كل شخص يتجشأ في بعض الأحيان ، ولكن عندما يحدث في كثير من الأحيان أو يتعارض مع أنشطتك العادية ، يطلق عليه اسم aerophagia ، وهو مصطلح طبي لابتلاع الهواء. الغرض من التجشؤ هو إطلاق الهواء من المعدة. في كل مرة تبتلع ، تبتلع الهواء أو السوائل أو الطعام. مع تراكم الهواء في المعدة ، يتزايد الضغط أيضًا ، مما يؤدي إلى تمدد المعدة. عندما ترتخي العضلة العاصرة للمريء السفلية ، فإنها تطلق الغازات - مما يسبب التجشؤ.
من المؤكد أن شرب الكثير من المشروبات الغازية والبيرة يسبب مشاكل ، لكن اللعاب يحتوي أيضًا على فقاعات هواء صغيرة تنتقل إلى معدتك مع كل ابتلاع. يبتلع بعض الأشخاص الهواء الزائد بشكل طبيعي عندما يأكلون أو يشربون ، ويميل المرضى الذين يعانون من مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) إلى التجشؤ بشكل متكرر لأنهم يبتلعون في كثير من الأحيان لإخراج حمض المعدة من الحلق ، كما يقول William J. Snape Jr ، MD. لكن التجشؤ مشكلة يمكن السيطرة عليها. يمكن لمعظمنا ، مع الممارسة ، تقليل كمية الهواء التي نبتلعها ، وتقليل عدد التجشؤ. إليك الطريقة.
كن على دراية بالهواء
يمكنك ابتلاع ما يصل إلى 5 أونصات من الهواء في كل مرة تبتلعها ، كما يقول André Dubois ، MD. الأشخاص الذين يشعرون بالقلق أو التوتر يفعلون ذلك كثيرًا. بعض الناس يبتلعون قهريًا ويخلقون مشكلة عن طريق عادة ابتلاع الكثير من اللعاب. يقول إنه يمكنك تعلم التحكم في ردود أفعالك في البلع بمجرد إدراكك لها. اطلب من أصدقائك أو أقاربك إخبارك إذا لاحظوا أنك تبتلع كثيرًا. ربما لن تلاحظ ذلك في نفسك. يقول دوبوا إنه بمجرد أن تدرك عادة البلع ، يكون من الأسهل كبحها ، وهناك أيضًا بعض العادات الشخصية التي يمكنك تغييرها لمساعدتك على تناول كمية أقل من الهواء:
- تجنب المشروبات الغازية.
- تناول الطعام ببطء وامضغ طعامك تمامًا قبل البلع.
- تناول الطعام دائمًا وفمك مغلق.
- لا تمضغ العلكة.
- لا تشرب من العلب أو الزجاجات أو من خلال القش.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الهواء مثل البيرة والآيس كريم والسوفليه والعجة والكريمة المخفوقة.
تناول وجبات صغيرة
تعني الوجبات الكبيرة أنك تبتلع المزيد (وتبتلع المزيد من الهواء) في جلسة واحدة. قد تتمكن من تجنب الانزعاج من خلال تناول وجبات أصغر 5 أو 6 مرات في اليوم بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة ، كما يقول سناب.
نيكس عادة التجشؤ العصبي
يمكن لمبتلع الهواء المزمن أن يتجشأ إلى الأبد - التجشؤ يولد المزيد من التجشؤ - ولكن حتى المبتلع المزمن يمكن أن يساعد. عندما يفشل كل شيء آخر ، استشر طبيبًا نفسيًا أو مستشارًا لتمارين الاسترخاء التي قد تساعد في تقليل البلع العصبي ، كما يقول دوجلاس أ.دروسمان ، دكتوراه في الطب.
قل وداعا للأشياء الجيدة الغازية
في بعض الأحيان ، نأكل جميعًا كثيرًا جدًا وبسرعة قليلة جدًا ، ونتجشأ. يقول دوبوا ، خذ قضمات صغيرة وامضغها بعناية. لا تريد أن تأكل قطع كبيرة من اللحم لأن الهواء يأتي معها. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من غازات الجهاز الهضمي العلوي ، قد يكون من المفيد تناول عدد أقل من الأطعمة التي تسبب المشكلة. تشمل هذه الأطعمة الدهون والزيوت مثل زيت السلطة والسمن والقشدة الحامضة.
سحق الفقاعات مع سيميثيكون مهدئ
للمساعدة في التخفيف من مشكلة موجودة بالفعل ، يوصي خبراء الجهاز الهضمي أحيانًا باستخدام مضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على سيميثيكون ، مثل Di-Gel و Mylanta و Mylanta Supreme و Maalox Max ، كما يقول سناب. يقسم السيميثيكون الفقاعات الكبيرة إلى فقاعات صغيرة في المعدة ، مما قد يقلل من التجشؤ. التحذير: لا يقلل دوبوا من كمية الغاز.
هل التجشؤ بسبب حالة طبية؟
يقول دروسمان إن بعض الأفراد قد يعانون من حالة طبية خفيفة تسمى عسر الهضم الوظيفي. غالبًا ما يمتلئون بعد الأكل ويشعرون بعدم الراحة في بطونهم ، وهو ما يخفف من التجشؤ. في حالات نادرة ، يمكن أن يرتبط التجشؤ بمشكلة طبية أساسية مثل مرض المرارة أو انسداد الأمعاء. في هذه الحالات ، يمكن للطبيب تحديد أي حالة طبية وتقديم علاجات محددة للمساعدة في تخفيف التجشؤ المفرط.
في بعض الأحيان يكون من الأفضل التجشؤ
لا يرى العديد من الأطباء أي حاجة فسيولوجية لخنق التجشؤ. إنهم ينظرون إليها على أنها وظيفة طبيعية للجسم. يقول دوبوا: إذا ابتلعت الكثير من الهواء ، فهذا مفيد لك حقًا. في الواقع ، في البلدان الأخرى ، من الطبيعي تمامًا التجشؤ في الأماكن العامة.
هيئة المستشارين
دوغلاس أ دروسمان ، دكتوراه في الطب ، IS هو أستاذ الطب والطب النفسي ، والمدير المشترك لمركز جامعة نورث كارولينا لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفي واضطرابات الحركة في تشابل هيل.
أندريه دوبوا ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في بيثيسدا بولاية ماريلاند.
وليام ج. سناب جونيور ، دكتوراه في الطب ، هو مدير أمراض الجهاز الهضمي والحركة العصبية في مركز كاليفورنيا باسيفيك الطبي في سان فرانسيسكو.
