5 خطوات لزيادة الثقة بالنفس في غرفة النوم والاستمتاع بالجنس أكثر

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

ألفة لوسي لامبريكس / جيتي إيماجيس

في الأفلام والتلفزيون ، دائمًا ما يكون الجنس شغوفًا وساحرًا ومخصصًا للرجال والنساء بأجساد مثالية. نحن نعلم أن الأمر ليس كذلك في الحياة الواقعية ، لكن هذه المعرفة لا تمنع البعض منا من الشعور بعدم الأمان بشأن جاذبيتنا في غرفة النوم. (قم بإضفاء الإثارة على حياتك الجنسية باستخدام هذه النصائح من المتحولين جنسياً.)



في ممارستي ، رأيت العملاء يعانون من مشاكل طويلة الأمد في صورة الجسد تمنعهم من الشعور بالإثارة. يشعر الآخرون بالقلق من أنهم أصبحوا أقل جاذبية لشريكهم بعد زيادة الوزن أو بسبب الشيخوخة العادية.



يمكن أن تساعد العلاقة الحميمة العاطفية في إشعال ثقة الجسم والرضا الجنسي.



يمكن أن يؤدي الإحباط والعار تجاه جسدك إلى الانزعاج من ممارسة الجنس ، ونتيجة لذلك ، عدم الرضا عن حياتك الجنسية. في دراسة أجريت عام 2012 ، سُئل أكثر من 660 رجلاً وامرأة عن مدى سعادتهم بمظهرهم أثناء ممارسة الجنس وكيف اعتقدوا أن شريكهم ينظر إليهم. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين كانوا غير راضين بشكل عام عن أجسادهم كانوا أكثر عرضة للتشتت أثناء ممارسة الجنس. وجدت دراسة نُشرت هذا الربيع أن النساء اللواتي يشعرن بالإيجابية تجاه أجسادهن يميلون إلى الشعور بالرضا أكثر عن حياتهن الجنسية ، بغض النظر عن سنهن.

هدفي هو مساعدة الناس على التوقف عن القلق بشأن 'الإطارات الاحتياطية' أو السيلوليت حتى يتمكنوا من الاستمتاع بالجنس. من المفيد أن تعترف لنفسك وشريكك بما تشعر به. إذا كنت لا ترى نفسك جذابًا ، فمن الطبيعي أن تتجنب ممارسة الجنس. لكن القول بدلاً من ذلك أنك متعب جدًا أو مشغول أو متوتر لن يؤدي إلا إلى إرباك شريكك وتفاقم المشكلة. بمجرد أن تتحدث عن مشاعرك ، جرب هذه الاقتراحات لتعزيز احترامك لذاتك في أكثر الأماكن حميمية وضعفًا.



تضيء الرغبة



شمعة الشفق

تأتي شمعة أفتر جلو الخالية من البارابين من Jimmyjane برائحتين ويمكن استخدامها أيضًا للتدليك: عندما تحترق الشمعة ، تتحول إلى زيت بدرجة حرارة الجسم. (29 دولارًا ؛ shop.prevention.com)

اعرف ما يثيرك.
يمكن أن تتضمن الفتحات رائحة شريكك ، أو ملمس ملاءاتك ، أو عناق محب. بمجرد تحديد محفزات الإثارة لديك ، يمكنك التدرب على ضبطها وضبط الأفكار المتطفلة عن صورة الجسد.

تواصل مع بعضها البعض.
قد يساعدك تعزيز الحميمية العاطفية - على سبيل المثال ، عن طريق مشاركة الأوهام ، أو قراءة الشبقية معًا ، أو العناق واللمس - في التغلب على مشكلات جسدك. ( فيما يلي 10 أشياء يفعلها الأزواج المتصلون .)

غير المكان.
لا أقصد أن تكون بهلوانية. إذا كنت غير مرتاح بشأن جسمك ، فقد يكون وضع الملعقة أسهل من وضعية وجهاً لوجه. (هذه هي أفضل المواقف الجنسية في الثلاثينيات والأربعينيات والخمسينيات والستينيات من العمر.)

اذهب ببطء.
يمكن أن يزيد التحفيز البصري من الإثارة. إذا أراد شريكك ترك أضواء غرفة النوم مضاءة ولم تفعل ذلك ، فابدأ بالشموع تدريجياً. إذا لم تكن مرتاحًا لكونك عاريًا ، ففكر في ارتداء غطاء مثير ، ثم قم بإزالته عندما تشعر براحة أكبر.

ألق نظرة إيجابية.
قف أمام المرآة كل يوم وأكد شيئًا عن جسدك. في كل مرة ، ارتدِ قطعة ملابس أقل حتى لا ترتدي أي شيء. يمكن أن يساعدك هذا التمرين في استبدال المشاعر السلبية بمشاعر إيجابية وبناء ثقتك بنفسك.