5 أنواع شاي يجب أن تشربها لفوائدها الصحية

الفوائد الصحية للشاي صور pecaphoto77 / جيتي

يشرب الناس في جميع أنحاء العالم الشاي منذ آلاف القرون ، وهناك سبب وجيه لذلك. تظهر العديد من الدراسات أن الشاي التقليدي المصنوع من أوراق الكاميليا الصينية ليس فقط مشروبًا دافئًا ومهدئًا ، ولكنه قد يساعد أيضًا درء السرطان والسكري من النوع 2 والتهاب المفاصل . كان هذا الشراب يعتبر في يوم من الأيام دواءً رسميًا في الثقافة الصينية القديمة ، ولا يزال أحد مكونات العلاجات العشبية اليوم.

(اعكس الالتهاب المزمن وعلاج نفسك من الداخل إلى الخارج باستخدام المحلول الطبيعي الموجود علاج الجسم كله !)



في هذه الأيام ، ستجد المئات من أنواع الشاي المختلفة التي تدعي أن لها خصائص صحية ومقاومة للأمراض. وتشير الأبحاث إلى أن بعض هذه الخلطات الطبيعية تحتوي على معادن وأعشاب يمكن أن تعزز المناعة ، وتقلل من الإجهاد ، بل وتعزز القدرة على التحمل البدني. يحتوي الشاي الدافئ أيضًا تم إثباته لتنشيط الجهاز الهضمي.



في حين أن بعض المشروبات تقدم مزايا صحية أكثر من غيرها ، إلا أن هناك أدلة دامغة على أن شرب الشاي غير المحلى بانتظام وباعتدال هو أكثر فائدة من عدمه. أدناه ، خمسة أنواع تستحق أن تشربها في المرة القادمة التي تستمتع فيها بكتاب - وكيف يمكن أن يساعد كل منها صحتك.

الشاي الصيني الاسود

الفوائد الصحية للشاي amazon.com

فائدة صحية: فقدان الوزن



تشير الأبحاث إلى أن شرب الشاي الصيني الاسود قد يكون تسريع التمثيل الغذائي الخاص بك وتزيد من إنفاق الطاقة في الجسم ، على غرار العملية التي يمر بها أثناء ممارسة الرياضة. ماذا يعني كل هذا؟ يمكن للشاي الأسود المخمر قليلاً أن يساعدك على التخلص من بضعة أرطال من خلال زيادة كمية السعرات الحرارية التي تحرقها ، حتى أثناء الراحة. أسباب ذلك غير معروفة تمامًا ، لكن يعتقد العلماء أن الكافيين والفلافانول ، الموجودان عادةً في الشاي الأسود والأخضر ، قد يعملان كعوامل لحرق الدهون.

غالبًا ما يتم تقديم شاي أولونغ في المطاعم الصينية وله طعم حلو وفاكهي يقدم جيدًا ساخنًا أو باردًا. حصة واحدة تنتج حوالي 75 ملغ من الكافيين ، حوالي نصف الكمية في فنجان قهوة. لذلك ، إذا كنت تريد القليل من الانتعاش وشيء آخر مكمل لروتين إنقاص الوزن ، فقم بتناول بعض الشاي الصيني الاسود. (Psst! هذه الأعراض الجسدية الستة تعني أنك تشرب الكثير من القهوة .)



اشتري الآن: Rishi Organic Ruby Oolong ، 35 دولارًا ، amazon.com

شاي النعناع وشاي الريحان

الفوائد الصحية للشاي Organicindia.com

فائدة صحية: حماية الكبد والمناعة

هذا الشاي المنعش بالنعناع ينخفض ​​بسهولة ، سواء كان على البخار أو مبردًا. بينما ثبت أن النعناع يريح المعدة ، تشير الدراسات أيضًا إلى أن الريحان المقدس (المعروف أيضًا باسم تولسي) هو عشب رائع بحد ذاته. يستخدم على نطاق واسع في الطب الهندي القديم ، يتم الترحيب بالنبات الأخضر المورق باعتباره الطب الأم للطبيعة. مجموعة واسعة من الخصائص العلاجية تتراوح من منع الالتهابات إلى ترويض القلق. دراسات تجريبية عديدة أظهر أيضًا أن الريحان المقدس يمكن أن يحمي الكبد والكلى من التلف الناتج عن تناول المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الصناعية ، والتي توجد أحيانًا في الفواكه والخضروات - حتى بعد غسلها.

اشتري الآن: الوقاية من مناعة الشاي العافية ، $ 7 ، Organicindia.com (إذا كنت بحاجة إلى زيادة الكافيين ، فهناك أيضًا نسخة من الشاي الأخضر تسمى Thrive. أحضره هنا .)

هذا هو جسمك على الشاي الأخضر:

شاي رهوديولا

الفوائد الصحية للشاي amazon.com

فائدة صحية: تحسين القدرة على التحمل وممارسة الانتعاش

هل لديك قلق من الأداء؟ للحصول على أفضل النتائج ، اشرب القليل من شاي رهوديولا. تمت دراسة واختبار زهرة Rhodiola النضرة من قبل الرياضيين الروس خلال الحرب الباردة ، ولكن أحدث الأبحاث يدعم أيضًا خصائصه المعززة للياقة البدنية ، مثل زيادة القدرة على التحمل ووقت أسرع للتعافي من التمارين. الشاي لا يحتوي على مادة الكافيين ، لذلك يمكنك أن تشعر بالتحفيز دون المعاناة من انهيار الطاقة في وقت لاحق. للحصول على نفس تأثير مكملات رهوديولا المركزة ، قد تحتاج إلى استخدام كيسين للشاي. نكهته رقيقة للغاية ، مع تلميحات من الورد. (إليك كيفية صنع كوب الشاي المثالي).

اشتري الآن: CELEBRATION Herbals Rhodiola Supreme Tea ، $ 13 ، amazon.com

شاي الأعشاب البحرية

الفوائد الصحية للشاي كوبوفسي

فائدة صحية: تعزيز المعادن الأساسية

ربما تناولت وجبة خفيفة من الأعشاب البحرية منخفضة السعرات الحرارية ، ولكن ماذا عن شربها؟ تقدم الأعشاب البحرية أوسع نطاق من المعادن من أي طعام على هذا الكوكب - بما في ذلك اليود الذي يحمي الغدة الدرقية ، وفيتامين C المعزز للمناعة ، والحديد المنشط - والتخمير هو مجرد طريقة أخرى للاستفادة من هذه الفوائد الغذائية. كما أن النبات الذي يعيش في الماء مليء بالعديد من المعادن النادرة التي تحتاجها أجسامنا ، ولكنها لا تستطيع إنتاجها بمفردها. يقول فاليري غولدشتاين ، مؤسس شركة الأكل للوقود الصحة . ربطت العديد من الدراسات العلمية بين تناول الأعشاب البحرية بانتظام والحفاظ على صحة الشعر وتعزيز النمو.

شركة الشاي في مين أ كأس البحر حزم عدد قليل من أنواع الشاي الأخضر والأسود الأعشاب البحرية. مزيج من الكركم والزنجبيل في Sailor’s Cure-All يصنع إكسيرًا قويًا ومثاليًا لدرء زكام الشتاء.

اشتري الآن: كوب علاج بحار البحر ، 12 دولارًا ، كوبوفسي

شاي خل التفاح

الفوائد الصحية للشاي amazon.com

فائدة صحية: السيطرة على نسبة السكر في الدم

تم استخدام خل التفاح في كل شيء من القضاء على الشوائب إلى فقدان الوزن. يوصف بأنه علاج طبيعي للجميع ، هناك بعض الحقيقة لفوائد خل التفاح الصحية. لعل أكبر ميزة: تظهر الدراسات أنه يمكن أن يساعد في خفض نسبة السكر في الدم عند تناوله مع الأطعمة النشوية ، مما يجعله أداة مفيدة لأولئك الذين يديرون مرض السكري من النوع 2. نظرًا لوجود عيوب في تناول مثل هذا السائل شديد الحموضة - مثل التلف المحتمل لمينا الأسنان - فمن الذكاء تخفيفه بالماء عن طريق تحضيره كشاي. (يمكنك أيضًا محاولة خلطها 6 مقويات لذيذة من خل التفاح .)

لن تجد هذا العلاج المنزلي معبأًا في كيس شاي ، ولكن يمكنك بسهولة صنع الإكسير بنفسك باستخدام بعض المكونات الإضافية التي من المحتمل أن تكون موجودة بالفعل في المنزل. من حيث النكهة ، فإن أفضل طريقة للشرب هي في طهو قليل التحلية ، مثل هذه الوصفة لشاي الكركم والليمون والزنجبيل.

اشتري الآن: خل التفاح العضوي بومبيان ، 9.50 دولار ، amazon.com