نحن نعلم ما ستقوله. 'الآن أنت تأخذ العلكة ، أيضا ؟!' بعد كل شيء ، يبدو أن مضغ العلكة غير ضار - لا ، حتى ذكي -عادة. تريد شيئا حلوا؟ ضع قطعة من العلكة بأقل من 5 سعرات حرارية (أفضل من قطعة حلوى ، أليس كذلك؟). مضغوط؟ امضغ قطعتين من العلكة (يفضل مضغ زميل في العمل ، أليس كذلك؟). الشعور بالجوع؟ اقضم بصوت عالي بعضًا من العلكة بينما تفكر في الخيارات المتاحة أمامك (كما هو الحال في ، اضغط على الفرامل قبل أن ينتهي بك الأمر بعمق في الرقائق). ما الذي لا يعجبك؟
ماذا عن القولون العصبي ونهم الطعام غير المرغوب فيه ، فقط لتسمية بعض العواقب غير المرغوبة لعادات اللثة. ضع في اعتبارك ما يلي قبل أن تصل إلى العصا التالية ...
ستأكل كميات أقل من الفاكهة والمزيد من الوجبات السريعة غالبًا ما يُنصح بمضغ العلكة قبل الوجبة كوسيلة لتقليل الجوع وتناول كميات أقل من الطعام. لكن دراسة حديثة نشرت في المجلة سلوكيات الأكل يفضح هذا الاعتقاد. أظهرت الدراسة أن مضغ العلكة ليس له تأثير فقط على السعرات الحرارية المستهلكة ، ولكن مضغ العلكة بنكهة النعناع قلل من تناول الأطعمة الصحية (الفاكهة) وزاد من احتمالية تناول الوجبات السريعة مثل رقائق البطاطس والحلوى. يعتقد الباحثون أن نكهة النعناع للعلكة تعطي الفواكه والخضروات نكهة لاذعة. حاول أن تحتسي كوبًا من الشاي الأخضر قبل الوجبة لتقليل الشهية بدلًا من ذلك ، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن.
المزيد من الوقاية: أسوأ 25 نصيحة لفقدان الوزن على الإطلاق
يمكن أن يؤدي إلى تنشيط المفصل الفكي الصدغي يمكن أن يؤدي مضغ العلكة إلى ظهور أعراض اضطراب المفصل الصدغي الفكي (TMJ) ، والذي يتضمن ألم الفك المرتبط بعضلات المضغ والمفاصل التي تربط الفك السفلي بجمجمتك. أوتش. 'الإفراط في استخدام أي عضلة ومفصل يمكن أن يؤدي إلى ألم ومشاكل' ، كما يقول دون أتكينز ، طبيب أسنان في لونج بيتش ، كاليفورنيا. ينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص بتقلص عضلات الفك والرأس والرقبة ، مما قد يؤدي إلى الصداع أو آلام الأذن أو الأسنان بمرور الوقت. تناول تفاحة بدلاً من ذلك ، مما يرضي الرغبة في المضغ ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في نفس الوقت. (لمزيد من الطرق الصحية للتخلص من التوتر ، تحقق من هذه الأدوية التي تعمل على إزالة التوتر لمدة دقيقتين).
يمكنك تطوير مشاكل الجهاز الهضمي متلازمة القولون العصبي (IBS) هي اضطراب في الجهاز الهضمي يتميز بألم في البطن وتشنجات وتغيرات في عادات الأمعاء. يقول باتريك تاكاهاشي ، رئيس قسم أمراض الجهاز الهضمي في مركز سانت فنسنت الطبي ، لوس أنجلوس ، كاليفورنيا: 'يمكن أن يساهم مضغ العلكة في الإصابة بمرض القولون العصبي ، حيث يمكن ابتلاع الهواء الزائد ، مما يساهم في آلام البطن والانتفاخ'. بالإضافة إلى ابتلاع الهواء ، يمكن أن تسبب المحليات الصناعية مثل السوربيتول والمانيتول الإسهال لدى الأشخاص الأصحاء.
المزيد من الوقاية: هل الأسبارتام آمن؟
سوف تتعفن أسنانك في محاولة لتجنب التأثير الملين للعلكة المحلاة صناعيًا ، قد يبدو التحول إلى العلكة المحلاة بالسكر أمرًا منطقيًا ، لكنه محفوف بالمشاكل الخاصة به. يقول الدكتور أتكنز: 'اللثة المحلاة بالسكر تغسل الأسنان بالسكر وهي مصدر تسوس الأسنان'.
أنت تمضغ منتجًا ثانويًا من الأغنام اللانولين ، أحد المكونات الموجودة في منتجات العناية بالبشرة ، يحافظ على نعومة العلكة. لا يبدو الأمر سيئًا للغاية حتى تكتشف أنها مادة شمعية صفراء تفرزها الغدد الدهنية للأغنام. يتم حصاد اللانولين المعروف باسم 'دهن الصوف' عن طريق عصر صوف الأغنام المحصود بين بكرات. يقول الدكتور تاكاهاشي: 'في الكميات المستخدمة في مضغ العلكة ، بالكاد تشكل تهديدًا على صحة الفرد ، على الرغم من أن التفكير في هضمها قد يكون أمرًا مزعجًا بعض الشيء'. غير لذيذ حقا.
أنت تطلق الزئبق في نظامك تتكون الحشوات الفضية المعروفة باسم حشوات الأسنان الملغمية من مزيج من الزئبق والفضة والقصدير. وتظهر الأبحاث أن مضغ العلكة يمكن أن يطلق الزئبق من الحشوات في نظامك. المشكلة؟ يمكن أن تسبب المستويات العالية من الزئبق مشاكل عصبية بالإضافة إلى الأمراض المزمنة والاضطرابات العقلية. لحسن الحظ ، فإن الكمية الصغيرة التي يتم إطلاقها من خلال حشوات الأسنان من غير المحتمل أن تؤذيك ، كما يقول الدكتور تاكاهاشي ، لأنها عادة ما تمر بسهولة عبر الأمعاء. بعد قولي هذا ، هل تريد حقًا معدنًا في جسمك؟
التالي4 مقويات طبيعية للمناعة
