5 مشاكل في العلاقات يراجعها المعالجون مرارًا وتكرارًا - وكيفية إصلاحها

كل علاقة فريدة من نوعها ، لكن معظم مشاكل العلاقات متشابهة إلى حد كبير. يميل المعالجون للأزواج إلى رؤية نفس المشكلات التي تظهر مرارًا وتكرارًا ، وهي في الواقع أخبار جيدة بالنسبة لك. لماذا ا؟ لأن المحترفين يعرفون عددًا قليلاً من الحلول الذكية التي غالبًا ما تقضي على المشكلة في مهدها.

يقول: `` تميل معظم النزاعات إلى أن يكون سببها انقطاع في الاتصال جيني لوف ، دكتوراه ، معالج نفسي في عيادة خاصة في جنوب فلوريدا. 'عندما يشارك الأزواج مشاعرهم مع بعضهم البعض ، فإنهم يصلون إلى مستوى أعمق من العلاقة الحميمة ، ونتيجة لذلك ، يتجنبون اللوم وتوجيه أصابع الاتهام أثناء الخلافات.' هل أنت مستعد لاستعادة الحب دون الهبوط على أريكة المستشار؟ فيما يلي أهم 5 مشكلات في العلاقة يراها المعالجون - وكيفية إصلاحها بسرعة. (احصل على نصائح علاقة لا معنى لها ، ونصائح قابلة للتنفيذ تمامًا لفقدان الوزن ، والمزيد مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك مع رسائل بريد إلكتروني مجانية من الوقاية !)

اصلحه: اجبروا أنفسكم على الكلام. مثل حقا جعل أنفسكم. حدد موعدًا فعليًا لتسجيل الوصول يوميًا مع بعضكما البعض لمناقشة كل من مشاعرك وأعمال إدارة حياتك معًا ، كما تقول مارني كينريس ، مدربة علاقات في لوس أنجلوس ، مؤسسة طريقة Wing Girl ومؤلف الكتاب الإلكتروني هذا ليس كيف يعمل الرجال . خلال هذه الجلسات ، تواصل مع بعضكما البعض حول ما يحدث في حياتك ، وتأكد من العودة إلى نهايات فضفاضة. على سبيل المثال ، إذا أرسل لك شريكك رسالة بريد إلكتروني حول خطط عطلة نهاية الأسبوع ولم ترد ، فتأكد من قول شيء مثل 'تلقيت بريدك الإلكتروني ، فأنا أعمل عليه وهذا هو المكان الذي أتواجد فيه يقول كينريس.

أثناء الدردشة ، استخدم الاستماع التأملي - كرر ما قاله لك شريكك. يقول لوف: 'إنه لأمر مدهش مقدار سوء الفهم الناجم عن سوء تفسيرنا لما قاله الشخص الآخر معنا بعد أن لم نستمع إليه حقًا'. بدلاً من التركيز والاستماع إلى شركائنا باهتمام ، فإننا غالبًا ما نجهز ردنا في أذهاننا ، مما يؤدي إلى فقد الرسائل. (ألقِ نظرة على هذه الأشياء العشرة التي يقوم بها الأزواج السعداء كل يوم للحفاظ على علاقاتهم قوية).

أخيرًا ، قم بإعداد بعض القواعد الأساسية التي يسهل تذكرها: لا توجد هواتف أو أجهزة لوحية لتشتت انتباهك ، ولا مقاطعة ، ولا صراخ (اجتمع في الأماكن العامة إذا كنت لا تستطيع سوى رفع أصواتك).

اصلحه: توصل إلى جذور معتقداتك. غالبًا ما ينتهي الأمر بشخصيات المال المختلفة - المنفقون والمدخرون - معًا ، ولكن غالبًا ما ينتهي بهم الأمر إلى الجدل كثيرًا حول مواردهم المالية. يقول Kinrys: 'عندما تكون لك ولشريكك وجهات نظر مختلفة حول المال ، عليك أن تأخذ الوقت الكافي لشرح لبعضكما البعض سبب تعاملكما مع أموالك بالطريقة التي تتعاملان بها'. ولا تنتظر أن تطرحه في خضم حجة أخرى. حدد موعدًا ماليًا حيث تناقش ليس فقط إعداد الأهداف والميزانية وتوقعات نمط الحياة ، ولكن أيضًا مشاعرك المتعلقة بالمال. يقول Kinrys 'كن في المقدمة - ربما كانت عائلتك تعاني من ضائقة مالية وهذا هو سبب ضيقك في التعامل مع الأموال'. 'استمع إلى وجهة نظر شريكك وحاول أن تلتقي في المنتصف.' (إليك 6 طرق للتخلص من الديون قبل أن تدمر علاقتك).

اصلحه: ابدأ في شكر بعضكما البعض. يقول 'القتال حول من يدفع الفواتير ، أو ينظف ، أو يعمل في الحديقة أو الغسيل ، يتعلق بالشعور بالتقدير والحصول على الائتمان أكثر من القيام بالمهمة الفعلية' ميليسا كوهين ، LCSW ، مستشار أزواج في عيادة خاصة في ويستفيلد ، نيوجيرسي. من السهل أن تشعر أن لا شيء تفعله يكون جيدًا بما يكفي إذا لم تحصل على أي ائتمان. يقول كوهين: 'نرى ما نفعله ، لكننا لا نرى دائمًا ما يفعله شريكنا'.

لتجاوز حجة 'أفعل أكثر منك' ، ابدأ بإنشاء ثقافة تقدير لما يفعله زوجك ، بدلاً من التركيز على ما لا يفعله (إليك طريقة سهلة للقيام بذلك). يقول كوهين: `` قل شكرًا لك على كل شيء صغير يفعله شريكك واطلب منه رد الجميل. بعد ذلك ، خذ الوقت الكافي لتدوين كل ما يجعل منزلك يعمل - كيفية تنظيف المطبخ ، المسؤول عن شراء الهدايا ، وتذكر أعياد الميلاد ، وتغيير الزيت في سيارتك. حدد قائدًا ودعماً لكل دور حتى لا يكون هناك سوء تفاهم. يقول كوهين: 'يجب أن يكون الشخص الأساسي هو الشخص الأكثر خصوصية بشأن الوظيفة'. (على سبيل المثال ، إذا كنت رائعًا في التعامل مع المال ولم يكن زوجك / زوجتك كذلك ، فعليك دفع الفواتير). سيمنع هذا الإدارة التفصيلية للمهام - والتي يمكن أن تؤدي فقط إلى مزيد من الجدل. (هل أنت مذنب بأي من هذه الأخطاء الكبيرة الستة التي يرتكبها الأزواج على وسائل التواصل الاجتماعي؟)

يصلح: اتصل عاطفيا مرة أخرى. كيف تفعل ذلك؟ من خلال إجراء مناقشات عميقة وذات مغزى مع شريكك. يشير Kinrys إلى واحد دراسة التي وجدت أن طرح سلسلة من الأسئلة الحميمة والإجابة عليها (فكر: كيف تعتقد أنك ستموت؟ كيف تنظر إلى دور الأم في المنزل؟) يؤدي إلى زيادة العلاقة الحميمة.

بمجرد أن تشعر بمزيد من الترابط ، ابدأ في ممارسة الجنس عن طريق التخطيط لمواعيد الجنس - قبل موعد العمل السريع أو بعد ظهر يوم الأحد الكسول عندما يكون الأطفال في تدريب كرة القدم - والتي تحدث بشكل منفصل عن ليالي المواعدة العادية (حيث غالبًا ما تكون متعبًا جدًا من تاريخك أنت فقط تذهب مباشرة إلى النوم). وقبل أن تتبرز فكرة ممارسة الجنس المخطط لها على أنها مملة ، ضع في اعتبارك هذا: 'عندما يكون الجنس في التقويم ، فإنه يبني الترقب ، مما يجعله في الواقع أكثر متعة' ، كما يقول Kinrys. (ولا تقلل أبدًا من قيمة المداعبة. هذا مجموعة باشن من سولا مساجر من الوقاية سوف يأخذ المتجر تجربتك إلى مستوى جديد تمامًا.)

اصلحه: لا تشعر بالذنب لأنك تضع بعضكما البعض في المرتبة الأولى. أحد أصعب جوانب الزواج هو البقاء على اتصال على المدى الطويل. يقول كوهين ، 'من السهل جدًا أن نفقد بعضنا البعض في فوضى الحياة' ، مشيرًا إلى أن الكثير من الناس يعطون الأولوية لكل شيء آخر - الأطفال ، والعمل ، والأصدقاء - على علاقتهم. يقول كوهين: 'يمكننا التركيز بشكل مفرط على العمل ، والأطفال ، والمنزل ، وإضفاء الشرعية على أن الأطفال والعمل يأتيان في المقام الأول'. لكن في النهاية ، تفقد الاتصال بشريكك.

قبل كل شيء ، يجب أن تدرك أنت وشريكك أنه بدون الأساس الذي هو اتحادك ، لا يوجد أي من الأشياء الأخرى. وبدون أساس جيد ، سينهار كل شيء في النهاية. يقول كوهين: 'علاقتكما هي ما يدعم الأطفال ، والعمل ، والمنزل ، والأصدقاء ، والحياة'. لذا خصص وقتًا مقدسًا لبعضكما البعض مرارًا وتكرارًا - بدون أي أجهزة رقمية لتشتت انتباهك. يقول كوهين: 'سواء قضيت ساعة في مشاهدة برنامج تلفزيوني مفضل معًا أو قضاء ليلة في المدينة ، يمكنك حقًا إظهار التزامك تجاه بعضكما البعض بمجرد التواجد ومتاحًا لشريك حياتك'. (لمزيد من الطرق للبقاء قويًا ، تحقق من هذه الأسرار الثلاثة البسيطة للحصول على زواج أكثر سعادة.)