جرانت سكويب / جيتي إيماجيس لقد حدث ذلك لنا جميعًا: لقد نسينا المكان الذي أوقفنا فيه سيارتنا أو سبب دخولنا الغرفة. قدر من النسيان أمر طبيعي ، خاصة عندما تكون مشغولاً أو يكون لديك الكثير من التفكير. لكن بالنسبة لما يقرب من خمسة ملايين أمريكي ، سيتطور هذا النسيان إلى مرض الزهايمر. (هنا 4 علامات لمرض الزهايمر لا علاقة لها بفقدان الذاكرة .)
أظهرت عقود من البحث أن تراكم البروتينات السامة في الدماغ ، والتي تسمى بيتا أميلويد وتاو ، يمكن أن تؤدي إلى مرض الزهايمر. ما هو أقل وضوحًا هو سبب تراكم هذه البروتينات. بدأت بعض الدراسات الجديدة في شرح هذه العملية ، وكشفت أن أسباب مرض الزهايمر تتجاوز الجينات والعادات غير الصحية (على الرغم من أن هذه عوامل مهمة أيضًا).
هنا ، بعض الأسباب الأكثر غرابة (والمخيفة!) التي يشير إليها العلم الجديد. ( عزز ذاكرتك وحافظ على عقلك مع تقدم العمر بهذه الحلول الطبيعية.)
عزز قدراتك العقلية في 10 دقائق أو أقل:
أنت تتناول أدوية مضادة للقلق.
جيتي إيماجيس غالبًا ما يتم استخدام فئة من الأدوية تسمى البنزوديازيبينات ، والتي تشمل الأدوية الشعبية لورازيبام (أتيفان) وألبرازولام (زاناكس) وكلونازيبام (كلونوبين). علاج القلق والأرق. على الرغم من أن الدراسات التي قيّمت سلامة وفعالية هذه الأدوية قد قيمت استخدامها على المدى القصير فقط (بشكل عام ثلاثة أشهر أو نحو ذلك) ، إلا أن الكثير من الناس يأخذونها على المدى الطويل. نشرت دراسة في المجلة الطبية البريطانية تابع 1،796 كنديًا مصابًا بمرض الزهايمر و 7184 شخصًا صحيًا لمدة ست سنوات ووجدوا أن تناول البنزوديازيبينات لأكثر من ثلاثة أشهر كان مرتبطًا بزيادة تصل إلى 51 ٪ في مرض الزهايمر.
العظة من القصة؟ إذا كنت بحاجة إلى أدوية البنزوديازيبينات في المناسبات فقط ، فربما تكون آمنًا. إذا كان القلق والأرق مشكلة منتظمة بالنسبة لك ، ففكر في العلاج السلوكي المعرفي ، والذي وجد أنه يعالج كلا الحالتين بشكل فعال - دون الآثار الجانبية الضارة للأدوية. (جرب أحد هذه العلاجات الطبيعية الستة عشر للمساعدة في تخفيف قلقك.)
لقد ضربت رأسك عدة مرات.
جيتي إيماجيس مع ما يقدر بنحو 300000 أمريكي يحصلون على رياضة ذات صلة ارتجاج في المخ كل عام ، وفقا لبيانات من برنامج إصابات الدماغ والعمود الفقري بجامعة بيتسبرغ الكثير منا على دراية بالمخاوف التي يمكن أن تصاحب إصابة في الرأس. يتعافى معظم الناس دون حدوث عوائق ، لكن بالنسبة للآخرين ، يصبح الالتهاب الذي يساعد على شفاء أنسجة المخ التالفة مزمنًا. هنا حيث يمكن العثور على الروابط المحتملة لمرض الزهايمر ، كما يقول بريان جيونتا ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، طبيب نفسي وعالم أعصاب في جامعة جنوب فلوريدا.
تلعب الخلايا الدبقية الصغيرة في دماغك دورًا مهمًا في الالتهاب. يقول Giunta: 'عندما تكون الخلايا الدبقية الصغيرة في حالة مؤيدة للالتهابات باستمرار ، فإنها تكون أقل قدرة على إزالة الأميلويد بيتا من الدماغ'.
بدون الخلايا الدبقية الصغيرة لإزالة البروتينات المشوهة ، يمكن أن تتراكم في الدماغ وتقتل الخلايا العصبية. لا يزال من غير الواضح سبب استمرار العملية الالتهابية لدى بعض الأشخاص أو عدد حالات الإصابة بمرض الزهايمر التي يُحتمل أن تكون مرتبطة بإصابة الدماغ الرضحية ، كما تقول Giunta.
أنت محروم من النوم بانتظام.
جيتي إيماجيس إلى قلة النوم وصل إلى مستويات قريبة من الوباء في السنوات الأخيرة ، حيث نحاول التوفيق بين الوظائف ، والأطفال ، والزواج ، والهوايات ، والمزيد. بالنسبة للكثيرين منا ، يجب أن نعطي شيئًا - ويختار الكثير منا التضحية بغمضة عين. إلى جانب جعلك تشعر بالنعاس خلف عجلة القيادة وإعطائك وجبة خفيفة في منتصف الليل ، فإن قلة النوم هذه يمكن أن تسرع أيضًا من تطور مرض الزهايمر ، وفقًا لدراسة نشرت في علم الأعصاب للشيخوخة .
يقول دومينيكو براتيكو ، طبيب صيدلاني وطبيب مناعة في جامعة تمبل في فيلادلفيا: 'مشاكل النوم شائعة لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر ، لكن لم يكن واضحًا ما إذا كان هذا سببًا أم نتيجة'. في نموذج فأر مصاب بمرض الزهايمر ، وجد براتيكو وزملاؤه أن السماح لهذه الفئران بالنوم لمدة أربع ساعات فقط في الليلة يزيد من كمية تاو في أدمغتهم. كما أنها غيرت التعلم والذاكرة ، وكذلك مدى قدرة الخلايا العصبية على التواصل مع بعضها البعض. يوضح براتيكو أن الحرمان المزمن من النوم يضغط على الدماغ والجسم ( وهذا هو سبب شعورك بالتعب الشديد ) مما يسرع من العمليات الضارة التي تؤدي إلى الإصابة بمرض الزهايمر.
الحرمان من النوم هو شكل من أشكال الضغط المزمن على الجسم. وقال براتيكو إنه أيضًا الوقت الذي يتخلص فيه الدماغ من الأشياء السيئة ، مثل زيادة بروتين بيتا أميلويد. (توقف عن إجهاد جسدك مع هذه النصائح للنوم بشكل أفضل .)
أنت وحيد.
جيتي إيماجيس البقاء على اتصال مع الأصدقاء والمجتمع الأوسع هو جزء مما يعتبره الكثير منا الحياة الجيدة. إنه دواء جيد أيضًا. دراسة في مجلة طب الأعصاب وجراحة الأعصاب والطب النفسي تحديد الروابط بين الشعور بالوحدة وتطور الخرف. ووجد الباحثون أن الشعور بالوحدة لدى كبار السن منحهم 1.63 ضعف احتمالات الإصابة بالخرف خلال سنوات الدراسة الثلاث.لا يزال العلماء لا يعرفون ما الذي يحرك هذا الارتباط ، لكن الآثار المترتبة على ذلك واضحة: البقاء على اتصال هو جيد لك. (هنا 7 أنواع من الأصدقاء تحتاجها كل امرأة في حياتها .)
لديك مرض السكري في دماغك.
جيتي إيماجيس بالنسبة لعالمة الأعصاب سوزان دي لا مونتي من جامعة براون ، فإن مرض الزهايمر هو في الحقيقة مرض أيضي يؤثر على الدماغ. كانت الروابط وثيقة للغاية لدرجة أنها بدأت في الإشارة إلى مرض الزهايمر على أنه داء السكري من النوع 3.
تستخدم خلايا الدماغ الجلوكوز كوقود ، ويخبر الأنسولين هذه الخلايا بامتصاص الجلوكوز في الدم. كانت رؤية دي لا مونتي الكبيرة هي أن خلايا المخ يمكنها تطوير مقاومة الأنسولين ، تمامًا مثل الخلايا الأخرى في الجسم.
يقول دي لا مونتي: 'يمكن أن يتأثر أي عضو بمقاومة الأنسولين'. يمكن أن يكون لديك في الكبد - نسمي ذلك مرض الكبد الدهني غير الكحولي. إذا حصلت عليه في الكلى ، نسميها مرض كلوي. إذا حصلت عليه في الدماغ ، فإننا نطلق عليه اسم الزهايمر.
كشفت أبحاثها على مدى السنوات القليلة الماضية أن هذا يخلق بيئة سامة للدماغ ، مما يؤدي إلى تراكم ضار للبروتينات وموت الخلايا العصبية في مرض الزهايمر. (كن على دراية بهذه العلامات الخمس المفاجئة للخرف.)
بالإضافة إلى إخبارنا بالمزيد حول كيفية الوقاية من مرض الزهايمر من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، يمكن أن يساعد أيضًا في علاج المرض. أظهرت الدراسات الأولية أن استنشاق الأنسولين يمكن أن يساعد في تقليل أعراض خرف ألزهايمر.
