25 وصفة دجاج عالية البروتين لإنقاص الوزن

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، همبرغر ، سلايدر ، أصابع طعام ، وجبات سريعة ، وجبات سريعة ، مقبلات ، ميتش ماندل

الدجاج متعدد الاستخدامات وغير مكلف لدرجة أنه من المحتمل أن يظهر على طبق العشاء الخاص بك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. وإذا كنت تحاول إنقاص حجمها ، فهذا سبب إضافي لتحمل الدواجن. حصة واحدة 3 أونصات من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد تحتوي على 102 سعرة حرارية فقط ، بينما تحملك أيضًا 19 جرامًا من البروتين. الجزء الثاني مهم: تساعدك الأطباق الغنية بالبروتين على البقاء ممتلئًا لفترة أطول بين الوجبات ، مما يجعل هذه المغذيات سلاحًا مهمًا في ترسانة إنقاص الوزن.

كل هذا هو السبب الوقاية ابتكرت أكثر من 115 وصفة جديدة لدليلنا الجديد لفقدان الوزن ، سليم تشيكن! تدمج هذه الخطة التي تبلغ مدتها 28 يومًا ما بين 20 إلى 30 جرامًا من البروتين عالي الجودة في كل وجبة ، وهي الصيغة التي أثبتت جدواها لتسريع عملية التمثيل الغذائي وبناء العضلات والتنحيف. أثبتت الوصفات الخمس والعشرون التالية أن الدجاج لا يجب أن يكون مملًا أبدًا.



جرب الدجاج النحيف!



عرض المعرض 25الصور طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، فطيرة ، كرات لحم ، طعام مقلي ، باكورا ، طعام نباتي ، إنتاج ، ميتش ماندل 1من 25كرات الدجاج الآسيوية مع صلصة الفول السوداني

قم بإقرانها مع صلصة الفول السوداني الحلوة والمالحة للحصول على طبق مثالي يرضي الجماهير.

اعثر على هذه الوصفة وأكثر من 115+ في سليم تشيكن !



احصل على الوصفة



طبق ، طعام ، مطبخ ، تشيلوريو ، مكون ، تاكو ، كويساديلا ، بوريتو ، طعام مكسيكي ، إنتاج ، ميتش ماندل 2من 25طباخ بطيء باربيكيو مسحب دجاج مسطح

تتضاعف هذه الوصفة بسهولة حتى تتمكن من تناول بقايا طعام لوجبة غداء مرضية لهذا الأسبوع.

احصل على الوصفة

طبق ، طعام ، مطبخ ، بروكلي ، مكون ، خضروات ، خضروات صليبية ، أوراق خضار ، سلطة ، تغذية نباتية ، ميتش ماندل 3من 25دجاج بالبرتقال وبروكلي مقلي

سترغب في التخلص من قائمة تناول الطعام الصينية بمجرد تجربة هذا القلي السريع.

احصل على الوصفة

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، خضار ، منتج ، طعام نباتي ، وصفة ، طبق جانبي ، طعام إيطالي ، ميتش ماندل 4من 25باستا دجاج كابريزي

استخدم الدجاج المتبقي لشيء آخر غير السلطة.

احصل على الوصفة

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، شوربة ، مينيسترون ، إنتاج ، شوربات آسيوية ، خضروات ، كالدو دي بولو ، ميتش ماندل 5من 25شوربة دجاج وفاصوليا بسيطة

عندما لا يكون لديك وقت لطهي قدر من الحساء على نار هادئة لساعات ، فإن هذه الوصفة ستتم معالجتها بسرعة.

اعثر على هذه الوصفة وأكثر من 115+ في سليم تشيكن !

احصل على الوصفة

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، سوفلاكي ، دجاج ليمون ، إنتاج ، وصفة ، طعام أساسي ، بروشيت ، ميتش ماندل 6من 25كباب الدجاج والأناناس

هذا الكباب هو السرد المثالي الحلو والمالح.

احصل على الوصفة

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، فارو ، منتج ، خضار ، تغذية نباتية ، طعام أساسي ، وصفة ، ميتش ماندل 7من 25زلابية ستير فراي

كل ما تحبه في تناول الزلابية معبأ في هذا الطبق ، بدون الغلاف.

احصل على الوصفة

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، بيض مقلي ، منتج ، فطور ، وصفة ، بيض مسلوق ، وجبة ، ميتش ماندل 8من 25بيض في المطهر (شكشوكة)

هذا الطبق معد لغمس الخبز المقرمش والبيتاس.

اعثر على هذه الوصفة وأكثر من 115+ في سليم تشيكن!

احصل على الوصفة

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، خضروات ، سلطة ، سلطة مكرونة ، طعام نباتي ، كوسة ، إنتاج ، ميتش ماندل 9من 25سلطة باستا يونانية

لقد حولنا سلطة يونانية كلاسيكية إلى طبق مكرونة لذيذ.

احصل على الوصفة

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، أرز تايلاندي مقلي ، برياني ، إنتاج ، وصفة ، طعام أساسي ، أرز ، ميتش ماندل 10من 25وعاء أرز جرين إنفي

أضف هذا الوعاء اللذيذ الجيد لك إلى تحضير الوجبة الأسبوعية.

احصل على الوصفة

شواء ، شواء ، شواية باربيكيو ، تحميص ، طبخ ، طعام ، دجاج مشوي ، شواية خارجية ، طبق ، مطبخ ، ميتش ماندل أحد عشرمن 25دجاج مشوي مع زبدة الليمون والفاصوليا الخضراء

قد يكون لديك أرجل دجاج مشوية من قبل ، لكن ماذا عن الطائر كله؟

احصل على الوصفة

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، منتج ، طعام أساسي ، وصفة ، طعام نباتي ، طعام أصابع ، بروشيتا ، ميتش ماندل 12من 25تاكو الدجاج اليوناني

قم بتوابل تاكو الثلاثاء مع لمسة يونانية لهذا الطعام المفضل باليد.

اعثر على هذه الوصفة وأكثر من 115+ في سليم تشيكن!

احصل على الوصفة

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، كيمتشي ، مقبلات ، طبق جانبي ، لحم ، وصفة ، إنتاج ، ميتش ماندل 13من 25أجنحة حارة صحية

تعتبر الأجنحة الساخنة من الأطعمة الأساسية في البار ، ولكنها مليئة بالسعرات الحرارية. جرب هذا الإصدار الصحي (واللذيذ تمامًا) بدلاً من ذلك.

احصل على الوصفة

طعام ، مكون ، مطبخ ، وصفة ، أطباق ، طبق ، أعشاب دقيقة ، طبق ، أدوات تقديم ، أوراق نباتية ، ميتش ماندل 14من 25دجاج بالأعشاب مع جرجير

انغمس في هذا العشاء الخفيف الذي يحتوي على الكثير من النكهة الطازجة.

احصل على الوصفة

طعام ، طبق ، مطبخ ، مكون ، لحم دجاج ، خضروات ، منتج ، طعام نباتي ، وصفة ، خضروات صليبية ، ميتش ماندل خمسة عشرمن 25عشاء تكا دجاج مقلاة واحدة

ابتهج بالحد الأدنى من الأطباق لغسلها مع هذا العشاء المليء بالورق.

احصل على الوصفة

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، خبز مسطح ، إنتاج ، طعام أساسي ، طعام أصابع ، وصفة ، طبق جانبي ، ميتش ماندل 16من 25بيتزا الدجاج التايلندي

تبرز النكهات التايلاندية الحارة في هذه البيتزا المقرمشة والجبنة.

احصل على الوصفة

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، منتج ، طعام نباتي ، وصفة ، نودل ، طعام تايلاندي ، هياشي تشوكا ، ميتش ماندل 17من 25سبرينج تشيكن رينبو سلو مع صلصة اللبن

سلطة إنستغرام الجديرة بالاهتمام تجعلها وجبة غداء مثالية أو عشاء خفيف.

اعثر على هذه الوصفة وأكثر من 115+ في سليم تشيكن!

احصل على الوصفة

لفائف ساندويتش ، طعام ، طبق ، مكون ، مطبخ ، كاتي رول ، إنتاج ، أصابع طعام ، وصفة ، مقبلات ، ميتش ماندل 18من 25سلطة دجاج والدورف راب

قمنا بتحويل سلطة الدجاج الكلاسيكية هذه إلى وجبة يدوية.

احصل على الوصفة

طعام ، معكرون ، طبق ، مطبخ ، منزلق ، مكون ، همبرغر ، طعام أصابع ، حلوى ، مخبوزات ، ميتش ماندل 19من 25سلايدر دجاج بارميزان

هذه المنزلقات الممتعة للحشود سهلة التجميع ، وتستخدم 5 مكونات فقط!

احصل على الوصفة

صورة مقربة لدجاج مشوي على لوح تقطيع على المائدة ريكاردو بوتا / EyeEmصور جيتي عشرينمن 25الدجاج الكامل المحمص المطلق

يحتاج الجميع إلى وصفة دجاج مشوي كلاسيكية. اجعل هذا ملكك

اعثر على هذه الوصفة وأكثر من 115+ في سليم تشيكن!

احصل على الوصفة

أسياخ الدجاج عنبية تشيميشوري أرماندو رافائيل واحد وعشرينمن 25أسياخ الدجاج والتوت شيميشوري

تناول الكثير من البروتينات الخالية من الدهون والتوت الغني بمضادات الأكسدة مع هذا الغداء المرضي.

احصل على الوصفة

طبق ، طعام ، سلطة حديقة ، مطبخ ، سلطة ، مكون ، خضار ، سبانخ ، أوراق خضار ، فتوش ، إليزابيث وات 22من 25سلطة الدجاج الجنوبية الغربية مع رقائق التورتيلا المقرمشة

تناول سلطة تاكو أخف وأعذب ، تتكون من الدجاج المنقوع في نكهة الليمون والثوم والكمون ورقائق الفلفل الأحمر.

احصل على الوصفة

طبق ، مطبخ ، طعام ، مكون ، أوراق خضار ، كريدوك ، وجبة ، نامول ، غداء ، إنتاج ، نجوك مينه نجو (مينه + واس) 2. 3من 25اسباجيتي الاسكواش مع الدجاج والعسل والزنجبيل والجبنة الزرقاء

هل تحب تحضير وجباتك في وقت مبكر؟ مذاق هذا الطبق جيد كما هو طازج.

احصل على الوصفة

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، خبز مسطح ، إنتاج ، بيتزا ، وصفة ، طعام أمريكي ، طعام إيطالي ، ميتش ماندل 24من 25فلاتبريد دجاج الهندباء

من يقول أنه لا يمكنك الاستمتاع بالبيتزا عندما تحاول تقليل حجمها؟ والأفضل من ذلك ، أن هذه الوصفة الخالية من الدهون جاهزة في 40 دقيقة فقط.

احصل على الوصفة

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، منتج ، طعام أساسي ، وصفة ، خضروات ، بريان هجيوارا 25من 25دجاج بطاطا مع بسكويت البطاطا الحلوة

هذه الوصفة السهلة تحتوي على نصف السعرات الحرارية الموجودة في القدر التقليدي.

احصل على الوصفة

التالي6 طرق مبتكرة لتناول المزيد من التوت