أدريانا ويليامز / جيتي إيماجيس أولاً ، حقيقتان: نود جميعًا أن نحصل على ثديين مرحين طوال حياتنا ، لكن الترهل هو مجرد جزء من الحياة. مع تقدمنا في السن ، تتمدد أربطة كوبر - النسيج الضام في الثدي الذي يساعدهم في الحفاظ على شكلهم - في التمدد. تقول آن تايلور ، رئيسة لجنة التعليم العام للجمعية الأمريكية لجراحي التجميل ومساعدتها: 'أيضًا ، يتغير الثدي تدريجياً من وجود المزيد من أنسجة الثدي إلى زيادة الدهون ، وهذا يمكن أن يجعله يبدو أقل مرحًا وحتى منكمشًا.' أستاذ مشارك في قسم الجراحة التجميلية بجامعة ولاية أوهايو.
ستفعل العديد من النساء كل ما في وسعهن لتأخير أو حتى منع الترهل. ولكن للقيام بذلك بشكل صحيح ، تحتاج إلى تصحيح قصة الترهل. هنا ، أهم المفاهيم الخاطئة حول ما يجعل الفتيات يتدنى:
الخرافة الأولى: الرضاعة الطبيعية يمكن أن تسبب الترهل.
غير صحيح. وفقًا لدراسة أجريت عام 2008 في مجلة الجراحة التجميلية ، الرضاعة الطبيعية ليست عامل خطر لتدلي الثدي (كلمة أخرى ترهل). في الواقع ، من المحتمل أن يكون الحمل نفسه هو الجاني الأكبر ، كما تقول ماري جين مينكين ، أستاذة الطب السريري في طب التوليد وأمراض النساء في كلية الطب بجامعة ييل. تقول: 'يزداد حجم الثديين مع الحمل ويظل متضخمًا مع الرضاعة الطبيعية ، لكنهما يتقلصان ببطء بعد أن تنتهي المرأة من الرضاعة'. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن وانكماش الثديين إلى ترهلهما.
الخرافة الثانية: ارتداء حمالة الصدر يمكن أن يساعد في منع الترهل.
صور نيك فيسي / جيتي لا توجد بيانات تُظهر أن بعض حمالات الصدر مثل حمالات الصدر تمنع الترهل ، أو أن أي نوع معين من حمالة الصدر يمكن أن يسبب الترهل ، كما يقول مينكين. أيضًا ، أثناء ارتداء حمالة صدر للنوم أمر جيد تمامًا للراحة ، لا تتوقع أن يحافظ الدعم الليلي على بناتك في شكل مثالي. مرة أخرى ، لا يوجد دليل على أن القيام بذلك سيساعد في منع الترهل. تحذير واحد: يوصي العديد من الخبراء بشدة بارتداء حمالة صدر رياضية أثناء التمرين. يقترح تايلور أن 'السحب المستمر للجاذبية والقفز والحركة أثناء الجري يمكن أن يمدد أنسجة الثدي وربما يؤدي إلى الترهل ، لذا ارفعه بحمالة صدر داعمة'. 'بعض حمالات الصدر الرياضية تشبه الدروع الواقية للبدن - فهي تمسك بالثدي جيدًا بحيث لا توجد حركة على الإطلاق.' (تحقق من هذه الحمالات الرياضية الـ 25 التي ستغير حياتك.)
الخرافة الثالثة: قد تمنع تمارين معينة ثدييك من الذهاب إلى الجنوب.
الثدي لا يحتوي على عضلات ، لذلك لا توجد أي تمارين يمكنك القيام بها لاستهدافها على وجه التحديد. لكن جودي بلوم لم تكن خاطئة تمامًا: ممارسة التمارين لعضلات الصدر ، وتحديداً العضلة الصدرية الرئيسية الموجودة أسفل الثديين مباشرةً ، يمكن أن تساعد في رفع الثديين وإعطائهما مظهرًا أكثر جاذبية ، كما تقول ديبورا أكسلرود ، المدير الطبي لـ خدمات الثدي السريرية وبرامج الثدي في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك. جرب هذه الحركات الخمس التي تستهدف صدرك.
صور نجمة فيرجينيا / جيتي حتى الأثداء الصغيرة معرضة للجاذبية - ليس بنفس القدر. يقول مينكين: `` صحيح أن ترهل الثدي الصغير بشكل عام أقل قليلاً من الثدي الكبير لأن الأنسجة المتساقطة أقل. يضيف أكسلرود ، 'سواء كان ترهل ثدييك أم لا يعتمد على نسبة أنسجة الثدي إلى الدهون.' بعبارة أخرى ، إذا كان لديك كثافة عالية للثدي - مما يعني وجود أنسجة ثدي أكثر مقارنة بالدهون - فسيكون ثدييك أقل عرضة للتدلي مما لو كان ثديك منخفض الكثافة ، مع دهون أكثر من أنسجة الثدي. (هل تبحث عن طرق لممارسة المزيد من التمارين ولكن وقتك قصير جدًا؟ تناسب في 10 و لدينا قرص DVD للتمارين الرياضية فائق الفعالية.)
