوصفة من الوقاية مدير الغذاء لوري باول. (لست متأكدًا من كيفية شراء المكونات العضوية؟ قم بتنزيل دليل التسوق المجاني!)

يخدم 2

1 كوب من التوت المجمد غير المحلى
3/4 كوب من حليب اللوز أو الأرز غير المحلى
1/4 كوب من الكرز أو التوت المجمد غير المحلى
1 1/2 ملعقة كبيرة عسل
2 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور ناعم
1 ملعقة صغيرة بذور الكتان المطحونة
1-2 ملعقة صغيرة عصير ليمون طازج



يجمع جميع المكونات في الخلاط ، مع إضافة عصير الليمون حسب الرغبة.

هريس حتى تصبح ناعمة.



ل في 2 أكواب مبردة.

تغذية (لكل وجبة) : 112 كالوري ، 1 جرام بروتين ، 26 جرام كربوهيدرات ، 3 جرام ألياف ، 1.5 جرام دهون ، 0 جرام دهون مشبعة ، 56 ملليجرام صوديوم

سوبر جرين 3من 26سوبر جرين

يتنكر عمل التخلص من السموم القوي في شكل مخفوق لذيذ آخر من الوقاية لوري باول (تم تصويرها هنا مع عصير بيري بريكفاست سموثي). الكرفس والبقدونس اللذان يساهمان في اللون الأخضر المشرق هي مدرات البول التي تساعد على شطف السموم من نظامك. يعتبر الكالي والمانجو من الأطعمة الفائقة المليئة بالتغذية التي تدعم تطهيرك.

يخدم 2

وقت التحضير : 15 دقيقة

الوقت الكلي : 15 دقيقة

1 و frac14 ؛ أكواب أوراق اللفت المفرومة (تمت إزالة السيقان والضلع القاسي) ، ويفضل أن يكون لاسيناتو (المعروف أيضًا باسم الديناصور)
1 و frac14 ؛ أكواب مانجو مجمدة مكعبات
2 ضلوع متوسطة من الكرفس المفروم
1 كوب يوسفي طازج مبرد أو عصير برتقال
& frac14؛ كوب بقدونس مفروم أوراق مسطحة
& frac14؛ كوب نعناع طازج مفروم

يجمع جميع المكونات في الخلاط.

هريس حتى تصبح ناعمة.

ل في 2 أكواب مبردة.

تغذية ( لكل وجبة ): 160 سعرة حرارية ، 3 جرام بروتين ، 39 جرام كربوهيدرات ، 5 جرام ألياف ، 0.5 جرام دهون ، 0 جرام دهون ، 56 ملليجرام صوديوم

هيل إلى كالي كاترين فان ويك 4من 26هيل إلى كالي

هذه الدفعة تأتي من كاترين فان ويك ، مدرب الصحة الشاملة ، مدرب التغذية ، ومعلم اليوجا. يقول فان ويك إن عصائر التخلص من السموم القوية هذه تحفظ في الثلاجة لمدة يوم واحد ، لذلك لا تتردد في القيام بعدة جولات في وقت واحد.

يخدم 1-2

& frac12؛ كمثرى
& frac14؛ أفوكادو
& frac12؛ خيار
& frac12؛ ليمون
حفنة من الكزبرة
1 كوب كرنب (معبأ)
& frac12؛ بوصة من الزنجبيل
& frac12؛ كوب ماء جوز الهند
1 مغرفة من مسحوق البروتين (القنب أو اليقطين أو البازلاء تعمل بشكل رائع!)
ماء نقي

يمزج كل المكونات.

الروح الحلوة كاترين فان ويك 5من 26الروح الحلوة

لا تخف من لونها الداكن ورائحتها الطحلبية: سبيرولينا - شكل من أشكال الطحالب الدقيقة - هو عامل شفاء ضخم لإزالة السموم.

يخدم 1-2

& frac12؛ موز
& frac12؛ كوب توت
& frac14؛ أفوكادو
& frac12؛ كوب حليب لوز
1 ملعقة صغيرة سبيرولينا
1 مغرفة من مسحوق بروتين الفانيليا (القنب أو اليقطين أو البازلاء تعمل بشكل رائع!)
ماء نقي

يمزج كل المكونات.

القلوية بليس كاترين فان ويك 6من 26القلوية بليس

تحتوي ملعقة صغيرة من بذور الشيا على حوالي 2 جرام من الألياف!

يخدم 1-2

& frac12؛ كمثرى
& frac14؛ أفوكادو
1 كوب سبانخ معبأ
& frac14؛ كوب ماء جوز الهند
1 كوب حليب لوز
1 ملعقة صغيرة بذور شيا
1 مغرفة من مسحوق البروتين (القنب أو اليقطين أو البازلاء تعمل بشكل رائع!)
ماء نقي

يمزج كل المكونات.

أكثر : أيهما أكثر صحة: بذور الشيا مقابل بذور الكتان؟

مهدئ للبطن كاترين فان ويك 7من 26مهدئ للبطن

عالج بطنك بجرعة صحية من البروبيوتيك الموجودة في الكفير المنعش.

يخدم 1-2

1 كوب بابايا
1 كوب كفير جوز الهند أو زبادي جوز الهند أو حليب جوز الهند
عصير من & frac12؛ جير
1 ملعقة كبيرة عسل خام

يمزج كل المكونات.

مشغل سلس كاترين فان ويك 8من 26مشغل سلس

يتميز هذا الخضر بجبنة الخضار الجذرية المقرمشة الغنية بفيتامين سي.

يخدم 1-2

5 أوراق خس رومين كبيرة
& frac12؛ الجدة سميث التفاح
& frac14؛ أفوكادو
& frac12؛ خيار
& frac12؛ كوب jicama
حفنة من الكزبرة
1 حبة ليمونة كاملة
4 ملاعق من بروتين القنب
1 تاريخ مدجول
ماء نقي

يمزج كل المكونات.

صباح المجد مطبخ مجنون مثير 9من 26صباح المجد

هذه الوصفات الأربع مأخوذة من كتاب ناشط العافية كريس كار الجديد ، مطبخ مجنون مثير . يقول كار: 'الخيار هو القاعدة المثالية لأنه ينتج الكثير من العصائر والمعادن الخفيفة والمنعشة ، وهو ينبوع من القلوية'.

يخدم 2

1 خيار كبير
حفنة من اللفت
حفنة من رومين
2 أو 3 سيقان كرفس
1 جذع بروكلي كبير
1 تفاحة خضراء مقطعة أرباع
& frac12؛ ليمون مقشر ، أرباع

غسل وتحضير جميع المكونات.

عصير كل المكونات.

إلهة مثير مجنون 10من 26إلهة مثير مجنون

يقول كار: 'إن الأفوكادو ، والخيار ، والخضراوات ، وماء جوز الهند سوف يغمر خلاياك بقلوية جيدة'. تساعد البيئة الداخلية القلوية أنظمة الجسم على العمل على النحو الأمثل.

يخدم 2

1 أفوكادو *
1 موزة
1 كوب توت أزرق
1 خيار
حفنة من اللفت أو الرومين أو السبانخ
ماء جوز الهند (أو ماء منقى)
ستيفيا حسب الرغبة و / أو رشة قرفة أو القليل من الكاكاو (اختياري)

* إذا رغبت في ذلك ، استخدم لحم جوز الهند أو زبدة اللوز النيئة أو حليب المكسرات بدلاً من الأفوكادو. يمكنك أيضًا إضافة أطعمة خارقة مثل الكاكاو (حسب الرغبة) و / أو 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من E3Live.

في خلاط عالي السرعة ، اخلط جميع المكونات حتى تصبح ناعمة.

المصدر: كريس كار ، كريزي سيكسي كيتشن

حقول الفراولة مطبخ مجنون مثير أحد عشرمن 26حقول الفراولة

التوت ذو الشهرة القصيرة مفيد أيضًا للتخلص من السموم. يقول كار: `` الفراولة عبارة عن مصانع مغذيات نباتية ، تمد جسمك بوفرة من العناصر الغذائية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ''.

يخدم 2

3 أكواب كاجو أو حليب خالي من الألبان من اختيارك
2 كوب فراولة طازجة
1 ملعقة كبيرة قشر ليمون
1 حبة برتقالة صغيرة مقشرة
1 موزة
1 و frac12؛ أكواب السبانخ معبأة بشكل فضفاض

في خلاط عالي السرعة ، اخلط جميع المكونات حتى تصبح ناعمة.

الصقلي مطبخ مجنون مثير 12من 26الصقلي

هذا المشروب الحار اللذيذ يملأك عندما تتذمر بطنك. يقول كار: 'مادة كيميائية نباتية رائعة من الكرفس ، الفثاليد ، تجعل هذا النبات مساعدًا للقلب'. 'الفثاليد يريح العضلات الملساء للشرايين ، مما يساعد على خفض ضغط الدم.'

6 جزر
3 حبات طماطم كبيرة
2 فلفل أحمر
4 فصوص ثوم
4 سيقان كرفس
1 كوب جرجير
1 كوب سبانخ معبأة بشكل فضفاض
1 فلفل هالبينو أحمر ، مصنف (اختياري)

غسل وتحضير جميع المكونات.
عصير كل المكونات.

الليمون والتوت ايمي فوليت 13من 26الليمون والتوت

إيمي فوليت ، رئيس طهاة تنفيذي وصاحب مطعم خالي من الغلوتين ونباتي وخام صن إن بلوم ، يقدم ما يصل إلى ثلاثة عصائر السموذي التالية. هذه الوصفة فائقة البساطة تعزز المناعة.

يخدم 1

1 كوب ماء قلوي
& frac14؛ كوب توت عضوي
1 ليمون عضوي (كامل).

يمزج جميع المكونات معًا في VitaMix.

الفراولة Goji Lassi ايمي فوليت 14من 26الفراولة Goji Lassi

تقول فوليت: 'هذه واحدة من وصفاتي المفضلة على الإطلاق من Sun In Bloom'.

1 كوب ماء جوز الهند كفير
1 موز مجمد
& frac14؛ كوب فراولة مجمدة
3 ملاعق كبيرة توت غوجي

يمزج جميع المكونات معًا في VitaMix.

عنبية الزنجبيل ايمي فوليت خمسة عشرمن 26عنبية الزنجبيل

هذا العصير الخالي من الغلوتين مليء بمضادات الأكسدة.

يخدم 1

1 كوب حليب لوز (أو حليب من اختيارك)
& frac14؛ كوب توت
1 موز مجمد
3 ملاعق كبيرة عصير زنجبيل

يمزج جميع المكونات معًا في VitaMix.

نعناع التفاح بيري أشلي كوف ، RD 16من 26نعناع التفاح بيري

التالي: خمس عصائر مباشرة من مطبخ أشلي كوف ، RD ومؤلف طاقة أمي: خطة بسيطة للعيش مشحونة بالكامل . اشرب هذا في الصباح ، وسيبقيك البروتين ممتلئًا حتى الغداء.

يخدم 1-2

& frac12؛ تفاحة خضراء
ملعقتان كبيرتان من قلوب القنب من حصاد مانيتوبا
8 أوراق نعناع طازجة
3-4 أوراق من الخس الأخضر العضوي
& frac14؛ كوب من مزيج التوت الطازج أو المجمد العضوي
8-12 أوقية ماء نقي

يمزج كل المكونات.

التخلص من السموم الحسية أشلي كوف ، RD 17من 26التخلص من السموم الحسية

ارتشف نفسك مثيرًا.

يخدم 1-2

1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو
2 ملاعق كبيرة من بذور القنب
4-5 أوراق هندباء حمراء
رشة من الستيفيا الخضراء
& frac14؛ كوب من الكرز الأحمر الداكن العضوي الطازج أو المجمد
8-12 أوقية ماء نقي

يمزج كل المكونات.

ماكينة خضراء أشلي كوف ، RD 18من 26ماكينة خضراء

يمكن أن يساعد عشب الشعير ، وهو حبة كثيفة العناصر الغذائية ، في تهدئة الالتهاب والألم.

يخدم 1-2

1 تفاح أخضر
1 ملعقة صغيرة من مسحوق عصير عشب الشعير
1 ليمون
1 خيار مقشر
3-4 أوراق من الخس الأحمر
& frac14؛ كوب من المانجو العضوية الطازجة أو المجمدة
8-12 أوقية ماء نقي

يمزج كل المكونات.

منظف ​​للكبد أشلي كوف ، RD 19من 26منظف ​​للكبد

لهذا NutriBlast السميك اللذيذ ، استخدم Koff نيوتريبوليت ، جهاز استخلاص الطعام الذي يقدم الجزء المثالي من عصير الفاكهة.

يخدم 1

50٪ أكثر
& frac14؛ كوب بقدونس
1 بنجر صغير (مقشر ومقطع إلى أرباع)
1 تفاحة (تمت إزالة اللب والبذور)
1 ليمون (مقشر)
& frac12؛ ' قطعة من الزنجبيل الطازج
1 ملعقة كبيرة بذور شيا
الماء إلى الحد الأقصى

يمزج كل المكونات.

متوهجة NutriBlast أشلي كوف ، RD عشرينمن 26متوهجة NutriBlast

تحتوي بذور اليقطين على المغنيسيوم ، وهو معدن قد يحسن نومك ويقي من الصداع النصفي.

يخدم 1

25٪ سبانخ
& frac12؛ خيار صغير
1 كمثرى (تمت إزالة اللب والبذور)
1 ليمون (مقشر)
1 برتقالة (مقشرة)
1 ملعقة كبيرة بذور اليقطين
الماء إلى الحد الأقصى

يمزج جميع المكونات في NutriBullet.

المحارب تونيك واحد وعشرينمن 26المحارب تونيك

كلوديا كولومبو ، خبيرة تجميل ، ومدربة تغذية ، ومعلمة يوجا ، ومؤسس العناية بالبشرة والعافية Fable في مانهاتن ، هو خبير شامل للعناية بالبشرة والعافية. تحب أن تبدأ يومها وتدريباتها مع هذا العصير المنعش. وتقول: `` تم استخدام الأطعمة الفائقة مثل الماكا والشيا والكاكاو ولوكوما كحصة أساسية للبقاء على قيد الحياة من قبل الإنكا والأزتيك للحفاظ عليها قبل المعركة وفي الرحلات الطويلة.

يخدم 1

1 كوب حليب لوز
1-2 ملعقة كبيرة مسحوق ماكا
1 مغرفة من مسحوق بروتين الفانيليا المفضل لديك
2 ملعقة كبيرة بذور شيا
1 موز عضوي ناضج
1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
1 ملعقة كبيرة مسحوق لوكوما (محلي طبيعي)
1-2 ملعقة كبيرة حبيبات كاكاو

يمزج كل المكونات.

أكثر : 10 حيل تجميل مذهلة بزيت جوز الهند

نقي الجلد رشفة 22من 26نقي الجلد رشفة

إنها تذكرة ذهبية خالية من الغلوتين للحصول على بشرة صافية! الكفير بجوز الهند يعيد التألق بالبروبيوتيك الحي. البقدونس بالأكسجين ، والخيار ينشط ، وزيت جوز الهند يرطب ، والجير يوفر التنغيم فيتامين C ، والنعناع حزم فيتامين أ ، الذي يقوي أنسجة الجلد ويساعد على تقليل البشرة الدهنية.

يخدم 1

1 كوب كفير جوز الهند
& frac12؛ أوراق البقدونس المعبأة بأوراق مسطحة (أوراق وسيقان)
1 خيار ، منزوع البذور إذا لم يكن لديك خلاط عالي السرعة
1 تفاحة
1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
1 ليمونة
2 ملعقة كبيرة أوراق نعناع طازجة أو حسب الرغبة

يمزج كل المكونات.

المصدر: كلوديا كولومبو

بيري إليكسير 2. 3من 26بيري إليكسير

نحن غوجي غوجي الغني بمضادات الأكسدة ، حيث أظهرت الدراسات أنه قد يقلل من التعب والإجهاد.

يخدم 1

1 كوب حليب جوز الهند
1 كوب توت أزرق
& frac12؛ كوب توت العليق
& frac12؛ كوب توت اسود
2 ملعقة كبيرة توت غوجي (منقوع لمدة 15 دقيقة) أو 1 ملعقة كبيرة من مسحوق غوجي
1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة
2 تمر منزوع النوى

يمزج كل المكونات.

المصدر: كلوديا كولومبو

ينبوع الشباب 24من 26ينبوع الشباب

قلوي عظيم آخر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطحالب الخضراء المزرقة مليئة بالبروتين وتوفر الأحماض الأمينية الأساسية.

يخدم 1

1 كوب ماء جوز الهند
3 سيقان كرنب
حفنة من السبانخ
& frac12؛ أوراق البقدونس المعبأة بأوراق مسطحة (أوراق وسيقان)
& frac12؛ كوب كزبرة (أوراق وسيقان)
1-2 تفاح أخضر
& frac14؛ ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور طازج
1 ملعقة كبيرة من الطحالب البرية الخضراء المزرقة (ارفعها إلى 2 ملاعق كبيرة إذا كنت تريد حقًا بعض الفاعلية!)

يمزج كل المكونات.

المصدر: كلوديا كولومبو

منظف ​​التوت البري 25من 26منظف ​​التوت البري

اشرب عصير التخلص من السموم الشتوي هذا للحفاظ على كليتيك قوية.

يخدم 1

& frac12؛ كوب توت بري
1 ساق كرفس كبير
1 خيار
1 تفاحة
1 كمثرى
حفنة من السبانخ

عصير كل المكونات.

المصدر: كلوديا كولومبو

ال 26من 26عصير 'فات فلوش'

إذا كان لديك بطن مسطح في قائمة رغباتك ، فابدأ بهذا العصير شديد التطهير.

يخدم 1

1 شمندر عضوي متوسط ​​الحجم
3 حبات جزر عضوية متوسطة
1 فجل عضوي
2 فص ثوم عضوي
حفنة كبيرة من البقدونس العضوي

عصير كل المكونات.

المصدر: كلوديا كولومبو

أكثر : 15 طرق مدهشة لتحسين نسبة الكوليسترول في الدم

التاليوصفات قليلة الدسم لصحة القلب