لنكن واضحين للغاية: على الرغم من المزاعم الأخيرة ، لن يقوم أي طعام خارق أو مكون سحري بإذابة دهون البطن. للقيام بذلك ، عليك أن تنخفض نسبة السكر ، وأن تقضي على عدم تحمل الطعام ، وتنام جيدًا ، وتتحكم في مستويات التوتر ، وتقوم بالتمرين الصحيح.
ولكن بمجرد القيام بكل ذلك ، يمكن لبعض التعديلات التحكم في شهيتك ، وتقليل الالتهاب ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وسحق الرغبة الشديدة ، وبخلاف ذلك ، زيادة فقدان الدهون بضع درجات.
هذه الاختراقات الخمسة القائمة على العلم متاحة بسهولة وذات مذاق جيد وتتناسب بسهولة مع نظامك الغذائي ، ويمكن أن تصبح وسيلة نقل إبر لإعطاء فقدان الدهون دفعة إيجابية.
المقالة 5 مكونات بسيطة لحرق الدهون ركض في الأصل على موقع RodaleWellness.com.
صراع الأسهم ربما سمعت عن وجود الماء الساخن مع الليمون في الصباح لدعم الهضم الجيد. لقد فعلت ذلك عندما كنت أعيش في اليابان منذ سنوات. تناول بضع ملاعق كبيرة من عصير الليمون قبل أو أثناء الوجبة قد يساعد أيضًا في خفض استجابة السكر في الدم من تلك الوجبة. فأر واحد دراسة وجدت بوليفينول الليمون يحد من زيادة وزن الجسم وتراكم الدهون في الجسم. جرب أيضًا كوبًا من الماء الفوار مع عصير الليمون أثناء وجبتك أو اعصر بعض الليمون في السلطة أو السمك.
صراع الأسهم يمكن أن تقلل القرفة من مستويات الجلوكوز في الدم لأنها تبطئ إفراغ المعدة ، مما يجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع. واحد دراسة وجدت أن القرفة تعمل على تحسين توازن الجلوكوز لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أو مرضى السكري ، مما يجعلها واحدة من أفضل 17 نوعًا من الأطعمة لمحاربة مرض السكري . لا يتطلب الأمر الكثير: ملعقة ونصف صغيرة في اليوم يبدو أنها تفي بالغرض. فقط تأكد من أنها قرفة طازجة ، حيث يتحلل البوليفينول والمكونات النشطة بمرور الوقت.
صراع الأسهم يمكن أن تساعدك كايين حرق المزيد من السعرات الحرارية وكبح الجوع ، وهي واحدة من أفضل المنشطات الجنسية . يمكنك الحصول على نفس التأثير مع بعض الصلصة الحارة أو الفلفل الحار. دراسات مشاهده من بين فوائده ، يمكن للكابسيسين (المادة الكيميائية النباتية التي تعطي الفلفل البهارات) زيادة معدل التمثيل الغذائي ، وزيادة حرق الدهون. مسحوق بروتين شوكولاتة خال من الصويا أو نباتي أو منزوع الدهن ممزوج بالأفوكادو وحليب جوز الهند وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الحار (سهل هناك) مذاقه مذهل. يمكن أن توفر كايين حقًا تلك الركلة الصباحية السريعة!
صراع الأسهم يصبح الالتهاب مسببًا رئيسيًا في كل مرض تقريبًا أثناء احتجاز وزنك كرهينة. أرش الكركم المضاد للالتهابات والمغذيات على كل شيء تقريبًا ، بما في ذلك الخضار. دراسات مشاهده المكون النشط ، الكركمين ، يمكن أن يقلل من السمنة ويساعد شفاء العديد من الأمراض الأخرى . إذا كنت لا تستخدم الكركم بانتظام أو ترغب حقًا في تعزيز تلك الفوائد المضادة للالتهابات ، فإن مكمل الكركمين عالي الجودة هو السبيل للذهاب.
صراع الأسهم بذور الكتان المطحونة حديثًا هي الوظيفة الإضافية المفضلة لمخفوقي لأنها مصدر مذهل لحمض أوميغا 3 ألفا لينولينيك (ALA) ، مما يساعد على تقليل الالتهاب و توازن الهرمونات . دراسات مشاهده يمكن لبذور الكتان المضافة إلى نظام غذائي لفقدان الوزن أن تقلل الالتهاب ، وبالتالي تصبح مكسبًا للطرفين. بالإضافة إلى أن بذور الكتان توفر الألياف التي تساعد على التخلص من الرغبة الشديدة. قم دائمًا بشراء بذور الكتان الكاملة ويفضل أن تكون عضوية وطحنها بنفسك في مطحنة القهوة ، لأن الأحماض الدهنية الهشة يمكن أن تتعفن بسرعة.
