35 وصفات الاسكواش الجوز الرائعة

وصفات الاسكواش الجوز جيمس روس / جيتي إيماجيس 1من 35

لا تدع مظهره الخارجي الباهت يخدعك: يرتدي قرع الجوز لهذا الموسم بلحم برتقالي زاهي ، وذلك بفضل بيتا كاروتين. للحصول على أكبر قدر من التغذية من مضادات الأكسدة المقاومة للسرطان ، قدم الجوز مع القليل من الدهون الصحية للقلب (مثل زيت الزيتون). اختر الاسكواش الثقيل والثابت بدون بقع ناعمة ؛ قم بتخزينها في مكان بارد وجاف وستحتفظ بها لعدة أسابيع. أو قم بشراء هذا الخضار مقشر ومكعب لتوفير الوقت والجهد.

الآن دعنا نطبخ مع وصفات الاسكواش هذه!



سلطة الشعير مع قطع اليقطين وجبن الماعز '' أفاناسييفا ، أوكسانا 'صور جيتي 2من 35سلطة الشعير مع الجوز الاسكواش

يتم تقديم الغداء مع سلطة الحبوب الباردة والشهية.



احصل على وصفة سلطة الشعير مع الجوز الاسكواش >>

قرع الفاصوليا السوداء مع صلصة زبادي الأفوكادو دورلينج كيندرسلي: ويليام ريفيلصور جيتي 3من 35وعاء الاسكواش الجوز

يحصل وعاء الأرز هذا على بعض الذوق الجنوبي الغربي مع الكمون المدخن والفاصوليا السوداء والكثير من الخضار الطازجة.



احصل على وصفة لوعاء الجوز الاسكواش >>

بيني مع صلصة كريمة الطماطم مخزون طعامصور جيتي 4من 35بيني مع صلصة الجوز الاسكواش

يجتمع قرع الجوز المهروس وجبن الريكوتا الخفيف لصنع صلصة 'الكريمة' الخريفية الحريرية.



احصل على وصفة لبيني مع صلصة الجوز الاسكواش >>

كوسة محشي بالخضار مع أرز الدانوب 66صور جيتي 5من 35قرع الجوز المحشو بالأرز البري

يُطلب فقط من قرع الجوز أن يحشو ، لذلك من المؤكد أن هذا الطبق الجانبي سيجعلك بطل كل طبق موسمي.

قرع الجوز البري المحشي بالأرز >>

لحم خنزير مشوي تندرلوين لوري باترسونصور جيتي 6من 35روزماري لحم الخنزير المتن مع الجوز والقرنبيط

هذا المزيج الدافئ من لحم الخنزير العصير والخضار المشوية يصرخ فقط بالطعام الشتوي المريح.

الحصول على وصفة روزماري لحم الخنزير المتن مع الجوز الاسكواش والقرنبيط >>

أواني التقديم ، تصوير الحياة الساكنة ، الحياة الساكنة ، الصينية ، الوصفة ، الطعام بالأصابع ، صينية التقديم ، شرائح الخبز ، المخبوزات ، طبق ، ليندا بوليسي 7من 35خبز جوز الهند والاسكواش والأعشاب اللذيذة

إذا كنت من محبي خبز الكوسة ، فستحب هذا الرغيف الرطب واللذيذ القائم على الاسكواش.

احصل على وصفة لخبز الجوز والاسكواش والأعشاب المالح >>

معكرونة اوريكيت بالخضار وصوص النبيذ الأبيض مايكل ماركواندصور جيتي 8من 35Orecchiette مع الاسكواش المحمص والجوز المقلي ولحم الخنزير المقدد

ارفع مستوى ليلة المعكرونة مع هذا الوعاء الرائع من نكهات الخريف الجريئة.

احصل على وصفة Orecchiette مع الاسكواش المحمص والجوز المقلي ولحم الخنزير المقدد >>

قرع الجوز المحمص مع جبنة الفيتا هاوليانغصور جيتي 9من 35قرع الجوز المحمص مع الريكوتا سالاتا

هذا الطبق بسيط من حيث الخطوات ولكنه كبير من حيث المذاق ، مما يجعله الوصفة المثالية ليذبحها المبتدئون من الجوز.

احصل على قرع الجوز المحمص مع Ricotta Salata >>

طعام ، طبق ، أدوات مائدة ، أطباق ، طبق ، مكونات ، مخبوزات ، وجبات سريعة ، أدوات تقديم ، طعام مريح ، سامانثا لينسيل 10من 35قرع الجوز المحمص وفطيرة ريكوتا فيلو

ما الذي لا تحبه في القرع الكريمي والجبن اللزج المالح المغلف في دوامة مقرمشة من الفيلو؟

احصل على وصفة لقرع الجوز المحمص وفطيرة Ricotta Phyllo >>

طعام ، طبق ، وصفة ، مكون ، مطبخ ، شوربة ، يخنة ، كاري ، طعام مريح ، مقبلات ، ميتش ماندل توماس ماكدونالد أحد عشرمن 35حساء القرع

يبدو هذا الحساء وطعمه منحطًا ، لكنه يحصل على قوامه الكريمي من القرع المهروس واللبن قليل الدسم.

احصل على وصفة شوربة الجوز الاسكواش >>

الجوز و الفيليه سوبمانصور جيتي 12من 35قرع الجوز المحمص وفطر شيتاكي

هذان الخضار الترابيان اللذان يتساقطان إلى الأمام (بالإضافة إلى إضافة إضافية من التفاح الخريفي) هما تطابقان مصنوعان في ورقة عموم السماء.

احصل على وصفة لقرع الجوز المحمص وفطر شيتاكي >>

طبق رمادي غامق من الخضار الجذرية المحمصة مع شوكة من العظم على مفرش منسوج خشن بيل بوشصور جيتي 13من 35قرع الجوز المحمص بعصير التفاح

استفد من كل مكافأة الخريف مع هذا الجانب الحلو والمالح.

احصل على وصفة لقرع الجوز المحمص بعصير التفاح >>

طبق كاري مع قرنبيط وجوز قرع وسبانخ وكزبرة وبابادام وأرز ويستيند 61صور جيتي 14من 35الجوز الاسكواش والسبانخ ماسالا

إرضاء أطباقك الهندية بطبق كاري نباتي جيد لك.

احصل على وصفة الجوز الاسكواش والسبانخ ماسالا >>

بسكويت اللبن روديسيلصور جيتي خمسة عشرمن 35بسكويت الجوز الاسكواش

لن يعرفوا أبدًا أن هذا البسكويت الرطب والزبداني يخفي جرعة من الخضار.

احصل على وصفة بسكويت الجوز الاسكواش >>

سكواش محشي بالكينوا والمكسرات والفواكه المجففة علي سفروف / 500 بكسلصور جيتي 16من 35محشي الفاكهة والجوز الاسكواش

يضرب هذا الطبق جميع النكهات: دسم ، مالح ، مالح ، بهارات ، حلو.

احصل على وصفة لمحشي الفاكهة والجوز المحشي >>

قرع الجوز مخبوز بالأعشاب لينازابصور جيتي 17من 35سبايسي باترنوت اسكواش فرايز

لقد سمعت عن فرايز البطاطا الحلوة ، جرب الآن ابن عمها الأفضل لك: بطاطا الاسكواش.

احصل على وصفة سبايسي بوتيرنوت سكواش فرايز >>

توفو كاري مع أرز وخبز نان لوري باترسونصور جيتي 18من 35التوفو بالكاري مع الجوز الاسكواش وحبوب ليما

لن يفوت أي شخص اللحم مع هذا الطبق المليء بالنكهة الغنية بالتوابل.

احصل على وصفة Curried Tofu مع Butternut Squash & Lima Beans >>

طعام ، مكون ، دينيم ، مطبخ ، أطباق ، طبق ، برتقال ، طبق ، أدوات مائدة ، وصفة ، مايك جاردن 19من 35قرع الجوز المحمص مع المريمية المجعد

يوفر هذا الطبق الجانبي تعزيزًا مناعيًا لذيذًا ، وذلك بفضل فيتامينات C و A المعززة للصحة ، بالإضافة إلى بيتا كاروتين.

احصل على وصفة قرع الجوز المحمص مع المريمية المجعد >>

المطبخ ، أدوات التقديم ، الطعام ، الطبق ، المكونات ، الطبق ، الأواني ، المخبوزات ، الوصفة ، أدوات المائدة ، كريستوفر تستاني عشرينمن 35الجوز الاسكواش ولازانيا السلق السويسري

انغمس في هذا التطور المليء بالمغذيات في طبق الراحة الكلاسيكي.

احصل على وصفة لقرع الجوز ولازانيا السلق السويسري >>

طعام ، وصفة ، مطبخ ، طاجن ، طبق ، مكون ، طعام مريح ، حلوى ، ستراتا ، غراتان ، رحلة لورين واحد وعشرينمن 35معكرونة بالجبنة والقرع

ماك والجبن الكريمي اللزج الصحي مع هذا النوع المليء بالفيتامينات والألياف.

احصل على وصفة Butternut Squash Mac and Cheese >>

أصفر ، صفار بيض ، طعام ، عنبر ، مكون ، برتقال ، بياض بيض ، دائرة ، بيض ، فطور ، ماركوس نيلسون 22من 35الجوز الاسكواش بانا كوتا

تفاخر بجرعة من الكاروتينات المقاومة للسرطان (المركبات التي تعطي جوز القرع لونه) مع هذه الحلوى الرائعة.

احصل على وصفة Butternut Squash Panna Cotta >>

طعام ، مطبخ ، مكون ، أدوات مائدة ، طبق ، وصفة ، وجبة ، أدوات تقديم ، وعاء ، طبق ، دانا غالاغر 2. 3من 35شوربة الجوز الاسكواش والفطر البري

قم بالإحماء مع وعاء من هذا الحساء اللذيذ ، الترابي ، المليء بالأومامي.

احصل على وصفة شوربة الجوز الاسكواش والفطر البري >>

شوربة العدس بالخبز المقرمش لوري باترسونصور جيتي 24من 35شوربة العدس مع السبانخ والجوز الاسكواش

حساء العدس المحمّل هذا سوف يسخن (ويملأك!) حتى في أبرد ليالي الشتاء.

احصل على وصفة شوربة العدس مع السبانخ والجوز الاسكواش >>

بيض مقلي ، طعام ، صفار بيض ، أطباق ، مكونات ، وجبة ، طبق ، أواني تقديم ، إفطار ، أدوات مائدة ، إريكا لابريستو 25من 35الجوز الاسكواش والسبانخ توست

قم بالوقود حتى تتمكن من التغلب على يومك مع هذا الخبز المحمص المليء بالبروتين والدهون الجيدة والكربوهيدرات المنشطة.

احصل على وصفة خبز الجوز الاسكواش والسبانخ >>

وصفات الاسكواش الجوز أندرو بورسيل 26من 35شوربة الاسكواش المحمص والتفاح

وقت التحضير: 14 دقيقة / الوقت الكلي: 1 ساعة و 10 دقائق / الخدمات: 4

2 رطل الجوز القرع
1 رطل تفاح Granny Smith
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 بصل مفروم
4 ملاعق صغيرة ثوم مفروم
2 كوب مرق دجاج قليل الصوديوم
شراب القيقب (اختياري)

1. الحرارة الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
2. نصف القرع وإزالة البذور.
3. قشر ولب التفاح ومقطع إلى أسافين.
4. ضع قطع الكوسة والتفاح جنبًا إلى جنب على صفيحة خبز كبيرة مبطنة بورق غير لاصق. تحميص التفاح وتحويله إلى أن يصبح طريًا والتفاح بنيًا ذهبيًا ، 25 دقيقة للتفاح و 45 دقيقة للاسكواش.
5. الحرارة 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون في وعاء على نار متوسطة. يضاف البصل والثوم ويطهى لمدة 6 دقائق.
6. إضافة مرق الدجاج. جلب إلى يترك على نار خفيفة.
7. سكوب نصف الكوسة في الخلاط مع نصف التفاح ونصف خليط المرق. اهرسها حتى تصبح ناعمة. كرر مع باقي المكونات.
8. الموسم حساء حسب الرغبة. يُقدم في أطباق مغطاة بشرائح التفاح الطازجة ورذاذ شراب القيقب.

تغذية (لكل حصة) 195 سعرة حرارية ، 4 جرام برو ، 43 جرام كارب ، 7 جرام ألياف ، 3.5 جرام دهون ، 0.5 جرام دهون مشبعة ، 236 ملليجرام صوديوم

وصفات الاسكواش الجوز أندرو بورسيل 27من 35اسكواش جراتين

وقت التحضير: 5 دقائق / الوقت الكلي: 1 ساعة / الخدمات: 6

1 و frac12؛ رطل قرع مقشر ومقطع إلى شرائح
& frac12؛ ج + 2 ملعقة كبيرة جرويير مبشور ، مقسم
& frac12؛ ج نصف ونصف
2 و frac12؛ ملعقة صغيرة إكليل الجبل المفروم
& frac34؛ ج فتات خبز القمح الكامل

1. الحرارة الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
2. طبقة الاسكواش مع & frac12؛ كوب Gruyère مبشور في طبق ضحل مدهون بالزيت 2 qt.
3. أضف إكليل الجبل نصف ونصف والمفرومة.
4. TOP مع فتات الخبز و 2 ملاعق كبيرة من Gruyère المبشور.
5. خبز حتى تصبح طرية وذهبية ، حوالي 45 دقيقة.

تغذية (لكل حصة) 141 سعرة حرارية ، 6 جرام برو ، 17 جرام كارب ، 3 جرام ألياف ، 6.5 جرام دهون ، 3.5 جرام دهون ، 84 ملليجرام صوديوم

وصفات الاسكواش الجوز روبين لير 28من 35وصفة الاسكواش المحمص الجوز

وقت التحضير: 5 دقائق / الوقت الكلي: 45 دقيقة / الخدمات: 8

8 ج مكعبات مكعبة مسبقًا (1 بوصة) من الجوز (حوالي 4 أرطال مقشرة ومنزوعة البذور ومكعبات)
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
1 ملعقة صغيرة ملح كوشير
& frac12؛ ملعقة صغيرة بهارات مطحونة
& frac12؛ ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
& frac14؛ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازج

1. تسخين الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
2. شروط الخدمة اسكواش بالزيت في وعاء كبير. في وعاء صغير ، يُمزج الكمون والملح والبهارات والكزبرة والفلفل. يرش القرع بالبهارات ويقلب جيداً حتى يتغطى بالتساوي.
3. انتشار اسكواش في طبقة واحدة على 2 صفيحة خبز أو صواني وتحمص لمدة 40 دقيقة ، مع التقليب كل 10 دقائق.

تغذية (لكل وجبة) 139 كالوري ، 2 جرام برو ، 28 جرام كربوهيدرات ، 3.5 جرام دهون ، 0.5 جرام دهون ، 0 ملليجرام كول ، 5 جرام ألياف ، 250 ملليجرام صوديوم

وصفات الاسكواش الجوز روبين لير 29من 35شوربة الجوز المتبل مع السلطعون

وقت التحضير: 8 دقائق / الوقت الكلي: 15 دقيقة / الخدمات: 4 (إجمالي 5 أكواب)

4 ج قرع الجوز المحمص
3 كوب مرق دجاج قليل الصوديوم
& frac14؛ ج حليب كامل الدسم
& frac12؛ ملعقة صغيرة كمون مطحون
رشة جوزة الطيب الطازجة
داش صلصة الفلفل الحار
& frac14؛ ملعقة صغيرة ملح كوشير
⅛ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
6 أوقية لحم السلطعون المطبوخ

1. الجمع الاسكواش والمرق والحليب والكمون وجوزة الطيب وصلصة الفلفل الحار في الخلاط (أو استخدم الخلاط الغاطس) والمهروس. انقله إلى قدر متوسط ​​الحجم.
2. الحرارة على نار متوسطة 7 دقائق وتبليه بالملح والفلفل. إذا كان الحساء سميكًا جدًا ، أضف مرقًا إضافيًا للوصول إلى القوام المطلوب. قسّم على 4 أوعية أعلى كل منها بـ 1 & frac12؛ أوقية من لحم السلطعون.

تغذية (لكل حصة) 222 سعرة حرارية ، 15 جرام برو ، 31 جرام كربوهيدرات ، 6 جرام دهون ، 1 جرام دهن مشبع ، 44 ملليجرام كول ، 5 جرام ألياف ، 551 ملليجرام صوديوم

وصفات الاسكواش الجوز روبين لير 30من 35ريزوتو مع الاسكواش والفستق

وقت التحضير: 15 دقيقة / الوقت الكلي: 1 ساعة / الخدمات: 8

1 و frac12؛ زيت زيتون
1 غ من البصل الأحمر المفروم ناعماً (1 ج)
1 ملعقة كبيرة سكر
1 ملعقة صغيرة ملح كوشير مقسم
& frac12؛ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازج ، مقسم
2 ملعقة كبيرة ماء
1 ملعقة كبيرة خل بلسميك
1 ج أرز أربوريو
4 و frac12؛ ج مرق دجاج منخفض الصوديوم مقسم
4 ج قرع الجوز المحمص
1 أوقية جبن ماعز طري
& frac14؛ ج فستق غير مملح ، محمص جاف ، مقشر ، مقطع
& frac14؛ ج نعناع طازج مقطع شرائح رقيقة

1. الحرارة الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ويقلى البصل لمدة 10 دقائق حتى ينضج. يرش بالسكر ، & frac12؛ ملعقة صغيرة من الملح و & frac14؛ ملعقة صغيرة من الفلفل ويقلى لمدة 3 دقائق حتى يحمر. يُضاف الماء والخل إلى المقلاة ويُقلى حتى يتبخر كل السائل ، لمدة 2 إلى 3 دقائق.
2. تحريك في الأرز ويطهى لمدة دقيقتين. أضف كوبًا واحدًا من المرق وحركه باستمرار حتى يتم امتصاص المرق ، لمدة 3 إلى 5 دقائق. يقلب في الاسكواش و 2 & frac12؛ أكواب مرق وتترك على نار هادئة ، حوالي 5 إلى 7 دقائق. تُخفّف الحرارة إلى متوسطة منخفضة ويُطهى لمدة 15 دقيقة مع التحريك كل 5 دقائق. يُقلب في الكوب المتبقي من المرق ويُطهى حتى يصبح الأرز طريًا ، حوالي 6 إلى 8 دقائق. يقلب الجبن حتى يذوب لمدة دقيقة واحدة.
3. إزالة من على النار ، ضعي الكومة على أطباق التقديم ، ورشي الفستق والنعناع فوقها.

تغذية (لكل حصة) 241 سعرة حرارية ، 7 غرام برو ، 39 غرام كربوهيدرات ، 7.5 غرام دهن ، 1.5 غرام دهن مشبع ، 4 ملغ كول ، 4 غ ألياف ، 459 ملغ صوديوم

التاليأفضل 11 وجبة خفيفة لتخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية