هيرو إيماجيس / جيتي إيماجيس أحب كل شيء تقريبًا عن السفر ، بدءًا من البحث عن الملابس المناسبة للوجهة في الجزء الخلفي من خزانة ملابسي إلى الشعور وكأنني مغامر بينما أضيع في مدينة أجنبية. لكن هذه الإثارة سرعان ما تتلاشى بسبب ما يأتي بعد ذلك بشكل موثوق: لقد مرضت. (قبل السفر ، تأكد من قراءة هؤلاء الأسرار العشرة التي لن يخبرك بها موظفو الفندق).
هذه شكوى شائعة ، كما يقول مايكل أنجارون ، أستاذ مساعد في الأمراض المعدية في كلية فينبرغ للطب بجامعة نورث وسترن. يقول: 'إن العدوى التي يصاب بها الناس بشكل متكرر عندما يسافرون هي التهابات فيروسية في الجهاز التنفسي العلوي - احتقان الجيوب الأنفية ، والسعال ، والتهاب الحلق'. (اكتشف الحل الطبيعي البسيط الذي يمكن أن يساعدك على عكس الالتهاب المزمن وشفاء أكثر من 45 مرضًا. جرب علاج الجسم كله اليوم!)
لكن من المفترض أن تجدد الإجازات - فماذا يعطي؟ هنا ، يشرح Angarone بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لاضطرابات السفر وكيفية تعويض مخاطرك.
أندرو بريت واليس / جيتي إيماجيسالنقل الجماعي هو الجاني الأكثر احتمالا وراء شم العطلات. يقول أنغارون: 'أنت تتواجد حول عدد أكبر من المعتاد ، في مكان مغلق'. في الطائرات ، على سبيل المثال ، يتم تصفية الهواء ، لكنك تجلس مع الكثير من الأشخاص الآخرين على مقربة منك ، لذلك إذا كان الشخص بجانبك مصابًا بفيروس وكان يعطس أو يسعل ، فهذا يزيد من فرصك من الإصابة. (نعلم جميعًا أن العطس ينشر الجراثيم ، لكن انظر فقط إلى أي مدى ينتقل العطس).
هل تتساءل عما إذا كان ضغط المقصورة يفسد الجيوب الأنفية أيضًا؟ يقول Angarone إنه قد يجعلك محتقناً مؤقتًا ، لكن هذا الإحساس يتلاشى عمومًا في غضون ساعتين من الهبوط ولا يزيد من فرص إصابتك بالمرض بالفعل.
أفضل دفاع: إذا كنت مسافرًا خلال موسم الأنفلونزا (من أكتوبر إلى أبريل في نصف الكرة الشمالي) ، فاحصل على لقاح ، كما ينصح أنغارون. وإذا كنت متجهاً إلى بلد أجنبي ، فيجب عليك أيضًا أن تحزم علاجات البرد الشائعة ، حيث قد يكون من الصعب العثور على ما تفضله في الخارج. تذكر أن الأسطح العامة مغطاة بالجراثيم ، لذا تأكد من غسل يديك أو استخدام معقم اليدين بعد لمسها وقبل لمس وجهك أو فمك.
صور خوان إجناسيو مارين / إيم / جيتي من السهل التقليل من أهمية التهديدات التي لا تزال سائدة في أماكن أخرى من العالم إذا لم تكن شائعة جدًا في المكان الذي تعيش فيه. على سبيل المثال ، كما يقول أنغارون ، لا نرى الكثير من الملاريا والتيفوئيد في الولايات المتحدة ، لذلك قد لا يكونان على رادارك - ولكن اعتمادًا على المكان الذي تتجه إليه ، يجب أن يكونا. الشيء نفسه ينطبق على زيكا وعدد كبير من الفيروسات والبكتيريا والطفيليات الأخرى التي يحتمل أن تكون خطرة. (اكتشف ما هو الخطر الفعلي للإصابة بمرض ينقله البعوض.)
أفضل دفاع: قبل وقت طويل من مغادرتك (من الناحية المثالية بضعة أشهر على الأقل) ، قم ببعض الأعمال البوليسية لمعرفة الأمراض التي قد تتعرض لها أثناء سفرك وما إذا كانت هناك أي تدابير وقائية يجب عليك اتخاذها. يقوم موقع CDC.gov بنشر قائمة شاملة بإشعارات السفر تسمى الكتاب الأصفر ؛ استخدمه لمعرفة العدوى المتوطنة في وجهتك والحصول على قائمة التطعيمات الموصى بها. 'راجع طبيبك أو طبيب السفر لمعرفة ما إذا كنت على اطلاع على لقاحاتك أو تحتاج إلى تناول دواء [وقائي] ،' يقول أنغارون.
توتو سانكا / إيم / جيتي إيماجيس
يقول أنغارون: 'في بعض المناطق ، قد تكون المياه ملوثة' ، ويمكن أن يسبب شربها مجموعة متنوعة من الأمراض ، بما في ذلك أمراض الإسهال. بصفتك أجنبيًا ، قد تكون أيضًا أكثر حساسية لملوثات مياه الصنبور من السكان المحليين لأن أمعائك ببساطة لا تستخدم نفس سلالات الميكروبات. (بغض النظر عن المياه الملوثة ، هنا 5 مرات لا يجب أن تشربها).
أفضل دفاع: قبل رحلتك ، استشر CDC.gov حول ما إذا كان الشرب آمنًا من الصنبور في وجهتك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، التزم بالمياه المعبأة وقم بتعبئة عامل مضاد للحركة مثل Lomotil أو Pepto-Bismol. يقول أنغارون: 'يمكنك أيضًا شراء حزم معالجة الجفاف ، والتي تحتوي على إلكتروليتات حتى لا تصاب بالجفاف بشكل مفرط'.
إذا انتهى بك الأمر إلى إصابتك بالمرض أثناء السفر ، راقب الأعراض عن كثب. قد يكون الإسهال لبضعة أيام فقط غير مريح ، ولكن إذا كنت عاجزًا تمامًا ، أو رأيت دمًا في برازك ، أو أصبت بالحمى ، فتأكد من طلب العناية الطبية على الفور. ( الوقاية يقترح Premium استخدام هذه العشبة لتخفيف الإسهال.)
من السهل تخطي جرعة من أدويتك المعتادة عندما تعمل خارج روتينك. ولكن مع بعض الأدوية ، حتى الانحراف الطفيف من الوقت الذي تتناولها فيه عادة يمكن أن يكون مشكلة. يقول أنغارون: 'هذا صحيح تمامًا بالنسبة للأدوية التي تغير وظائف المناعة لديك ، مثل مثبطات المناعة'.
أفضل دفاع: إذا كنت تتناول أي أدوية بشكل منتظم تحتاج إلى تناولها في وقت معين من اليوم ، فاستشر طبيبك بشأن التغييرات الزمنية قبل المغادرة. في هذه الأثناء ، احزم دائمًا الأدوية في حقيبة يدك ؛ سترغب في أن تكون في متناول يدك في حالة تأخر رحلتك أو فقد أمتعتك المسجلة. (فقط لا ترتكب هذه الأخطاء الدوائية الثلاثة التي قد تكلفك ذلك).
باونا / جيتي إيماجيس بالتأكيد ، تهدف الإجازات إلى الاسترخاء - ولكن كم مرة تجد نفسك تعمل لوقت إضافي ، وتجهد نفسك ، وتستيقظ لوقت متأخر للاستعداد لقضاء إجازة؟
النتيجة ، وفقًا لعالم النفس الهولندي Ad Vingerhoets ، الذي نظر إلى هذه الظاهرة في عام 2002 دراسة ، هي حالة يسببها الإجهاد يسميها 'مرض الفراغ'. تتعلق نظريته بتأثير 'القتال أو الهروب' الذي يمكن أن يحدثه الإجهاد. أثناء التعرض للإجهاد ، يقوم الجسم بإفراز الأدرينالين في نفس الوقت ، مما يعزز جهاز المناعة ، والكورتيزول الذي يقمعها. (كن على اطلاع على هذه الإشارات العشر الصامتة ، فأنت متوتر للغاية.) بعد فترة مرهقة ، يظل الكورتيزول في مجرى الدم لفترة أطول من الأدرينالين ، مما قد يتركك. ضعف جهاز المناعة مؤقتًا .
لا تزال نظرية 'مرض الفراغ' في فنجرهوتس بحاجة إلى إثبات ، والعديد من الخبراء الطبيين - بما في ذلك أنغارون - يشككون في أن الإجهاد يجعل جسمك في الواقع أكثر عرضة للإصابة بعدوى بهذه الطريقة. لكن أنغارون تقر بأن التوتر لا يزال يمثل مشكلة لأنه قد يجعلك متهاونًا بشأن استراتيجيات الوقاية من المخاطر التي من شأنها أن تحميك بخلاف ذلك. إذا كنت متعبًا أو لا تفكر بشكل مستقيم ، فيمكنك اختيار ماء الصنبور أو تنسى غسل يديك.
أفضل دفاع: لا يوجد علاج سهل للتوتر ، ولكن التخطيط للعطلات مقدمًا والبدء في 'أزمة العمل' مبكرًا يمكن أن يساعدك على تجنب التراكم حتى تتمكن من الاستمتاع برحلة سعيدة وصحية.
