بذر على الطاولة / الكينوا ببساطة هل تريد ان ترى شيئا ما هل حقا هذا مخيف عيد الرعب ؟ تحقق من قائمة المكونات المفضلة لديك حلويات . لا يوجد الكثير هناك إلى جانب السكر والسكر والمزيد من السكر. في حين أن كل نظام غذائي يحتوي على مساحة للحلويات باعتدال ، فلا يزال بإمكانك الاحتفاظ بها أرواح مخيفة مع علاجات الهالوين الصحية التي يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع بها. من السهل الاستمتاع بالكثير من المرح مع الطعام عندما عيد الرعب متورط.
يقول الناس يمكن أن يكون لديهم توازن صحي من الحلويات مع بعض الخيارات الصحية أندريا ماتيس ، R.D.N. ، L.D. ، وهو اختصاصي تغذية في ولاية ألاباما ومؤلف كتاب الكتاب الكامل للعصائر . تحب مزج مفضلات الهالوين مع اللقطات الأفضل لك ، مثل وضع الزبادي اليوناني مع حلوى الذرة والفاكهة أو نحت الفليفلة الحلوة في فوانيس Jack-o’-lanterns وتعبئتها بالخضار وتغمس.
الآن ، عندما يكون لديك أطفال يعودون إلى المنزل مع الحلوى في نهاية ليلة خدعة أم حلوى ، فقط انطلق واستمتع بقطعة أو اثنتين. بعد ذلك ، قم بإخراج السلة بعيدًا بعد أن يقوموا باختيارهم ، حتى لا يلتهموا كل شيء دفعة واحدة. اختر وقتًا كل يوم ستضع فيه الحلوى مرة أخرى ، حتى تتمكن من الاستمرار في الاستمتاع بها دون المبالغة في ذلك.
هل أنت جاهز للتعمق في بعض الأفكار الإبداعية؟ جرب هذه الحلوى اللذيذة والصحية لعيد الهالوين من قائمة الوصفات الخاصة بنا وبعض مدوني الطعام الأكثر إبداعًا الذين رأيناهم على الإطلاق - ونعدهم بأنهم لن يخيبوا آمالهم!
تناول طعام الطيور لا تدع ملفات تعريف الارتباط ذات المظهر المخيف تخيفك. إنها حقًا طرية ولذيذة من الداخل - وهي كذلك خالي من الغلوتين بفضل طحين جوز الهند واللوز. لن يحبهم الأطفال فحسب ، بل يستغرقون أيضًا 25 دقيقة فقط.
احصل على الوصفة من Eating Bird Food
يستدعي وقت الغداء هذه الأغطية الرائعة للحصول على علاج عيد الهالوين الصحي. املأهم بالخضروات المفضلة لديك ، وطبقة من الحمص ، وبروتين خالٍ من الدهون للحصول على وجبة قابلة للتخصيص تكون مخيفة ومرضية في آن واحد.
احصلي على الوصفة من يوم المرأة
استبدل الحلوى السكرية بهذه الوجبة الخفيفة الحلوة والمالحة. يحتوي كل نوع من البسكويت المغطى بالشوكولاتة البيضاء على القليل من توابل اليقطين لإبقاء الأشياء احتفالية.
ساحة فوضوي تشيلسي إذا كانت لدغات الطاقة البسيطة هذه لا تضع القليل من الربيع في خطوتك ، فمن المؤكد أن مظهرها الفاتن الرائع سيفي بالغرض. إنها مصنوعة من مكونات بسيطة إلى حد ما ، مثل الشوكولاته الداكنة وزبدة الفول السوداني والعسل والشوفان.
احصل على الوصفة من ساحة فوضوي لتشيلسي
المصنف على الطاولة ما هو لطيف من Jack-o’-lantern العادي؟ واحد صغير! يوضح لك Seeded at the Table كيفية تحويل البرتقال إلى حلوى هالوين المليئة بالفاكهة والتي تبدو أفضل من قطعة حلوى ذات حجم ممتع.
احصل على الوصفة من Seeded at the Table
شوكة وفاصوليا تبحث عن مقبلات سهلة التحضير لوجبتك القادمة حفلة الهالوين ؟ هذا الدوران الاحتفالي على رقائق البطاطس والغمس مثالي. جهز الطبق جنبًا إلى جنب مع مقبلات الخضار لتغمس لا نهاية له.
احصل على الوصفة من Fork and Beans
التغذية المقتصدة هذا صحيح: يمكنك صنع فطائر لذيذة باستخدام الخلاط . يوفر التمر الحلاوة هنا لذلك لا يوجد سكر مضاف ، والشوفان يوفر الألياف. هذه الفطائر خالية من الغلوتين ويمكن أن تكون نباتية إذا كنت تستخدم بيض الكتان.
احصل على الوصفة من Frugal Nutrition
لذيذ كما يبدو اجعل البيض المخفوق الكلاسيكي مخيفًا مع إضافة عناكب الزيتون الأسود. لا يمكن أن يكون هذا الطبق أسهل في صنعه وهو عبقرية إبداعية خالصة بقدر ما نشعر بالقلق.
احصل على الوصفة من Delicious As It Look
سوبر شقيقة للياقة البدنية فكر في ما هو أبعد من الحلويات والوجبات الخفيفة ، وخطط لعشاء على شكل عيد الهالوين من بطولة الفليفلة الحلوة المحشوة اللطيفة. مليئة بالكوسا والبروكلي والطماطم والبصل ، لم يكن تناول الخضار ممتعًا (ومخيفًا).
احصل على الوصفة من Super Sister Fitness
ببساطة الكينوا هذه البراونيز الرائعة المستوحاة من المومياء تقريبيا تبدو لطيفة جدا لتناول الطعام. القاعدة عبارة عن مزيج مافن اليقطين الممزوج اليقطين الحقيقي هريس. لصنع كريمة التزيين الكريمية ، يتم استخدام جبنة نباتية مملوءة بالشراب بدلاً من المواد السكرية. ضع فوقهم رقائق الشوكولاتة للعيون ، وستحصل على علاج عيد الهالوين الصحي الذي يحبه أي شخص.
احصل على الوصفة من Simply Quinoa
الوقاية بالنسبة للأطعمة اللذيذة التي يمكنك تناولها في أقل من ساعة ، جرب بطاطا اليقطين المغرية هذه. ينقع مسحوق الكاري في هذه البطاطس المقرمشة مع نكهة لذيذة ، في حين أن مزيج الصلصة الحارة والكاتشب يسخن الأشياء للحصول على وجبة خفيفة في نهاية المطاف.
احصل على الوصفة من الوقاية
شوكة وفاصوليا كيف يمكنك تحويل ملف شريحة تفاح في مجموعة زاحفة من الوحش chompers؟ كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من زبدة الجوز وبعض الخيال.
احصل على الوصفة من Fork and Beans
نباتي بسيط بالنسبة لبعض حفلات الهالوين ، احصل على جبن مبشور وزين فطيرتك كما لو كانت مومياء وقم بتزيينها بالزيتون للعيون. حقيقة ممتعة: هذه البيتزا الصغيرة مصنوعة من دقيق الحنطة وهو مصدر كبير للألياف.
احصل على الوصفة من Simple Vegan
جيسيكا في المطبخ أحد عشر ليلة هالوين الباردة ، ليس هناك ما يبعث على الدفء أكثر من تناول مشروب تفاح متبل. تتميز وصفة الطهي البطيء هذه بالتفاح والبرتقال والتوابل اللذيذة ، مثل جوزة الطيب والقرفة والقرنفل.
احصل على الوصفة من Jessica in the Kitchen
ديليش من المؤكد أن أطفالك سيأكلون هذا الطبق بشكل صحيح ، على الرغم من أنه قد يبدو مخيفًا على الطبق. نقوم بتحويل كرات اللحم البقري العادية إلى مقل عيون الوحش بتغطيتها بجبن الموزاريلا الطازجة والزيتون الأسود. يقدم مع مكرونة الحبوب الكاملة أو الفول بدلاً من الأبيض لجعل الطبق أكثر إشباعًا وتغذية.
عش أكل تعلم بسيطة وصحية ، كل ما عليك فعله بهذه الوصفة هو الإبداع وتقطيع البطاطس المفضلة لديك أو الخضار الجذرية إلى أيقونات عيد الهالوين المحبوبة. ضعيها في الفرن مع الثوم وإكليل الجبل والخل البلسمي والعسل للحصول على نكهة حلوة ولذيذة.
احصل على الوصفة من Live Eat Learn
أكل وشرب الحب للحصول على حلوى الشوكولاتة التي تجمع بين حبك لأكواب زبدة الفول السوداني مع توابل اليقطين ، جرب هذه الشوكولاتة الداكنة اللزجة. مصنوعة من هريس اليقطين الحقيقي وزبدة الفول السوداني والقرفة ولمسة من شراب القيقب ، تقدم أكواب زبدة اليقطين هذه لمسة صحية لمفضلات الهالوين.
احصل على الوصفة من Eat Drink Love
سييرا حسب التصميم هل هذه سلطة ... تنظر إلي؟ نعم هو كذلك ، بفضل هذا الإعداد الكابريزي العبقري. تتميز بالريحان الطازج ، ولآلئ الموزاريلا ، والزيتون الأسود ، وطماطم العنب ، وتقليل البلسم ، هذه السلطة الطازجة تجعلها طعامًا صحيًا واحتفاليًا.
احصل على الوصفة من Ciera by Design
مطلي بشكل جيد للحصول على علاج عيد الهالوين الصحي بدون محتوى سكر مرتفع مخيف ، اختر هذه الأشياء البسيطة موز شبح الملوثات العضوية الثابتة. يتم غمسها في خليط الزبادي اليوناني بالفانيليا ثم يتم وضعها في الفريزر حتى يتم ضبطها. بعد ذلك ، يمكنك رش بعض زبدة الفول السوداني الطبيعية على الوجه ورش رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة للعيون.
احصل على الوصفة من Well Plated
مطبخان صحيان لن نتمكن أبدًا من النظر إلى كيوي آخر مرة أخرى دون التفكير في هذه الوجوه اللطيفة التي طورتها Two Healthy Kitchens.
احصل على الوصفة من مطبخين صحيين
أطفال صحيون للغاية استخدم الجبن الخيطي المفضل لديك لصنع هذه المقبلات السهلة. لدينا شعور بأنهم سيطيرون من فوق اللوحة!
احصل على الوصفة من Super Healthy Kids
الحياة في Lofthouse الذرة الحلوة الحقيقية (الملقب بالسكر النقي) بعيدة كل البعد عن كونها طعامًا صحيًا. ينسخ هذا البارفيه السريع الخطوط الكلاسيكية البرتقالية والأصفر والأبيض مع الفاكهة الحقيقية والكريمة المخفوقة من أجل علاج عيد الهالوين الصحي.
احصل على الوصفة من Life in the Lofthouse
مصاصات الموز الرائعة هذه مغلفة بالشوكولاتة البيضاء مع ميني ام اند امز للعيون. سهل وصحي ولذيذ جدا!
احصلي على الوصفة من يوم المرأة
رشة يم هل يمكنك تخمين ما الذي يجعل اللبن المخفوق كريميًا ولذيذًا بشكل لا يصدق؟ زهيرات القرنبيط المجمدة والبطاطا الحلوة هي المكونات السرية! امزجهم مع زبدة اللوز ، أ مسحوق البروتين من اختيارك ، حليب اللوز ، وقليل من العسل وملح البحر ، وتحصل على علاج مثلج مذاقه مثل الآيس كريم.
احصل على الوصفة من Pinch of Yum
فود فايث للياقة البدنية هذه الكب كيك لطيفة ولذيذة ومخيفة. إنها نباتية وصديقة للبيئة مع قاعدة طحين جوز الهند. ضع عليها بعض كريمة جوز الهند المخفوقة ورقائق الشوكولاتة الخالية من الألبان وستحصل على حلوى رائعة.
احصل على الوصفة من Food Faith Fitness
الوقاية إليك وصفة أخرى أفضل لك لإشباع رغبتك الشديدة في تناول الكعك. البطاطا الحلوة أضف الألياف ونكهة طبيعية حلوة المكسرات. كما تجعلها البطاطس لطيفة ورطبة ، بينما تقدم البهارات وجوزة الطيب توابل الخريف الدافئة التي تتوق إليها . يتم رشها ببعض طلاء اللبن الرائب ، تقلل هذه الكعك من السكر والدهون دون التضحية بالطعم.
احصل على الوصفة من الوقاية
الوقاية تتطلب هذه الوصفة ثلاثة مكونات ويستغرق صنعها 30 دقيقة فقط. قم ببساطة بإذابة رقائق الشوكولاتة الداكنة في الميكروويف وقلّب الفستق ورشة ملح. يُسكب المزيج في صفيحة خبز مبطنة بورق زبدة ويُترك الشوكولاتة تتماسك في الثلاجة ، لمدة 20 دقيقة تقريبًا. ثم قطع اللحاء إلى قطع وخدم!
احصل على وصفة Dark Chocolate Pistachio Bark
التغذية كارا ليدون لتحلية الشوكولاتة التي تشعر بالتساهل ولكن هو في الواقع صحي ، جرب هذه الحلوى الكريمية. إنه مصنوع من الأفوكادو الصحي للقلب وهريس اليقطين الحقيقي ومسحوق الكاكاو وحليب جوز الهند وشراب القيقب والتمر. بالإضافة إلى ذلك ، يملؤه توابل اليقطين بنكهات الخريف التي تتوق إليها. كل ما عليك فعله هو مزج جميع المكونات معًا وتركها في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل.
احصل على الوصفة من Kara Lydon Nutrition
الوقاية إذا لم تكن في حالة مزاجية لتحضير حلوى هالوين باهظة ، فحاول صنع فطيرة اليقطين في فنجان. سيستغرق الأمر 15 دقيقة فقط. (وهو 92 سعرة حرارية فقط!)
احصل على الوصفة من الوقاية
تذوق اللحظات إذا كنت ترغب في الحصول على شريحة من الفطيرة ، فإن قضبان اليقطين اللذيذة هذه سترضي شغفك. تحصل على قشرتها من الشوفان السريع والدقيق متعدد الأغراض ، وحشوة اليقطين مصنوعة من نفس المكونات التي قد تحتاجها للفطيرة. والخبر السار هو أن التحضير لا يستغرق سوى 15 دقيقة ، حيث لا يلزم لف العجين.
