صراع الأسهم من اليوم الأول من الخريف وحتى الذوبان النهائي للربيع ، هناك الكثير للاستمتاع به من سبتمبر إلى مارس. لسوء الحظ ، فإن نفس امتداد الأشهر الذي يتباهى بعيد الشكر وليلة رأس السنة الجديدة وعيد الحب له جانب مظلم: موسم البرد والإنفلونزا. لا تدع حشرة سيئة تطردك هذا العام! ولا تنفق ثروة على الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن يكون لها بعض الآثار الجانبية الخطيرة.
بدلاً من ذلك ، استخدم هذه الأعشاب لتخفيف الاحتقان وتسكين التهاب الحلق والشعور بالتحسن. (ملاحظة: استشر طبيبك إذا كنت حاملاً أو مرضعة قبل تناول أي علاج عشبي.)
تم نشر هذه المقالة في الأصل من قبل شركائنا في RodaleWellness.com .
صراع الأسهم استراغالوس (غشاء استراغالوس) استخدم جذر هذا الدائمة لمنح جهاز المناعة فرصة للقتال. يقول باليك: 'يحتوي جذره الأصفر على مركبات تحفز جهاز المناعة لديك ، وتعزز تكوين الأجسام المضادة ، وتزيد من إنتاج الخلايا التائية ، وتعزز إمداد خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى'. يقول إنه يمكنك تقطيع الجذر وإضافته إلى الحساء واليخنة أثناء الطهي (لكن أخرجها قبل التقديم).
ملاحظة مهمة: لا تأخذ استراغالوس إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
محاولة: طريق الطبيعة كبسولات Astralagus الجذر
صراع الأسهم ريحان (Ocimum basilicum) صحيح ، موسم الريحان صيفي ، لكن هذا لا يعني أنك لا تستطيع ذلك احتفظ بها طوال العام . يقول Balick ، 'To استمتع بالأعشاب خلال الشتاء تقطع أوراق الريحان الطازج وتوضع في صينية مكعبات الثلج. املأ الدرج بالماء وقم بتجميده. يساعد الريحان في تقليل الحمى وتخفيف أعراض نزلات البرد والسعال والإنفلونزا.
محاولة: هذه علبة مكعبات ثلج سيليكون من Elbee يصنع مكعبات بشكل مثالي.
صراع الأسهم الفلفل الأسود (بايبر نيغروم) من المحتمل أن تكون هذه التوابل موجودة على طاولة مطبخك. يقول باليك: 'في الصين ، حيث يُعرف الفلفل الأسود باسم هو جياو ، يشتهر العشب بتخفيف البلغم من البرد' ، لذا أضفه إلى مرق العظام في الطقس البارد واستمتع بالمزايا.
محاولة: Starwest Botanicals فلفل أسود مالابار العضوي
صراع الأسهم كاتنيب (نيبيتا كاتاريا) هذا قريب النعناع ليس فقط لقطط كيتي. يقول باليك: 'لأن هذه العشبة تحفز التعرق ، فهي تستخدم أيضًا لعلاج الحمى'. يمكن تقديمه إما على سلطة أو على شكل شاي .
ملاحظة مهمة: لا تتناول النعناع البري إذا كنت حاملاً.
محاولة: سيليبريشن هيربلز نبات النعناع البري العضوي وشاي الزهر
صراع الأسهم قرفة (قرفة) لا تقم فقط بتجميع أطرافك الخارجية عند إصابتك بنزلة برد. قم بالإحماء من الداخل أيضًا بهذا طعام شفاء الأمعاء . يقول باليك: 'تستخدم القرفة لتدفئة الجسم وإزالة الاحتقان المخاطي بسبب نزلات البرد والإنفلونزا'.
ملاحظة مهمة: على الرغم من أنها آمنة عند استخدامها كتوابل للطهي ، لا تأخذي القرفة طبيًا إذا كنت حاملاً.
محاولة: قرفة سيلان عضوية فرونتير
صراع الأسهم Cowslip (الربيع الربيع) يمكن أن يكون من الصعب تصور المروج الريفية الدافئة والهادئة عندما تكون محاصرًا في السرير مصابًا بنزلة برد ، لكن جذر هذه الزهور الصفراء الجميلة قد يساعدك. يقول باليك: 'الجذور ، التي تحتوي على صابونين ترايتيربينويد ، لها خصائص طاردة للبلغم قوية'. استخدم cowslip كمغلي لتخفيف البلغم واحتقان الصدر. ضع الجذور والماء (1 كوب ماء لكل 1 أونصة من الجذور) في قدر واتركها حتى الغليان. اخفض الحرارة واتركه على نار هادئة لمدة 20 دقيقة. يصفى ويشرب.
ملاحظة مهمة: لا تتناولي زهرة النبات إذا كنت حاملاً أو تتناول الأسبرين أو الأدوية المضادة للتخثر بوصفة طبية ، مثل الوارفارين.
محاولة: صبغة Cowslip الأم في مختبرات الوقت
صراع الأسهم إشنسا (إشنسا بوربوريا) لن تكتمل أي قائمة بدونها إشنسا الطفل الملصق لشفاء الأعشاب. يقول باليك: 'تكون العشبة أكثر فاعلية إذا تم تناولها خلال المرحلة الأولى من الإصابة'. استمتع به كشاي عن طريق غلي الجذر في الماء لمدة 10 دقائق.
ملاحظة مهمة: كن حذرًا إذا كان لديك حساسية من نباتات عائلة أستر (مثل عشبة الرجيد) ، بما في ذلك إشنسا.
محاولة: الأدوية التقليدية شاي إشنسا بلس
صراع الأسهم إلدربيري (Sambucus canadensis) ' البلسان نبات يقول باليك: لقد أطلق عليه اسم 'صندوق دواء الناس' بسبب الاستخدامات العلاجية العديدة للنبات. 'أظهرت الدراسات أن شراب البلسان ومستخلصاته يمكن أن تقلل من أعراض الإنفلونزا ومدتها ، مقارنةً بالعلاج الوهمي'. كما يوصي بصنع ملف شاي من الزهور.
محاولة: سامبوكول شراب البلسان الأسود الأصلي
صراع الأسهم أوكالبتوس (أوكالبتوس جلوبولوس)
ابتعد عن فرك البخار والتقط بعضًا منه الأوكالبتوس . في الواقع ، غالبًا ما يكون هذا النبات هو العنصر النشط في تدليك الصدر الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية ، لذلك دعونا نتخطى مكونات الحشو الأخرى وننتقل مباشرة إلى التنفس السهل. يقول باليك: 'إن استنشاق بخار بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس الأساسي الذي يوضع في الماء المغلي يمكن أن يساعد في إزالة التهابات الجيوب الأنفية والشعب الهوائية'.
محاولة: زيت الكافور العضوي للعلاج بالنبات
صراع الأسهم الثوم (أليوم ساتيفوم) يقول باليك: 'لقد استخدم الناس الثوم من أجل الصحة والشفاء لأكثر من 5000 عام' ولسبب وجيه. مع الفوائد المضادة للفيروسات والالتهابات والفطريات ، الثوم هو سكين الجيش السويسري لعلاجات الحدائق ، لذلك ليس من المستغرب أن أظهرت الأبحاث أن مكملات الثوم يمكن أن تمنع نزلات البرد.
محاولة: كبسولات الثوم العضوية Solaray
صراع الأسهم الزنجبيل (Zingiber officinale)
زنجبيل ( من بين العديد من الاستخدامات ) معرق ، أو مركب يسبب التعرق. هذا يجعلها فعالة لكسر الحمى وتخفيف أعراض البرد أو الأنفلونزا الأخرى. وصفة باليك ل شاي الزنجبيل : يُسكب كوبًا من الماء المغلي على نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل ويُنقع لمدة 10 دقائق. اسكب السائل وتخلص من المسحوق. يمكنك أيضًا استخدامه كغرغرة لالتهاب الحلق.
ملاحظة مهمة: على الرغم من أنه آمن عند استخدامه كتوابل للطهي ، لا تتناول الزنجبيل طبيًا إذا كنت حاملاً أو لديك حصوات في المرارة.
محاولة: ببساطة جذر الزنجبيل المطحون العضوي
صراع الأسهم حشيشة الكلب (Marrubium vulgare) انسَ شراب السعال الذي اشتريته من المتجر واصنعه بنفسك مع وصفة Balick: اغلي 1 أوقية من أوراق حشيشة الكلب الطازجة أو المجففة في كوبين من الماء لمدة 10 دقائق. قم بتصفية الأوراق وقياس السائل المتبقي. أضف ضعف كمية العسل السائل واخلط جيدًا. (تأكد من استخدام عسل أصلي- عسل مزيف موجود!) يمكن تخزين الشراب في زجاجة محكمة الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى شهرين. الجرعة هي 1 ملعقة صغيرة تصل إلى 4 مرات في اليوم لتهدئة السعال.
ملاحظة مهمة: لا تأخذ حشيشة الكلب إذا كنت حاملا أو مرضعا. لا تخلط مع حشيشة الكلب الأسود أو النتن (Ballota nigra).
محاولة: ستارويست بوتانيكالز قطع ومنخل حشيشة الكلب المجففة
صراع الأسهم الفجل (أرموراسيا روستيكانا) ليس فقط هذا الجذر حار غني بفيتامين سي ، ولكنه يحتوي أيضًا على إيزوثيوسيانات وسولفورفان ، وهما مركبان يزيلان الازدحام. يقول Balick أنه يمكنك صنع بهار الفجل الخاص بك عن طريق بشر الجذر وإضافة الخل حسب الرغبة.
ملاحظة مهمة: لا تتناولي الفجل بكميات كبيرة إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تعانين من اضطرابات في الجهاز الهضمي أو الكلى.
محاولة: جذور الفجل الجاهز للنبات لحديقة الخريف الخاصة بك
صراع الأسهم الزوفا (الزوفا المخزنية)
يقول باليك: `` يستخدم ممارسو الأعشاب الزوفا للتخفيف من أعراض نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى. تتذوق هذه الأوراق الرمادية المشعرة طعم مزيج بين المريمية والنعناع ويمكن استخدامها لتذوق الحساء وأطباق اللحوم ، ويمكن استخدامها في صنع منتجات التنظيف المضادة للبكتيريا .
ملاحظة مهمة: لا تأخذ الزوفا إذا كنت حاملا.
محاولة: شاي الزوفا العضوي Alvita
صراع الأسهم بلسم الليمون (ميليسا أوفيسيناليس) يقول باليك إنه مليء بفيتامين سي بلسم الليمون يجعل الشاي لطيفًا : صب كوبًا من الماء المغلي على 5 إلى 6 أوراق طازجة أو 1 ملعقة صغيرة من الأوراق المجففة. انقع لمدة 5 دقائق وقم بتصفية الأوراق. سيساعدك هذا الشاي على الاسترخاء وتخفيف اضطراب المعدة.
ملاحظة مهمة: استشر طبيبًا أو معالجًا بالأعشاب إذا كنت تعاني من حالة مرضية في الغدة الدرقية قبل تناول هذه العشبة ، كما يوصي جيمس ديوك ، دكتوراه ، في صيدلية جرين .
محاولة: شاي بلسم الليمون العضوي من الأدوية التقليدية
صراع الأسهم عشب الليمون (سيمبوبوجون سيتراتوس) خيار نبات الليمون الآخر هو عشبة الليمون (جرب هذا مرق الليمون والزنجبيل للبدأ). يقول باليك: 'تقليديا ، كان الناس يصنعون شايًا ساخنًا من الأوراق لعلاج الحمى والسعال ونزلات البرد'. صب كوبًا من الماء المغلي على 5 إلى 6 أوراق طازجة أو 1 ملعقة صغيرة من الأوراق المجففة. هناك طريقة أخرى لاستخدام هذه العشبة المهدئة وهي في حوض الاستحمام (مثل صنع فنجان شاي عملاق يمكنك نقعه). ما عليك سوى وضع كيس شبكي مليء بالأوراق المقطعة تحت الماء الساخن أثناء ملء حوض الاستحمام.
محاولة: Starwest Botanicals عشب الليمون العضوي
صراع الأسهم جذر عرق السوس (Glycyrrhiza glabra) آسف يا عشاق Twizzlers ، لكننا لا نتحدث عن الحلوى السكرية. تعمل هذه العشبة كطارد للبلغم وملطف ، ويمكنك استخدامها لصنع عشب خاص بك شراب السعال العشبي . يقول باليك: 'إن تأثيره المهدئ على الأغشية المخاطية يجعله مفيدًا في علاج التهاب الحلق والسعال'. اصنع شاي عرق السوس عن طريق غلي ملعقة صغيرة من الجذر (المجفف والمقطع إلى شرائح) في كوب من الماء لمدة 10 دقائق ثم صفيه. يقول إنه يمكنك تناول 2 إلى 3 أكواب يوميًا لمدة تصل إلى 7 أيام.
ملاحظة عاجزة: لا تتناول عرق السوس إذا كنت حاملاً أو تعاني من أمراض القلب أو أمراض الكبد أو ارتفاع ضغط الدم.
محاولة: شاي عرق السوس المصري العضوي يوغي
صراع الأسهم مردقوش (أوريجانوم ماجورانا) انسَ مزيلات الاحتقان: تنفس بسهولة مع البردقوش (كمكافأة ، فهو أيضًا أحد أنواع أفضل النباتات للنحل ). يقول باليك: 'عندما يدخل المردقوش في الجهاز التنفسي من خلال استنشاق البخار ، فقد يساعد في فتح الجيوب الأنفية وتخفيف التهاب الحنجرة'. يمكنك أيضًا إضافة زيت البردقوش العطري إلى ماء الاستحمام للاسترخاء وتخفيف أعراض البرد والإنفلونزا.
محاولة: زيت البردقوش العضوي من Aura Cacia
صراع الأسهم نسيم عليل (Althaea officinalis) يوضح باليك: 'قبل استخدام الجيلاتين وغيره من المنتجات لإعطاء أعشاب من الفصيلة الخبازية قوامها الوسادة ، خلقت جذور هذه العشبة التأثير'. يساعد شاي الجذور على تهدئة التهاب الحلق بسبب التهاب الأغشية المخاطية ويمكن أن يقصر من طول وشدة السعال. ينضج 1 كوب من الماء لكل 1 أوقية من الجذور لمدة 20 دقيقة ، يصفى ، والاستمتاع.
ملاحظة مهمة: قد يؤخر الخطمي من امتصاص الأدوية الأخرى.
محاولة: شاي بوذا شاي الخطمي العضوي
صراع الأسهم مولين (Verbascum thapsus) يعتبر هذا النبات علاجًا تقليديًا لمشاكل الجهاز التنفسي وأحد أمراض الجهاز التنفسي الطرق الطبيعية التي يمكنك من خلالها علاج التهابات الأذن . يقول باليك: `` يوصي الممارسون المعاصرون بشاي أوراق مولين أو مغلي لأمراض الجهاز التنفسي ، وكذلك التهاب الحلق ''. صب كوبًا من الماء المغلي على ملعقة صغيرة إلى ملعقتين صغيرتين من الأوراق الطازجة وانقعها لمدة 10 دقائق قبل تصفيتها. ويوصي بتمريره من خلال مرشح القهوة أو القماش القطني لتصفية أي شعيرات نباتية مزعجة متبقية.
محاولة: أوراق مولين العضوية من هيرب أفير
صراع الأسهم أوريجانو (أوريجانوم فولجار) ليس غريبًا على معظم مطابخنا (أو تقريبًا كل طبق إيطالي) ، فالأوريجانو يعد علاجًا رائعًا للسعال إما كشاي أو عن طريق استنشاق البخار ، بل إنه بمثابة علاج رائع للسعال. عشب مضاد للالتهابات لصحة البروستاتا .
محاولة: NOW Foods زيت الأوريجانو الأساسي
صراع الأسهم البرسيم الأحمر (Trifolium pratense) تنمو هذه الزهور الوردية الجميلة في جميع أنحاء أمريكا الشمالية وتعمل بشكل جيد كطارد للبلغم وحتى الأعشاب الصالحة للأكل . يقول باليك: 'هذه العشبة علاج تقليدي للسعال والتهاب الشعب الهوائية واحتقان الصدر'. اشرب العشب كشاي مهدئ عن طريق نقع الزهور المجففة في الماء الساخن لمدة 10 دقائق.
محاولة: بذور البرسيم الأحمر القذرة
صراع الأسهم البابونج الروماني (بابونج نوبيل) السعال يبقيك مستيقظا في الليل؟ لا يوجد شيء مثل فنجان من شاي البابونج لتهدئتك. يقول باليك: 'إن تناول شاي البابونج الدافئ قبل النوم ، فعال جدًا في علاج الأرق' ، ولا شيء يقضي على نزلة برد مثل النوم الجيد ليلاً.
ملاحظة مهمة: كن حذرًا إذا كان لديك حساسية من نباتات عائلة أستر (مثل عشبة الرجيد) ، بما في ذلك البابونج .
محاولة: الأعشاب الحيوية العضوية المجففة زهور البابونج الروماني
صراع الأسهم إكليل الجبل (Rosmarinus officinalis) إذا لم تجرب مطلقًا ملف زيت أساسي للشفاء ، أبدأ هنا. إن استنشاق إكليل الجبل العطري بالبخار يخفف بشكل كبير من احتقان الأنف والصدر. بالإضافة إلى ذلك ، رائحته رائعة. ال فوائد تناول إكليل الجبل (النبات ، وليس الزيت العطري) رائعة أيضًا.
محاولة: NOW Foods زيت إكليل الجبل الأساسي العضوي
صراع الأسهم حكيم (سالفيا أوفيسيناليس) عشب المطبخ المشترك هو كلاسيك لالتهاب الحلق والسعال . يقول باليك: `` يقترح ممارسو الأعشاب شرب شاي أوراق المريمية أو استخدامه كغرغرة ''. حضّر الشاي عن طريق سكب كوب من الماء الساخن على 1 ملعقة صغيرة من المريمية المجففة أو 2 ملعقة صغيرة من الأوراق الطازجة. يترك لمدة 10 دقائق ويصفى. كما تم التعرف على المريمية في ألمانيا كعلاج للتعرق الزائد.
ملاحظة مهمة: على الرغم من أنها آمنة عند استخدامها كتوابل للطهي ، لا تأخذي المريمية طبيًا إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
محاولة: سيليبريشن أعشاب شاي أوراق المريمية العضوية
صراع الأسهم الدردار الزلق (Ulmus rubra) تم اعتماد Slippery Elm من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) باعتباره ملفًا علاج لطيف للسعال والتهاب الحلق . استمتع بهذا الشاي من 2 إلى 3 مرات يوميًا عن طريق سكب كوب من الماء المغلي على 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من مسحوق اللحاء. يوصي Balick بالتحلية بالعسل أو الدبس أو الستيفيا ، وحتى إضافة التوابل الأخرى مثل القرفة أو الزنجبيل للنكهة.
ملاحظة مهمة: قد يؤخر الدردار الزلق امتصاص الأدوية الأخرى.
محاولة: شاي معطف الحلق العضوي من الأدوية التقليدية
صراع الأسهم النعناع السنبلي (Mentha spicata) هناك أطنان من أصناف النعناع ، لكن هذا اللطيف رائع لنزلات البرد. يقول Balick ، 'في العلاج بالروائح ، يتم استخدامه لعلاج التعب وكذلك أمراض الجهاز التنفسي ، مثل نزلات البرد والسعال والتهاب الشعب الهوائية.'
محاولة: زيت النعناع الأساسي العضوي للعلاج بالنبات
صراع الأسهم الزعتر (Thymus vulgaris) الجميع مشغولون للغاية ، ولا أحد لديه الوقت للتعامل مع البرد - المقصود بالتورية. يقول Balick: 'شاي الزعتر يخفف السعال والتشنجات القصبية ويساعد على إزالة الاحتقان والمخاط من نزلات البرد'. ' الزعتر غني أيضًا بمضادات الأكسدة المقاومة للأمراض '.
ملاحظة مهمة: على الرغم من أنه آمن عند استخدامه كتوابل للطهي ، لا تتناول الزعتر طبيًا إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
محاولة: شاي الزعتر البري العضوي من Good Nature
صراع الأسهم الناردين (فاليريانا أوفيسيناليس) أنت لا تحتاج إلى Nyquil للحصول على ليلة نوم جيدة مع نزلة برد. كل ما تحتاجه هو كوب من شاي جذور الناردين. 'يستخدم كمسكن خفيف منذ العصور الرومانية القديمة ، هذا يساعد على النوم الطبيعي يقول باليك: غير مسبب للإدمان وليس له آثار جانبية معروفة. قم بإعداد الشاي عن طريق تغطية 1 ملعقة صغيرة من الجذر المجفف بكوب من الماء المغلي. انقع لمدة 10 دقائق.
ملاحظة مهمة: لا تأخذ حشيشة الهر إذا كنت حاملا.
محاولة: شاي جذر ألفيتا فاليريان
صراع الأسهم يارو (أكيليا ميليفوليوم) يارو غني بالفلافونويد وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج ، والتي قد تساعد عندما تكافح مع السعال. عندما يتم تخميره كشاي ، فهو مشهور علاج إنجليزي لنزلات البرد والانفلونزا .
ملاحظة مهمة: لا تتناوليه إذا كنت حاملا. كن حذرًا إذا كان لديك حساسية من نباتات عائلة أستر (مثل عشبة الرجيد) ، بما في ذلك نبات اليارو.
محاولة: Starwest Botanicals زهرة اليارو العضوية
التالي12 أعراض خفية لا تتجاهلها أبدًا
