جيوفاني كورتي / إيم / جيتي إيماجيس هل تعرف هؤلاء الأشخاص الذين يزعمون أنهم لا يحبون الحلوى حقًا ، أو الذين يقولون إنهم يفضلون النكهات المالحة على الحلويات؟ أنا لست واحدًا منهم.
لطالما كانت الحلوى كبير شيء بالنسبة لي. أنا عمومًا آكل نظيف جدًا وسأطلب بسعادة سلطة جانبية على البطاطس المقلية وأتناول عصيرًا أو خضروات على الإفطار. (في معظم الأوقات ، على أي حال.) ولكن ضعني وجهاً لوجه مع كعكة حلوى أو مغرفة من فاكهة الزبدة تنهار مع الآيس كريم ، ولن أتمكن أبدًا من رفض - حتى عندما أكون ممتلئًا بالفعل.
لسنوات ، كنت مقتنعًا أنني لا أستطيع السماح لنفسي بالاستمتاع بالمكافآت متى شعرت بذلك ، لأنني سأخرج حتمًا عن السيطرة وأربح مائة جنيه. لذلك تمكنت من التحكم في رغبتي الشديدة من خلال منح نفسي الإذن بتناول الحلوى مرة أو مرتين في الأسبوع. هذا لم ينجح حقًا ، على الرغم من ذلك. منذ أن علمت أن فرصي في الانغماس كانت محدودة ، كنت سأنتهي دائمًا بتناول الطعام لدرجة الشعور بعدم الارتياح - ناهيك عن الذنب.
ثم ، منذ حوالي عام ، تغير كل هذا. قررت أنا وزوجي السفر لعدة أشهر ، مما أدى إلى زعزعة روتيني. في الماضي ، كانت الحلوى تُصنع دائمًا في المنزل تقريبًا ، وكنا نتناولها عادةً في ليالي الجمعة بينما كنا نتناول الخضار أمام التلفزيون. لكن فجأة ، لم يعد لدي الوقت (أو مساحة المطبخ) لأخبز الحلويات محلية الصنع بعد الآن. بالإضافة إلى ذلك ، عادةً ما تتضمن ليالي الجمعة شيئًا ممتعًا أكثر من السكر ووقت الشاشة - مثل التسكع مع أصدقاء جدد ، واستكشاف أحياء غير مألوفة ، وتجربة الأطعمة المحلية.
على الرغم من أنني لم أكن أرغب في المبالغة في ذلك ، إلا أنني كنت أعلم أنه سيكون من السخف أن أتخلى عن علاج رائع لن أجده في المنزل (مثلجات العسل ، أي شخص؟) لمجرد أنني تناولت الحلوى بالفعل في ذلك الأسبوع. قبل مضي وقت طويل ، تلاشت عاداتي القديمة الجامدة ، ووجدت نفسي منغمسًا كلما أردت - وكان ذلك كل يوم إلى حد كبير. إنه شيء واصلت القيام به منذ عودتنا إلى المنزل قبل خمسة أشهر ، وهو أفضل بكثير من مقاربتي القديمة.
إليك كيف أثر الاستسلام لأسناني الحلوة على صحتي وروتيني اليومي ، بالإضافة إلى بعض الأسباب التي قد ترغب في التفكير في تخفيفها قليلاً أيضًا. (هل تعلم أن جسمك يحتوي على ستة هرمونات أساسية لمحاربة الدهون؟ تعرف على مدى سهولة موازنة هذه الهرمونات حتى تتمكن من إنقاص الوزن - حتى لو كنت تحب الحلويات - باستخدام إصلاح الهرمون .)
NemanjaMiscevic / جيتي إيماجيسلدهشتي الكاملة ، منح نفسي حرية الانغماس لم يحولني إلى حفرة لا قعر فيها للكعك والآيس كريم. ما زلت أجد نفسي أتوق إلى شيء حلو في معظم الأيام. لكن تسع مرات من أصل 10 ، كوب زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة أو بسكويت صغير يكفي لضرب البقعة. (إرضاء أسنانك الحلوة بهذه الأطعمة التسعة المعتمدة من خبراء التغذية.) وعندما يكون لدي شيء أكثر تساهلاً ، أتناول الطعام حتى أشعر بالرضا ، وليس المحشو. في بعض الأحيان ، ما زلت أقوم بتلميع كل فتات صغيرة أو مسح آخر قطعة من الصقيع من الطبق بإصبعي ، ولكن ليس لدي مشكلة أيضًا ليس إنهاء شيء ما إذا كنت ممتلئًا. حتى لو كان طعم شيء لا يصدق ، فأنا أعلم الآن أن التجريف في لدغة أخرى نادرًا ما يستحق وجع البطن الذي يتبعه حتمًا.
سواء وجدت نفسي في مقهى مع الأصدقاء ، أو وجبة عائلية كبيرة ، أو في مطعم مع زوجي ، فإن فرص الانغماس تأتي طوال الوقت. في الماضي ، كنت أتخلى عن الحلوى في هذه المناسبات وينتهي بي الأمر بالشعور بالحرمان. أو إذا كنت أنا فعلت قل نعم ، كنت أبالغ في الأمر وأشعر بالذنب ، مما يدفعني لتناول المزيد من الوجبات السريعة. هذه الأنواع من الأشياء لم تعد تحدث بعد الآن. الآن بعد أن سمحت لنفسي بتناول الحلوى وقتما أريد ، لا أشعر بأنني مجبر على تغطية الأشياء السكرية التي لا أريدها حقًا لمجرد وجودها. وبضع مرات في الشهر ، عندما أتوق إلى شيء ممتع ، مثل مثلجات الآيس كريم أو المعجنات اللذيذة حقًا ، سأحصل عليها ، واستمتع بها ، وأمضي قدمًا. (الآن بعد أن عرفت أن تناول الحلوى ليس دائمًا سيئًا بالنسبة لك ، تحقق من عادات الأكل الخمس التي ليست جيدة كما تعتقد ، من Prevention Premium.)
أكثر : لقد توقفت أخيرًا عن عد السعرات الحرارية ، وهذا ما حدث
Glowimages / جيتي إيماجيس ربما تتوقع مني أن أقول إنه بعد بضعة أسابيع من الحلوى اليومية ، بدأت سروالي تشعر بضيق غير مريح. بدلاً من ذلك ، فقدت حوالي 7 أرطال في العام الماضي ، دون تغيير أي جانب آخر من نظامي الغذائي. كان وزني دائمًا في النطاق الصحي (ولا يزال) ، لكن جسدي في هذه الأيام أصبح أخف وزنيًا وتشعر معدتي بالتمدد. من خلال إعطائي الإذن بتناول الحلوى كلما كان المزاج ينسجم بدلاً من الإفراط في تناول الطعام مرة أو مرتين في الأسبوع ، فأنا في الواقع أتناول كمية أقل من الحلوى بشكل عام. (ألق نظرة على قائمة Prevention Premium الخاصة بأنظف الحلويات المعبأة.)
اعتدت أن أتناول كميات كبيرة من الحلوى لأشعر وكأنني حصلت على ما 'استحقه' لهذا الأسبوع ، مما يجعلني أشعر بالذنب وخرج عن السيطرة ؛ كأن هناك خطأ ما معي لأنني لم أكن قادرًا على الاستمتاع بمساعدة معتدلة مثل شخص 'عادي'. في هذه الأيام ، هذه الأشياء لا تأخذ في الاعتبار. أنا أستمتع بكل قضمة دون جانب من كراهية الذات. وعندما أنتهي من تناول الطعام ، لم أعد أفكر كيف أتمنى لو كان لدي المزيد أو كيف أتناول الكثير من الطعام. بدلا من ذلك ، أعتقد ، واو ، كان هذا وبالتالي حسن.
