25 طريقة لجعل علاقة المسافات الطويلة تدوم ، وفقًا للخبراء

مسافة طويلة العلاقات تمثل تحديًا. على الرغم من أنه قد يكون لديك مشاعر قوية تجاه شريكك ، إلا أن فترات طويلة من الانفصال ونقص الحميمية الجسدية يمكن أن تضع رابطة الزوجين تحت الاختبار. يعد قرار الالتزام بعلاقة بعيدة المدى قرارًا مهمًا ، ويجب أن يكون الأزواج واضحين بشأن توقعاتهم ومشاعرهم وحدودهم قبل المضي قدمًا في هذا النوع من العلاقات. تواصل، ثقة ، والحميمية العاطفية يجب أن تضع الأساس حتى يتمكن الزوجان من الاستمرار في النمو ، حتى لو كانا على بعد أميال.

والخبر السار هو أن العلاقات بعيدة المدى ليس مستحيل! تتطلب الأوقات الصعبة بعض المرونة ، وهي سمة مميزة لعلاقة ناجحة. في حين أنه من الصعب عدم التواجد بالقرب منك ، إلا أنها فرصة لتعميق العلاقة وإثرائها بطرق ربما لم تكن قادرًا على القيام بها سابقًا ، معالج العلاقات في TheMarriageRestorationProject.com . تقدم العلاقات بعيدة المدى فرصة للتعرف على شريكك على مستوى أعمق ، وتقوية العلاقة الحميمة العاطفية ، والحفاظ على اتصال دائم. يقول سلاتكين: 'سيكون أيضًا اختبارًا إذا كانت علاقتك تتمتع بقوة باقية'.

لحسن الحظ ، نحن نعيش في القرن الحادي والعشرين ولدينا التكنولوجيا ، لذلك هناك الكثير من الطرق للحفاظ على التواصل والتواصل الحميم مع شريكك عن بعد. إن إجراء مكالمات هاتفية يومية ومحادثات فيديو وجدولة مواعيد افتراضية هي فقط بعض الطرق التي يمكنك من خلالها البقاء على مقربة من شخصيتك المهمة. وإذا بدأت الشرارة في التضاؤل ​​، فلدينا الكثير من النصائح من الخبراء للحفاظ على علاقتك جديدة ومثيرة وحميمة (نعم ، حتىجسديا!). فيما يلي نصائح ذكية من الخبراء و Prevention.com المحررين لمساعدة علاقتك بعيدة المدى على المدى الطويل.

على الرغم من أن التواصل مهم لجميع العلاقات ، إلا أن التواصل العلني مع شريكك أمر حيوي بشكل خاص للأزواج في العلاقات طويلة المدى ، كما يقول كارلا ماري مانلي ، دكتوراه. وطبيب نفساني ومؤلف. تتدهور العديد من العلاقات بعيدة المدى عندما ينسى الشركاء الانخراط في طقوس صغيرة تبني اتصالًا صحيًا. من المهم أن تتذكر أن التفاصيل الدقيقة مثل مكالمة ليلية لطيفة أو نص إيقاظ محب تقطع شوطًا طويلاً ، كما تقول.

ريان درزيفيكي ، Psy.D.، مدير علم النفس في أول بوينتس نورث لودج ، يقترح الاعتماد على وسائل الاتصال المختلفة خارج المكالمة الهاتفية. ' أرسل الصور ومقاطع الفيديو على مدار اليوم ، وشارك الميمات التي جعلتك تضحك ، أو اربط مقالًا وجدته مثيرًا للتفكير ، أو أرسل حزمة رعاية عبر البريد. 'من خلال مزجها ، فإنك تحافظ على كل شيء ممتعًا وممتعًا ، وتتجنب جعل عملية الاتصال روتينًا مملًا.'

التواصل ضروري لجعل العلاقات بعيدة المدى تعمل ، لكن رؤية وجه شريكك مهم بشكل خاص للحفاظ على الاتصال ، كما يقول فران والفيش ، Psy.D. ، بيفرلي هيلز ومدينة نيويورك المعالج النفسي للأسرة والعلاقات ، مؤلف الوالد الواعي بذاته ، طبيب نفساني خبير منتظم على الأطباء ، و CBS TV ، وشريك في بطولة WE TV. يقول والفيش إنه من خلال الدردشة المرئية ، يمكن للأزواج قراءة لغة الجسد وإشارات الوجه والرسائل الإضافية التي تخبرنا كيف يشعر الشخص الآخر حقًا. 'الهدف هو معرفة ما هو جيد بالنسبة لها وإيصال ما هو جيد بالنسبة لك.'

كتابة الحروف ليس من نشاط الماضي! تقول جيسيكا سمول ، M. تزايد الإرشاد الذاتي والتدريب . 'الحصول على شيء من شريكك في البريد أمر ممتع ومثير ويشعر وكأنه شيء ملموس تتمسك به أثناء تباعده عن الآخرين.'

للحفاظ على العلاقة جديدة ومثيرة ، احلم ببعض الطرق الإبداعية للتواصل مع شريك حياتك. إذا كنت ترغب في الاستمتاع بمشاهدة فيلم ، بفضل Amazon Prime ، نيتفليكس ، وخدمات البث الأخرى ، من الممكن جدًا إعداد موعد ليلي على Skype أو Zoom بينما يكون الاثنان منكما يستمتعان بـ Netflix. كريستوفر رايان جونز ، Psy.D. عالم نفسي ومعالج جنسي ، عضو في كل من الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) ، ومقدم برنامج العلاج الجنسي مع البودكاست الدكتور كريستوفر رايان جونز. كما يقترح أن تفاجئ شريكك بالزهور أو الشوكولاتة أو غيرها من الهدايا المدروسة التي سيقدرونها على بعد أميال.

أثناء مشاهدة فيلم في نفس الوقت الذي يكون فيه شريكك طريقة واضحة للحصول على ليلة موعد افتراضي ، هناك الكثير من الخيارات المثيرة الأخرى التي يمكن للأزواج القيام بها لبناء الرومانسية أثناء تباعدهم جسديًا. تارا أوفرزات ، دكتوراه ، مستشارة الصحة العقلية عبر الإنترنت في الحصول على Overzat ، يوصي بالاستمتاع بتناول وجبة معًا عبر Zoom أو القيام بجولة افتراضية في متحف ، مثل متحف اللوفر ، معًا. وتقول: 'حتى عندما تكونان منفصلين ، من المهم تخصيص وقت لنشاط خاص يمكن لكما أن يقوم به معًا'.

لمجرد أنك على بعد أميال من شريك حياتك ، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع ببعض المرح مع تاريخ الليل. اختر ليلة ذات طابع خاص عدة مرات في الشهر لتجديد تاريخك الافتراضي حقًا. الخيارات لا حصر لها ، ولكن ضع في اعتبارك أ خمر تذوق أو صنع المعكرونة أو الرسم.

أليشا سويد ، وهو معالج مرخص للزواج والأسرة في كاليفورنيا ، يوصي الأزواج الذين يقطنون المسافات الطويلة بإجراء تقييم لشخصية الزوجين معًا ، مثل تقييم أفضل للحب أو ال تقييم SYMBIS . يقول Sweyd: 'تساعدك هذه التقييمات على إجراء مناقشات حول كيفية عمل شخصياتك معًا لتكوين علاقة لا تصدق وفريدة من نوعها'. كما أنهم يتشاركون في الأماكن التي قد تكون لديك فيها مآزق يمكنك أن تصارعها ، ويناقشون طرق التغلب على تلك العقبات. سيسمح هذا بمزيد من التواصل العاطفي والحميمية بالإضافة إلى تقوية العلاقة ككل.

يشرح 'موعد العصف الذهني' عندما يتحدث الأزواج عما ينجح وما هو التحدي في العلاقة طويلة المدى كارين لوسون ، Psy.D . ، علم نفس فلوريدا مرخص في الممارسة الخاصة. الهدف من موعد العصف الذهني هو حل المشكلة سويا (هنا يأتي العمل الجماعي) لمعرفة ما يحتاج إلى التغيير والتبديل ، كما تقول. 'قد يعني هذا تواتر الاتصال ، وطريقة الاتصال ، وما تتحدث عنه ، وما إلى ذلك. النقطة المهمة أيضًا هي إبراز نقاط قوتكما كزوجين وإعطاء الفضل إلى ما ينجح.'

يمكن أن يكون إنشاء قائمة دلو طريقة ممتعة للحفاظ على توحيد الأزواج في أهدافهم وتعزيز الإثارة. بالتأكيد ، يمكنك ملء قائمة المهام بأهداف طويلة المدى مثل الاقتراب من بعضكما البعض ، ولكن يمكنك أيضًا إبقاء قائمتك بسيطة ومليئة بالأنشطة الممتعة. على سبيل المثال ، ربما تتضمن قائمة الجرافات الخاصة بك رحلة إلى المكسيك ، أو إجراء نصف ماراثون ، أو حضور فصل طبخ. السماء هي الحدود!

يقول Drzewiecki ، 'على الرغم من أنكما بعيدًا عن بعضهما البعض ، فمن المهم القيام بالأشياء معًا ، بالإضافة إلى مجرد التحدث على الهاتف أو استخدام FaceTime' ، مضيفًا أنه يمكن للأزواج لمسافات طويلة مزامنة الأنشطة مثل الصباح قهوة أو تناول الغداء أو مشاهدة العروض أو ممارسة الألعاب معًا. يقول: 'ستبقيك الأنشطة المشتركة مشاركًا ومهتمًا ببعضكما البعض ، وتمنع العلاقة من الوقوع في شبق'.

على الرغم من أنه قد يكون من الصعب خلق حياة جنسية بدون اتصال جسدي ، فهذا بالتأكيد ليس مستحيلًا ، كما يقول كارولينا باتاكي ، دكتوراه. ، معالج الزواج والأسرة المرخص ، أخصائي الجنس السريري ومعالج الجنس المعتمد. من المهم أن تبذل الجهد لتكون منفتحًا وصادقًا مع بعضكما البعض بشأن احتياجاتك ومشاعرك ورغباتك. بفضل التقدم التكنولوجي ، يمكنك الحفاظ على الاتصال الجنسي ، كما تقول ، مضيفة أن الأزواج لمسافات طويلة يجب أن يجربوا الجنس الافتراضي. 'الجنس يمكن أن يكون وسيلة للتواصل مع شريكك ومشاركة المتعة والمرح.'

يقول جونز: 'المسافة لا تعني أن العلاقة الحميمة قد ولت'. يمكنك رفع مستوى الجنس الافتراضي إلى مستوى آخر باستخدام ملف هزاز الزوجين . يقول ، في إشارة إلى We-Vibe Sync . هذا يمكن حقاأضف البهاراتعندما تكون بعيدًا عن شريك حياتك.

يمكن للأزواج لمسافات طويلة اقرأ كتاب يقترح سويد عن الجنس في وقت واحد. تقول: 'العلاقة الحميمة الجنسية أمر بالغ الأهمية في العلاقات ، وخاصة في العلاقات بعيدة المدى'. 'خلال هذه الفترة ، يمكن أن تساعد قراءة كتاب عن العلاقة الجنسية الحميمة في العلاقات في تقوية العلاقة الجنسية.' الأهم من ذلك ، يمكن للأزواج مناقشة الكتاب معًا. 'قراءة الكتاب يمكن أن تساعد في إثارة المحادثات التي تساعد الزوجين على التواصل حول الجنس بطريقة صحية ومثمرة' ، كما تقول.

مع عنصر المسافة ، يجب على الأزواج مناقشة توقعاتهم ورغباتهم للعلاقة. تقول باتاكي: 'تحكم في العادات غير الصحية من خلال التواصل وتحمل مسؤولية مخاوفك واحتياجاتك وآمالك'. 'يجب أن يكون كل منكما واضحًا فيما تتوقعه من بعضهما البعض خلال هذه العلاقة طويلة المدى.'

يقول الأزواج الذين تربطهم علاقة طويلة المدى يجب أن يكونوا صادقين بشأن رغباتهم واحتياجاتهم Saba Harouni Lurie ، معالج زواج وعائلة مرخص ومؤسس خذ علاج الجذور ، ممارسة العلاج النفسي الجماعي في لوس أنجلوس. وتوصي 'إذا كنت تخشى أن تطلب شيئًا ما ، فأخبر شريكك أنك متوتر قليلاً بشأن طرحه'. 'آمل أن تتمكن أنت وشريكك من سماع بعضكما البعض دون حكم ، والتوصل إلى حل وسط.'

يقول مانلي ، في العلاقات طويلة المدى ، يمكن أن يكون هناك إغراء للتجزئة أو تجنب مناقشة القضايا المزعجة. وتضيف: 'تزدهر العلاقات الصحية بعيدة المدى عندما يثق الشركاء في قدرتهم على مناقشة مخاوفهم ومخاوفهم بأمان'. 'تميل الرومانسية إلى أن تصبح أقوى ويشعر الأزواج بمزيد من الترابط عندما يواجهون الأوقات الجيدة والأوقات السيئة كفريق'.

بالإضافة إلى وضع التوقعات والحدود ، يقترح باتاكي وضع بعض القواعد الأساسية. تقول: 'تحدث عن التفرد ، ومواعدة الآخرين ، وما إلى ذلك ، بحيث يمكنك أن تكون واضحًا بشأن موقف كل منكما مع الآخر'. افهم مستوى التزامك وما يعنيه ذلك لكل واحد منكم. من الأفضل أن نكون منفتحين مع بعضنا البعض بشأن كل هذه الأشياء '.

يشرح والفيش قائلاً: 'الثقة هي أساس كل العلاقات الجيدة'. 'بمجرد إنشاء الثقة والشعور بالأمان ، تقل الموانع وتحررنا من التخلي عن أنفسنا ، والتحرر في سياق الاقتران.' يقول والفيش إن الأزواج الذين يقطنون مسافات طويلة يمكن أن يبنيوا الثقة من خلال التواصل المتسق ، على وجه التحديد ، عبر محادثة الفيديو. تقول: 'يمكن أن يبدأ أساس تنمية الثقة من مسافة بعيدة من خلال محادثات سكايب'.

يقترح سمول: 'إن أمكن ، قم بزيارات شخصية منتظمة'. 'إن قضاء وقت شخصيًا معًا أمر مهم لأنه يسمح لكما بالاندماج في حياة أخرى والتعرف على ما ستشعر به الحياة معًا.' تخلق الزيارات الشخصية فرصًا للعلاقة الجسدية الحميمة ، وهو جانب مهم من العلاقات.

نظرًا لأنك ستسافر لرؤية بعضكما البعض على أي حال ، فلماذا لا تغير الأمور وتلتقي بشريكك في مكان رائع حقًا؟ خطط لرحلة مفاجئة ، وسيكون لم شملك الذي طال انتظاره أفضل مما كنت تتوقعه.

عندما تسنح لك الفرصة لزيارة شريكك ، اترك مفاجأة صغيرة ليجدها بعد رحيلك. شراء هدية صغيرة أو كتابة ملاحظة مدروسة وإخفائها في مكان ما في منزلهم. سيكونون سعداء جدًا للعثور عليه لاحقًا!

عندما كنت هل حقا في عداد المفقودين لشريكك ، اصطحب أحد ممتلكاتهم معك إلى المنزل. يمكن أن يكون أي شيء ، ولكن الاختراق الممتع هو وضع قميص شريكك أو قميص من النوع الثقيل حول وسادتك ، ويمكنك أن تعانقه وتتظاهر به في الليل. سيشعرون أنهم قريبون جدًا.

هناك فرصة جيدة لأن يرغب الأزواج البعيدة في الاقتراب من بعضهم البعض في النهاية ، لذلك توصي باتاكي بوضع جدول زمني. يتوق البشر إلى اللمس والاتصال. كن صادقًا مع بعضكما البعض فيما يتعلق بما يمضي به كل من الجداول الزمنية والتوقعات الخاصة بك إلى الأمام. 'اسأل بعضكما البعض عن الأسئلة الصعبة وكن على استعداد لتقديم تنازلات والتكيف دون الخوف من طلب ما تحتاجه.'

على الرغم من أن هذا قد يبدو بديهيًا ، إلا أن مانلي تقول إن الأزواج الذين يقطنون مسافات طويلة يجب أن يتذكروا إخبار شريكهم لماذا يحبونهم ويشعرون بالامتنان لهم. 'تظهر الأبحاث أن الامتنان هو مفتاح أساسي للعلاقات - وهو أكثر أهمية بالنسبة للرومانسية لمسافات طويلة التي يمكن أن يكون لها نصيبها من التحديات' ، كما تقول. 'خذ الوقت الكافي لإخبار شريكك - على الأقل بضع مرات في الأسبوع إن لم يكن عدة مرات في اليوم - بمدى امتنانك حقًا لعلاقة الحب.'